Hannan Liikuntapalvelut

24/01/2018

Yritykseni on nykyään HH Lihashuolto-ja Liikuntavalmennus. Uuden toiminnan myötä avaan Urheilu- ja klassista hierontaa, Personal Training sekä ravintovalmennusta tarjoavan Studion Helsingin Suutarilaan. Yritykseni sivut löydät Facebookista: www.facebook.com/lihashuoltojaliikuntavalmennus ja Instagramista: lihashuoltojaliikuntavalmennus. Kotisivut avataan piakkoin osoitteessa www.lihashuoltojaliikuntavalmennus.fi. Kiitos Hannan Liikuntapalveluiden asiakkaille. Nähdään uuden toiminnan merkeissä!

Koulutettu hieroja, juoksuvalmentaja ja Personal Trainer Hanna-Reetta Hyyryläinen.
Hieronta toimipisteet: Vuorikatu 5, Lahti ja Peltohiirenkuja 1, Helsinki
Juoksuvalmennusta Lahdessa, Helsingissä Siltamäen lähialueilla ja etänä.

20/05/2015

Hannan Liikuntapalvelut löytyy nyt myös YouTubesta.

Ulkona treenatessa voi tehdä muutakin kuin lenkkeillä. Oheisessa videossa muutamia ideoita. Seuraavilla liikkeillä saat lyhyessä ajassa tehoa treeniin.

Videolla näkyvät seuraavat liikkeet järjestyksessä:

1. Askelkyykkykävely. Askeltaessa tuo paino tasaisesti molempien jalkojen päälle. Pidä liikerata mahdollisimman isona ja vartalo pystysuorassa. Tehoa liikkeeseen saat vaikkapa askeltamalla ylämäkeen.

2. Tasaloikat. Lähtöasento mahdollisimman alas ja räjähtävä ponnistus eteen ja ylöspäin.

3. Askelkyykkyhyppy. Ponnista suoraan ylöspäin. Harjoittele hallittu alastulo, voit tarvittaessa pysäyttää liikkeen hetkeksi aina ala-asentoon.

4. Kyykkyhyppy. Lähtö mahdollisimman alhaalta ja ponnistus suoraan ylöspäin. Pidä selkä suorana ja katse eteenpäin liikkeen aikana.

https://www.youtube.com/watch?v=VXDqmRVSjc0

Ulkotreeni ideoita.

13/05/2015

Personal Trainer- palvelut, ravintoneuvonta, kuntotestaus ja ryhmäliikuntatunnit alueella Helsinki/Vantaa/lähialueet. Lue lisää kotisivuiltani

04/12/2014

Herkullisia vinkkejä aamiaiselle ja välipalalle löydät kotisivuiltani. Kokeile proteiinilettuja tai suklaa-banaani chiavanukasta:)
https://hannanliikuntapalvelut.wordpress.com/category/ravinto/

Posts about Ravinto written by hannanliikuntapalvelut

19/11/2014

Fitball tehotreeni vatsalle

Kolmen liikkeen tehotreeni vatsalle jumppapalloa apuna käyttäen.
Tee liikkeet rauhassa ja keskity tuntumaan vatsalihaksissa. Valitse suoritustapa ja toistomäärät oman kuntotasosi mukaan.

Liike 1.
Makaa selälläsi matolla pallo jalkojen välissä. Lähde laskemaan käsiä ja jalkoja samanaikaisesti kohti lattiaa aina siihen pisteeseen asti kunnes saat tuntuman vatsalihaksissa ja pystyt vielä hallitsemaan liikkeen. Paina alaselkää kiinni lattiaan, varo notkoselkää. Tuo kädet ja jalat ylös samanaikaisesti. Loppuvaiheessa rutista yläkroppaa ja tuo pallo käsien väliin.

Liike 2.
Vie jalat lankkuasennosta pallon päälle. Kämmenet ovat suoraan hartiatason alapuolella. Lähde rutistamaan kippuraan, polvia kohti rintaa jonka jälkeen rauhallinen palautus lankkuasentoon. Liikettä saat helpotettua tuomalla lähtöasennossa palloa lähemmäs polvia.

Liike 3.
Asetu lankkuasentoon pallon päälle kyynerpäiden varaan. Lähde rutistamaan polvea kohti kainaloa, pieni pysäytys loppuasennossa tehostaa liikettä. Liike toimii myös ilman rutistusta staattisena pitona pallon päällä.

18/11/2014

Kokeile helppoja ja herkullisia uunijuureksia. Kaverina maistuu vaikkapa lohi ja raikas tzatziki. Reseptin löydät kotisivuiltani http://hannanliikuntapalvelut.wordpress.com/category/ravinto/ Mukavia kokkaushetkiä :)

14/11/2014

Hannannliikuntapalvelut löytyy myös Instagramista: http://instagram.com/hannanliikuntapalvelut
Tulossa treenivideoita, kuvia ja terveellisiä ruokavinkkejä!