Mindforce

14/02/2024

Hyvää ystävänpäivää, olet tärkeä!

14/02/2024

Hei ihana sinä,
Tänään juhlimme rakkautta ja ystävyyttä, m***a muistutan, että joka päivä on syytä juhlia sitä kaikkein tärkeintä suhdetta – suhdetta itseesi. Ystävänpäivän kunniaksi haluan muistuttaa sinua siitä, että olet oman elämäsi paras ystävä.
🌟 Jokainen päivä on uusi mahdollisuus osoittaa ystävällisyyttä, ymmärrystä ja rakkautta itsellesi. Se on matka, joka alkaa sisältäpäin ja heijastuu kaikille elämäsi osa-alueille.
❤️ Käytä tätä päivää muistutuksena siitä, että itsensä rakastaminen– se on voima, joka antaa sinulle rohkeuden kasvaa, unelmoida suuria ja olla tukena niin itsellesi kuin ympärilläsi oleville ihmisille.
🌈 Muista, että jokainen askel itsetuntemuksen ja -myötätunnon polulla tekee sinusta vahvemman, onnellisemman – paremman version itsestäsi. Sinä olet paras ystäväsi!
💐 Tänä ystävänpäivänä, anna itsellesi lupa olla oma paras ystäväsi – juhli itseäsi, arvostaen matkaasi ja muista, että jokainen päivä on uusi mahdollisuus rakastaa, tukea ja kannustaa itseäsi.

23/12/2023

Hyvää joulua, iloa ja valoa! 🎄✨💖

19/11/2023

Eletään hetkessä. Kaunista alkavaa viikkoa!

29/10/2023

Kiitos Helsingin Kirjamessut 2023. Olen kiitollinen, että sain mahdollisuuden kertoa kirjastani ADHD ja Parisuhde ja olla upean Kati Tammensolan haastateltavana juurikin Vallisaari-salissa. Kuvassa odotellaan vakavina ja malttamattomina, että saadaan lupa avata sanainen arkkumme. 😃
Kiitos myös kaikille teille, jotka tulitte kuulemaan ja loitte hyvän tunnelman. 💜

14/10/2023

Saan kertoa kirjastani ADHD ja parisuhde kirjamessuilla torstaina 26.10. klo 19.00-19.30 Messukeskuksen Vallisaari-salissa.
💜
Minua haastattelee lämmin ja ihastuttava Kati Tammensola, joka myös liikkuvan kuvan tuottajana ja äänikirjanlukijana tunnetaan. 🥰
💜
Nähdään kirjamessuilla? 😘

08/10/2023

Jos sinulla on ADHD (oli diagnoosi tai ei), on sinulla varmasti kokemusta lähes jatkuvasta tunteesta, että olet unohtanut jotain tärkeää. Uuvut helposti vaatiessasi itseltäsi liikaa, yrittäessäsi sopeutua maailmaan, joka on suunniteltu neurotyypillisille. M***a arvaa mitä? Sinun ei tarvitse olla kuin muut. Ihmiset ovat erilaisia, sille on tarkoituksensa ja meitä jokaista tarvitaan.
🥰
Me ADHD:t pystymme olemaan hyvinkin aikaansaavia ja pärjäämme elämässä hyvinkin, kunhan opimme tunnistamaan oireet, hallitsemaan niitä ja löytämään vahvuutemme. ADHD-piirteistä voi olla myös hyötyä ja meille jokaiselle on täällä maailmassa paikkansa. Jos et ole vielä löytänyt omaasi, tule mukaan tälle kurssille!
💚
Kaikilla ei ole mahdollisuutta päästä terapiaan tai valmennuksiin. Minulta on toivottu verkkokurssia ja tässä se nyt on.
Kurssi on jaettu 13. viikon jaksoihin, jotka voit toteuttaa yksilöopiskeluna. Jokaiselle viikolle on oma teema, jonka alustan videolla. Lisäksi kurssiin sisältyy 51-sivuinen työkirja, josta löytyy kyseisen teeman tehtävät. Tutustu kurssin sisältöön tästä:
https://mindforce.fi/kurssit-ja-koulutukset/adhd-ja-sujuva-arki-verkokurssi/


Tämä kurssi voi olla myös hyödyllinen lahja läheisellesi, joka kamppailee ADHD-oireiden parissa.

30/09/2023

Kärsitkö ahdistuksesta?
🟢
Ahdistus on ennen kaikkea ikävä TUNNE, m***a se myös laukaisee kehossa erilaisia fyysisiä reaktoita, kuten sykkeen nousu, hengityksen kiihtyminen ja pinnallisuus, sekä lihasten jännittyminen.

Ahdistuksen tunnetta kuitenkin tarvitaan. Ahdistus on tärkeä ominaisuus, jota tarvitsemme: sen jonka tehtävä on varoittaa meitä uhkaavista tilanteista.
Ajoittainen ahdistus onkin ihan normaali, vaikkakin ikävä olotila. Koostin sinulle 18 vinkkiä jotka auttavat sinua ahdistuksen vallitessa keskittämään ajatuksesi myönteisiin aisoihin ja sitä kautta löytämään päiväsi kulkuun positiivisemman suunnan. Valitse listasta ne, jotka tuntuvat sinulle sopivilta ja lisää ne päivittäiseen rutiiniisi!
💜
Jos ahdistus on jatkuvaa ja tuntuu, ettei mikään vinkeistä toimi, saatat hyötyä hypnoterapiasta. Hypnoterapia auttaa sinua rentoutumaan ja hallitsemaan stressiä, joka usein liittyy ahdistukseen. Tutkimalla ahdistuksen juurisyitä ja saamme tietoa siitä, miksi tunnet itsesi ahdistuneeksi. Tämän tiedon avulla saat terapiasessiossa käyttösi voimavaroja jotka auttavat sinua käsittelemään näitä tunteita ja niiden vaikutusta tunnekokemukseesi.
Hypnoterapia auttaa myös ahdistuksen fyysisten oireiden lievittämisessä, kuten paniikkikohtaus, sydämentykytykset ja hyperventilaatioon johtava hengitys.

26/09/2023

Olipa mukava ja lämminhenkinen ilta ADHD ja parisuhde -teeman parissa tunnelmallisen Era Novan tapahtumasalissa. Kiitos kaikille mukana olleille!

16/09/2023

Teemailta ADHD ja parisuhde
26.9 klo 18-20
Paikka Era Nova Bookshop Oy – myymälä&SALI Kasarmikatu 2, Helsinki.
💜
Miten ADHD vaikuttaa parisuhteeseen?
Opi toimimaan paremmin ADHD-kumppanina ja ADHD-ihmisen kumppanina.
Kaikissa parisuhteissa on haasteensa, m***a ADHD-ihmisten riski päätyä esimerkiksi avioliitoissaan eroon on 2-3 kertaa suurempi. Riskejä voi pienentää ja suhteen onnistumisen mahdollisuuksia lisätä kasvattamalla tietoisuuttaan ja kehittämällä toimintamallejaan – niin kuin kaikissa parisuhteissa.
💜
Illan kesto on 2 tuntia, sisältäen luennon, jonka jälkeen vapaata vertaustuellista keskustelua.
Luennon aiheita:
Miten ADHD vaikuttaa parisuhteeseen ja ihmissuhteisiin ylipäätään.
Mikä johtuu ADHD:sta, mikä ei?
ADHD näyttäytyy jokaisella yksilöllisesti, vähemmän tunnetut ADHD-oireet
Vallitseeko suhteessanne aikuinen-lapsi -dynamiikka
Vuorovaikutuksen parantaminen
Kotitöiden jakaminen
Omasta jaksamisesta huolehtiminen
Keskustelua
Mitä sinä tai te voisitte tehdä, saadaksesi suhteen toimimaan paremmin?
💜
Teemaillan vetäjä: mentaalivalmentaja & skeematerapeutti Sari-Marika Durchman on suositun ADHD ja parisuhde -kirjan kirjoittaja. Kirjoittajalla itsellään on myös ADHD.
💜
Tule sellaisena kuin olet; ADHD:n kanssa tai ilman, kumppanin kanssa tai sinkkuna. Tarjolla pientä naposteltavaa. Mahdollisuus ostaa myös kirja paikan päällä.
💜
Illan hinta 39 €. Paikat jaetaan ilmoittautumisjärjestyksessä.
Lue lisää/ilmoittaudu: https://mindforce.fi/kirjani/

15/09/2023

Hyvä kirjoitus, haastateltavana tunnustettu ja asantunteva Pirjo Lindfors, jota haastattelin myös kirjaani Supervoimani ADHD. 💚

Sinulle, jota jatkuva väsymys vaivaa: ei kannata luovuttaa. Toivoa on parantua kokonaan. On myös m***a tietä parantumiseen.

15/09/2023

Elämänmuutos on matka, ei kertamyllerrys. Toisaalta, emme tiedä huomisesta, joten aloita matkasi sitä kohti, mitä haluat mennä, jo tänään. Mieti, mistä sinun olisi helppo aloittaa; mitä voisit tehdä huomenna toisin? Mennä toista reittiä töihin? Herätä tunti aikaisemmin? Etene rauhassa, askel kerrallaan.
💛
Uskalla tiedostaa, mitä elämästäsi puuttuu. Sinulla mahdollisuudet vaikka kuinka monen oven avaamiseen – mitä voisit löytää normaali ympyröiden ulkopuolelta? Mikä tekisi sinusta aidosti onnellisen ja antaisi syyn herätä joka aamu intoa puhkuen? Uudet tavat avaavat uusia ovia!
💛
Aloita muutos muutamalla (1-2) minitavoitteella. Fiilistele mitä haluat saavuttaa, mitä kohti haluat mennä ja tee sitten tavoitteestasi konkreettinen. Mitä selkeämpi tavoite, sitä helpompi sinun on seurata onnistumisiasi ja ohjata toimintaasi sitä kohti. Avaa eka ovi jo huomenna!
💛
Jos kaipaat suunnan valinnassa tukea, varaa aika muutosvalmennukseen mindforce.fi
💛