Personal Trainer Jenni Nickberg

25/08/2025

Kuntosalin ABC - pienryhmävalmennus aloittelijoille

Onko kuntosalilla treenaaminen sinulle uusi juttu ja et tiedä mitä tehdä salilla? Treenikäynnit menevät haahuiluun ja kiinnostus salitreeniin loppuu parin kerran jälkeen? Jos kuulostaa tutulta niin tämä ryhmä on tarkoitettu sinulle!

Valmennuksen tavoitteena on oppia miten treenata salilla, saada varmuutta omaan tekemiseen ja ottaa salitreeni säännölliseksi osaksi viikkoa.

Tapaamisia on neljä ja neljän viikon aikana rakennetaan salille ohjelmakokonaisuus, jota voit lähteä tekemään omatoimisesti.

Tapaamisten sisältö:
1.tapaaminen: alkulämmittely ja liikkuvuus
2.tapaaminen: yläkropan lihaskuntoliikkeet
3.tapaaminen: alakropan lihaskuntoliikkeet
4.tapaaminen: koko kropan treenin läpikäynti

Nopean ilmoittautujan etuna saat InBody kehonkoostumusmittauksen kaupan päälle, kun ilmoittautudut ennen 31.8.2025 (mittauksen arvo 29€). Mittaus tehdään ryhmän alkaessa.

Aika: tiistaisin klo 16-16.50 9.9.2025 alkaen
Paikka: EasyFit Kaari
Hinta: 89€ (sisältää neljä tapaamista)

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: [email protected]

Tervetuloa mukaan!

20/05/2021

Huhtikuun salisulun jälkeen kalenteri on mukavasti täyttynyt valmennuksista, m***a kesälle löytyy vielä muutama vapaa PT valmennuspaikka 😊

Laita viestiä ja varataan sinulle aika liikuntaneuvontaan, jossa kartoitetaan sinun taustat ja tavoitteet sekä suunnitellaan miten viikon aikana voit treenata 🥰

💌: [email protected]

Kuva:

22/04/2021

Ulkotreenit pienryhmävalmennus alkaa perjantaina 7.5.2021 klo 7-8! 😍

Reipas aloitus päivälle tämän valmennuksen mukana. Treenit ovat monipuolisia ja joka viikko treenataan eri teemalla: lihaskunto treenipaikan välineillä, porrastreeniä, liikkuvuus ja kehonhuoltoa sekä treeniä kehonpainolla. Välineinä tarvitset oman jumppamaton.

Valmennus sisältää harjoitusohjelmat ulkotreeneihin sekä henkilökohtaisen viikkosuunnitelman miten treenata viikon aikana. Valmennus sopii sinulle joka kaipaat tsemppiä tai apua treenaamisen ja ulkotreenit ovat sinun juttusi.

Paikka: Paloheinän ulkoilumajan alue.
Aika: perjantaisin klo 7-8.
Kesto: 7.-28.5 (neljä tapaamista).
Hinta: 79e.
Valmennuksen maksimiosallistujamäärä on kahdeksan treenaajaa.

Huom: Valmennus ei edellytä EasyFit Kaaren asiakkuutta.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset 
[email protected] ☀

📸:

05/04/2021

Vielä ehtii lähteä mukaan!

Maanantaina 12.4. alkaa Kuntonyrkkeilyn alkeet 2/2021 verkkovalmennus 😊

Ammattitaidolla toteutettuja monipuolisia hyvinvointi- ja treenivalmennuksia!

28/12/2020

Joulun hulinat vietetty, enää pari päivää jäljellä vuotta 2020! Tänä vuonna ei ollut koko perheen joulua, toivottavasti nähdään porukalla pian ❤

Ja hei, liikutaan koska voidaan, ei sen takia että rangaistaan itseään jos esim. jouluna tuli herkuteltua enempi 😘

24/12/2020

Hyvää joulua! ❤

16/12/2020

Tälläistä täällä on tullut puuhailtua tänä syksynä 🤩

Viiden viikon valmennus sisältää tekniikoiden harjoittelua ja monipuolisia treenejä, joissa hyödynnetään opittuja tekniikoita. Valmennus alkaa 11.1.2021 ja valmennuksen alustana toimii SYKE Tribe.

Lisätietoja löytyy osoitteesta:
https://holvi.com/shop/BbMXC1/section/jenni-nickberg/

Tässä täydellinen joululahja itsellesi tai ystävällesi 🥰

11/11/2020

01/07/2020

Viime viikonloppuna käytiin ystävän kanssa yhdessä treenaamassa 😊

Työaika 20sec, lepo 10sec. Tee 8 kierrosta / liike. Pidä liikkeiden välissä tauko 1-2min.

Video 1: nousu tasolle - vaihtele puolta kummalla aloitat askelluksen.

Video 2: Auki-kiinni hyppy tai askellus. Pysy matalalla koko ajan.

Video 3: lankku joka toinen jalat auki kiinni, joka toinen kierros käden näpäytys olkapäähän.

Video 4: jalkojen saksaus eteen taakse tai askellus.

Video 5: kyykkyhyppy alhaalta ylös tai nousu varpaille.

Muista lämmittelyt ennen treeniä!

--------------------------

Suosittelen lataamaan puhelimeen sovelluksen, johon saat laitettua työajat ja lepoajan (20sec ja 10sec menevät nopeasti) eikä keskittyminen mene kellon vilkuiluun.

Voin kertoa, että hiki tuli ja jaloissa tuntui 😅 Nappaa treeni talteen ja pistä testiin!

Kiitos treeniseurasta Eve 😘

26/06/2020

🔥 Keskivartalo töihin 🔥

Video 1: vuorikiipeilijä x 20
Video 2: lankku + käden kierto kattoon x10
Video 3: taivutus puolelta toiselle x 20
Video 4: pito 30sec

Tee yhteensä 1-5 kierrosta kaikki liikkeet putkeen ja pidä tauko ennen uutta kierrosta. Valitse itsellesi sopiva määrä kierroksia oman kuntotasosi mukaan ja esim. vuorikiipeilijän ja lankun voit tehdä polvet maassa sekä pidossa pidä jalat maassa 🥰

Kommentoi alle kenet haastat testaaman treeniä 👇🏼😊

24/05/2020

Nappaa seuraava liikeyhdistelmä talteen ja laita testiin 😍

Aloita liike ylhäältä, rullaa alas suorinkäsin lankkuun. Ota toisella jalalla askel eteen ja kierrä samanpuolen kättä ylös kohti kattoa. Toista kolme kiertoa. Palauta käsi lattiaan ja jalka taakse, tuo lantio ylös kohti kattoa. Palauta takaisin alas ja toista toinen puoli. Tee kolme-viisi kokonaista kierrosta/puoli. Lopuksi kävele kädet kohti jalkoja ja rullaa ylös.

Hyvä liikeyhdistelmä osaksi lämmittelyä tai kropan availuun 😊

Huom! Video on nopeutettu eli tee liikkeet rauhassa.

-------‐----------------------------------------

Maanantaina 8.6. Klo 18-18.50 alkaa neljän viikon liikkuvuus- ja kehonhuoltopienryhmävalmennus EasyFit Kaaressa. Muun muassa tälläisiä kokonaisuuksia tullaan harjoittelemaan valmennuksen aikana 😊 Ilmoittautumiset ja lisätiedot [email protected].