18/05/2025
Vajaa viikko Karhunkierrokseen! ✨👟🔥
Tässä muutama hyväksi havaittu vinkki, oli matka tai keli mikä vaan:
🍝 Tankkaus: Ei hiilarimässäilyä – normaali syöminen ja kevennetty treeni riittää. Älä juo liikaa, ettei suolot ja hivenaineet huuhtoudu.
🧂 Suola: Lisää hieman suolaa ruokaan ennen kisaa. Ota mukaan myös merisuolaa – voi pelastaa imeytymisongelmissa.
🛌 Kevennä järkevästi: Pyri siihen, että keskiviikkona tekee jo mieli lenkille. Kevyt VK-treeni tiistaille toimii hyvin.
💆♂️ Hieronta: Viimeistään maanantaina – ei sen jälkeen.
🧢 Varusteet: Mieluummin kerroksia reppuun kuin toppatakki päälle. Startissa saa olla vähän viileää.
🦶 Jalat: Rasvaa jalat ja hiertymäalueet (esim. vaseliinilla). Minigrip rasvalla mukaan herkkäihoisille.
🥤 Energia: Nestettä ja energiaa 30 min välein, vaikka ei maistuisi. Aseta hälytys kelloon!
🥑 Monipuolisuus: Pelkkien geelien lisäksi myös suolaista tai makeaa – mitä ikinä uppoaa.
🌲 Taktiikka: Hyödynnä helpot pätkät, m***a älä vedä överiksi. Loppu on hidasta vaikka olisi tuore jalka alla!
👟 Letkat: Etene oman (tai hieman nopeamman) porukan mukana. Älä jää liian hitaaseen letkaan ja riippusiltojen ylitysjonoihin jumiin.
🤢 Realismi: Pieni kipu ja kevyt vitutus kuuluu lajiin. Geeli ja hörppy vettä voi kääntää kisan suunnan – etene geeli ja kilometri kerrallaan.
🛑 Keskeytys: Jos pystyt huoltoon, pystyt jatkamaan. Älä tee kevyistä syistä isoa päätöstä.
Ja ennen kaikkea: NAUTI ja PIDÄ HAUSKAA!
.fi
