Sara Uimonen Personal Training Palvelut

19/09/2025

Monipuoliset ulkotreenit, tule urheilemaan kannustavaan porukkamme!

🌞Kenelle?
Ulkotreenit soveltuvat kaiken tasoisille treenaajille aloittelijasta kokeneeseen. Saat ryhmässä henkilökohtaista ohjeistusta ja ryhmän tuen treenaamiseen!

🌞Mitä?
Tehokasta ja hauskaa treeniä ammattilaisen ohjauksessa raittiissa ulkoilmassa. Ohjelma vaihtuu viikoittain! Teemoina mm. lihaskunto, aerobinen kunto, kehonpainoharjoittelu, harjoittelu välineillä ja kehonhuolto. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä.

🌞Aika ja paikka?
Tiistaisin klo 18.30-19.30 Tapulikaupungin liikuntapuistossa (Parmaajantie 3, 00730 Helsinki)

🌞Palautteita ryhmästä?
”Kiva käydä treenaamassa, kun on mielettömän hyvä valmentaja ja porukka” – Anssi
”Juuri sitä, mitä kaipasin! Tehokasta ulkotreeniä mukavassa seurassa. Ryhmään oli helppo tulla mukaan” – Heta

🌞Hinta?
1x 18€
10x 160€ (Eli 16€/krt)
Hinnat sis. alv.

🌞Ilmoittautuminen?
Tule mukaan kokeilemaan!
Laita viestiä osoitteeseen: [email protected]
Lisätietoja täältä: https://www.sarauimonenpt-palvelut.com/ulkotreenit

19/09/2025

Monipuoliset ulkotreenit, tule urheilemaan kannustavaan porukkamme!

🌞Kenelle?
Ulkotreenit soveltuvat kaiken tasoisille treenaajille aloittelijasta kokeneeseen. Saat ryhmässä henkilökohtaista ohjeistusta ja ryhmän tuen treenaamiseen!

🌞Mitä?
Tehokasta ja hauskaa treeniä ammattilaisen ohjauksessa raittiissa ulkoilmassa. Ohjelma vaihtuu viikoittain! Teemoina mm. lihaskunto, aerobinen kunto, kehonpainoharjoittelu, harjoittelu välineillä ja kehonhuolto. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä.

🌞Aika ja paikka?
Tiistaisin klo 18.30-19.30 Tapulikaupungin liikuntapuistossa (Parmaajantie 3, 00730 Helsinki)

🌞Palautteita ryhmästä?
”Kiva käydä treenaamassa, kun on mielettömän hyvä valmentaja ja porukka” – Anssi
”Juuri sitä, mitä kaipasin! Tehokasta ulkotreeniä mukavassa seurassa. Ryhmään oli helppo tulla mukaan” – Heta

🌞Hinta?
1x 18€
10x 160€ (Eli 16€/krt)
Hinnat sis. alv.

🌞Ilmoittautuminen?
Tule mukaan kokeilemaan!
Laita viestiä osoitteeseen: [email protected]
Lisätietoja täältä:

                                                                     ”Mulle on tärkeää, että saa tulla omana itsenä ja                                                                            musta se toteutuu tässä ...

16/08/2024

Monipuoliset ulkotreenit, tule urheilemaan kannustavaan porukkamme!

🌞Kenelle?
Ulkotreenit soveltuvat kaiken tasoisille treenaajille aloittelijasta kokeneeseen. Saat ryhmässä henkilökohtaista ohjeistusta ja ryhmän tuen treenaamiseen!

🌞Mitä?
Tehokasta ja hauskaa treeniä ammattilaisen ohjauksessa raittiissa ulkoilmassa. Ohjelma vaihtuu viikoittain! Teemoina mm. lihaskunto, aerobinen kunto, kehonpainoharjoittelu, harjoittelu välineillä ja kehonhuolto. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä.

🌞Aika ja paikka?
Tiistaisin klo 18.15-19.15 Tapulikaupungin liikuntapuistossa (Parmaajantie 3, 00730 Helsinki)
Syyskuusta eteenpäin tiistaisin klo 18.30-19.30

🌞Palautteita ryhmästä?
”Kiva käydä treenaamassa, kun on mielettömän hyvä valmentaja ja porukka” – Anssi
”Juuri sitä, mitä kaipasin! Tehokasta ulkotreeniä mukavassa seurassa. Ryhmään oli helppo tulla mukaan” – Heta

🌞Hinta?
1x 17€
10x 150€ (Eli 15€/krt)
Hinnat sis. alv.

🌞Ilmoittautuminen?
Tule mukaan kokeilemaan!
Laita viestiä osoitteeseen: [email protected]
Lisätietoja täältä: https://www.sarauimonenpt-palvelut.com/ulkotreenit

28/06/2024

☀ KESÄLOMALLA☀️

Olen kesälomalla 5.7-5.8 välisenä aikana.
Tällöin ei ole valmennuksia eikä ryhmiä.

Loman jälkeen alkavat pyörimään normaalisti yksilövalkut, sekä ulkoryhmä. Syyskuun alusta myös yrityksien valmennukset.

Tällä hetkellä mahtuu yritysasiakkaita tai virkistyspäiviä. Ulkoryhmässä on myös tilaa!
Yksilövalmennukseni ovat tällä hetkellä täynnä.

Mukavaa ja aktiivista kesää! 😍
Sara ja koirat ❤️

19/12/2023

Mitä mahtavinta joulun odotusta ja uutta vuotta ihanille asiakkailleni! 🎅🏻🎄
Kiitos vuodesta 2023! ❄

Olen lomalla 22.12-7.1, jonka jälkeen valmennukset jatkuvat normaalisti.

Keväällä olen melko varattuna yritysasiakkaiden ja yksilöasiakkaiden kanssa. Voit kuitenkin kysyä valmennustilannetta suoraan spostilla.

Nähdään taas ensi vuonna 😍

#2023 #2024

15/09/2023

Syksy on lähtenyt vauhdikkaasti käyntiin 🍂

Tällä hetkellä mulla pyörii useamman yrityksen työhyvinvointiin liittyvät valmennukset, sekä yksilöasiakkaita.

Oma matka kohti psykoterapeuttikoulutusta on myös kovassa vauhdissa! 😍
Kyllä siellä sitten ollaan, joskus 😅 Siinähän sitten olisi paljon uutta osaamista annettavaksi myös tähän työhön 🙌🏻

Tällä hetkellä mun kalenteri asiakkaiden osalta on todella täysi.
Muutaman asiakkaan ohjelman tai ruokavalion päivitykseen pystyn ottamaan, eli laita rohkeasti viestiä jos sellaiselle on tarvetta! ❤️

Mahtavaa, energistä ja treenin täytteistä syksyä just sulle 😍🍁

30/08/2023

Sain mahtavan asiakaspalautteen ennen kesää! 😍
On mahtavaa päästä motivoimaan ihmisiä harjoitteluun ja vielä siistimpää on kun asiakkaat saavat tuloksia aikaiseksi 🔥

Asiakaspalaute:

"Sain 100 kg penkistä muutama viikko sitten. Se oli tavoitteena ennen kesää. 💪 Kiitos kaikista neuvoista ja siitä että innostuin salitreeneihin.

Nyt huomaa että lihastreeni on todella hyödyllistä ihan arkipäivää ajatellen.

Ja jalat on parantuneet kun niitä on käyttänyt. Kyykky on hyvä liike. Nyt yritän saada sitäkin paremmaksi ja samoin maastavetoa, joka on vielä aika heikko. Tai siis voisi olla selkeästi parempikin."

Treenit jatkuvat taas syksyllä, niin laitetaan vielä kroppa entistä vahvemmaksi kuin ennen kesää 🙌🏻

29/05/2023

Kesäkuu ja kesähän on pian täällä! ☀️

Tässä hiukan inffoa kesän valmennuksista ja katseen kääntö kohti syksyn juttuja! 🌸

- Yksilövalmennukset pyörivät kesäkuun ja heinäkuun alun. Sitten lomailen heinäkuun loppupuolella. Valmennukset starttaavat sitten taas elokuussa!
- Ulkoryhmä pyörii myös kesäkuun ja heinäkuun alun! Nyt on loistava hetki tulla kokeilemaan huumorintajuista ryhmäämme ja hikoilemaan monipuolisen treenin parissa!
- Psyykkiseen valmennukseen on varattavissa yksittäisiä kertoja. Se on loistava hetki tulla purkamaan kevään paineita ja lähteä lomille kevyin mielin!
- Treeniohjelmia kerkeää päivittämään vielä ennen kesää! Toki lomailun jälkeenkin pääsee, jotta syksyn saa tehokkaasti liikkeelle!
- Syksyllä on mahdollista järjestää yrityksille työhyvinvointivalmennusta, työhyvinvointipäiviä, koulutuksia ja kaikkea muuta mukavaa! Ota reippaasti yhteyttä!

Aurinkoista ja aktiivista kesäkuun aloitusta! 🏋

23/05/2023

Ootko kokeillut koskaan proteiini vohveleita?

Mä oon just nyt hulluna näihin 😍😋
Nää sopii hyvin esimerkiksi iltapalaksi tai makeannälkään! 🤩👌🏻

Resepti:

2 dl jauhoja (esim. kaurajauhoja)
2 tl leivinjauhetta
3 kananmunaa
1,5 dl vanilja proteiinijauhetta (esim. ) 3 dl kauramaitoa (tai miksei tavallista maitoa)
1 tl vaniljajauhetta / vaniljasokeria
Himppu kanelia
Himppu kardemummaa

Paistamiseen kookosöljyä

Ohje:

- Sekoita ensin kuivat aineet keskenään
- Sekoita joukkoon kananmunat, maito
- Paista rapsakoiksi
- Päälle mieluisat täytteet, esim. marjoja, sosetta, pähkinää, hedelmää, mikä vaan tulee mieleen!

Nauti 🤩❤️

22/05/2023

Kaipaatko treeniohjelmaa, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi? Oletko kenties jo kokeillut nettiohjelmia saamatta niillä haluttuja tuloksia? Haluatko lisätä lihaskuntoasi, kehittää kestävyyttäsi ja parantaa liikkuvuuttasi? 🏃

Anna minun auttaa sinua! ❤️

Tarjoan yksilöllisesti suunnitellun treeniohjelman, joka sisältää kaiken tarvittavan kehityksesi tueksi. Treeniohjelma koostuu lihaskuntoharjoittelusta, aerobisesta treenistä, liikkuvuusharjoittelusta sekä lepopäivistä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin ja turvallisemmin. Treeniohjelma on monipuolinen kokonaisuus, joka palvelee toiveitasi, tarpeitasi ja toisaalta ottaa huomioon mahdolliset rajoittavat tekijät. Lisäksi saat käyttöösi valmentajan tuen ja ohjauksen, joka auttaa sinua pysymään motivoituneena ja saavuttamaan tavoitteesi. Treeniohjelman rakennukseen kuuluu live tai etätapaaminen, jonka aikana katsomme kanssasi liikkeet läpi.

Vielä kerkeät hankkimaan treeniohjelman ennen kesää – joten ole nopea! 🏋

🌎 Lue lisää nettisivuiltani: https://www.sarauimonenpt-palvelut.com/

15/05/2023

Kaipaatko ideoita alkulämmittelysi tueksi? 🤸🏃

Tässä olisi muutama hyvä idea!
Kokeile näitä liikkeitä osana alkulämmittelyäsi ja huomaa ero treenissäsi!

Videolla aluksi liikkuvuusliikkeitä:

Liikkeet 1-5, 1min per liike
1. Pakara + kierto kepillä
2. Mittarimato
3. Seinän vieressä toispolviseisonnassa rinta
4. Painon kanssa ojennus-koukistus-kierto
5. Jalan heilautukset

Videolla vielä aktivoivia liikkeitä:

Liikkeet 30sec-1min per liike
1. Kyykkyyn - painon siirto - ylös yhdellä jalalla
2. Lankku kosketuksella
3. Lapapunnerrus

Tämä lämmittely sopii koko keholle tehtävää harjoitusta varten ja kaipaa seurakseen vielä aerobista lämmittelyä. Voisit esimerkiksi polkea pyörää, soutaa tai ainakin hyppelehtiä vielä lisäksi 😉
Videolla liikkeitä on nopeutettu, eli muista tehdä omaan tahtiin!

Ei muutakun tekemään! 😜

12/05/2023

Kesä & ulkotreenit, tule urheilemaan kannustavaan porukkamme!

🌞Kenelle?
Ulkotreenit soveltuvat kaiken tasoisille treenaajille aloittelijasta kokeneeseen. Saat ryhmässä henkilökohtaista ohjeistusta ja ryhmän tuen treenaamiseen!

🌞Mitä?
Tehokasta ja hauskaa treeniä ammattilaisen ohjauksessa raittiissa ulkoilmassa. Ohjelma vaihtuu viikoittain! Teemoina mm. lihaskunto, aerobinen kunto, kehonpainoharjoittelu, harjoittelu välineillä ja kehonhuolto. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä.

🌞Aika ja paikka?
Tiistaisin klo 18.15-19.15 Tapulikaupungin liikuntapuistossa (Parmaajantie 3, 00730 Helsinki)

🌞Palautteita ryhmästä?
”Kiva käydä treenaamassa, kun on mielettömän hyvä valmentaja ja porukka” – Anssi
”Juuri sitä, mitä kaipasin! Tehokasta ulkotreeniä mukavassa seurassa. Ryhmään oli helppo tulla mukaan” – Heta

🌞Hinta?
1x 17€
10x 150€ (Eli 15€/krt)
Hinnat sis. alv.

🌞Ilmoittautuminen?
Tule mukaan kokeilemaan!
Laita viestiä osoitteeseen: [email protected]
Lisätietoja täältä: https://www.sarauimonenpt-palvelut.com/ulkotreenit