Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 21:00 Tiistai 09:00 - 21:00 Keskiviikko 09:00 - 21:00 Torstai 09:00 - 21:00 Perjantai 09:00 - 21:00 Lauantai 09:00 - 12:00 Sunnuntai 09:00 - 19:00

Asana Helsinki

Koti
Suomi
Helsinki
Asana Helsinki

Joogaa ja hyvinvointia 🤍 Ihana, lämminhenkinen, hyvin ilmastoitu, rakkaudella ja ammattitaidolla varusteltu Joogastudio, Kallion ytimessä, Helsingissä.

Sijaintimme on loistava, ja pääset Hämeentielle raitiovaunulla ja bussilla kätevästi ja pysäkilta on vain parin minuutin matka meille Kaikukadulle. TYKKÄÄ meistä niin kuulet tunneista, kursseista, koulutuksista sekä joogaan ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa jatkossakin

30/07/2026

Miksi kannattaa joogata myös kesällä? 🧘🏼‍♀️

☀️ Lämpimällä keho on vastaanottavaisempi liikkeelle

Kesäjoogan hyvä puoli on se, että jo valmiiksi lämpimämpi kehomme on paremmin valmistautunut jokaiseen taivutukseen, venytykseen ja kiertoliikkeeseen.

Lihaksemme ovat taipuvaisempia lisääntyneen lämmön vuoksi ja yleisesti nivelemme tuntuvat joustavammilta. Tämän vuoksi liikkuminen ja joogaaminen on usein helpompaa kehollemme kesällä kuin kylmään talviaikaan.

🔥 Joogan avulla tasapainotat kesän tulienergiaa

Joogaharjoitus on loistava tapa tuoda tasapainoa elämään myös kesällä, kun Yang-energia on hyvin voimakasta. Säännöllinen joogaharjoitus auttaa harjoittamaan intuition käyttöä ja on myös loistava keino rauhoittaa ja tasapainottaa autonomisen hermoston toimintaa sekä saada samalla luonnollista liikkumatilaa omille tunteille.

☁️ Arkeen paluu syksyllä tuntuu kevyemmältä

Helpota omaa syksyäsi sillä, että olet kesälläkin pitänyt huolta kehostasi ja mielestäsi. Joogan harjoittaminen kesäkuukausina tarjoaa harrastamisen myös ulkona terassilla, mökillä tai lomarannalla – mikä sen ihanampi tapa nauttia kesästä muiden kesäaktiviteettien lisäksi!

🌸 Saat vielä huomiseen 31.7. asti 1 kuukauden Online-joogat 19,90€ kertamaksulla – Lue lisää: https://www.asanahelsinki.fi/online

28/07/2026

Lapsen lepoasento kierrolla auttaa rentoutumaan ja laskeutumaan hiljalleen syvään, selkärankaa hellivään kiertoon 🧘🏼‍♀️

Asennon hyödyt:

🔸 avaa kehon sivuvartaloa
🔸 tuo liikkuvuutta selkärangan alueelle
🔸 purkaa jännityksiä selän alueelta
🔸 avaa käsivarren ulkosyrjää ja olkavarren aluetta
🔸 aktivoi sydämen ja keuhkojen aluetta
🔸 stimuloi sisäelimiä ja ruoansulatusta
🔸 avaa ja rentouttaa rintakehää, hartioita ja yläselän aluetta

🧘🏼‍♀️ Lapsen lepoasento kierrolla:

▪️ Tule polvi-istuntaan ja avaa polvia auki sivuille, tuo isovarpaat yhteen

▪️ Jos sinulla on bolsteri / tyyny ja joogatiili / kirja, niin aseta bolsteri vasemmalle puolelle (Huom. Asennon voi tehdä myös ilman apuvälineitä)

▪️ Laskeudu alas niin, että lantio laskeutuu kantapäiden päälle

▪️ Sujauta oikea käsivarsi vasemman polven ja bolsterin välistä auki sivulle niin, että kämmen jää ylöspäin

▪️ Laske pää tarvittaessa blokin päälle ja katse samaan suuntaan oikean käden sormenpäitä kohti

▪️ Vedä bolsteri lähemmäs vasenta polvea niin, että koko vasen käsivarsi pääsee lepäämään apuvälineen päälle

▪️ Voit viipyä asennossa 1-3 minuuttia rauhallisesti hengitellen ja antaen kehon laskeutua hiljalleen syvemmälle asentoon

▪️ Toista asento vastakkaiselle puolelle

🌸 Jos kaipaat lisää joogaa ja hyvinvointia elämääsi, muistathan Online-tarjouksen, joka on voimassa vielä perjantaihin 31.7. asti – lue lisää:
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/online

25/07/2026

Joogaa paikasta ja ajasta riippumatta online-joogan avulla! 🧘🏼‍♀️

💻️ Jos et pääse paikan päälle joogaamaan joogastudiolle, asut muualla Suomessa tai jopa toisella puolella maapalloa, pääset silti joogaamaan Online-joogan välityksellä ja saat näin samat joogan hyödyt myös kotona, tai missä ikinä oletkin.

🧘🏼‍♀️ Jokainen päivä on erilainen, joskus keho tarvitsee dynaamisempaa harjoitusta, ja jonain päivinä keho ja mieli kaipaavat lempeämpää ja hitaampaa harjoitusta.

🙏🏼 Joskus pelkkä lyhyt meditaatio tai hengitysharjoitus on riittävä.

🧘🏼‍♀️ Voit myös hyvin yhdistellä eri harjoitusmuotoja. Esimerkiksi dynaamisemman harjoituksen päätteeksi voi olla ihana tehdä lisäksi meditaatio, hengitysharjoitus tai lyhyt yinjoogaharjoitus.

☁️ Joskus taas kiireisen päivän päätteeksi voi olla hermostolle parempi tehdä stressitasoja laskeva yinjoogaharjoitus.

☀️ Voit aina valita sinulle sopivan harjoituksen juuri silloin, kun itsellesi parhaiten sopii.

🌸 Saat vielä ensi viikon perjantaihin 31.7. asti 1 kk Online-joogat -33% alennuksella!

Lue lisää: https://www.asanahelsinki.fi/online

23/07/2026

🔥 Kesän tulielementille tekee hyvää sopiva määrä sosiaalisia aktiviteetteja, m***a jos menoja ja tekemistä on liikaa, voi liiallisesta tulienergiasta olla myös haittaa

🔥 Liiallinen tulienergia voi ilmetä esimerkiksi hermostuneisuutena, ahdistuksena tai univaikeuksina

💤 Jos huomaat, että unen kanssa on häiriöitä, voi olla hyvä tarkastella levon ja rauhoittumisen suhdetta aktiviteetteihin

⚖️ TASAPAINOTA:

🌸 Kesän sosiaaliset aktiviteetit voivat helposti viedä mennessään - muista myös rauhoittaa aikaa yksinoloon

🙏🏼 Meditoi tai tee rentoutusharjoituksia säännöllisesti

🌬️ Kokeile hengitysharjoituksia rauhoittumiseen

🧘🏼‍♀️ Tee lempeä ja rauhoittava yinjoogaharjoitus ennen nukkumaanmenoa

⏰️ Yritä mennä nukkumaan joka päivä suunnilleen samaan aikaan

❄️ Viilennä makuuhuone ennen nukkumaanmenoa

-----
🌸 Jotta sinun olisi helpompaa sisällyttää jooga elämääsi myös kesällä ja lomien aikana – tarjoamme 31.7. asti:⁠
⁠
☀️ 1 kuukauden Online-joogat 19,90€ ☀️⁠
⁠
Lue lisää:⁠
⁠
www.asanahelsinki.fi/online

19/07/2026

Nappaa talteen kesään sopiva herkullinen smoothieresepti! 🥑🍏🥒🍋⁠
⁠
🍃 Eläminen sopusoinnussa vuodenaikojen mukaan kuuluu olennaisena osana kiinalaisen lääketieteen viisauksiin. Se perustuu ylipäätään harmoniassa elämiseen ympäristön kanssa. ⁠
⁠
🥗 Perusajatuksena on myös ennaltaehkäisy: Ruoka on lääkettä ja sitä voidaan käyttää lääkitsemään kehon vajavuustiloja, puhdistamaan sitä myrkyistä ja vapauttamaan ylitilasta.⁠
⁠
🌸 Omaksumalla perusperiaatteet syömisestä vuodenaikojen mukaan ja kiinnittämällä huomiota kulloinkin vallalla oleviin energioihin, voimme pysyä paremmin terveinä ja vahvoina, ravita mieltämme ja sieluamme sekä elää onnellista elämää.⁠
⁠
❄️ Etenkin erilaiset smoothiet ovat hyviä kesällä, koska ne viilentävät ja tasapainottavat kesän tulielementtiä.

16/07/2026

Voimme vaikuttaa joogalla siihen, miten energiat virtaavat kehossamme, ja pystymme eri asennoilla ja liikkeillä stimuloimaan ja kohdistamaan liikkeitä kehon eri osiin.

Kokeile tätä kesän tulielementtiin sopivaa harjoitusta olkapäiden, käsivarsien ja rintakehän alueelle ❤️‍🔥

Selinmakuu Gomukh-käsillä:

▪️ Asetu vasemmalle kyljelle kylkimakuulle, tuo käsivarret vartalon etupuolelle.

▪️ Tuo oikea käsi koukkuun selän taakse, kämmenselkä kohti selkää ja laskeudu varovasti selinmakuulle.

▪️ Tuo vasen käsin yläkautta koukkuun, tuoden kämmentä lapojen väliä kohden.

▪️ Voit viipyä asennossa 1-3 minuuttia.

☁️ Anna sisäänhengityksen luoda kehon sisälle lisää tilaa ja uloshengityksen rauhoittaa ja rentouttaa ja laskea kehoa syvemmälle asentoon.

☁️ Kuuntele mitä asento tuo tullessaan sekä millaisia tuntemuksia ja tunteita se sinussa mahdollisesti herättää.

▪️ Toista asento toisin päin.

🌸 Jotta sinun olisi helpompaa sisällyttää jooga elämääsi myös kesällä ja lomien aikana – tarjoamme 31.7. asti:⁠
⁠
☀️ 1 kuukauden Online-joogat 19,90€ ☀️⁠
⁠
Lue lisää:⁠
⁠
www.asanahelsinki.fi/online

13/07/2026

Energisoivat ja viilentävät eteeriset öljyt sopivat erityisen hyvin lämpimille kesäkuukausille ☀️⁠
⁠
🍊 Erilaiset sitrusöljyt kuten greippi, sitruuna ja appelsiini ovat tuoksultaan ihanan raikkaita esimerkiksi diffuuserissa käytettyinä. Kaikki nämä öljyt ovat virkistäviä, mielialaa kohottavia ja kokeilemisen arvoisia stressaavina aikoina.⁠
⁠
🍋 Huomioithan, että sitrustuoksut aiheuttavat valoherkkyyttä iholla, joten jos käytät niitä ihoöljyn kanssa, vältäthän niiden käyttöä auringonvalossa.⁠
⁠
🌿 Piparminttu ja viherminttu ovat viilentäviä öljyjä, ja piparminttua on perinteisesti pidetty virkistävänä ja mielentilaa rauhoittavana yrttinä. Se on suosittu myös lievittämään päänsärkyjä ja stressiä.⁠
⁠
🌱 Laventelia voi käyttää rauhoittumisen tukena, jos kesällä tulee oltua vähän liiankin aktiivisena. Muutama tippa laventelin eteeristä öljyä diffuuserissa ennen nukkumaanmenoa voi myös auttaa unensaantiin.⁠
⁠
Käytä eteerisiä öljyjä diffuuserissa, tuoksukynttilässä tai levitä paikallisesti iholle.⁠
⁠
Jos käytät iholla, muista laimentaa öljyt lisäämällä tippa eteeristä öljyä 1 ruokalusikalliseen vartaloöljyä - ei koskaan suoraan iholle.⁠
⁠
Eteerisiä öljyjä ei suositella raskaana oleville.

10/07/2026

Oletko kokeillut sydänmeditaatiota? ❤️

❤️‍🔥⁠ Etenkin kesällä tulielementin aikaan meditointi on loistava tapa tuoda tasapainoa elämään
⁠
☁️ Meditoinnin avulla hengitys hidastuu, rauhoittuu, pitenee ja pehmenee.

☁️ Lisäksi sydämen syke tasaantuu ja mieli rauhoittuu
⁠
☁️ Kun mieli rauhoittuu ja hiljenee, alkaa sydämen levollisuus ohjata ihmisen toimintaa
⁠
❤️ Sydämen meditaatioita on useita erilaisia. Kaikille niille on yhteistä henkinen rakkaus ja pyrkimys voimakkaampaan sydänyhteyteen.⁠
⁠
Kokeile sydänmeditaatiota ja koe itse sen hyvää tekevät vaikutukset:⁠
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/blog/sydanmeditaatio

07/07/2026

Kesään ja tulielementtiin sopivat erilaiset harjoitukset käsien, hartioiden, niskan, rintakehän ja sydämen alueella ❤️‍🔥⁠
⁠
🤍 Anahatasana eli Sulava sydän -asento rauhoittaa sydäntä⁠
⁠
🤍 Sanskritin kielessä Anahata tarkoittaa sydäntä ja Asana tarkoittaa asentoa⁠
⁠
🤍 Asento antaa mukavan taaksetaivutuksen ylä- ja keskiselälle avaten samalla hartioita ja stimuloiden sydänkeskusta / Anahata-chakraa⁠
⁠
Tee näin:⁠
⁠
▪️ Tule matolle konttausasentoon, polvet lantion leveydellä samassa linjassa lantion kanssa ja kämmenet lattialla samassa linjassa hartioiden alla⁠
⁠
▪️ Kävele käsillä eteenpäin niin, että lantio pysyy paikallaan polvien yläpuolella⁠
⁠
▪️ Anna rintasi ja sydämesi sulaa kohti lattiaa, käsien ollessa pitkällä edessä ja otsa lattiassa⁠
⁠
🔸 Vaihtoehtoisesti: Laita joogabolsteri tai sohvatyyny eteesi, tuo kyynärpäät tyynylle ja tuo rintaa kohti lattiaa. Voit tuoda kädet niskan taakse Namaste-asentoon. ⁠
⁠
▪️ Pysy asennossa 3–5 sisään- ja uloshengityksen ajan. Poistu asennosta peruuttaen hetkeksi kantapäiden päälle lapsen lepoasentoon.

🌸 Jotta sinun olisi helpompaa sisällyttää jooga elämääsi myös kesällä ja lomien aikana – tarjoamme heinäkuun loppuun asti:⁠
⁠
☀️ 1 kuukauden Online-joogat 19,90€ ☀️⁠
⁠
Lue lisää:⁠
⁠
www.asanahelsinki.fi/online

05/07/2026

Kokeile tätä kesäisen raikasta, helppoa persikkasmoothieta! 🍑⁠
⁠
150 g pakastehedelmiä (ananas/mango tai smoothiesekoituspussi)⁠
1 kypsä banaani⁠
2 persikkaa / nektariinia⁠
1 tuore taateli (kivi poistettuna)⁠
2 dl vettä tai kookosvettä⁠
⁠
Extrat:⁠
⁠
Pala inkivääriä⁠
1 tl chiansiemeniä⁠
⁠
Kokeile lisätä smoothien joukkoon myös kourallinen kotimaista tuoretta mansikkaa – sopii ihanasti persikan kanssa! 🍓⁠
⁠
Sekoita ainekset tehosekoittimessa ja nauti ☀️

Osoite

Helsinki

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 21:00
Tiistai	09:00 - 21:00
Keskiviikko	09:00 - 21:00
Torstai	09:00 - 21:00
Perjantai	09:00 - 21:00
Lauantai	09:00 - 12:00
Sunnuntai	09:00 - 19:00

Nettisivu

http://www.asanahelsinki.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Asana Helsinki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Asana Helsinki :lle:

Oikopolut

Oma Yritys listan huipulle Kuntosali Ja Urheilutilat Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Urheilu ja vapaa-aika