Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 21:00 Tiistai 09:00 - 21:00 Keskiviikko 09:00 - 21:00 Torstai 09:00 - 21:00 Perjantai 09:00 - 21:00 Lauantai 09:00 - 12:00 Sunnuntai 09:00 - 19:00

Asana Helsinki

Koti
Suomi
Helsinki
Asana Helsinki

Joogaa ja hyvinvointia 🤍 Ihana, lämminhenkinen, hyvin ilmastoitu, rakkaudella ja ammattitaidolla varusteltu Joogastudio, Kallion ytimessä, Helsingissä.

Sijaintimme on loistava, ja pääset Hämeentielle raitiovaunulla ja bussilla kätevästi ja pysäkilta on vain parin minuutin matka meille Kaikukadulle. TYKKÄÄ meistä niin kuulet tunneista, kursseista, koulutuksista sekä joogaan ja hyvinvointiin liittyvissä asioissa jatkossakin

10/09/2026

🍁 Syksyyn ja metallielementtiin sopivat erilaiset harjoitukset keuhkojen ja paksusuolen meridiaanien alueelle:⁠
⁠
🍂 rintakehän ja sydämen alueelle⁠
🍂 kylkikaariin⁠
🍂 niskan ja hartioiden alueelle⁠
🍂 käsivarsiin ja yläselkään⁠
⁠
⁠
Ota lyhyt tauko päivääsi ja kokeile tätä niskan sivuvenytystä etenkin, jos teet paljon päätetyöskentelyä:⁠
⁠
1️⃣ Tule mukavaan istuma-asentoon ja tuo oikea käsi koukkuun selän taakse.⁠
⁠
2️⃣ Laita vasen kämmen oikealle hartialle ja tuo vasenta korvaa kohti vasenta olkapäätä. Hae tuntumaa oikealle puolelle kaulan, niskan ja hartian alueelle.⁠
Pysy tässä minuutin verran rauhallisesti hengitellen.⁠
⁠
3️⃣ Tuo leukaa alaviistoon, kohti vasenta solisluuta. Pysy tässä minuutin ajan.⁠
⁠
4️⃣ Tuo leukaa vasemmalle yläviistoon. Pysy tässä minuutin ajan.⁠
⁠
Tuo lopuksi kämmenet syliin ja tunnustele hetki oikeaa puolta kaulan, niskan ja hartian alueella. Toista venytykset vasemmalle puolelle.

04/09/2026

Ennen kuin syksy kunnolla alkaa, saamme vielä hetken nauttia loppukesästä ja siihen liittyvästä maaelementistä, joka asettuu kiinalaisen lääketieteen mukaan kesän ja syksyn väliin 🍂⁠
⁠
🌾 Maaelementti on myös siirtymävaihe kohti seuraavaa vuodenaikaa, jolloin maaelementin aika on noin reilun kahden viikon ajan jokaisen vuodenajan jälkeen, ennen seuraavaan vaihtumista.⁠
⁠⁠
🌾 Maaelementin arkkityyppi on pyyteettömästi rakastava äiti, joka tukee muita kaikissa tilanteissa. Hän luo turvallisen ja lämpimän ilmapiirin kaikkialla elinympäristössään.⁠
⁠
🌾 Vahva maaelementti on jotain, minkä voimme tuntea kehossa ja mielessä elinvoimana. Tämän seurauksena usein vaikeatkin asiat tuntuvat helpommilta, kun olemme hyvin juurtuneita. ⁠
⁠
Tasapainoinen maaelementti tarkoittaa myös:⁠
⁠
🌾 Mielen selkeyttä⁠
🌾 Hyvää keskittymiskykyä ja muistia⁠
⁠⁠
Lue koko blogipostaus - ja kokeile myös maaelementtiä tasapainottavaa yinjoogaharjoitusta:⁠
⁠
www.asanahelsinki.fi/blog

30/08/2026

5 vinkkiä tasapainottamaan loppukesän maaelementtiä!

🌾 Kesän pitkät, loputtomat päivät ovat hiljalleen kääntymässä kohti syksyä, m***a sitä ennen olemme hetken aikaa vielä kesän ja syksyn välisessä Maaelementissa, joka on tuttu 5 elementistä ja kiinalaisesta lääketieteestä.

🌾 Nyt on aika varastoida kaikki menneen kesän runsaus ja aktiivisempi kausi, ja antaa sen ravita kehoamme ja mieltämme ennen kuin siirrymme kohti syksyä ja talvea, hidastamisen ja sisäänpäinkääntymisen aikaa.

🌾 Tämä aikaa vuodesta on hyvä keskittyä erityisesti ruoansulatusjärjestelmään, ravintoon ja tasapainoon.

➡️ Kurkkaa vinkit Maaelementin tasapainottamiseen kuvasta

23/08/2026

Palauta mieleesi silkka lapsenomainen ilo Happy Baby -asanalla! 🌼⁠
⁠
Asento maadoittaa, tuo takaisin tähän hetkeen ja on myös erinomainen väsymyksen ja stressin lieventäjä.⁠
⁠
➡️ Tee näin:⁠
⁠
🌼 Asetu selinmakuulle ja ja halaa polvet vasten vatsaa⁠
🌼 Avaa polvia auki sivuille ja tee tilaa vatsan alueelle⁠
🌼 Suuntaa etureisiä alas kohti lattiaa⁠
🌼 Kohota sääret ylös ja ota ote nilkoista, takareisistä, jalkaterien ulkosyrjistä tai sisäsyrjien puolelta kantapäistä⁠
⁠
Hengitä pehmeitä hengityksiä ja anna vatsan, kylkien ja rintakehän alueen laajentua ja tuo uloshengityksellä selkärankaa kohti lattiaa.⁠
⁠
🧘🏼‍♀️ Asanan hyödyt:⁠ ⁠
⁠
💮 Avaa lantion, sisäreisien ja nivusten aluetta⁠
💮 Avaa olkapäiden ja rintakehän aluetta⁠
💮 Helpottaa alaselän väsymystä ja kireyttä⁠
💮 Rauhoittaa mieltä⁠
💮 Juurruttaa ja laskee sydämen sykettä

18/08/2026

Chiavanukas on helppo aamiainen tai välipala, joka valmistuu itsekseen yön yli jääkaapissa. Kuorruta valmis vanukas lempiherkuillasi ja nauti vaikka aamuauringossa ☀️⁠
⁠
Lisäsimme valmiin annoksen päälle persikkaa, mustikoita, mansikkaa ja lusikallisen hunajaa - niin hyvää!⁠
⁠
Ohjeesta tulee 2 isoa tai 4 pienempää annosta:⁠
⁠
400 ml kookosmaitoa⁠
3 rkl chiasiemeniä⁠
2 rkl kaurahiutaleita⁠
1/2 tl vaniljajauhetta⁠
⁠
Sekoita ainekset yhteen ja anna tekeytyä yön yli jääkaapissa.⁠
⁠
Kasaa annokset kulhoihin ja koristele kesän tuoreilla hedelmillä ja marjoilla! 🫐🍓⁠
⁠
🍯 Päälle sopii hyvin myös esim. maapähkinävoi, granola, mysli sekä erilaiset pähkinät

14/08/2026

Yintang-akupistettä käytetään usein hoitamaan erilaisia tunnepuolen ja mielen epätasapainotiloja, kuten stressiä tai ahdistusta ☁️

👁️ Kulmakarvojen välissä sijaitsevaa pistettä kutsutaan myös ”kolmanneksi silmäksi”

👁️ Yintang-pisteen ajatellaan olevan portti tai sisäänkäynti mieleen – piste kuvastaa älyä ja tunteita

Pistettä käytetään muun muassa:

🔸 kuumaoireisiin
🔸 allergiaoireisiin
🔸 levottomuuteen
🔸 otsapäänsärkyyn
🔸 unettomuuteen
🔸 mielen rauhoittamiseen

Hiero tai paina akupistettä kevyesti noin minuutin ajan.

08/08/2026

Tiesitkö, että kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen voi tutkitusti parantaa yleistä hyvinvointiasi? ✨️
⁠
Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, jotka kirjoittavat säännöllisesti kiitollisuuspäiväkirjaan, ovat yleensä onnellisempia ja kokevat vähemmän yksinäisyyden tunteita.⁠
⁠
Kirjoittamalla ylös asioita, joista olet kiitollinen, harjoitat aivojasi huomaamaan helpommin hyviä asioita.⁠
⁠
✨️ Mitä enemmän tunnistat pieniäkin hyviä asioita ympärilläsi, sitä todennäköisemmin löydät hyvää myös jatkossakin jokapäiväisestä elämästäsi.⁠

Mistä olet kiitollinen tänään? 💖⁠
⁠
Kiitollisuuspäiväkirjaan voit kirjoittaa ylös kaikki, mistä tunnet kiitollisuutta elämässäsi.⁠
⁠
Kirjoituksen aihe voi olla niinkin yksinkertainen kuin lämmin kesäpäivä, ihana lounashetki tai hymy vastaantulevalta henkilöltä.⁠
⁠
✨️ Tärkeintä on keskittyä positiivisiin asioihin, jotka tuovat sinulle iloa.⁠
⁠
Positiivisten asioiden tunnistaminen voi auttaa muuttamaan ajattelutapaasi. ⁠
⁠
Se voi auttaa siirtämään huomiosi pois siitä, mitä kaipaat tai mitä sinulta saattaa puuttua ja sen sijaan auttaa keskittämään huomiosi kaikkeen siihen runsauteen, mitä sinulla jo on. ⁠
⁠
✨️ Tällä yksinkertaisella metodilla voi olla yllättävän voimakas vaikutus yleiseen hyvinvointiisi.⁠
⁠
Jos olet kiireinen, voit käyttää kirjoittamiseen vain muutaman minuutin - tärkeintä on säännöllisyys, jotta kirjoittamisesta saa mahdollisimman paljon hyötyä.⁠
⁠
Alla muutamia kysymyksiä inspiraatioksi, jotka auttavat pääsemään alkuun.

Keitä kuppi lempijuomaasi, ota mukava asento ja pohdi yhtä tai useampaa kysymyksistä:⁠
⁠
✨️ Mistä olet tänään kiitollinen?⁠
⁠
✨️ Mitkä asiat ovat hyvin elämässäsi?⁠
⁠
✨️ Kenestä henkilöstä elämässäsi olet erityisen kiitollinen tänään ja miksi?⁠
⁠
✨️ Mikä viimeaikainen asia tai tapahtuma saa hymyn huulillesi?⁠
⁠
✨️ Mitkä mukavat ja yllättävätkin kohtaamiset ovat tuoneet hyvää mieltä?⁠
⁠
✨️ Mitä asiaa odotat tänään erityisesti?

30/07/2026

Miksi kannattaa joogata myös kesällä? 🧘🏼‍♀️

☀️ Lämpimällä keho on vastaanottavaisempi liikkeelle

Kesäjoogan hyvä puoli on se, että jo valmiiksi lämpimämpi kehomme on paremmin valmistautunut jokaiseen taivutukseen, venytykseen ja kiertoliikkeeseen.

Lihaksemme ovat taipuvaisempia lisääntyneen lämmön vuoksi ja yleisesti nivelemme tuntuvat joustavammilta. Tämän vuoksi liikkuminen ja joogaaminen on usein helpompaa kehollemme kesällä kuin kylmään talviaikaan.

🔥 Joogan avulla tasapainotat kesän tulienergiaa

Joogaharjoitus on loistava tapa tuoda tasapainoa elämään myös kesällä, kun Yang-energia on hyvin voimakasta. Säännöllinen joogaharjoitus auttaa harjoittamaan intuition käyttöä ja on myös loistava keino rauhoittaa ja tasapainottaa autonomisen hermoston toimintaa sekä saada samalla luonnollista liikkumatilaa omille tunteille.

☁️ Arkeen paluu syksyllä tuntuu kevyemmältä

Helpota omaa syksyäsi sillä, että olet kesälläkin pitänyt huolta kehostasi ja mielestäsi. Joogan harjoittaminen kesäkuukausina tarjoaa harrastamisen myös ulkona terassilla, mökillä tai lomarannalla – mikä sen ihanampi tapa nauttia kesästä muiden kesäaktiviteettien lisäksi!

🌸 Saat vielä huomiseen 31.7. asti 1 kuukauden Online-joogat 19,90€ kertamaksulla – Lue lisää: https://www.asanahelsinki.fi/online

28/07/2026

Lapsen lepoasento kierrolla auttaa rentoutumaan ja laskeutumaan hiljalleen syvään, selkärankaa hellivään kiertoon 🧘🏼‍♀️

Asennon hyödyt:

🔸 avaa kehon sivuvartaloa
🔸 tuo liikkuvuutta selkärangan alueelle
🔸 purkaa jännityksiä selän alueelta
🔸 avaa käsivarren ulkosyrjää ja olkavarren aluetta
🔸 aktivoi sydämen ja keuhkojen aluetta
🔸 stimuloi sisäelimiä ja ruoansulatusta
🔸 avaa ja rentouttaa rintakehää, hartioita ja yläselän aluetta

🧘🏼‍♀️ Lapsen lepoasento kierrolla:

▪️ Tule polvi-istuntaan ja avaa polvia auki sivuille, tuo isovarpaat yhteen

▪️ Jos sinulla on bolsteri / tyyny ja joogatiili / kirja, niin aseta bolsteri vasemmalle puolelle (Huom. Asennon voi tehdä myös ilman apuvälineitä)

▪️ Laskeudu alas niin, että lantio laskeutuu kantapäiden päälle

▪️ Sujauta oikea käsivarsi vasemman polven ja bolsterin välistä auki sivulle niin, että kämmen jää ylöspäin

▪️ Laske pää tarvittaessa blokin päälle ja katse samaan suuntaan oikean käden sormenpäitä kohti

▪️ Vedä bolsteri lähemmäs vasenta polvea niin, että koko vasen käsivarsi pääsee lepäämään apuvälineen päälle

▪️ Voit viipyä asennossa 1-3 minuuttia rauhallisesti hengitellen ja antaen kehon laskeutua hiljalleen syvemmälle asentoon

▪️ Toista asento vastakkaiselle puolelle

🌸 Jos kaipaat lisää joogaa ja hyvinvointia elämääsi, muistathan Online-tarjouksen, joka on voimassa vielä perjantaihin 31.7. asti – lue lisää:
⁠
https://www.asanahelsinki.fi/online

25/07/2026

Joogaa paikasta ja ajasta riippumatta online-joogan avulla! 🧘🏼‍♀️

💻️ Jos et pääse paikan päälle joogaamaan joogastudiolle, asut muualla Suomessa tai jopa toisella puolella maapalloa, pääset silti joogaamaan Online-joogan välityksellä ja saat näin samat joogan hyödyt myös kotona, tai missä ikinä oletkin.

🧘🏼‍♀️ Jokainen päivä on erilainen, joskus keho tarvitsee dynaamisempaa harjoitusta, ja jonain päivinä keho ja mieli kaipaavat lempeämpää ja hitaampaa harjoitusta.

🙏🏼 Joskus pelkkä lyhyt meditaatio tai hengitysharjoitus on riittävä.

🧘🏼‍♀️ Voit myös hyvin yhdistellä eri harjoitusmuotoja. Esimerkiksi dynaamisemman harjoituksen päätteeksi voi olla ihana tehdä lisäksi meditaatio, hengitysharjoitus tai lyhyt yinjoogaharjoitus.

☁️ Joskus taas kiireisen päivän päätteeksi voi olla hermostolle parempi tehdä stressitasoja laskeva yinjoogaharjoitus.

☀️ Voit aina valita sinulle sopivan harjoituksen juuri silloin, kun itsellesi parhaiten sopii.

🌸 Saat vielä ensi viikon perjantaihin 31.7. asti 1 kk Online-joogat -33% alennuksella!

Lue lisää: https://www.asanahelsinki.fi/online

Osoite

Helsinki

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 21:00
Tiistai	09:00 - 21:00
Keskiviikko	09:00 - 21:00
Torstai	09:00 - 21:00
Perjantai	09:00 - 21:00
Lauantai	09:00 - 12:00
Sunnuntai	09:00 - 19:00

Nettisivu

http://www.asanahelsinki.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Asana Helsinki :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.