Pilates Power House Helsinki

23/08/2026

💙 Return to Life – Kirsin tarina

Vuonna 2019 putosin hevosen selästä esteradan viimeisellä esteellä. Seurauksena oli C1-nikaman murtuma ja pitkä toipuminen niskatuessa. Lääkärin kanssa totesimme, että aiemmin aloittamani Pilates sopi hyvin kuntoutukseen, kunhan etenisin rauhallisesti ja antaisin keholle aikaa.

Aluksi Reformerille meneminen oli kömpelöä ja liikkeissä oli paljon rajoituksia. Vähitellen voima ja liikkuvuus kuitenkin palautuivat, ja tein myös kotona Pilates-harjoituksia.

Ja voi sitä ilon päivää, kun olin jo niin hyvässä tilanteessa, että pääsin jälleen tekemään Short Spine -liikettä. ❤️

Vuosia myöhemmin putosin uudelleen hevosen selästä. Tällä kertaa seurauksena oli lapaluun ja useiden kylkiluiden murtumia.

Jo sairaalassa hoitaja ihmetteli, kuinka pian ja sujuvasti pystyin liikkumaan, vaikka vammani olivat melkoiset. Kerrottuani Pilates-harrastuksestani hän totesi: ”Sen kyllä huomaa. Harrastaisivatpa muutkin.”

Pilates-harjoittelu jäi tietysti hetkeksi tauolle, m***a palasin siihen heti luvan saatuani. Aloitin rauhallisesti jalkaliikkeistä ja etenin vähitellen lavanseudun vahvistamiseen.

Hevosharrastuksen jätin lähipiirin toiveesta ja keskityn nyt hevosten hoitamiseen ja Pilatekseen!

Elämä yllätti jälleen, kun sain muutama vuosi sitten pakararevähtymän, jonka vuoksi kävin fysioterapeutin vastaanotolla. Hänen mukaansa ilman säännöllistä Pilates-harjoittelua revähtymän paranemistilanne ei olisi todennäköisesti ollut lainkaan niin hyvä kuin se nyt oli.

Elämä on tuonut eteeni melko hurjia mutkia, m***a uskon, että Pilateksen ansiosta niistä on ollut helpompi palautua.

Return to Life – kerta toisensa jälkeen.

Kiitos Pilates Power Housen ohjaajille! ❤️

– Kirsi

20/08/2026

18/08/2026

💙 Return to life - Minun tarinani : ”My Pilates”

Nivelrikon aiheuttama kipu ja turvonnut polvi vaikutti elämääni pari vuotta sitten jo niin paljon, että jalan nostaminen kynnyksen yli oli haastavaa.Sain fysioterapeutilta ohjeita, joita tein kipulääkkeiden voimalla, m***a tarvitsin lisäapua.

Kerroin tilanteesta Eerikalle, ja hän teki minulle polven kuntoutumista tukevan pilatesohjelman. Olen jatkanut ohjelmaa säännöllisesti kerran viikossa eikä polvi ei ole ollut kipeä enää pitkään aikaan. Viikottaisen pilatestunnin avulla pidän itseni toimintakykyisenä sekä henkisesti että fyysisesti.

Toinen back to life liityyy vaikeaan tilanteeseen elämässäni. Perheessäni ilmeni vakava sairaus äkillisesti ja yllättäen niin kuin elämässä pahimmillaan tapahtuu. Pilates oli ankkurini elämään, kun tunnin ajan jouduin keskittymään pilatekseen enkä voinut ajatella muuta. En muistanut aina edes perusliikkeitä, m***a Eerika jaksoi aina tukea ja kannustaa eteenpäin.

Kiitos Eerika ja kaikki muutkin ohjaajat, jotka olette olleet apunani ja kannustamassa eteenpäin, kun itselläni on ollut vaikeaa.

Nimim. My Pilates 🫶🏻

14/08/2026

💙 Return To Life - Minun tarinani - Jenniina

Pilates on palauttanut minut elämään muutamankin kerran.

Viitisen vuotta sitten rakas pyöräilyharrastukseni aiheuttikin välilevyn luisuman. Luulin pilateksen olevan lajina minulle tuttu ja ajattelin siitä olevan hyötyä. Näin löysinkin studiollenne, m***a en saattanut aavistaa, millaisen lajin pariin pääsinkään! Liikuntakeskuksista tuttu ”sukkajumppa” ei ollutkaan sama asia ja hyvä niin. Pikku hiljaa liikettä alkoi palautua ja vahvuutta tulla kehoon aivan uudella tavalla. Oli selvää, että pilates pelasti ja palautti takaisin elämään!

Muutamaa vuotta myöhemmin, jälleen pyöräilyn vuoksi, olkapääni jänteitä repesi. Siitä ei selvitty maltillisella kuntoutuksella. Olin todella surullinen tauosta, mikä tulisi pilatekseen ja samalla huolissani siitä, miten saan taas elämän syrjästä kiinni. Sainhan minä kuitenkin :) Studion osaavat, välittävät ja työlleen omistautuneet ohjaajat ovat mahdollistaneet aina omiin tarpeisiin sopivan harjoittelun. Oli se sitten leikkaukseen valmistautumista tai kuntoutuksen eri vaiheita. Tai ihan perus harjoittelua, ilman ongelmia 😄 Yksilöllisyys, räätälöinti ja kehittymisestä huolehtiminen ovat olleet arvokkaita, m***a myös se kannustus luottamaan omaan tekemiseen ja harjoitteluun ovat olleet merkityksellisiä.

Kiitos, että olette ♥️
Jenniina 

11/08/2026

💪 Aloita pilatesharjoittelu laitteilla alkuperäisen pilatessysteemin mukaisesti!

📅 Maanantaisin 24.8. -14.9. klo 19.00

-> Elokuulle enää kaksi vapaata paikkaa - nyt todella kannattaa lähteä liikkeelle 🏃🏻‍♀️💪

❓ Miksi treenaisit
Pilates Power House Helsinki -studiolla?

💯 Olemme erikoistuneet alkuperäisen pilatessysteemin mukaiseen harjoitteluun ja ohjaamiseen.

💯 Harjoittelet controllogy - pilatesmetodiin suunnitelluilla Graz - ja Controllogy: n pilateslaitteilla harjoitussysteemin mukaisesti.

💯 Harjoittelu ei ole vain Reformeria.
Käytössäsi ovat myös mm.

▪️ Cadillac
▪️ High/ Low Mat
▪️ Ladder Barrel
▪️ Spine Corrector
▪️ High Chair
▪️ Arm Chair
▪️ Minibarrels
▪️ Magic Circle
▪️ Ped - o- pull

Jokainen laite on suunniteltu tukemaan SINUN pilatesharjoitteluasi tarkoituksenmukaisesti.

💯 Ohjaajamme tuntevat pilatesmetodin ja laitteiston läpikotaisin. Saat juuri sinun kehollesi sopivat harjoitteet ja oikean tuen erilaisiin tarpeisiin.

💯 Tunnet harjoittelun nopeasti kehossasi ja huomaat kuinka säännöllinen pilatesharjoittelu auttaa:

✨ vahvistamaan kehoa
✨ liikkumaan vaivattomammin
✨ keskittymään paremmin
✨ löytämään iloa liikkumiseen

𝑷𝒐𝒘𝒆𝒓𝒆𝒅 𝒃𝒚 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 💪

Ilmoittaudu peruskurssille tai ota superstartti harjoitteluun ja varaa yksityis/ duotunnit.

➡️ Lisätiedot:
➡️ Aloita-harjoittelu tästä

🔗 Linkki löytyy myös profiilista:


📩 Kysyttävää?
[email protected]

08/08/2026

💙 Return to life - Minun tarinani/ My Story

ANNE - treeniä studiolla 10 v 👏

”Minulle Return to life on ennemmin Starting to life, koska olen ollut selkä-rinta-hartiat alueelta todella jäykkä. Molempien puolien jäätyneet olkapäät vain lisäsi aikoinaan jäykkyyttä.
Pitkän harjoittelun avulla olen saanut hyvin liikkuvuutta koko vartaloon, m***a ennenkaikkea yläosaan. Parin viime vuoden aikana harjoitukseen on tullut uudenlaista voimaa ja hallintaa ja olo tuntuu todellakin siltä että keho herännyt elämään!
Kiitos parhaasta ohjauksesta, tsempeistä ja hyvästä fiiliksestä! ”

02/08/2026

Laitteisto valmiina harjoittelijoita varten 💙!

02/08/2026

💙Minun Return to Life -tarinani

En tiedä tarkalleen, missä hauiksen jänne katkesi – oliko syynä vanha urheiluvamma vai kaatuminen liukkaalla kalliolla. Olkapää oli pitkään kipeä, m***a ajattelin sen olevan vain ikääntymistä. Vasta käden voimattomuuden alkaessa rajoittaa arkea hakeuduin lääkäriin.

Edessä oli leikkaus. En etukäteen osannut arvata, miten paljon olkapään pitkä kuntoutus vaikuttaisi koko kehooni.

Kun operoidun olkapään pahin kipu alkoi hellittää, otin fysioterapian rinnalle Pilateksen seinäsarjan rullaukset. Ne tuntuivat uskomattoman hyviltä koko selkärangalle. Aluksi selinmakuulla oleminen oli vielä kivuliasta, m***a noin seitsemän viikon kohdalla uskaltauduin varovasti Reformerille.

💙 Jo ensimmäiset lonkan ojennukset tuntuivat niin hyviltä, että mieleeni nousi heti ajatus: Return to Life.

Kolmen kuukauden kuluttua aloitin harjoittelun pitkäaikaisen ohjaajani Kati Pylkkäsen kanssa. Keskityimme aluksi keskivartalon ja jalkojen vahvistamiseen, liikkuvuuteen sekä liikeratojen avaamiseen. Olkapää sai edelleen toipua rauhassa…

Oman tutun ohjaajan merkitys oli valtava. Hän auttoi minua ymmärtämään, mihin kehoni – ja erityisesti hartiaseutuni – oli valmis juuri siinä vaiheessa kuntoutumista.

Reilun vuoden aikana voimaa on rakennettu vähitellen, ja tänään sekä selkäni että hartiani toimivat paremmin kuin ennen leikkausta…

Olen usein miettinyt, missä kunnossa kehoni olisi nyt ilman pilatesharjoittelua. Uskon, että systemaattinen ja monipuolinen koko kehon harjoittelu auttoi palauttamaan liikkuvuuden, voiman ja luottamuksen sekä kuntoutuvaan olkapäähän, että koko kehoon. Harjoittelua ei tarvinnut keskeyttää – sitä voitiin muokata tilanteen ja kehoni tarpeiden mukaan koko kuntoutuksen ajan.

Palailen nyt vähitellen niihin liikkeisiin, jotka jouduin aikanaan jättämään pois. Samalla olen ymmärtänyt entistäkin vahvemmin, kuinka juuri Pilateksen perusliikkeet – Reformerin Footworkista maton Swaniin – ovat koko harjoittelun tärkein perusta. Ne kertovat sekä harjoittelijalle että ohjaajalle, missä kehon vahvuudet ja haasteet juuri sillä hetkellä ovat ja mihin suuntaan harjoittelua kannattaa viedä…

Olkapäämatkani on ollut myös itselleni mielenkiintoinen ja opettavainen. Erityiskiitokset haluan osoittaa Return- matkaoppaalleni, eli omalle ohjaajalleni ja pilateksen SUPERAMMATTILAISELLE Kati Pylkkäselle

Return to Life → Powered by Pilates. ❤️‍🔥

– Eerika
Pilatesohjaaja ja yrittäjä
Pilates Power House Helsinki

30/07/2026

Return to Life 💙

Vuonna 1945 Joseph Pilates julkaisi kirjan Return to Life Through Contrology. Sen ydinajatus oli yksinkertainen: keho voi löytää takaisin omaan luonnolliseen voimaansa, liikkuvuuteensa ja tasapainoonsa systemaattisen Pilateksen Controllogy menetelmän avulla.

Avataanpa hieman Return To Life- ajatusta ja mitä se voi olla tämän päivän harjoittelijalle:

💙Se voi olla ensimmäinen harjoitus hänelle, joka ei vielä ole löytänyt omaa liikuntalajiaan, m***a huomaa tunnin jälkeen että ”tässä oli jotain tosi hyvää”.
💙Se voi olla harjoittelijan uusi kehon tunne siitä, että jopa hyvinkin pitkään uinuneet lihakset alkavat ilmoitella olemassaolostaan.
💙Se voi olla myös paluu harjoituksiin loukkaantumisen, sairauden tai leikkauksen vuoksi.

💙Return to Life voi tarkoittaa myös omaan harjoitukseen keskittymisen tuomaa hallinnan tunnetta itseen ja omaan kehoon. Kun mieli on keskittynyt vain oman kehon liikkeeseen, saattaa arjen murheet ja elämän ajoittainen kaaoksellisuus hetkeksi helpottaa ja huomaakin, että mieli on kirkkaampi ja ajatus juoksevampi harjoituksen jälkeen.

🩵 Harjoittelun myötä Return to Life - ajatus alkaa muuttua konkreettiseksi kehon ja mielen kokemukseksi. Liike helpottuu, keho vahvistuu ja luottamus kehoon kasvaa. Keho saattaa tuntua jopa nuoremmalta ja notkeammalta kuin ”joskus nuorena”.

🩵 Uskon, että jokainen pilatesharjoittelija on kokenut jossain vaiheessa Return to Life - tunteen.

Toukokuun asiakaskirjeessä jaoin oman kokemukseni ja kysyin asiakkailta alla olevan kysymyksen.

❓Mitä Return to Life tarkoittaa sinulle?

Lähipäivinä jaan omani, sekä muutamia aitoja Return to life - asiakaskokemuksia.

🙋‍♀️ Ja hei- jos haluat myös osallistua YKSITYISTUNNIN ARVONTAAN elokuun lopulla, niin kerro oma tarinasi joko vastaamalla viestikenttään tai yv.

28/07/2026

💎 Powered by pilates!