Ideal Health

09/09/2026

Ritu on tuttu näky Punavuoren salilla ja loistava malliesimerkki, että hyvässä kunnossa voi olla iästä riippumatta! 💪

08/09/2026

Oletko tulossa ensimmäistä kertaa Punavuoren toimipisteelle?

07/09/2026

Tutustu fysioterapeutti ja personal trainer Heikki Hulkkoon! 👋

Heikki työskentelee hyöty- ja aktiiviliikkujien sekä tavoitteellisesti urheilevien parissa. Hänen tavoitteenaan on auttaa asiakkaita kehittämään toimintakykyään, harjoittelemaan turvallisesti ja palaamaan liikunnan pariin sujuvasti vammojen tai kiputilojen jälkeen.

Heikillä on kokemusta sekä kroonisista kiputiloista, että akuuteista vammoista. Erityisosaamista hänellä on kamppailulajeista ja niissä tyypillisesti esiintyvistä vammoista. Hän ymmärtää kamppailu-urheilun fyysiset vaatimukset ja osaa huomioida harjoittelussa lajille ominaiset liikkeet, kuormituksen sekä turvallisen paluun harjoitteluun. 🥊

Heikin kanssa harjoittelu ja kuntoutus suunnitellaan aina asiakkaan tarpeiden, tavoitteiden ja lähtötilanteen mukaan. Biomekaniikkaa hyödyntämällä hän tarkastelee kehon toimintaa ja liikkumista, jotta harjoittelusta voidaan tehdä turvallista, tarkoituksenmukaista ja tavoitteita tukevaa.

Tavoitteena on löytää toimivia keinoja, joiden avulla asiakas voi itse vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa, kehittyä pitkäjänteisesti ja nauttia liikkumisesta. 💪

07/09/2026

Katso videolta miten kahvialan ammattilainen Sampsa kokee Ideal Healthilla kanssa treenaamisen 🤝

01/09/2026

Ideal Healthilla käytössäsi ovat laadukkaat ja monipuoliset kuntosalilaitteet, toiminnallisen harjoittelun välineet sekä tilat, joissa voit treenata juuri omalla tyylilläsi – olitpa sitten aloittelija tai kokenut treenaaja.

Meillä yhdistyvät tehokas treeni, asiantunteva ympäristö ja hyvä ilmapiiri. Salilla saat keskittyä omaan tekemiseesi, m***a et jää yksin: ympärillä on kannustava yhteisö ja ammattilaisia, jotka auttavat sinua kehittymään.

Ideal Healthissa voit treenata itsenäisesti tai hyödyntää myös personal trainingia, fysioterapiaa, osteopatiaa ja hierontapalveluita – kaikki saman katon alta.

📍 Tervetuloa Ideal Healthille Punavuoreen, Bulevardi 54:ään.
👉 Tutustu jäsenyyksiin ja tule testaamaan saliamme Punavuoreen!

24/08/2026

Tämä on yleisin kysymys, joka kysytään meiltä lähes päivittäin 🤔

”Minulla on ollut nyt (tähän jokin nivelalue) kipua jo useamman viikon. Mikä aika tähän nyt kannattaisi varata? Hieronta, fysioterapia, osteopatia vai pitäisikö näyttää lääkärille?”

Tämä on täysin ymmärrettävää. Tuki- ja liikuntaelinongelmiin on tarjolla paljon apua, m***a on turhauttavaa selvittää mikä sopisi juuri sinun tilanteeseesi. Usein vaihtoehtojen kahlaaminen päättyy siihen, ettei edes varaa aikaa ja ongelma vain pitkittyy.

Varaa ilmainen konsultaatio fysioterapeutin kanssa!

🚫 Ei tarvitse Googlettaa kymmenien palveluntarjoajien välillä miettien mikä olisi sopiva valinta

🚫 Haluat skipata ChatGPT:n promptien viilaamisen, että se löytäisi juuri sinulle oikean hoidon

🚫 Vältä päätyminen ammattilaiselle, jolla ei ole vankka kokemus juuri sinun vaivastasi

✅ Saat ilmaisen konsultaation kokeneelta fysioterapian ammattilaiselta, jossa käydään rauhassa tilanteesi läpi

✅ Selkeyttä tilanteeseesi ja esittää sinua huolettavat kysymykset

✅ Neuvoja miten edetä tilanteesi kanssa tai mikä vaihtoehto olisi juuri sinulle paras

✅ Meillä on tarjota ammattilainen lähes jokaiseen fysioterapiaan liittyvään tilanteeseen - jos meiltä ei ammattilaista löydy pystymme suosittelemaan myös yrityksemme ulkopuolelta osaajaa laajan yhteistyöverkoston kautta

13/08/2026

4 syytä miksi hyppääjän polven kuntoutus usein epäonnistuu.

Hyppääjän polvi eli patellajänteen tendinopatia on aktiiviliikkujien ja urheilijoiden viheliäinen vaiva, joka koskettaa etenkin lajeja, joissa on toistuvia hyppyjä, suunnanmuutoksia ja jarruttavaa liikettä. Vaiva uusiutuu helposti ja moni turhautuu jatkuvaan kivun kierteeseen.

Tässä 4 yleisintä syytä miksi kipu palaa ja kuntoutus epäonnistuu:

1. Kuntouttavien voimatreenien kuorma on liian kevyt saadakseen aikaan haluttuja muutoksia jänteessä

2. Kuntoutusohjelmaa ei viedä loppuun tai siihen sitoudutaan liian lepsusti – jännekuntoutus vaatii aikaa, kuormaa ja malttia! Vaivaan ei ole quick fixejä tai poppakonsteja

3. Jänteelle liian vaativiin hyppyihin ja iskutukseen palaaminen liian nopeasti

4. Muiden tekijöiden huomiotta jättäminen – metaboliset tekijät, takaketjun voima ja kineettisen ketjun toiminta vain muutamia mainitaksemme. Hyppääjän polven syyt ja riskitekijät ovat moninaiset

Jos haluat heittää oireet romukoppaan ja saada polven takaisin pelikuntoon kurkkaa meidän Kivutta takaisin pelikentille -verkkovalmennus, jossa nämä sudenkuopat on otettu huomioon!

Kuntouta polvesi takaisin pelikentille! Tämä kuntoutusohjelma auttaa sinut takaisin rakastamasi lajin pariin ilman kipuja ja vahvempana. Selkeä kolmiosainen ohjelma palauttaa polven takaisin pelikuntoon ilman poppaskonsteja ja quick fixejä.

13/08/2026

Polvilumpion alapuolella tuntuu aina kipua treenien jälkeen – voisikohan tässä olla kyseessä hyppääjän polvi?

Hyppääjän polvi eli patellajänteen tendinopatia kehittyy pikkuhiljaa urheilijoille ja aktiiviliikkujille, joiden laji sisältää hyppyjä, suunnanmuutoksia ja spurtteja. Polvikivulle voi olla useita syitä, m***a hyppääjän polvea yhdistää usein nämä asiat:

- Kipu paikantuu polvilumpion alapuolelle jänteen alueelle (joskus myös yläpuolelle) ja pahenee kun harrastaa lajeja, joissa hyppyjä, suunnanmuutoksia ja spurtteja

- Kivun pahennuttua hyppiminen, rappusten alaspäin kävely tai syvään kyykkääminen aiheuttaa kipua.

- Lepo auttaa kipuun, m***a palatessa urheiluun vaiva usein palaa

- Pystyt kuntosalilla tehdä esimerkiksi kyykkyjä raskaillakin painoilla ilman suurempia ongelmia, m***a heti kun kuvaan astuu hypyt, suunnanmuutokset ja spurtit kipu palaa

Kuulostiko tutulta? Käy tutustumassa meidän Kivutta takaisin pelikentille -verkkovalmennukseen ja aloita matkasi kohti kivuttomia pelejä!

Kuntouta polvesi takaisin pelikentille! Tämä kuntoutusohjelma auttaa sinut takaisin rakastamasi lajin pariin ilman kipuja ja vahvempana. Selkeä kolmiosainen ohjelma palauttaa polven takaisin pelikuntoon ilman poppaskonsteja ja quick fixejä.

13/08/2026

Uusiutuuko polvikipusi aina kun palaat takaisin urheiluun?

Tämä on hyvin tyypillinen tilanne, kun hyppääjän polvesta kärsivä urheilija tulee vastaanotolle. Lepäät hetken ja kipu väistyy. Syntyy se fiilis, että nyt voi palata taas urheiluun – vain todetakseen taas kerran, että kipu palaa heti. Hyppääjän polvessa eli patellajänteen tendinopatiassa pelkkä lepo on huono valinta sen ollessa ainut hoito.

Jänne tarvitsee kuormitusta ja lepoa oikeassa suhteessa riittävän pitkään ja haastetta lisäten. Jänteen toimintakyky täytyy palauttaa ennen paluuta lajiin. Lisäksi iskuttava harjoittelu pitää tuoda pikkuhiljaa takaisin harjoitteluun – jos odottelet, että kipu väistyy ja palaat suoraan lajiin, on lähes 100% varmaa, että oireet palaavat.

Aloita suunnitelmallinen kuntoutus patellajänteen vaivalle ja palaa takaisin lajiisi ilman kipuja – vahvempana!

Kivutta takaisin pelikentille! -verkkovalmennuksessa käytetään samaa kuntoutusprotokollaa, jolla on kuntoutettu kymmeniä ja kymmeniä hyppääjän polvesta kärsiviä urheilijoita ja aktiiviliikkujia. Kuntoutus perustuu yksilölliseen etenemiseen, jossa ei tarvitse arvailla, koska seuraavaan vaiheeseen voi siirtyä – selkeät ja helpot ohjeet videoiden muodossa takaavat, että paluu kentille onnistuu ilman takapakkeja!

https://idealhealth.mykajabi.com/kivuta-takaisin-pelikentille-hyppaajan-polvi-kuntoon