Katja Jalonen Coaching

26/04/2022

Moikka, kesän 2022 Personal Training-valmennukseni ovat myynnissä. Ohessa linkki 12 viikon etävalmennukseen. Tarjolla myös perinteisemmät valmennukset eli fyysiseen valmennukseen keskittyvät valmennukset.

Kurkkaa lisää linkistä: https://katjajalonencoaching.wordpress.com/etavalmennus-johda-itseasi-potkua-treeniin-kesa-2022/

Tai kysy minulta lisää tämän julkaisun kommenteissa tai [email protected]. Kerron oikein mielelläni lisää valmennuksistani!

Tarjoan 12 viikon etävalmennuspaketteja kesälle 2022 (ajalla huhti-elokuu). Etävalmennuspakettiin voidaan liittää yksilöllisiä ohjauskertoja livenä 1-5 harjoitusta, 60 min./kerta. Mahdolliset lisäo…

04/04/2022

Tavoite todeksi! - uusi valmennus myynnissä nyt!

Onko sinulla jokin tavoite, jonka edistämisessä pitäisi päästä eteenpäin? Tarjoan nyt uutena valmennuksena Tavoite todeksi!-etävalmennusta. Valitsemme yhdessä tavoitteen, jonka toteuttamiseen suunnittelemme askeleet ja alamme edistää sitä. Valmennuksen myötä saat keinoja edistää myös muita tavoitteitasi. Valmennuksen kesto on 3 viikkoa.

Lue valmennuksesta lisää tästä linkistä:
https://katjajalonencoaching.wordpress.com/etavalmennus-tavoite-todeksi/

Voit myös tilata valmennuksen oheisen linkin kautta.
Jos sinulla on kysyttävää, kerron mielelläni lisää valmennuksesta.

Tavoitteiden edistäminen on merkittävä mielihyvän lähde. Lisäksi menestymisen kannalta on erittäin tärkeää, että sinulla on tavoitteita. Onko sinulla tavoite tai tavoitteita, jotka ovat jo pidempää…

27/03/2022

Kesän 2022 valmennukset myynnissä!

Huhtikuusta alkaen mahdollisuus startata Johda itseäsi - potkua treeniin kesä 2022 - valmennus. Kyseessä etävalmennus, johon voi lisätä edullisempaan hintaan lähivalmennusta. Valmennus sisältää itsensä johtamisen teemoja, joten kyseessä ei ole pelkästään fyysinen valmennus.

Lue lisää valmennuksesta tästä linkistä: https://katjajalonencoaching.wordpress.com/etavalmennus-johda-itseasi-potkua-treeniin-kesa-2022/

Myös perinteiset lähi- ja etävalmennukset on ostettavissa nyt! Kerron mielelläni lisää, joten olethan yhteydessä!

Yhteystiedot:
0405584824
[email protected]

08/03/2022

KESÄN 2022 VALMENNUKSET MYYNNISSÄ!

Kesä 2022 lähestyy, mikä tarkoittaa sitä, että kausiluonteiset liikunnan tuntiohjaajan työni vaihtuvat Personal Trainingiin.

Tarjoan kesällä (ajalla huhti-elokuu) 12 viikon etävalmennuspaketteja "Johda itseäsi - potkua treeniin kesä 2022". Valmennukseen voi tarvittaessa yhdistää lähivalmennusta eli henkilökohtaisia harjoituskertoja Personal Trainerin kanssa.

Valmennuksessa yhdistetään perinteisen Personal Trainingin harjoittelua sekä perehdytään itsensä johtamiseen. Valmennus sisältää 12 viikon fyysisen valmennuksen ja sen lisäksi käsittelemme motivaatiota, tavoitteellisuutta sekä ajankäytön hallintaa niin harjoittelun yhteydessä kuin muussa arkielämässä.
Itsensä johtamisen teemat tuovat potkua harjoitteluun ja itsesi johtamiseen muutenkin. Valmennuksen jälkeen jatkat harjoittelua motivoituneempana ja saat parempia tuloksia.

Lue lisää valmennuksesta tästä: https://katjajalonencoaching.wordpress.com/etavalmennus-johda-itseasi-potkua-treeniin-kesa-2022/

Voit jättää minulle yhteydenottopyynnön oheisen linkin kautta, niin palaan sinulle pikaisesti. Oikein mielelläni kerron sinulle lisää valmennuksesta!

Tarjoan kesällä 2022 myös perinteisiä valmennuksia eli etäpaketteja ja lähivalmennusta ilman itsensä johtamisen teemoja. Valmennukset räätälöidään tarpeidesi mukaan, joten ole rohkeasti yhteydessä, niin rakennetaan sinulle sopiva valmennuspaketti!

Tarjoan 12 viikon etävalmennuspaketteja kesälle 2022 (ajalla huhti-elokuu). Etävalmennuspakettiin voidaan liittää yksilöllisiä ohjauskertoja livenä 1-5 harjoitusta, 60 min./kerta. Mahdolliset lisäo…

30/03/2021

JOHDA ITSEÄSI - POTKUA TREENIIN!

Tarjoan 12 viikon etävalmennuspaketteja, joissa yhdistetään perinteisen Personal Trainingin harjoittelua sekä perehdytään itsensä johtamiseen. Valmennus sisältää 12 viikon fyysisen valmennuksen ja sen lisäksi käsittelemme motivaatiota, tavoitteellisuutta sekä ajankäytön hallintaa niin harjoittelun yhteydessä kuin muussa arkielämässä.

Itsensä johtamisen teemat tuovat potkua harjoitteluun ja itsesi johtamiseen muutenkin. Valmennuksen jälkeen jatkat harjoittelua motivoituneempana ja saat parempia tuloksia.

Valmennuspaketit myynnissä nyt! Lue lisää valmennuksesta alla olevasta linkistä. Voit jättää minulle alla olevan linkin kautta yhteydenottopyynnön, niin palaan sinulle pikaisesti. Oikein mielelläni kerron sinulle lisää valmennuksesta!

Tarjoan 12 viikon etävalmennuspaketteja kesälle 2021 (ajalla huhti-elokuu). Fyysisen valmennuksen lisäksi valmennuksessa keskitytään itsensä johtamiseen, jotta treeniin saadaan lisäpotkua. Itsensä …

03/04/2020

Kuinka paljon sinun viikoittainen liikuntapiirakkasi on muuttunut koronan myötä?

Liikuntapiirakkaa tutkiessa huomaa, että ulkona ja kotona on paljon mahdollisuuksia liikkua. Poissaolollaan liikuntapiirakan valikoimasta loistaa vain pallopelit ja maila- ja juoksupallopelit (toki ulkona voi jotain tehdä), kuntouinti, vesijuoksu, kuntosali, aerobic (omia versioita voi toki tehdä kotona) ja vauhdikkaat liikuntaleikit (joitain versioita lapset ovat varmasti keksineet). Osalla työmatkaliikunta on poissa pelistä, kun ei ole enää töissä tai etätöiden takia ei ole tarpeen liikkua töihin. Sitä voi korvata liikkumalla muuten. Lisäksi maastohiihto ja luistelu ovat pääasiassa vuodenajan vuoksi poissa laskuista.

Vielä löytyy kuitenkin useita lajeja, joista voimme nauttia, joten ylös - ulos/sisälle - ja lenkille/jumppaamaan :)

25/03/2020

Tervehdys!

Näinä varsin erikoisina aikoina tarjoan 4 viikon etävalmennuksia harjoittelusi tueksi. Harjoitusolosuhteet ovat muuttuneet merkittävästi, arkielämän muutoksista puhumattakaan. Miten siihen saisi yhdistettyä säännöllisen liikunnan harrastamisen?

Löydät valmennuksen kuvauksen oheisesta linkistä. Jos kiinnostut, ota minuun yhteyttä oheisen kuvauksen kautta. Löydät sieltä linkin yhteydenottolomakkeeseen.

https://katjajalonencoaching.wordpress.com/kevat-2020-4-viikon-etavalmennus/

Odotan yhteydenottoasi ja kerron oikein mielelläni lisää valmennuksesta!

Koronapandemia on vienyt lähes kaikilta pohjan liikunnan harrastamiselta, koska liikuntapaikat on suljettu ja ohjatut toiminnot ovat jäissä. Etävalmennuksia ja -jumppia videoyhteydellä tehdään kuit…

10/08/2018

Kesäinen tervehdys 😊

Miten kesän treenaaminen tai kenties treenaamattomuus on sujunut? Onko herkut ja drinkit maistuneet liiankin hyvin vai oletko panostanut terveelliseen ruokavalioon helteistä huolimatta?

Pikkuhiljaa on taas aika palata treenaamaan, jos olet ollut kesän tauolla.

APUA TREENAAMISEN käynnistämiseen tai jatkamiseen kesän jälkeen saat tästä: täytä treenipäiväkirjaa nettisivuillani kolmen viikon ajan. Lähetä treenipäiväkirja minulle jokaisesta viikosta erikseen. Annan sinulle palautetta treenisi laadusta ja määrästä viikoittain sekä lyhyen yhteenvedon kolmesta viikostasi. Veloituksetta.

Tässä linkki treenipäiväkirjaan: https://katjajalonencoaching.wordpress.com/laheta-viikon-treenipaivakirja/

Aloita treenipäiväkirja jo vaikka tänään, niin kolme viikkoa tulee sopivasti elokuun viimeisenä päivänä täyteen. Huom: päiväkirjan ei tarvitse olla ma-su, vaan se voi olla mitkä tahansa seitsemän peräkkäistä päivää. Palautathan viimeisen päiväkirjan viimeistään 9.9.

Treenipäiväkirjojasi odotellessa :)

Valmennuksessa oleville asiakkaille: lähetä edellisen viikon treenipäiväkirjasi tällä lomakkeella suoraan valmentajalle.  

28/04/2018

Kesän 2018 12 viikon etävalmennuspaikkoja on vielä muutama jäljellä. Oheisesta linkistä löydät lisätietoa. Linkin kautta voit lähettää minulle yhteydenottopyynnön, niin voimme kartoittaa, olisiko valmennus sinulle sopiva.

Kuinka monena kesänä olet istunut rannalla ja harmitellut, että ”se treenikin pitäisi tänään tehdä”? Tai milloin viimeksi huomasit jumittuneesi nettiin surffailemaan, ja totesit, että enpä sitten e…

05/04/2018

KESÄ 2018 PT-TEEMAVALMENNUS ETÄNÄ nyt myynnissä!

Tarjoan kesällä 2018 PT-teemavalmennuksia etänä. 12 viikon treenijaksossa haetaan rytmiä, ryhtiä, tehoa ja tuloksia treeniin mm. urheiluvalmennuksen sekä itsensä johtamisen teemoin. Harjoitusohjelma on henkilökohtainen ja jatkuvasti päivittyvä, eli urheiluvalmennuksen termein harjoittelun ohjelmointia ja seurantaa tehdään koko valmennuksen ajan.

Valmennus on suunniteltu kilpaurheilijoille (nykyiset tai entiset) sekä aktiiviliikkujille. Katso valmennuksen kuvaus tästä linkistä: https://katjajalonencoaching.wordpress.com/kesa-2018-pt-teemavalmennus-etana/

Valmennuspaikkoja on vain max. 15 henkilölle, joten jätä minulle pian yhteydenottopyyntö, joka on valmennuksen kuvauksen lopussa, niin pääsemme viemään asiaa eteenpäin. Ja aloittamaan tavoitteellisen treenaamisen mahdollisimman pian :)

Kuinka monena kesänä olet istunut rannalla ja harmitellut, että ”se treenikin pitäisi tänään tehdä”? Tai milloin viimeksi huomasit jumittuneesi nettiin surffailemaan, ja totesit, että enpä sitten e…

22/03/2018

Miltä alkuvuotesi 2018 näyttää terveellisten elämäntapojen osalta? Oletko liikkunut tarpeeksi ja syönyt terveellisesti? Ehkä olet aloittanut ryhtiliikkeen jo alkuvuodesta, m***a tuloksia ei ole tullut mielestäsi riittävästi? Harvoin yksittäinen harjoitusohjelma tai dieetti riittää tulosten saavuttamiseen. Asioita on sen sijaan katsottava kokonaisvaltaisesti. Eli kuinka liikunta ja terveellinen ruokavalio oikeasti istuu juuri sinun arkeesi, mieltymyksiisi ja tavoitteisiisi?

Tarjoan keväällä ja kesällä 2018 PT-etävalmennuksia. Valmennukset ovat yksilöllisiä. Katso oheisestä linkistä PT-valmennusteni taustalla olevat osaamisalueet. Niissä hyödynnetään itse Personal Trainingin lisäksi urheiluvalmennusta ja liikunnanohjausta. Lisäksi oma, edelleen jatkuva kilpaurheilu-ura salibandyssä tuo asioihin käytännönläheisyyttä.

Jos olet kiinnostunut PT-etävalmennuksesta, voit täyttää PT-palveluiden tarvekartoituksen nettisivuillani, niin palaan sinulle valmennusasioissa pian. Tarvekartoitus ei sido sinua mihinkään.

HUOM: koska PT-valmennukset ovat yksilöllisiä, valmennettavien määrä on rajallinen. Varmista oma paikkasi valmennuksessa toimimalla ripeästi. Täytä oheinen tarvekartoitus mahdollisimman pian ja ota ensimmäinen askel kohti pysyvästi parempia liikunta- ja ruokailutottumuksia! :)

PT-valmennukseni pohjautuvat urheiluvalmennukseen, liikunnanohjaukseen sekä Personal Trainingiin. Lisäksi oma kilpaurheilu-ura tuo käytännönläheisyyttä mm. harjoitteluun, motivaatioon ja tavoitteel…