CoachSandels

CoachSandels Hei ja loistavaa, että olet löytänyt tiesi sivulleni! Olen Alun alkaen potkaissut liikkeelle Torniosta. Kuntosalitaustaa on jo yli 20v. Helsinki, syksy 2022.

⚡️Rehti ja aiosti kohtaava kokonaisvaltaisen valmentamisen pioneeri
❤️‍🔥 Mie olen sulle Suunta, selkeys ja peili - Valmennusta kestävään muutokseen terveys eelä
🤓Valmentaja, Fysio, KM, Psyykkinen valmentaja jo 20v
💥ilon kautta ✨lite bättre Nyt vaikutan Pääkaupunkiseudun alueella liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjänä. Face to face valmennuksia teen Rebel Liftersin tiloissa Metsälässä, Helsingis

sä. Lisäksi myös puhekeikat, koulutus, Online- sekä etävalmennus -palvelut. Täyspäiväistä valmennustyötä olen tehnyt 9 vuotta ja valmennustunteja on heittämällä yli 10 000. Liikunta-, hyvinvointi- ja terveysalalla olen ollut yli 15v. Mie olen Lapin tyär ja ihmisten ihminen. Mulle merkityksellistä on kokonaisvaltainen hyvinvointi ja siihen vaikuttavien kuormitustekijöiden tasapainottaminen, positiiviseen itsepuheluun kannustaminen ja tukeminen sekä lite bättre -meininkiin inspiroiminen. Mie haluan herättää ajattelua oman elämän, omien valintojen ja toiminnan suhteen. Inhimillisyys ja toisten kunnioitus ohjenuorina. Olen äärimmäisen intohimoinen ja sitoutunut työssäni, läsnäoleva ja aidosti asiakkaistani välittävä. Olen innostuja ja kokeilija sekä yrittäjä ja jutun juurta saan aikaiseksi lähes poikkeuksetta kenen kanssa vain. Haluan kehittyä, oppia ja omaksua. Haluan viljellä ympärilleni hyvinvointia ja hyvää tahtoa. Haluan luoda astetta parempaa asiakaskokemusta kaikessa, mitä teen, vastuullisesti ja ilon kautta.

Painon ei tarvi eikä ole hyvä ole kaiken keskiössä koko ajan.”En pysty katsomaan itseäni peilistä.””Kaikki vaatteet puri...
07/05/2026

Painon ei tarvi eikä ole hyvä ole kaiken keskiössä koko ajan.

”En pysty katsomaan itseäni peilistä.”
”Kaikki vaatteet puristaa ja tuntuu ikäviltä päällä.”
”Näen vain peilissä laiskan läskin.”
”Paino ei ole liikkunut mihinkään. Teen jotaki väärin.”
”Pakko tunnustaa, että sorruin eilen syömään pullan.”
”En pysty menemään saunaan yhdessä puolisoni kanssa tai näyttäytymään alasti, koska ällötän itseäniki niin paljon.”

Tunnistaks sie näitä sanoja?

Kaikki nämä lauseet on valmennusvuosien aikana tullu vastaan asiakkaiden suusta useammasti. Ja paljon muutaki.

❓Miltä ne kuullostaa
❓Mitä ajattelit lukiessasi lauseet
❓Miltä nuo lauseet tuntuu
❓Herättääkö ne kannattelevia vai alaspainavia fiiliksiä
❓Miten ajattelet niiden auttavan eteenpäin

❓Mitä uskot sisäisen puhheen olevan kauttaaltaan päivissä itseä kohtaan?

❓Kuinka paljon läsnäolosta ja energiasta ja muun huomaamisesta tämä on pois ❓

Se sisäisen puhheen laatu, se itseen ja oman kehon moittimiseen käytetty aika, mitä se sulle aiheuttaa päivästä toiseen, on asia, johon mulla on urani ajan ollu missio vaikuttaa.

Koska, jos jotaki olen saanu huomata, on se, miten valtava merkitys ihmisen hyvinvoinnille on sillä, miten itte itteä kohtellee.

Se vaikuttaa siihen:
- miten uskot itteesti
- miten uskot ommaan pystymiseen
- pystytkö näkemään omia onnistumisia
- miten pystyt nauttimaan toisten seurasta ja olemisesta
- millainen yhteys sulla on puolisoon
- miten sinun keho toimii ja voi
- miten mieli jaksaa
- miten hermosto jaksaa

Listaa voisi jatkaa varsin pitkälti. Sillä on valtava vaikutus.

Jos sulle rakas ihminen (puoliso / ystävä / läheinen / lapsi) puhuis ääneen niitä sinun ittellesti sanomia asioita sinun kuullen, miten sie reagoisit? Mitä ajattelisit? Mitä sanoisit?

Siinä on sulle se vastaus, miten kääntää omaa sisäistä puhetta. Lisätä itsensä arvostamista ja kunnioittamista. Helliä kehoa, joka sinua kantaa, on ehkäpä kantanut ja kasvattanut lasta ja, jonka ansiosta sie pystyt täälä maailmassa päivästä toiseen toimimaan.

Ja se, että valmennuksessa keskitytään kaikkeen muuhun, ko painoon keskiössä, auttaa löytämään elämään nautinnon, läsnäolon ja ilon.

❤️ Sandels

29/04/2026

Silmät on sielun peili. Mie uskallan tuumata, että botoxin käyttö voi haastaa mm. ihmisten tunteitten tunnistamista.

Mulla on omakohtastaki kokemusta botoksista. Otin sitä kolmena vuotena kerran vuessa jatkuvien, lievien päänsärkyjen vuoksi.

Mie rakastan minun ilmeikkyyttä. Sitä elämää kasvoilla! Se on ihan samperin merkityksellistä mulle ja ilmentää paljon minusta, kuten kaikilla. Tokihan myös suun seutu on osa kokonaisuutta, m***a silmät ja kulmien liike on ykkönen!

Ja tiiättäkö mitä? Botoks vaimentaa sen kaiken. Kun otta ei liiku, ei kulmatkaan liiku. Silmien ilmeikkyys katoaa.

Se oli ahistavvaa ja toella tuskastuttavvaa. Olo ei tuntunu yhtään omalta.

Katoin muutama vuos sitte yleltä brittidokkarin, jossa tutkailtiin, miten botoks mahollisesti vaikuttaa kykyyn tunnistaa tunteita, ja voiko sillä olla mahollisesti vaikutuksia esimerkiksi empatiakyvyn osalta.
Se herätti lissää ajattelemaan tämän saralta.

Aiheeseen löytyy myös PubMedista mielenkiintosia tutkimuksia.

Mitä, jos jo olemassaoleva kyky tunnistaa ilmeitä ja tunteita kärsii?
Mitä, jos pienet lapset ei näe kasvaessaan kasvojen luonnollista ilmeikkyyttä ja mikroilmeitä?
Miten nämä asiat vaikuttaa pitemmässä juoksussa?

Puhumattakkaan siitä ns. normaalin ikääntymisen kuvastosta.

Ja niinko joka asiassa, mie koen tärkeäksi sen, että eri näkökulmia ja ajatuksia asioista tuuan esille. Miten muuten saatat pysähtyä tarkastelemaan asiaa laajemmin?

Kiitos eilisestä reelssistä! Se kimmotti ja rohkasi viimein kirjottammaan tämän syvällä pitkään kyteneen pohdinnan näkyväksi.

❤️ Sandels

Nuin.
27/04/2026

Nuin.

Valmiina?Paikoilla!Alota ❤️
22/04/2026

Valmiina?

Paikoilla!

Alota ❤️

Tutussa pysyminen tuntuu turvalliselle vaikka se ei ole sitä.Olipa kerran eräs nimeltä mainitsematon Sanna. Eiku hups. M...
21/04/2026

Tutussa pysyminen tuntuu turvalliselle vaikka se ei ole sitä.

Olipa kerran eräs nimeltä mainitsematon Sanna. Eiku hups. Miehän se olinki.

No, hän oli suhteessa, joka ei tehny hyvvää. Hassuinta on, että syvä intuitio kirjaimellisesti huusi lähtemmään jo puolen vuen kohalla.

Haasteena oli se, että hän oli jo syvästi rakastunu. Ristiriita.

Hän oli myös kovin ratkaisukeskeinen, miellyttämisen halunen, herkästi myötäilevä, rajaton, sovitteleva, syvästi analyyttinen, herkkä ja näki syvälle ihmiseen.

Silloin haluaa nähhä hyvän, uskoa muutokseen, auttaa, ratkassa. Sillon varsin herkästi samm***aa sen oman sisäsen äänen, joka kokkee vahvaa ristiriitaa omien arvojen ja hyvinvoinnin suhteen.

Ei ossaa vettää tai ei rohkene vettää rajjaa. Ellää ja immee itteensä toisen ihmisen energiaa.

Vaikka tietää, että se, missä on ja mitä ellää, ei tehe hyvvää. Vaikka tajuaa sen sielun sopukoita myöten, silti pyssyy, koska se muu, mitä kohti syvin haluais, tuntuu tuntemattomalle ja jopa mahottomalle.

Sitä on muutos tai se, mitä muutos vaatii. Uskallusta hypätä sinne, mistä ei tiedä. Uskallusta tehhä niitä ratkasuja, mitkä syvällä tietää oikeiksi, m***a siihen liittyvä uusi polku, prosessi ja matka on vielä tuntematon.

Olo tuntuu turvattomalta, ristiriitaiselta, jopa ajottain toivottomalta. Pelko värittää hyvin herkästi muutosten tekemisen aloittamista.

Mitä, jos en onnistu?
Mitä, jos en kelpaa?
Mitä, jos en koskaan löydä parempaa?
Mitä, jos asiat kuitenkin muuttuisivat?

Niin. Tai…

Mitä, jos ansaitsen parempaa?
Mitä, jos kaikki menee hyvin?
Mitä, jos kelpaan?
Mitä, jos onnistun?

Niin. Kuuntelin itteä viimein. Uskalsin. Onnistuin.

Sen jälkeen mie olen kuunnellu sitä syvvää ääntä aina vaan vahvemmin ja herkemmin. Harjotellu rajojen vetämistä muita kunnioittaen. Kaikki selviää kyllä ajallaan.

Uskalla. Jatka. Näe. Usko ja luota.

❤️ Sandels

Haluaks sie kaatua suorilta jaloilta?Jep. En miekään halunnu, m***a tiiäkkö mitä, kaajuin silti kaheksan vuotta sitte. J...
18/02/2026

Haluaks sie kaatua suorilta jaloilta?

Jep. En miekään halunnu, m***a tiiäkkö mitä, kaajuin silti kaheksan vuotta sitte.

Ja se väsymys oli nakertanu tietään jo vuosissa.

M***a, kun on oppinu suorittaan, haaliin lissää ja tekemisellä peittämmään sitä, mitä toella on meneillään, niin ei tartte kohata itteä 🤷🏻‍♀️

Ei tarvi tulla näkyväksi varsinkaan ittelle sen kanssa, että: ”samperi, nyt en jaksakkaan.”

Ja helkatti se oli vaikeaa myöntää edes psykiatrille, joka teki työterveyessä kartotuksen.

”Huomaatko sinä yhtä asiaa? Olet puhunut 1h15min, m***a kertaakaan en kuule lausetta, jossa puhut itsestäsi tai jaksamisestasi.”

Niin.
”Miten asiakkaat pärjää?”
”Aiheutan pettymyksen työnantajalleni.”
”En voi jättää töitä tekemättä.”

Ja mie vedin kaiken ihan äärimmilleen, nimittäin tässä kohtaa olin jo uponnut syvälle, liian syvälle. En osannu painaa jarrua aiemmin tai pyytää apua.

Lisää ja lisää ja lisää vaan kaikkea kaiken päälle. En ollu rehellinen ittelle. Miten olisin voinu olla, kun olin oppinu ne tunteet turruttammaan tekemisellä.

Siksi mie sanon sulle raakarehellisesti.
Nyt on se hetki.
Älä siirrä sitä.
Älä oman terveyen kustannuksella.
Aseta sinut etusijalle.
Uskalla kohata ja nähhä se, mitä yrität selittää muuksi.
Vaikka olis vaikea uskoa nyt niin tiiä, että mahollisuus on kyllä muuhun, jos oot avoin ottamaan ajatuksia ja haastamista vastaan.

Tässä on minun palo. Auttaa sinua löytämään se jaksaminen uuestaan ja nöyttään ittellesti, että pystyt muuhunki.

❤️ Sandels

Pelkkä ultra, sähkö tai manuaalinen ei ole laadukasta fysioterapiaa.Asiakas tuli aikannaan vastaanotolle (ja näitä on 15...
31/01/2026

Pelkkä ultra, sähkö tai manuaalinen ei ole laadukasta fysioterapiaa.

Asiakas tuli aikannaan vastaanotolle (ja näitä on 15 vuen ajalta liian m***a). Oli käynyt useammasti fysioterapiassa lähetteellä. Se tuttu kymmenen kertaa… ja kuntoutuksena ultaa ja manuaalista käsittelyä.

Joka kerta mie sisäsesti huokasen syvvään.

En vielä tähän päivään mennessä ole tavannu asiakasta, joka olis haastavampaan asiaansa tällä tavoin:
- saanu juurisyylle avun
- oppinj tilanteestaan ja sen kohtaamisesta
- saanut aiosti toimivia työkaluja auttaakseen myös itse itseään

Ja sehän on aiosti kuntoutgavan toimknnan tavoite fysioterapiassa. Auttaa asiakas pysymään poies vastaanotolta.

Eikö?

Oikeastaan, jos vastaat muuta, niin tekkee kyllä aavistuksen mieli kysässä sen ammattietiikan osalta, että mitäkähän helkattia?

Kuten missä tahansa muussaki kuntoutus tilanteessa, tavote ei missään muotoa saa olla avuttomaksi auttaminen.

Eikä missään nimessä luoda riippuvuutta palvelusta olemalla antamatta aitoa apua ja mielellään niin vähillä käynneillä kuin mahdollista.

Tämä on asia, joka on kiinnittäny huomion koko työuran hyvinvointi- ja terveysalalla.

Nuin. Son sanotyu nyt ääneen.

Kaikella rakkauella,
Sandels

Ruudut on pahasta, joten täyskielto.Olin leikkipuistossa ja juostiin hippaa lasten ja muutaman lasten kaverin kanssa. Mu...
23/01/2026

Ruudut on pahasta, joten täyskielto.

Olin leikkipuistossa ja juostiin hippaa lasten ja muutaman lasten kaverin kanssa. Muitaki lapsia oli sen kymmenkunta kappaletta, m***a missä tai mitä tekemässä?

Hämähäkkikeinussa, toinen nojailemassa palloseinään, yks istuskelemassa neljännen kanssa puistopöyän ääressä ja viies keinusammakon kyyissä näyttöä tuijotellen.

Toki. On lapsia ollu leikkimässäki, m***a useamman vuen ajan suunta on prosentiaalisesti ollu isommin kuvatun suuntanen.

Toisaalta kaihoten on tullu katseita hippaleikkien suuntaan, naurahuksia ja hymyjä ilon kiljahuksista. Pyyän mukkaan eikä ussein kahta kertaa tartte.

Kyllä, otsakelause oli tahallaan provosoiva. Puhelinten tai näyttöjen täyskielto tuskin on ratkasu. Seurojen tai yhteiskunnan syyttäminen lasten fyysisen ylikuormittumiseen tai muutoin liikkumisen määrään liittyen tuskin on ratkasu tai syy.

Ja tottakai, niinko kaikessa, on sieläki varmasti myös aiheellista ajoittain tarkastella valmennuskokonaisuuksia, m***a isossa kuvassa on kyse paljon merkityksellisemmistä yksityiskohista.

Nimittäin se muu arki prosentuaalisesti.

- miten lapsen ruutujen käyttöä seurataan, opetetaan, rajataan = turvataan?

Oivallettaan, että aika on myös siinä erilainen, että nykylapset ei pääse koskaan elämään aikaa iman näitä laitteita, ei ole vertailupohjaa toisin kuin meillä jotka on kasvanu tähän uuempaan(ki) aikaan.

- miten lasten ja nuorten riittävästä ja laadukkaan unen saannista huolehditaan?

- miten varmistetaan riittävän monipuolinen ja riittävä energiansaanti, ravitsemus?

- miten arjessa liikutaan, ulkoillaan ja toimitaan liikkeen suhteen?

Nämä on varsin olennaisia palasia, kuten aikuisillakin, sen osalta, miten kestää fyysistä kuormitusta ja etenkin raskaampaa fyysistä kuormitusta, kovaa iskutusta, räjähtävää suunnan vaihtoa tai vaikkapa jonkin lajin yksipuolisempaa liikekuormitusta.

Aikoinaan ft-vastaanotolla oli varsin harvinaisia ja yksittäisiä vaikkapa kuormituksen seurauksena ns. rankaperäiset tuki- ja liikuntaelinvaivat lapsilla ja nuorilla. Näitten osuus on selkeästi noussu vuosien varrella, niin myös rasitusvammojen määrä on.

Kokonaiskuva. Sillä on merkitystä.

❤️ Sandels

Mulle 2016 oli valtavien muutosten vuosi.Muutin vuen vaihteen tuntumassa päälaupunkiseu’ulle ja sehän tarkottaa, että ka...
22/01/2026

Mulle 2016 oli valtavien muutosten vuosi.

Muutin vuen vaihteen tuntumassa päälaupunkiseu’ulle ja sehän tarkottaa, että kaikki mennee uusiksi.

Asuinpaikka ja asuinympäristö, työ ja kaikki siihen liittyvä, ihmiset lähituntumassa, sosiaaliset suhteet, koko kuvio.

Ja mie saatan kertoa, että se ei ole pieni muutos siinä kohtaa, ko omat kuviot on periaatteiltaan vakiintunu. Työn takia olin valmis heittäytymmään.

Olin ollu edellisen vuen Oulussa ja sinnekki muuttanu valmennushommiin varsin pikapäätöksellä, intuitioon luottaen ja nousin nopeasti valmennustiimin tiimipäälliköksi.

Alotin vuen 2016 alusta valmentammaan, sillon vasta vuen ikäsessä yrityksessä, Optimal Performance Centerillä. Alla oli varsin rankahko 3kk:n siirtymävaihe, johon liity oireena mm. unettomuutta.

Keskitin isosti töihin, kouluttautumiseen, seminaareihin ja kursseihin ja valmensin paljon. Pääsin mukkaan kuvauksiin ja lehtijjttuihin, jotka tuntu aivan epätoellisille.

Aloin kuvvaamaan videopätkiä (nykysiä reelssejä) pääpainona erilaiset dynaamisen liikkuvuuen jutut salitreeniin yhistettynä. Sillon niitä ei vielä ollu mahottomasti.

Havahuin myös siihen, että Helsingistä pääsi erilaisiin kohteisiin aikasta paljon sutjakammin saati edullisemmin, ko ikinä pohjosesta. Lähtemisen helppous aukeni. Näin myös paljon itelle rakkaita ihmisiä.

Tuona vuonna rakas ystävä meni naimissiin ja jotenki päädyin tekemään hääkakut 🤭 kait solekko tehhä.

Vuosi oli varsin täyteläinen ja sisältöä oli paljon ja muutoksiin sopeutumista senki eestä. Työ kulki punasena lankana viemässä etteenpäin vaikka monella muulla tappaa en kokenu kotosuutta uuessa paikassa.

Vähänpä myöskään tajusin, että vuen päästä muutosta ja uuen alotuksesta uppoaisin syvälle uupumuksen ja masennuksen syövereihin.

Onneksi en, koska siitä tuskin olis seurannu mittään hyvvää 🤷🏻‍♀️ Siksipä kait on turha murehtia menneitä saati liiaksi sitä, mistä ei vielä tiiä.

Vuosi oli oikeinki hyvä.

❤️ Sandels

16/01/2026

Oottako huomannu?

Semmonen ilmiö on somessa, että ko joku laittaa vaikka tuuletusvideon omasta tekemisestä ja onnistumisesta treeneissä tai liikkumisessa, niin aina joku Jarkko-Liisa on kommentoimassa käressä, miten: ”ei nyt ole täydellinen tekniikka”.

Mitä jos vaan tuulettasit sille suoritukselle?
Mitä jos vaan haluaisit ihmiselle hyvvää?

Ookko aatellu?

12/11/2025

”Kyllä kuolema kuittaa univelat.”

Livessä vieraana Janne Kanervisto, joka on vuodesta 2017 uppoutunut erityisesti unilääketieteen maailmaan.

Uni on äärimmäisen mielenkiintoinen aihealue ja myös varsin merkityksellinen rakennuspalikka meidän hyvinvoinnin ja terveyden perustuksessa.

Jos uni kärsii pitkäkestoisesti, tahtoo sillä väistämättä olla meihin vaikutusta tavalla ja/tai toisella.

Livessä käsiteltiin mm.:
- Miksi uni on tärkeää?
- Onko unentarve yksilöllistä?
- Onko päiväunista hyötyä?
- Millaisia eri vaiheita unessa on?
- Minkälaiset asiat heikentävät unen laatua ja miten?
- Mitä on uniapnea?
- Miksi loma ei palauttanutkaan?
- saako minusta aamuvirkun vain nukkumalla?
- Mistä tietää, haittaavatko vaihdevuodet unta?

Käsiteltiin myös muutamia myyttejä kuten:
”Kyllä kuolema kuittaa univelat.”
”Kahvi ei vaikuta nukkumiseeni.”
”Minä pärjään hyvin 4-5h yöunilla.”
”Pystyn nukahtamaan milloin ja minne vain.”

Suosittelen lämpimästi kuuntelemaan👂

Kiitos Janne todella paljon tästä vierailusta!! 🤝🤗

❤️ Sandels

Osoite

Niittyläntie 2
Helsinki

Aukioloajat

Maanantai 11:00 - 14:00
Tiistai 07:30 - 14:00
Torstai 10:00 - 19:00
Perjantai 07:30 - 13:00

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita CoachSandels :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti CoachSandels :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria