Personal Trainer Kati Lytsy

Koti
Suomi
Helsinki
Personal Trainer Kati Lytsy

Suomen energisin yritysten liikuttaja! 🔥🏋️

06/09/2026

Liikuntaa ei tarvitse pelätä, vaikka arjessa olisikin stressiä ja kuormitusta. 🏃

Päinvastoin, se voi tuoda jopa paremman vasteen kuin pelkkä lepo. Itselläni on tästä myös henkilökohtaista kokemusta, kun kärsin ylivireys oireista. Lääkäri suositteli jättämään salitreenit ja siirtymään esim joogaan. Pelkkä ajatus siitä, etten kävisi salilla, sai ahdistuksen lisääntymään 😅 Palkkasin itselleni valmentajan, joka voisi huolehtia isosta kuvasta. Yksi parhaista päätöksistä🤝 Treenit ja itseen panostaminen nosti oman tilanteeni taas normaaliksi. Ja toki piti myös tunnistaa ja tunnustaa asiat, jotka kuormittivat arjessa.

Ja kuormitustekijä ei ollut liiallinen treenimäärä vaan ajatukset. Mielelle siis teki ihan äärettömän HYVÄÄ päästä salille ja tanssimaan, kun sain muuta ajateltavaa. Toki kevensin aina tarvittaessa ja treenasin kehoa kuunnellen, m***a huomasin tämän combon toimivan hermostolleni paremmin, kuin vain levätä ja jäädä pyörimään ajatusteni kanssa kehää.

Treenaamisen avulla sain purettua stressiä ja terapiassa käsiteltyä stressinaiheuttajia ja kohdattua niitä.

Sen takia haluan myös kannustaa kokeilemaan, mikä sinulle toimii. Kaikille ei välttämättä sovi samanlaiset liikuntamuodot tai palautumistavat.

Ja on myös tärkeää tunnistaa, onko kyse aivojen vai kehon kuormituksesta. Jos koko päivän olemme sisällä, käytämme aivojamme paljon, keskitymme, aivan varmasti työpäivän jälkeen väsyttää. M***a lepoa parempi tapa palautua on antaa keholle liikettä ja rasittaa sitä aivojen sijasta!

Just torstaina asiakas sanoi, että meinasi skipata treenit ku, väsytti niin paljon, m***a treenit piristi ihan sikana ja päivän kulku muuttui täysin! 💪🔥 Siksi omiin tunteisiin ja ajatuksiin ei kannata aina luottaa 100%. Vaan kokeilla eri tapoja purkaa stressiä. Ja pohtia sitä, onko oikeasti virkeämpi, jos jää vain lepäämään?

Syyskuulle vapautui torstai iltaan valmennuspaikka ja etävalmennukseen kans! 👏 Jos kaipaat jeesiä omaan hyvinvointiisi, varaa aika konsultaatioon niin laitetaan hyvinvoinitiasiat uuteen uskoon 👌
Www.katilytsy.fi

05/09/2026

Hyvää Yrittäjän päivää ✨️

Lähdin yrittäjäksi 2019 vuonna halusta auttaa. Auttaa asiakkaita laajemmin ja kokonaisvaltaisemmin, kun mitä palkkatöissä pystyin auttamaan. Toteuttamaan omia visioita, tekemään asioita NYT, eikä vasta sitten joskus.

Toisten auttaminen, innostuksen löytäminen liikunnasta ja elämästä ovat itselleni kaiken ytimessä mitä teen ❤️✨️ Mikään menestys, rahamäärä tai muu ulkoinen asia ei tuo yhtä paljon merkitystä kuin se, että on saanut auttaa.

Nyt olen yrittäjyyden rinnalla tehnyt vuoden myös palkkatöitä lukioissa toimien hyvinvointivalmentajana. Sydän on täynnä kiitollisuutta, että saan auttaa myös nuoria löytämään kipinää ja iloa liikkumiseen❤️

Kun elää ja tekee valintoja omien arvojen mukaisesti, ei voi eksyä! Silloin ei toimi itseään vastaan ja elämästä nauttii enemmän. Uskaltakaa kuunnella itseänne ja tehdä rohkeita päätöksiä. ❤️🔥 Epäonnistua, ottaa riskejä, oppia ja löytää omaa suuntaa ja ääntä.

Elämä on tässä ja nyt, uskalla elää🤸‍♂️

30/08/2026

Uskallatko olla nolo?🤡

Monille pahin pelko on se, että tekee jotain noloa (esim tanssii selvinpäin tanssilattialla) tai epäonnistuu (esimerkiksi kuntosalilla ei osaa tai saa nostettua painoja.) Ja täten alkaa vältellä kaikkia tilanteita, joissa tuntee itsensä epävarmaksi tai ei koe hallitsevansa tilannetta. On helpompi tuomita itsensä ja muut, olla skeptinen ja kriittinen, kuin heittäytyä ja olla rohkea epävarmuudesta ja epäonnistumisesta huolimatta.

Muiden avoimuus ja rohkeus herättää usein paheksuntaa. Oletteko huomanneet tämän? Mollataan sitä, joka uskaltaa heittäytyä, olla avoin ja rohkea? Puhutaan pahaa selän takana ja naureskellaan? Usein mollaamiseen kuitenkin liittyy oma epävarmuus. Haluttaisiin itsekin olla rohkeita ja toimia, m***a ei uskalleta. On helpompi vetää toista alas. Tämä on tosi sääli. Onneksi voi toimia silti näistä ankeuttajista huolimatta, koska elämä on tuhat kertaa hienompaa, kun uskaltaa heittätytä ja tehdä asioita, jotka pelottaa ja hävettää!

Jos emme ikinä heitä itseämme syvään päätyyn ja uskalla mokata ja ottaa riskejä:

🤡 Oma kasvu ja kehitys laantuu. Jäämme mukavuusalueelle ja teemme aina valintoja, jotka osaamme tai hallitsemme.
🤡 Emme ota riskejä. Yrityksen perustaminen, vaativamman työn hakeminen, puhujakeikat tai salille lähtö voi jäädä vaan haaveeksi.
🤡 Emme uskalla lähestyä meitä kiinnostavia ihmisiä
🤡 Luovuus ja hauskuus kärsii,kivoimmat jutut jää kokematta.
🤡

Jos aina mietimme vain muita, mitä muut ovat meistä mieltä, jää oma elämämme elämättä. Elämme elämäämme toisten ihmisten kautta. Pääroolin sijasta sujahdamme sivurooliin.

Rohkeutta ensi viikkoon! 🔥

22/08/2026

Vetoremmeistä sanotaan monesti, että ovat ns huijaamista.

Tämä ei pidä paikkaansa. Puristusvoima kehittyy myös vetoremmejä käyttämällä. Kun itse aloitin salilla käymisen, vedot meni lähinnä käsille. Tuntui turhauttavalta 😅 Näiden avulla sain kuitenkin jeesiä ja löysin vihdoin kadotetut selkälihakset! 💪

Eilen käytiin asiakkaan kanssa salilla, jolla treenit eivät tuntuneet etenevän tenniskyynärpään takia. Treenaaminen lähinnä koski ja tämähän ei motivoi jatkamaan. Vetoremmejen ja oikean tekniikan avulla, asiakas pystyi tekemään liikkeet salilla 😊

Muistakaa salilla myös ranteiden asento! Suurin osa asiakkaistani tekee koneella töitä ja ranteet kuormittuvat. Siksi on todella tärkeää, että salilla jännittää ranteita ja ne ovat suorassa. Niin ei tule ikäviä vaivoja tämän takia 😊 Ja toki muissakin liikkeissä tekniikka on todella tärkeässä roolissa. Ettei olkapäät ota esim liikaa osumaa ja sen takia tulee ongelmia olkapäihin.

Nivelreuma on vaivannut taas osaa asiakkaista ja vaikea saada pidettyä painoja käsissä tai otetta taljassa. Vetoremmeillä sormet pääsevät vähemmällä, ei tarvitse puristaa täysiä ja treeni on mukavampaa.

Mukavia treenejä! 💪😊

15/08/2026

Kuulostaako tutulta? 😀

Miten helppoa sitä onkaan skipata treenit, vaikka oli koko viikon ajatellut menevänsä.

Yksi iso syy tähän on, että menemme vain jos:

➡️ on oikea fiilis
➡️ on tarpeeksi energiaa ja hyvät yöunet
➡️ on ainakin 1h aikaa
➡️ on aikaa tehdä koko treeni
➡️ on energiaa tehdä kehittävä treeni

❌️ Tässä kohtaa viikko voi näyttää 0 treenikertaa ❌️

Sen sijaan, jos tekisimmekin esim
➡️ parin liikkeen mikrotreenejä
➡️menisimme salille kokeilemaan, vaikka olo ei olisikaan 100% motivoitunut, energinen ja hyvä
➡️ tekisimme kevyemmän treenin, jos olemme nukkuneet huonommin
➡️ tekisimme lyhyemmän treenin

Näin ollen huomaisimmekin, että treenejähän tuli useampi viikkoon. Liika täydellisyyden tavoittelu ja ehdottomuus ovat haaste liikunnalliselle elämäntavalle. Elämä heittää muuttujia niskaan ja emme voi vaikuttaa kaikkeen. Onneksi voimme aina vaikuttaa siihen, miten päätämme toimia 👏 Oli fiilikset mitä tahansa ja tapahtuipa ympärillä mitä tahansa.

Eilinen oli tästä kans hyvä esimerkki. Aamulla en ennättänyt itse töiden takia salille ja työpäivä venyi pitkäksi. Mielessä kävi heti että ei tänään varmaan enää ehdi/jaksa salille.. Päätin kuitenkin, että menen tekemään jotain. Jos ei treeni käynnisty, niin sitten vaikka venyttelen. Ja niin vaan 1.5h yläkroppatreeni tuli vetästyä ja vitsit teki hyvää! 🔥💪 Ja yöunet eivät olleet täydelliset eikä olosuhteet.

Just show up! Se on tärkeintä!

🔥 P.s. Enää 2 paikkaa 8 viikon pienryhmävalmennukseen, joka alkaa ti 25.8. Varaa paikkasi nopeasti, jos kaipaat boostia treeneihisi ja skippaaminen on tutumpaa kuin meneminen 😎
Www.katilytsy.fi🔥

10/08/2026

Oletko huomannut, että kun ikää tulee lisää, palautuminen ja jaksaminen ei ole samalla tasolla?🤔

Et ole yksin! 💪 Moni tuli pienryhmävalmennukseen tämän takia. Haluataan pitää itsestä ja jaksamisesta huolta, saada lisää voimaa arkeen ja voida paremmin! Saada aktiivisuus osaksi arkea. Pysyvästi 🤝

Parin viikon päästä, 24.8 starttaa pienryhmävalmennus Lytsyn löylyt. 8 viikkoa treenejä hyvässä porukassa Helsingissä, Voimalaitos Merihaassa 💪Jokainen treenaa omalla tasollaan. 😊 Ryhmästä saa voimaa ja tsemppiä silloin, kun itse tekisi mieli lintsata. Moni onkin sanonut, että onneks oli nää pienryhmätreenit yksin olis tullut skipattua treenit.

Jos salilla käyminen yksin tuntuu tylsältä, ja treenit menee poukkoillessa eri laitteiden välissä, etkä itsekään tiedä mitä siellä teet, tuu mukaan ryhmään! 😊

Varoitus! Voi aiheuttaa riippuvuutta 😉🤝

🔥 2 paikkaa vapaana ryhmään!🔥
Varaa oma paikkasi ryhmästä nyt ⬇️

Www.katilytsy.fi/lytsynloylyt

08/08/2026

💪

Osoite

HaapaniemenKatu 14
Helsinki
00530

Nettisivu

http://Www.katilytsy.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Personal Trainer Kati Lytsy :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.