https://www.facebook.com/105596391099885/

Personal Trainer Karoliina

Koti
Suomi
Helsinki
Personal Trainer Karoliina

Hyvinvointi näyttää erilaiselta jokaisella - joten keskitytään juuri siihen, mitä sinä tarvitset.

Apua elämäntapamuutoksiin, motivaatioon, voimaharjoitteluun, lihasmassan kasvatukseen.

20/06/2022

Eikö punnerrus maassa luonnistu vielä? 🤔

Tässä tapauksessa kannattaa aloittaa tasopunnerruksesta - eli käytännössä voidaan punnertaa mitä tahansa sopivaa tasoa vasten. Tanko, penkki, keittiön työtaso. Kun voimat kasvavat, tasoa lasketaan kunnes päästään punnertamaan lattialle. 💪🏻

Punnerrustekniikasta tulossa myöhemmin lisää. Videolla asiakkaani Nina näyttää mallia tasopunnerruksesta smithin tankoa vasten. 🤸‍♀️

13/06/2022

Minnan ajatuksia valmennuksesta 🏋🏻‍♀️👇🏻

"Lähdin Karoliinan valmennukseen, koska halusin aloittaa taas säännöllisen liikuntaharrastuksen. Minulla ei ollut juuri kokemusta kuntosaliharjoittelusta, joten halusin opastusta laitteiden käytössä ja saliohjelman laatimisessa.
Valmennuksesta olen saanut paljon motivaatiota harjoitteluun, energiaa arjessa jaksamiseen ja vastapainoa istumatyölle. Karoliinan tekemät saliohjelmat ovat monipuolisia ja vaihtelevia. Valmennuksessa on myös hauskaa, koska huumori kukkii. Karoliinan ohjauksessa harjoittelu on tavoitteellista, motivoivaa ja monipuolista, m***a ei liian ryppyotsaista. Suosittelen erityisesti heille, jotka toivovat liikunnalta näitä asioita."

09/05/2022

Kuinka monipuolisesti treenaat keskivartaloa? 🤔

Pallof press on erittäin hyvä keskivartaloharjoite, jossa vastustetaan sivusuunnasta tulevaa kiertoa. Liikkeen voi tehdä joko taljassa tai kuminauhalla.

Seiso taljan vieressä, ota muutamia askeleita sivusuunnassa poispäin taljasta (jolloin paino yrittää kiertää sinua sivuttaissuunnassa), vastusta kiertoa eli säilytä rintamalinja suoraan eteenpäin. Myöskään lantio ei pääse kiertymään. Lähde punnertamaan kahvaa eteenpäin, ja palauta hallitusti. Käänny ympäri puolessa välissä sarjaa.

Videolla Nina näyttää mallia pallof pressistä 🏋🏻‍♀️

27/03/2022

Ystävykset Anni ja Tiina aloittelivat salilla treenaamista opastuksellani alkuvuodesta, ja pääsivät oikein hyvään vauhtiin. Ohessa Tiinan pohdintoja 😊👇🏻

"Havahduin viime syksynä liikkumiseni yksipuolisuuteen. Selkä kipeytyi helposti ja tuntui olevan vähän väliä jumissa. Kuntosalilla käynti houkutteli, m***a en rohjennut lähteä yksin yrittämään. Ystäväni Anni innostui myös asiasta ja päädyimme yhteistuumin Karoliinan parivalmennukseen. Karoliina on tehnyt tavoitteet ja lähtötason huomioiden meille saliohjelmat, joilla olemme päässeet turvallisesti ja tehokkaasti alkuun. Saliohjelmien lisäksi Karoliinan ohjeistus ja neuvonta on tapaamisilla ollut ehdottoman hyödyllistä. Karoliina on ollut positiivinen ja kannustava joka tapaamisella. Neljän tapaamisen jälkeen olemme vasta alussa, m***a hyvillä eväillä jatketaan. Lihaskunnon parantumisen huomaan jo nyt, selkä ei enää kipeydy yhtä helposti."

24/03/2022

Olen ollut aivan järjettömän väsynyt tänä talvena, ja vielä aavistuksen väsyneempi koronan sairastamisen jälkeen. Haastavan lisänsä palapeliin on tuonut työn ja opiskelun yhteen sovittaminen, sekä omat treenit. 🧩

Väsymyksen läpi ei aina kannata puskea. Vihjailisin melko päinvastaiseen suuntaan. Väsymys kertoo jostain.
Kuinka moni asia kuormittaa psyykettäsi? Kuinka paljon niin sanottua hyvää ja huonoa stressiä nämä asiat aiheuttavat? Kuinka paljon treeniä on? Onko se mieluisaa? Muistitko syödä? Onko sosiaalista härdelliä liikaa, vai oletko laiminlyönyt sosiaaliset suhteet täysin?

Hyvin usein esimerkiksi treeniä ei ajatella kuormituksena, m***a myös se aiheuttaa stressireaktioita elimistössä. Eli treenin määrä on hyvä ottaa huomioon kun lähdetään tarkastelemaan kokonaiskuormituksen palapeliä. On myös hyvä tunnistaa oikea väsymys ja korkea stressitaso elimistössä, ja oppia erottamaan se siitä tunteesta "kun ei nyt vain jaksaisi mennä treenille".

Väsymystä kannattaa oppia kuuntelemaan. Ja lähteä purkamaan sitä asia kerrallaan. Joskus väsymys voi olla helppo hoitaa, toisinaan haastavampi. Myös mieli voi olla erittäin uupunut, vaikka kehossa olisikin kaikki suhteellisen hyvin. 🤔

Itselläni on edelleen välillä ongelmia hidastaa ajoissa oman tekemisen kanssa. M***a päivä päivältä sitä oppii kuuntelemaan omaa mieltä ja kehoa paremmin, ja nykyään myös väsymykseen on helppo puuttua ajoissa. ☝🏻

11/03/2022

Vuosi on hurahtanut käyntiin melkoisen vauhdilla alkuvuoden sulkujen jälkeen!
Fyssariopinnot Lappeenrannan päässä saatu mukavasti startattua, sekä valmennusten puolelta kolme uutta asiakasta mukaan ainakin kolmeksi kuukaudeksi. 🥳
Katsotaan missä pisteessä ollaan kesäkuun alussa. Kuten yksi uusista asiakkaistani totesi - koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa!

Palveluideni maksamiseen käyvät myös liikuntaedut, voi maksaa osan liikuntaedulla ja osan laskulla. Olen keskittänyt valmennuksia enemmän Pihlajiston päähän ajan säästämiseksi, ja Larussa olenkin nykyään vain kerran viikossa. Jos haluaisit treenata ulkona tai oman taloyhtiösi salilla, sekin onnistunee. 😊

Laita rohkeasti viestiä jos tarvitset jeesiä muutoksen kanssa! 📩
Oikein mukavaa viikonloppua, muistakaa tehdä kivoja juttuja ja levätä!

07/01/2022

Nina oli valmennuksessani vuoden ajan. Suurin osa hänen vapaa-ajastaan menee tankotanssin parissa, ja yhdessä keskityimme lajia tukevaan harjoitteluun sekä polven kunnossa pitämiseen. 💪🏻

"Otin Karoliinaan yhteyttä alun perin yhteyttä, koska olin pitkään halunnut alkaa käydä kuntosalilla, m***a kynnys salille menoon oli suuri. Laitteet näyttivät vierailta ja ylipäätänsä ajatus salilla itsekseen harhailemisesta tuntui aivan liian pelottavalta. Samalla kuitenkin halusin kasvattaa lisää voimaa ylävartalooni ja polvessani ollut vamma vaati alavartalon vahvistusta.

Aluksi yhteistyömme tarkoitus oli, että Karoliinan avulla tutustuisin saliin ja katsoisimme yhdessä, millainen salitreeni sopii minulle, miten laitteet toimivat ja että oppisin itsenäiseksi salilla kävijäksi. Päätin kuitenkin jatkaa Karoliinan asiakkaana vielä tämänkin jälkeen, koska hänen ammattitaidon avulla sain paljon enemmän irti treeneistä ja huomasin voimieni kasvavan huimaa vauhtia. Aikaisempi polvivammani ja myöhemmin ilmennyt olkapääkipu parantuivat fysioterapian ja Karoliinan suunnitteleman oikeanlaisen treenin avulla.

Suosittelen erittäin lämpimästi Karoliinan kanssa työskentelyä, jos kaipaat tukea salilla käynnin aloittamiseen tai olisit jo pidemmällekin edistynyt treenaaja. Karoliina on paitsi ammattitaitoinen, m***a ihmisenä myös erittäin helposti lähestyttävä ja yksinkertaisesti aivan mahtava tsemppari, joka osaa huomioida asiakkaan tarpeet ja toiveet."

18/12/2021

Minnan, Anne Marian ja Johannan fiilikset voimaharjoittelu-pienryhmästä! 🤩

”Aloitimme voimaharjoittelun Karoliinan ryhmässä lokakuussa 2020. Osalla oli jonkin verran aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta, m***a ei varsinaisesti voimaharjoittelusta. Karoliina huomioi mahtavasti kaikkien krempat ja kipupisteet ja huolehti että saatoimme treenata turvallisesti, m***a kuitenkin tavoitteellisesti. Treenaaminen oli paitsi tehokasta niin myös todella hauskaa.

Karoliina kannusti rohkeasti lisäämään painoja ja oli palkitsevaa huomata miten kunto kehittyi. Olkapääkivut ja niskajumit ovat jääneet kokonaan pois, ja pari treeniä viikossa on vakiintunut rutiineihin. Nyt on yli vuosi aloituksesta ja säännöllinen treeni jatkuu. Kiitos Karoliinan❤️”

Tammikuussa jatkavassa voimaryhmässä kaksi paikkaa vapaana, laita viestiä jos pienryhmävalmennus kiinnostelee! 😊 Ryhmän hinta 80€/kk, treenit kerran viikossa.

01/12/2021

Joulukuun ensimmäinen! 🎅

Onko jälleen vaikeuksia ostaa joululahjoja? 🤔 Mitä jos hankkisitkin läheisellesi tänä vuonna jotain, mikä ei jää pölyyntymään laatikon pohjalle!

Voit nimittäin antaa läheisellesi lahjaksi hyvinvointia! 🏋🏻‍♀️
Valmennuslahjakortille voit ladata haluamasi summan rahaa, ja lahjan saaja voi käyttää sen valitsemaansa valmennuspalveluun! 🤩

Ole yhteydessä [email protected] 📩

26/11/2021

Seuraavan viikon tiistaina 30.11 klo 17 alkavassa voimaharjoittelu-pienryhmässä Fit Pihlajistossa vielä kaksi paikkaa vapaana 🙌🏻

Kannattaa myös hyvissä ajoin kysellä tammikuussa alkavia valmennuksia - aloitan fysioterapian opinnot silloin töiden ohella, joten valmennuspaikat ovat rajatummat. Hyvissä ajoin viestiä kehiin jos olet pohtinut valmennusta, niin varataan sinulle veloitukseton ensimmäinen tapaaminen, ja katsotaan olenko oikea henkilö auttamaan sinua. 😊

28/10/2021

Loppuvuodelle olisi alkamassa pari pienryhmää! 🥳

Liikunta Rutiiniksi 🏃‍♀️
4 treeniä vain hintaan 70€!
30.11-21.12 klo 18-19 Fit Pihlajistossa
Pienryhmä 3-5 henkilöä

Kenelle⁉️
Tämä ryhmä on sinulle, jos liikunta on kuin huomaamatta jäänyt pois arjestasi. Sinulla voi olla vähän taustaa kuntosaliharjoittelusta, tai voit olla täysin uusi saliympäristössä. Haluat saada liikunnan takaisin arkeesi ja edistää hyvinvointiasi.

Mitä saat⁉️
4 treeniä huippuseurassa asiantuntevan valmentajan johdolla, runsaasti avaimia liikunnan aloittamiseen ja rutiinin ylläpitämiseen kiireisenkin arjen keskellä. Tutustumme saliympäristöön ja käymme läpi kehittävän harjoittelun perusteita; kuinka usein treenata, mitä ja miten treenata jne. Saat hyvän startin treenien aloitukseen.

______________________

Voimaharjoittelu Haltuun 🏋🏻‍♀️
4 treeniä vain hintaan 70€!
30.11-21.12 klo 17-18 Fit Pihlajistossa
Pienryhmä 3-5 henkilöä

Kenelle⁉️
Omaat vähän taustaa kuntosaliharjoittelusta, ja sinulla ei ole vammoja jotka vaikuttavat treenaamiseen merkittävästi (jos joku mietityttää, ole yhteydessä Karoliinaan). Haluat oppia lisää kehittävästä voimaharjoittelusta, ja turvalliset tekniikat vapaiden painojen kanssa - kyykky, penkki, maastaveto.

Mitä saat⁉️
4 treeniä ja treenikavereiden ja asiantuntevan valmentajan tuen. Ryhmässä pääset turvallisesti tutustumaan voimaharjoitteluun oman tasosi mukaan, ja saat hyvän startin vapaiden painojen parissa treenaamiseen.

Paikat täyttyvät nopeasti, joten varaa omasi välittömästi [email protected] tai ‪0401632044‬ 📩
Treenit maksetaan ennen ryhmän alkua. Kerro ilmoittautumisessa kumpaan ryhmään haluat mukaan.
Tuo myös ystäväsi mukaan ryhmään ja saat pienen bonuksen! 🙌🏻

Osoite

Helsinki

Nettisivu

facebook.com

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Personal Trainer Karoliina :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Personal Trainer Karoliina :lle:

Oikopolut

Oma Yritys listan huipulle Kuntosali Ja Urheilutilat Helsinki :ssa?

Jaa

Kategoria

Valmentaja