https://www.facebook.com/105596391099885/

Personal Trainer Karoliina

Koti
Suomi
Helsinki
Personal Trainer Karoliina

Hyvinvointi näyttää erilaiselta jokaisella - joten keskitytään juuri siihen, mitä sinä tarvitset.

Apua elämäntapamuutoksiin, motivaatioon, voimaharjoitteluun, lihasmassan kasvatukseen.

15/04/2026

TULE MUKAAN TREENAAMAAN! 😊

🟣 Pienryhmätreenit Ruusutorpan koulun kentällä
🟣 Lihaskuntoharjoittelu 55min (sisältää myös tasapainoa ja liikkuvuutta)
🟣 käytössä pienvälineitä: kuminauhoja ja käsipainoja
🟣 Eri ikäiset ja eri tasoiset treenaajat tervetulleita! Ei tarvitse osata mitään etukäteen 😊
🟣 Ryhmän maksimikoko 8 henkilöä, minimikoko 3 henkilöä (treenit järjestetään jos 3 henkilöä ilmoittautunut saapuvansa paikalle)
🟣 Ilmoittautumiset treenikerralle ([email protected]) viim. edeltävänä Su iltana klo 18 mennessä. Maksu käteinen, mobilepay, liikuntaedut

Kuka on treenien vetäjä?

🟣 Karoliina, auktorisoitu personal trainer (2020) ja fysioterapeutti (2025)
🟣 kokemusta eri ikäisistä ja tasoisista treenaajista ja tule-vaivojen kanssa treenaamisesta ja niiden kuntoutuksesta
🟣 tavoitteena tehdä liikkumisesta miellyttävää ja saada mahdollisimman moni ihminen liikkumaan itselleen mieluisalla tavalla
🟣 vedän treenejä hyvällä fiiliksellä ja hymyssä suin, ammattitaitoa unohtamatta - toivottavasti lähdet treeneistä paremmalla tuulella kuin sinne saapuessasi olit! 😊

12/04/2026

Mun tavoitteena on ollut ihan valmennusurani alusta asti se, että saisin mahdollisimman m***a ihmistä innostumaan liikkumisesta. Etenkin voimaharjoittelusta. Että isompien rautojen kolistelu ei enää olisi pelottavaa, uskaltaisi ottaa tilaa siellä salilla ja luottaa siihen, että oma kroppa kehittyy ja voimatasot kasvavat. Yleensä ikään kuin siinä sivussa myös se oma minäkuva muuttuu positiivisemmaksi. Ja sitä voimaharjoittelua voi toteuttaa eri tavoin, ja ollaankin monen asiakkaan kanssa pohdittu sitä että mikä olisi heille toimivin muoto. 🙂‍↕️

Kavereiden kesken olen ihan vaan Karo, ennen pt Karo ja nykyisin myös fysioterapeutti. Olen liikuttanut vuodesta 2020 alkaen monia yksilöitä, pienryhmiä ja isompia ryhmiä. Oon vetänyt myös online-tunteja ja etävalmennusta. Fysioterapeutin tutkinto on tuonut roimasti lisää ymmärrystä ihmeellisen ihmiskehon toimintaan. Edelleenkin mun valmennuksissa korostuu yksilöllisyys, läsnäolo, hauskanpito ja se, että kaikille tehtäville asioille löytyy hyvä perustelu. 💃🏻

Viihdyn itse kuntosalilla paremmin kuin hyvin, m***a nykyisin myös luonnossa liikkuminen on mulle tosi tärkeää. Oon avannut lajirepertuaariani myös laskettelulle (nyt tosiaan tiedän taas tuoreeltaan miten vaikeeta on opetella uusia taitoja aikuisena 😂). Yleensä minut tapaa hymyssä suin ja pienoinen vauhti päällä. Oon asunut Australiassa ja Hollannissa pidemmät pätkät, ja reissujalka vipattaa edelleen säännöllisesti.

Oon koutsaillut viimeiset kaksi vuotta pienimuotoisemmin, ja nyt mulla alkaakin ensimmäinen fysioterapeutin työ viikon päästä! Lisäksi mulla on alkamassa pienryhmätreenit Leppävaarassa, tervetuloa mukaan! ✨️

24/03/2026

Ulkotreenit Leppävaarassa

🟣 Ruusutorpan koulun kenttä
🟣 Maanantaisin klo 19, alkaen 20.4.
🟣 Kesto 55min/kerta
🟣 Lihaskuntoharjoittelu (sisältää myös tasapainoa ja liikkuvuutta)
🟣 käytössä pienvälineitä: kuminauhoja ja käsipainoja
🟣 Eri ikäiset ja eri tasoiset treenaajat tervetulleita! Ei tarvitse osata mitään etukäteen 😊
🟣 Hinta 15e/kerta, maksu mobilepay tai käteinen
🟣 Ryhmän maksimikoko 8 henkilöä, minimikoko 3 henkilöä (treenit järjestetään jos 3 henkilöä ilmoittautunut saapuvansa paikalle)
🟣 Ilmoittautumiset treenikerralle ([email protected]) viim. edeltävänä Su iltana klo 18 mennessä

Kuka on treenien vetäjä?

🟣 Karoliina, auktorisoitu personal trainer (2020) ja fysioterapeutti (2025)
🟣 kokemusta eri ikäisistä ja tasoisista treenaajista ja tule-vaivojen kanssa treenaamisesta ja niiden kuntoutuksesta
🟣 tavoitteena tehdä liikkumisesta miellyttävää ja tehokasta, ja saada mahdollisimman moni ihminen liikkumaan itselleen mieluisalla tavalla
🟣 vedän treenejä hyvällä fiiliksellä ja hymyssä suin, ammattitaitoa unohtamatta - toivottavasti lähdet treeneistä paremmalla tuulella kuin sinne saapuessasi olit! 😊

Voit myös kommentoida julkaisuun olevasi kiinnostunut. Vastaan mielelläni kysymyksiin!

20/03/2026

Olen hiljalleen potkimassa valmennushommia taas liikkeelle! 💃🏻

Pieniä juttuja toistaiseksi, oon mm. järjestämässä meillä töissä pienryhmätuntia ja menossa tuurailemaan mun vanhalle kotisalille. 🥹 Esimerkiksi töissä lukuisten ihmisten kanssa keskustellessa on tullut taas huomattua, että suurella osaa ihmisistä liikunnan/treenaamisen aloittamista estää tai hankaloittaa

🔹️ Ajan puute. Elämäntilanteet muuttuvat ja aikaa ei vain ole riittävästi kaikissa elämän eri vaiheissa.
🔹️ Osaamisen puute ja epävarmuus. Miten kuntosalilaitteet toimivat? Miten olisi hyvä lähteä alkuun? Katsooko joku tuomitsevasti salilla jos ei osaa tehdä oikein?
🔹️Lihaskuntoharjoittelu ei tunnu omalta vaan pakolliselta pahalta.

Kaikkiin yllä mainittuihin on löydettävissä toimivia ratkaisuja - kunhan lähtee etsimään niitä omaan elämäänsä soveltuvina! Alkuun myös osaava ja empaattinen apu on loistava lisä, jos tuntuu siltä ettei pääse yksin liikkeelle. 🤝🏻

20/06/2022

Eikö punnerrus maassa luonnistu vielä? 🤔

Tässä tapauksessa kannattaa aloittaa tasopunnerruksesta - eli käytännössä voidaan punnertaa mitä tahansa sopivaa tasoa vasten. Tanko, penkki, keittiön työtaso. Kun voimat kasvavat, tasoa lasketaan kunnes päästään punnertamaan lattialle. 💪🏻

Punnerrustekniikasta tulossa myöhemmin lisää. Videolla asiakkaani Nina näyttää mallia tasopunnerruksesta smithin tankoa vasten. 🤸‍♀️

13/06/2022

Minnan ajatuksia valmennuksesta 🏋🏻‍♀️👇🏻

"Lähdin Karoliinan valmennukseen, koska halusin aloittaa taas säännöllisen liikuntaharrastuksen. Minulla ei ollut juuri kokemusta kuntosaliharjoittelusta, joten halusin opastusta laitteiden käytössä ja saliohjelman laatimisessa.
Valmennuksesta olen saanut paljon motivaatiota harjoitteluun, energiaa arjessa jaksamiseen ja vastapainoa istumatyölle. Karoliinan tekemät saliohjelmat ovat monipuolisia ja vaihtelevia. Valmennuksessa on myös hauskaa, koska huumori kukkii. Karoliinan ohjauksessa harjoittelu on tavoitteellista, motivoivaa ja monipuolista, m***a ei liian ryppyotsaista. Suosittelen erityisesti heille, jotka toivovat liikunnalta näitä asioita."

09/05/2022

Kuinka monipuolisesti treenaat keskivartaloa? 🤔

Pallof press on erittäin hyvä keskivartaloharjoite, jossa vastustetaan sivusuunnasta tulevaa kiertoa. Liikkeen voi tehdä joko taljassa tai kuminauhalla.

Seiso taljan vieressä, ota muutamia askeleita sivusuunnassa poispäin taljasta (jolloin paino yrittää kiertää sinua sivuttaissuunnassa), vastusta kiertoa eli säilytä rintamalinja suoraan eteenpäin. Myöskään lantio ei pääse kiertymään. Lähde punnertamaan kahvaa eteenpäin, ja palauta hallitusti. Käänny ympäri puolessa välissä sarjaa.

Videolla Nina näyttää mallia pallof pressistä 🏋🏻‍♀️

27/03/2022

Ystävykset Anni ja Tiina aloittelivat salilla treenaamista opastuksellani alkuvuodesta, ja pääsivät oikein hyvään vauhtiin. Ohessa Tiinan pohdintoja 😊👇🏻

"Havahduin viime syksynä liikkumiseni yksipuolisuuteen. Selkä kipeytyi helposti ja tuntui olevan vähän väliä jumissa. Kuntosalilla käynti houkutteli, m***a en rohjennut lähteä yksin yrittämään. Ystäväni Anni innostui myös asiasta ja päädyimme yhteistuumin Karoliinan parivalmennukseen. Karoliina on tehnyt tavoitteet ja lähtötason huomioiden meille saliohjelmat, joilla olemme päässeet turvallisesti ja tehokkaasti alkuun. Saliohjelmien lisäksi Karoliinan ohjeistus ja neuvonta on tapaamisilla ollut ehdottoman hyödyllistä. Karoliina on ollut positiivinen ja kannustava joka tapaamisella. Neljän tapaamisen jälkeen olemme vasta alussa, m***a hyvillä eväillä jatketaan. Lihaskunnon parantumisen huomaan jo nyt, selkä ei enää kipeydy yhtä helposti."

Osoite

Helsinki

Nettisivu

facebook.com

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Personal Trainer Karoliina :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.