Liikuntapalvelut Harry Sainio

17/09/2026

"Tasapainoa, ketteryyttä ja tehontuottoa ei enää pidetä pelkkinä taitoon ja suorituskykyyn liittyvinä kunnon osa-alueina, vaan ne luetaan terveyden kannalta tärkeiksi ominaisuuksiksi."

PS en usko, että tieto tulee yllätyksenä asiakkailleni 😉

Fyysinen kunto on jaettu vuosikymmeniä terveyskuntoon ja kehonhallintataitoihin liittyvään kuntoon.

16/09/2026

Tänään oli kaverin kanssa hyvä keskustelu treenaamisesta.
Tarkemmin sanottuna, että onko sellainen "oikea" treeni, minkä tänään tein ( ja kaveri myös eri aikaan eri paikassa tosin).
Alkuun toiminnallista venyttelyä tai liikkuvuutta, kuten nykyään asia halutaan ilmaista.
Sitten erilaisia hyppelyitä suuntaa ja voimaa vaihdellen.
Seuraavaksi nopeusvoimaosio ja loppuun erilaisia keskivartaloharjoitteita.
Hiki ei tullut pintaan, eikä myöskään hengästymistä ollut havaittavissa.
Mitä mieltä?
1. Turhuuksien roviolle
2. No joo, m***a ei sovi minulle
3. Tärkeämpiäkin treenattavia asioita löytyy ja paljon
4. Voisihan tuota kokeilla
5. Ilman muuta jatkoon!

13/09/2026

Taitaa muuten olla niin, että olen ollut useammin SM-suunnistuskisojen lähdössä järjestäjänä kuin osallistujana 🤔
Ensimmänen kerta oli 40 vuotta sitten OK Järvenin väreissä, sitten OK77 kanssa lähtöpäällikkönä, ja muutama vuosi sitten OK Raseborgin mukana Fiskarsissa.
Ja tänään lähdön kuuluttajana OK Raseborgin järjestämässä viestisuunnistuksen mestaruuskisoissa.

11/09/2026

Tänään tuli uusi aluevaltaus valmentamisen tai jumpan vetämisen alalla 😁
Sain pitää voimavannejumpan muutamalle Valtionvarainministeriön työntekijälle.
Voimavannehan on Kaarina Karin* kehittämä jumppaväline vajaa sata vuotta sitten.
Vanne painaa yhden kilon ja on halkaisijaltaan 45 cm.
No, jumppa on jumppaa, oli väline mikä tahansa, m***a olihan se uusi juttu ihan mielenkiintoista itsellekin. Ja jumppaajatkin kiittelivät 😁

* Kaarina Kari oli naisliikunnan äiti, joka oli perustamassa myös Kisakallio - Kolme kampusta urheiluopistoa.

07/09/2026

Päivän treeni oli suunnistusta Kattilassa. M***a mikä mahtoi olla syy juuri sen treenin valintaan?
1. Tytär tarjosi kyydin
2. Ainoa kerta, jolloin olen voittanut kansallisen suunnistuskilpailun (SuuntoGames, H21B kahden päivän yht.tulos), oli juurikin Kattilassa
3. Kattila tarjoaa sananmukaisesti suunnistusmaaston, jossa ei kovin usein pääse suunnistamaan
4. Suunnistusvalmentajat ryn jäsenet saavat ilmaisen osallistumisen HS:n Iltarasteille
5. Kalevankierroksen suunnistukseen aikaa enää reilu viikko
Itse luulen tietäväni vastauksen, mitäpä sinä luulet tai arvaat? Tai jopa tiedät 😉

06/09/2026

Tänään "Työleirin treeninä" oli vaihteeksi kannon kaivaminen ylös kuopastaan.
Ennen ja jälkeen kuvien välillä on sellainen reilu kaksi tuntia. Välikuva otettu noin puolessa välissä.
Liekö treenin puutetta vai muistin pätkimistä, m***a muistelisin, että viimeksi nousi kanto helpommin 🤔
No, erinomainen toiminnallinen ja monipuolinen treeni tuli kuitenkin tehtyä 💪

05/09/2026

Kuten olette huomanneet (toivottavasti), suosittelen aina kun mahdollista monipuolista liikuntaa.
Toki yritän elää niin kuin opetan.
Eilen pelasimme jo 22 kerran Friisinmäen Hien golf-mestaruudesta. Taudit, työkiireet ja muut tekosyyt karsivat hieman porukkaa, m***a voittaja oli paikalla 😁
Onnittelut Riapulle!
Tänään taas kävin rullahiihtämässä Horsbäckin pyörätiellä. Vaihtelu virkistää, niin kuin sanotaan.
Monipuolisuutta ja erilaisuutta lajien välillä löytyy, vaikka kummassakin lajissa jonkunlaiset kepit ovatkin isossa roolissa.
Eroavaisuuksia ovat tietysti kulkutapa, pulssin taso, alusta ja mitä noita onkaan. M***a tässä kysymys lukijoille mietittäväksi:
Mikä muu kuin lajien suoritustapaerot on näillä kahdella liikuntasuorituksella erilaista?
Viiden pisteen vihjeena mainittakoon, että katso golfin tuloskorttia ja hiihdon reittikarttaa 😉

03/09/2026

Tämän päivän ohjelmassa (muun muassa) akrobatia-liikkeiden opastusta leirikoululuisille.
No, oma näyttöni oli tasolla "seisoo tukevasti kahdella jalalla" 😉
Kutosluokkaiset sitä vastoin selvisivät haastavimmistakin pyramideista 👍
Ohessa muutama pyramidi malliksi, mitä voitte kotona tai sopivalla porukalla muuten kokeilla.
Meillä frouvan kanssa ainakin on iltaohjelma selvillä 😉

02/09/2026

Ostin tuossa joku aika sitten Paavo Nurmen elämänkerran. Mielenkiintoisia juttuja niin kilpailuista, harjoittelusta kuin muustakin elämästä.
Hänellä oli tapana tehdä aamulenkki kävellen jalkoja säästääkseen ja illalla juoksulenkki, joka yleensä oli intervalleja.
Sovelsin hänen treenimetodiaan tänään yrityssuunnistusta järjestäessä.
Vein rastit kävellen ja hain pois juosten. No, juoksua etäisesti muistuttavalla liikkumisella.

30/08/2026

Palatakseni eiliseen "missä kuljimme kerran"-teemaan 😀
Näin vanhemmiten olen tullut nirsoksi suunnistamisen suhteen. Sillä, kuten tiedämme, olemassa on suunnistusmaastoja ja "suunnistusmaastoja".
Sipoonkorpi kuuluu siihen ensin mainittuun kategoriaan. Niissä suunnistaminen on riittävän haasteellista, vaikkei vauhti enää päätä huimaakaan.