Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 06:00 - 22:00 Tiistai 06:00 - 22:00 Keskiviikko 06:00 - 22:00 Torstai 06:00 - 22:00 Perjantai 06:00 - 22:00 Lauantai 08:00 - 18:00 Sunnuntai 08:00 - 18:00

Physiq House Oy

Koti
Suomi
Espoo
Physiq House Oy

Physiq Housen toiminta perustuu ihmisen yksilölliseen tukemiseen, liikunnan ja ravinnon parissa. Asiakkaitani ovat eri ikäiset naiset ja miehet sekä ryhmät.

Ajatuksenamme on johdattaa asiakasta muutoksen vaatimalla tiellä henkilökohtaisesti. Mukanasi liikunta –ja ravitsemusalan ammattilainen, Tom Nyström. Personal Trainer, Ravintovalmentaja ja Ryhmäliikuntapalvelut Espoon Kilossa!. Espoon Kiloon avattu privaatti PT-sali, jossa saat apua kunnonkohtotus- ja kehonmuokkaustarpeisiisi. Olen lisensoitu ja eurooppalaiset laatukriteerit täyttävä valmentaja. Palvelujani ovat:- Personal Training- Ravintovalmennus- Ryhmäliikunta- ja ryhmävalmennusTule sellaisena kun olet, lähde sellaisena kun toivot. Sinä olet se muutos, minä ohjaan. Soita ja kysy vapaita aikoja!

10/09/2026

Harjoittelu menee säätämiseksi yleensä kolmesta syystä.

Tavoite vaihtuu joka kerta. Tekniikka jää puolitiehen. Ja treeniä tehdään fiiliksellä, ei suunnitelmalla.

Kun jokaisella kerralla on eri agenda, kehitys hajoaa pieniksi sattumiksi. Kommentoi sana KARTTA, niin saat ilmaisen resurssin, joka auttaa pitämään treenin oikealla raiteella.

https://www.physiqhouse.fi

09/09/2026

Pienryhmä tuo rakennetta silloin, kun yksin treenaaminen jää helposti sattuman varaan.

Kun valmentaja on paikalla, tekeminen pysyy selkeänä. Tekniikkaa korjataan, rytmi säilyy ja eteneminen tuntuu hallitulta, ei arvaillulta.

Siksi pienryhmä sopii ihmiselle, joka haluaa harjoitella tavoitteellisesti ja arvostaa ohjausta.

Aloita tutustumalla Physiq Houseen

https://www.physiqhouse.fi

06/09/2026

Kiireinen arki ei kaipaa satunnaista treeniä. Se kaipaa rakennetta, joka toimii silloinkin kun kalenteri on täynnä.

Hyvä harjoittelurakenne tekee treenistä selkeää, nousujohteista ja helpommin ylläpidettävää. Kun jokaisella kerralla on tarkoitus, kehitys ei jää arvailuksi.

Siksi pienryhmä, valmentajan ohjaus ja selkeä eteneminen auttavat enemmän kuin "tehdään mitä ehditään" -malli.

Kommentoi RAKENNE, niin lähetämme sinulle maksuttoman oppaan.

https://www.physiqhouse.fi

03/09/2026

Luusto ei odota, että ehdit treenata sille sopivaksi.

Luun tiheys alkaa laskea jo kolmenkymmenen ikävuoden jälkeen, jos kuormitusta ei ole tarpeeksi. Kevyt liikunta ei riitä pysäyttämään tätä - luu tarvitsee mekaanista kuormaa.

Voimaharjoittelu tuottaa tämän ärsykkeen johdonmukaisesti. Kun kuormitus nousee hallitusti, luusto ja nivelet vahvistuvat samaa tahtia kuin lihakset.

Tämä näkyy kymmenen vuoden päästä siinä, kuka pystyy vielä kantamaan kauppakassit portaissa ilman että selkä tai polvi hidastaa.

Physiq Housessa kuormitus nousee valmentajan seuraamana, ei arvailemalla.

02/09/2026

Lihasmassa ei katoa yhtäkkiä. Se katoaa vuosikymmen kerrallaan, jos voimaharjoittelu jää pois.

30 ikävuoden jälkeen keho alkaa hitaasti menettää lihasmassaa, ellei sitä aktiivisesti ylläpidetä. Sama koskee luustoa: kuormittava harjoittelu pitää luun tiheyden yllä paremmin kuin kevyt liikunta.

Tämä ei ole pelottelua, vaan syy, miksi voimaharjoittelu kannattaa aloittaa tai jatkaa juuri silloin, kun sitä useimmin aletaan vähentää.

Physiq Housessa ohjelma on rakennettu niin, että voima — ja sen mukana liikkuvuus, ryhti ja toimintakyky — säilyy myös vuosien päästä.

01/09/2026

Pitkässä harjoittelussa hassuinta on tämä: parhaat treenit eivät usein tunnu aluksi erityisiltä.

Ne tuntuvat tavallisilta. Melkein liian tavallisilta. M***a juuri niissä toistoissa tekniikka, rytmi ja luottamus alkavat rakentua.

Jos harjoitus tuntuu joka kerta isolta spektaakkelilta, jotain on yleensä pielessä.

Tee tänään yksi asia tarkoituksella.

Contact Us https://www.physiqhouse.fi

28/08/2026

Hyvä harjoittelu kestää myös kiireiset viikot, koska rakenne ei hajoa ensimmäisestä poikkeamasta.

Tekniikka ei ole pieni yksityiskohta. Se on kohta, jossa turvallisuus, kehitys ja luottamus omaan tekemiseen pysyvät kasassa.

Valmentaja katsoo ennen kuorman nostoa muutakin kuin sitä, miltä sarja näyttää paperilla.

Aloita treenaaminen järjestelmällä.

https://www.physiqhouse.fi

27/08/2026

Treeni ei ala mennä huonosti yhdessä päivässä. Se alkaa silloin, kun arki ottaa ohjat ja jokainen päätös tehdään fiiliksen mukaan.

Kolme merkkiä siitä, että olet jo arvailun puolella: et tiedä mitä tämän päivän treenissä haetaan, vaihdat suunnitelmaa kesken kaiken, ja jätät toistot tekemättä kunnolla, koska “kyllä tämä riittää”.

Kun treeni elää päivän mukaan ilman rakennetta, kehitys ei katoa dramaattisesti. Se vain hidastuu hiljaa.

Comment POD

https://www.physiqhouse.fi

22/08/2026

Kun treenistä poistuu arvailu, jäljelle jää vain se, mikä oikeasti kehittää: oikea kuorma, oikea toisto, oikea hetki nostaa painoa.

Se näkyy tuloksissa – voimassa, tekniikassa ja siinä, että treeni alkaa tuntua mielekkäältä, kun tiedät tarkalleen mitä teet ja miksi.

Jos haluat treenata ilman arvailua, varaa tekniikka-arvio ja katso, mistä sinun ohjelmasi puuttuu.

https://www.physiqhouse.fi

21/08/2026

Tekniikka ei ole lisä. Se on edellytys kestävälle voimaharjoittelulle.

Kun liike tehdään hyvin, kuormaa voi kasvattaa hallitusti ja treeni pysyy turvallisena myös pitkällä aikavälillä. Ilman tekniikkaa kehitys muuttuu arvailuksi.

Siksi valmennettu harjoittelu ei keskity vain siihen, mitä nostat. Se keskittyy siihen, miten nostat.

Tule tutustumaan Physiq Houseen

https://www.physiqhouse.fi

Osoite

Kutojantie 4
Espoo
02630

Aukioloajat

Maanantai	06:00 - 22:00
Tiistai	06:00 - 22:00
Keskiviikko	06:00 - 22:00
Torstai	06:00 - 22:00
Perjantai	06:00 - 22:00
Lauantai	08:00 - 18:00
Sunnuntai	08:00 - 18:00

Puhelin

+358445377740

Nettisivu

http://www.physiqhouse.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Physiq House Oy :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.