19/12/2018
Cantidad o Calidad de entrenamiento. El gran error de muchas personas que buscan un cambio físico lo intentan de manera poco convencional ejercitando 2 o más horas de gimnasio llevando el cuerpo a un nivel de fatiga o sobre entrenamiento que sólo lograrán lesiones aparte de elevar los niveles de CORTISOL en sangre lo cual generará un efecto catabolico que se traduce en pérdida de masa muscular lo más sabio es entrenar 45 minutos dos grupos musculares uno grande con uno pequeño como sería pecho y bíceps o espalda y tríceps con un día de descanso por cada dos días de entrenamiento aprovechando el día de descanso para realizar un cardio moderado de 30 minutos en eliptica, cinta o exteriores manteniendo un ritmo entre el 60 o 65% de nuestra capacidad cardíaca este último aunado a un buen trabajo de pesas nos ayudará a quemar más grasa siempre y cuando llevemos de la mano una nutricion balanceada entre proteínas carbohidratos frutas y verduras nuestra ingesta calorica dependerá en un 80% de nuestro éxito.
