12/11/2020
Durante décadas, se le dio poca importancia al entrenamiento de fuerza. Se pensaba que la masa muscular tenía un papel meramente contráctil, y que el único músculo que importaba era el corazón. El único objetivo de entrenar fuerza sería por tanto estético, simple vanidad.
Hoy sabemos, sin embargo, que el músculo es un complejo órgano endocrino, capaz de segregar decenas de sustancias que nos benefician por múltiples vías. La masa muscular ralentiza el envejecimiento y alarga nuestra vida, además de mejorar la función cognitiva.
Trabajar fuerza es fundamental también para preservar la masa muscular al hacer dieta, mitigar la ralentización metabólica y mejorar el resultado estético.
Para terminar, recuerda que entrenar fuerza no implica necesariamente levantar grandes pesos. Puedes generar suficiente tensión usando tu propio cuerpo o equipamientos sencillos como bandas elásticas.
