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14/06/2022

PRETEMPORADA

Para deportistas amateurs y profesionales 💪🏾🚀

📍Es el momento perfecto para mejorar tu condición física de una manera específica a tu deporte.
Aunque durante la temporada se tenga que seguir trabajando en ello, para muchos deportistas les es más sencillo trabajarlo en verano, en el período transitorio entre temporadas.

🤔💬¿La temporada pasada jugaste con molestias y/o te lesionaste? ¿Quieres volver más fuerte que nunca?

🎯En que consiste:
-🗣Entrevista personal (conocer el contexto y saber el historial lesional)
-🧐Valoración funcional (conocer los puntos débiles y detectar las compensaciones para preparar un planteamiento adecuado)
-Ejercicios correctivos
-Fuerza
-Movimientos multidireccionales
-👍🏻Mayores de 16 años
-💻Programa de entrenamiento presencial y online para Julio y Agosto (Empezar a partir del 1 de Julio)
-🏋️2 o 3 sesiones/semanales (60-90 minutos)
✅4 semanas: 120€
✅7 semanas: 180€
🔴⚪ Jugadoras del Club Araba 5% de descuento.

☀️Este verano prepárate para conseguir tu mejor versión en la temporada 22/23.

Para más información:

📩[email protected]
📞 664713180
📨 Mensaje directo con la palabra "PRETEMPORADA"

02/06/2022

Lo que pienso mientras entreno 🧠💬🏋🏻‍♀️💪🏼

Para más información o para resolver preguntas no dudes en ponerte en contacto mediante un MD 📨, el correo 📩zurientren...

27/09/2021

Para más información o para resolver preguntas no dudes en ponerte en contacto mediante un MD 📨, el correo 📩[email protected] o al WhatsApp 📞 664 71 31 80. Estaré encantada de responder cualquier duda que os surja 😊

25/04/2021

Mi compañera y yo queremos presentaros este taller que daremos en conjunto🔜🔜
🥑💪🏽Asienta la bases para una alimentación y ejercicio saludable 💪🏽🥑
Con mitad de sesión dedicada a una charla coloquial y educativa sobre los puntos claves de una alimentación saludable ✅de la mano de y una sesión dedicada a entrenar y mejorar los puntos débiles de cada asistente impartida por mí☺️
22 de MAYO 📆
10.30-13.30 ⌚
📍
40€ 💰
Con el fin de velar por la seguridad de todxs el maximo número de asistentes es 5️⃣ ¡Así que si te interesa corre a hacerte con una plaza!

Si tenéis cualquier duda sobre el taller o queréis más información ℹ️ no dudéis en poneros en contacto con nosotras
mediante los correos 📩 [email protected] ~ [email protected] o en el Whatsapp 📲608 402 686 ~ 664 713 180.
Estaremos encantadas de responder cualquier duda que os surja 🙃

13/04/2021

🔦Hace unos días subí este mismo video a la historia. Varias personas me comentaron que les había sorprendido la facilidad con la que lo hacían que ellxs mismos lo habían probado les resultaba difícil🤯.
💡No nos damos cuenta de lo importante que es que el pie🦶🏻🦵🏻👣, en conjunto, tenga movilidad y fuerza. Para ello, se necesita que los dedos del pie tengan movilidad y fuerza, que el pie sea capaz de absorber y crear fuerza en acciones adecuadas y que la musculatura adyacente este fuerte.
📝Al principio de esta sesión hicimos el mismo ejercicio que se ve en el video y se sentían bastante torpes al realizarlo.
A continuación hicimos:
-Movilidad del dedo gordo; de los dedos del pie, dorsiflexión/flexión plantar
-Activación de peroneos, del tibial anterior y posterior con gomas
🔄Al terminar volvimos a hacer el ejercicio del principio y sin yo preguntarles, me comentaban que ahora se les hacía más fácil.
📍En una misma sesión sintieron el cambio y aprendieron lo importante que es el pie en nuestra vida. Incluso, una de ellas al terminar la sesión y ponerse andar por la sala decía: “Me siento más estable ahora al andar, ¡😱qué fuerte!”
🧐Y tú, ¿cuánta importancia le das?

11/04/2021

🚨Te levantas 🥱 y desayunas sentadx; coges el coche 🚙 y vas a trabajar para pasar unas 8 horas sentadx enfrente del ordenador 💻. Llega la hora de comer, y como no, sentadx 🤦🏻‍♀‍. Termina tu jornada laboral y vas en coche al gimnasio (🤔💭menos mal que voy al gimnasio, así por lo menos me muevo algo), pero.. eliges máquinas en las que... ¡sigues sentadx!🥴 ¡Qué bien me siento! He cumplido con mi día de ir al gimnasio🤯... Llegas a casa a cenar (sentadx...) y para terminar, una película/serie en el sofá🛋 .
🎯Trabajar los músculos de la región del glúteo no debería de ser por un objetivo de estética🍑, sino porque, tienen un papel fundamental como estabilizadores de la pelvis y del raquis. Nos ayudan en el mantenimiento de la bipedestación🚶‍♀‍.
⛓Un déficit de esta musculatura provoca una serie de descompensaciones en el cuerpo, las cuales nos perjudican negativamente: 😰exceso de curva lumbar,🩹 lesiones en miembros inferiores,⚠️ retardo en la activación, 🤕 una pérdida en el rendimiento deportivo, etc.
🔎 Por ejemplo, una inhibición del glúteo mayor puede desfavorecer la marcha o la carrera, ya que una de sus funciones es extender la cadera e, incluso, poder mantenernos de pie.
🤔Y tú, ¿cuántas horas pasas al día sentadx 🐒?

08/03/2021

Siempre quise, quiero y querré ser una mujer L I B R E ! ⛓❌
Ser una luchadora, feliz, loca, fuerte, trabajadora, soñadora, valiente, complicada, apasionada, inteligente, risueña...
Pero sobre todo, quiero ser una mujer VIVA 💪🏼
💜SOMOS EL GRITO DE LAS QUE YA NO TIENEN VOZ💜

01/03/2021

Os recuerdo mi colaboración con que posibilita que trabajemos de una manera interdisciplinar (en contacto derecho y estrecho), yo desde la sala de AF y Aitana desde la consulta, el logro de unos de vida a largo plazo 🎖️
Somos conocedoras de que en la mayoría de los casos en los que nos solicitáis ayuda o apoyo para vuestro ,el trabajo de ambas en conjunto 🫂 os beneficia a la hora de conseguir vuestros objetivos 🎯
En las sesiones, por supuesto, nos adaptamos a las de cada unx, tanto nutricionales como a la hora de planificar los 💪🏼✅
Si tenéis cualquier duda, saber si vuestro objetivo 🎯 se puede alcanzar con este trabajo conjunto, o simplemente, queréis alcanzar un momento pleno de bienestar y salud 💛✅ no dudéis en poneros en contacto con nosotras
Mediante el correo 📩 [email protected] ~ [email protected] o en el Whatsapp 📲608 402 686 ~ 664 713 180.
Estaremos encantadas de responder cualquier duda que os surja 🙃
Además deciros que a lo largo de todo el año tendremos un descuento en nuestro servicio de un 10% 🥳🥳

25/02/2021

“No te rindas, que la vida es eso, seguir el viaje”
🛤🚶💪🏼🎯🎖
💪

23/02/2021

Al realizar actividades rutinarias, como andar🚶, es posible variar las colocaciones de diferentes partes del cuerpo. Esta variación creará tensiones que no te impedirán avanzar pero sí pueden ⏬ REDUCIR LA EFICACIA DE LA GESTUALIDAD DEL MOVIMIENTO (EFICIENCIA Y RENDIMIENTO).
🔎👀❌Por ejemplo, mantener el hombro derecho más alto que el izquierdo. Otro caso puede ser, tener la espalda arqueada reduciendo el funcionamiento de la caja torácica, lo que limita la respiración. Esta misma postura, hará que la cabeza se endurezca. De la misma manera, si una pierna soporta más peso que la otra, se desviará el centro de gravedad hacia esa pierna, creando una asimetría de fuerza entre las ambas, que si no se corrige, se acentuará con el tiempo.
🥵👎🏻La postura evoluciona en función de los deportes practicados, de los traumatismos sufridos y de la capacidad de mantener la organización del cuerpo según las tensiones a las que se ve sometido. Además, estos defectos en la postura y sus consecuencias pueden observarse en mayor o en menor medida en la vida cotidiana.
🎯✅“Si la postura permite optimizar el rendimiento haciendo que la biomecánica sea eficaz, debería ser el objetivo central de nuestra atención, siendo el punto de partida el desarrollo de la capacidad de mantener la organización del cuerpo en el gesto deportivo con el fin de optimización y preservación”.
⏰🔄🧠Adquirir e integrar una nueva postura requiere tiempo, repetición y una adaptación del sistema nervioso central: “Es una acción consciente hasta que los automatismos evolucionen y la estructura se adapte a esta nueva organización corporal durante el movimiento, modificando los volúmenes musculares y su reparto corporal”.
📍El objetivo es llegar de ser Inconsciente Incompetente → Consciente Incompetente → Consciente Competente → a ser Competente Inconsciente
Para más información o para resolver preguntas no dudes en ponerte en contacto. Estaré encantada de responder cualquier duda que os surja 😊

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01001

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