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14/06/2022

PRETEMPORADA

Para deportistas amateurs y profesionales 💪🏾🚀

📍Es el momento perfecto para mejorar tu condición física de una manera específica a tu deporte.
Aunque durante la temporada se tenga que seguir trabajando en ello, para muchos deportistas les es más sencillo trabajarlo en verano, en el período transitorio entre temporadas.

🤔💬¿La temporada pasada jugaste con molestias y/o te lesionaste? ¿Quieres volver más fuerte que nunca?

🎯En que consiste:
-🗣Entrevista personal (conocer el contexto y saber el historial lesional)
-🧐Valoración funcional (conocer los puntos débiles y detectar las compensaciones para preparar un planteamiento adecuado)
-Ejercicios correctivos
-Fuerza
-Movimientos multidireccionales
-👍🏻Mayores de 16 años
-💻Programa de entrenamiento presencial y online para Julio y Agosto (Empezar a partir del 1 de Julio)
-🏋️2 o 3 sesiones/semanales (60-90 minutos)
✅4 semanas: 120€
✅7 semanas: 180€
🔴⚪ Jugadoras del Club Araba 5% de descuento.

☀️Este verano prepárate para conseguir tu mejor versión en la temporada 22/23.

Para más información:

📩[email protected]
📞 664713180
📨 Mensaje directo con la palabra "PRETEMPORADA"

02/06/2022

Lo que pienso mientras entreno 🧠💬🏋🏻‍♀️💪🏼

Para más información o para resolver preguntas no dudes en ponerte en contacto mediante un MD 📨, el correo 📩zurientren...

27/09/2021

Para más información o para resolver preguntas no dudes en ponerte en contacto mediante un MD 📨, el correo 📩[email protected] o al WhatsApp 📞 664 71 31 80. Estaré encantada de responder cualquier duda que os surja 😊

25/04/2021

Mi compañera y yo queremos presentaros este taller que daremos en conjunto🔜🔜
🥑💪🏽Asienta la bases para una alimentación y ejercicio saludable 💪🏽🥑
Con mitad de sesión dedicada a una charla coloquial y educativa sobre los puntos claves de una alimentación saludable ✅de la mano de y una sesión dedicada a entrenar y mejorar los puntos débiles de cada asistente impartida por mí☺️
22 de MAYO 📆
10.30-13.30 ⌚
📍
40€ 💰
Con el fin de velar por la seguridad de todxs el maximo número de asistentes es 5️⃣ ¡Así que si te interesa corre a hacerte con una plaza!

Si tenéis cualquier duda sobre el taller o queréis más información ℹ️ no dudéis en poneros en contacto con nosotras
mediante los correos 📩 [email protected] ~ [email protected] o en el Whatsapp 📲608 402 686 ~ 664 713 180.
Estaremos encantadas de responder cualquier duda que os surja 🙃

13/04/2021

🔦Hace unos días subí este mismo video a la historia. Varias personas me comentaron que les había sorprendido la facilidad con la que lo hacían que ellxs mismos lo habían probado les resultaba difícil🤯.
💡No nos damos cuenta de lo importante que es que el pie🦶🏻🦵🏻👣, en conjunto, tenga movilidad y fuerza. Para ello, se necesita que los dedos del pie tengan movilidad y fuerza, que el pie sea capaz de absorber y crear fuerza en acciones adecuadas y que la musculatura adyacente este fuerte.
📝Al principio de esta sesión hicimos el mismo ejercicio que se ve en el video y se sentían bastante torpes al realizarlo.
A continuación hicimos:
-Movilidad del dedo gordo; de los dedos del pie, dorsiflexión/flexión plantar
-Activación de peroneos, del tibial anterior y posterior con gomas
🔄Al terminar volvimos a hacer el ejercicio del principio y sin yo preguntarles, me comentaban que ahora se les hacía más fácil.
📍En una misma sesión sintieron el cambio y aprendieron lo importante que es el pie en nuestra vida. Incluso, una de ellas al terminar la sesión y ponerse andar por la sala decía: “Me siento más estable ahora al andar, ¡😱qué fuerte!”
🧐Y tú, ¿cuánta importancia le das?

11/04/2021

🚨Te levantas 🥱 y desayunas sentadx; coges el coche 🚙 y vas a trabajar para pasar unas 8 horas sentadx enfrente del ordenador 💻. Llega la hora de comer, y como no, sentadx 🤦🏻‍♀‍. Termina tu jornada laboral y vas en coche al gimnasio (🤔💭menos mal que voy al gimnasio, así por lo menos me muevo algo), pero.. eliges máquinas en las que... ¡sigues sentadx!🥴 ¡Qué bien me siento! He cumplido con mi día de ir al gimnasio🤯... Llegas a casa a cenar (sentadx...) y para terminar, una película/serie en el sofá🛋 .
🎯Trabajar los músculos de la región del glúteo no debería de ser por un objetivo de estética🍑, sino porque, tienen un papel fundamental como estabilizadores de la pelvis y del raquis. Nos ayudan en el mantenimiento de la bipedestación🚶‍♀‍.
⛓Un déficit de esta musculatura provoca una serie de descompensaciones en el cuerpo, las cuales nos perjudican negativamente: 😰exceso de curva lumbar,🩹 lesiones en miembros inferiores,⚠️ retardo en la activación, 🤕 una pérdida en el rendimiento deportivo, etc.
🔎 Por ejemplo, una inhibición del glúteo mayor puede desfavorecer la marcha o la carrera, ya que una de sus funciones es extender la cadera e, incluso, poder mantenernos de pie.
🤔Y tú, ¿cuántas horas pasas al día sentadx 🐒?

08/03/2021

Siempre quise, quiero y querré ser una mujer L I B R E ! ⛓❌
Ser una luchadora, feliz, loca, fuerte, trabajadora, soñadora, valiente, complicada, apasionada, inteligente, risueña...
Pero sobre todo, quiero ser una mujer VIVA 💪🏼
💜SOMOS EL GRITO DE LAS QUE YA NO TIENEN VOZ💜

01/03/2021

Os recuerdo mi colaboración con que posibilita que trabajemos de una manera interdisciplinar (en contacto derecho y estrecho), yo desde la sala de AF y Aitana desde la consulta, el logro de unos de vida a largo plazo 🎖️
Somos conocedoras de que en la mayoría de los casos en los que nos solicitáis ayuda o apoyo para vuestro ,el trabajo de ambas en conjunto 🫂 os beneficia a la hora de conseguir vuestros objetivos 🎯
En las sesiones, por supuesto, nos adaptamos a las de cada unx, tanto nutricionales como a la hora de planificar los 💪🏼✅
Si tenéis cualquier duda, saber si vuestro objetivo 🎯 se puede alcanzar con este trabajo conjunto, o simplemente, queréis alcanzar un momento pleno de bienestar y salud 💛✅ no dudéis en poneros en contacto con nosotras
Mediante el correo 📩 [email protected] ~ [email protected] o en el Whatsapp 📲608 402 686 ~ 664 713 180.
Estaremos encantadas de responder cualquier duda que os surja 🙃
Además deciros que a lo largo de todo el año tendremos un descuento en nuestro servicio de un 10% 🥳🥳

Dirección

Portal Del Rey Nº8 1ºA
Vitoria-Gasteiz
01001

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