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Actitudes Entrenamiento

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Actitudes Entrenamiento

Entrenamiento, deporte y salud

30/03/2026

Siempre acompañando a nuestros clientes y ayudándoles en su evolución 💪😉 ¡Comenzamos semana con mucha ENERGÍA! 🙌

24/03/2026

Correr más no siempre es correr mejor 🏃‍♂️💥
Si quieres rendir, prevenir molestias y ganar estabilidad, no basta solo con sumar kilómetros: hay que fortalecer.

En este reel te enseñamos algunos ejercicios clave para corredores 👇

🔹 Zancada
Trabaja fuerza, estabilidad y equilibrio. Fundamental para mejorar el control en cada apoyo y hacer tu zancada más eficiente.

🔹 Zancada a cajón
Ejercicio muy interesante para desarrollar la potencia explosiva, mejorar la coordinación y transferir fuerza a la carrera.

🔹 Glúteo medio
Clave en la estabilización de cadera. Un glúteo medio fuerte ayuda a controlar mejor la pisada y reduce compensaciones que pueden acabar en molestias o lesión.

🔹 Peso mu**to monopodal en polea
Gran trabajo de la cadena posterior, especialmente de toda la musculatura que interviene en la zancada. Mejora fuerza, control y estabilidad unilateral.

🔹 Saltos a cajón
Trabajo de pliometría para aumentar la tolerancia al impacto y la reactividad tendinosa. Muy útil para corredores que quieren ser más eficientes y reactivos.

👉 Correr está genial, pero complementar con fuerza marca la diferencia.
Porque un corredor que fortalece, no solo corre… corre mejor 🔥

En Actitudes os ayudamos a mejorar 💪🏻

🏃‍♀️💪🔥

12/03/2026

Entrenar más no siempre es entrenar mejor 😉

💪🏻 Un buen entrenamiento tiene planificación, técnica y adaptación a cada persona.

—
ACTITUDES GYM
Entrenamiento personal en el centro de Albacete.

10/03/2026

🔥 El ENTRENAMIENTO PERSONAL funciona 🔥 ¿Cuándo te animas a comprobarlo? 💪🏻

02/03/2026

No es cuestión de esperar el momento perfecto. Es cuestión de decidir que hoy es tu momento. 🔥 Cada repetición te hace más fuerte. Cada entrenamiento te acerca a la mujer que quieres ser. 💪🏼✨

La fuerza no se espera, se construye.

¿Empezamos?

26/02/2026

Comenzamos con una sonrisa 😊…
porque sabemos que cada entrenamiento es un reto 💪🔥

Nuestra entrenadora te recibe motivada, pero también sabe que después de cada serie las risas se mezclan con el esfuerzo 😅🏋️‍♀️

Aquí no venimos solo a entrenar.
Venimos a superarnos, a sudar, a mejorar y a salir más fuertes que ayer 🚀

El principio es amable…
el final te lo ganas tú 😉✨

💥

19/02/2026

centrado en No vienes a entrenar. Vienes a sentirte mejor 💪

Aquí no hay ruido.
No hay prisas.
No hay 20 personas esperando una máquina.

Hay un entrenador contigo. Observando. Corrigiendo. Adaptando cada ejercicio a tu momento.

Porque cada cuerpo es distinto. Y cada etapa también.

Entrenar 1 a 1 no es intensidad sin control.
Es atención. Es seguimiento. Es seguridad. 💪

Y cuando entrenas con seguridad, avanzas.experiencia, no en ejercicio.

10/11/2025

¿Sabías que también puedes entrenar tus músculos respiratorios igual que entrenas piernas? En deportes de resistencia, solemos centrarnos en mejorar la fuerza, la cap. aeróbica o la eficiencia técnica. Sin embargo, suele pasarse por alto: los músculos respiratorios.

El diafragma y los intercostales son los principales músculos responsables de la ventilación y como tal, se fatigan con el esfuerzo. Esta fatiga puede reducir la eficiencia ventilatoria y desviar flujo sanguíneo desde los músculos locomotores hacia los respiratorios, afectando el rendimiento global. Esto se conoce como el “metaboreflex respiratorio”, diafragma se fatiga, el cuerpo activa un reflejo protector que vasoconstriñe la musculatura periférica (especialmente de las piernas) para asegurar oxígeno a los músculos respiratorios y se traduce en una sensación precoz de fatiga y pérdida de potencia.

Estudios muestran que el entrenamiento de los músculos inspiratorios (IMT):
✅ Aumenta la resistencia del diafragma.
✅ Retrasa la fatiga.
✅ Mejora el VO₂max y la eficiencia ventilatoria.
✅ Reduce la sensación de ahogo y esfuerzo.

Cómo se entrena:
Usando dispositivos como PowerBreathe o SpiroTiger:
- 30 respiraciones, 2 veces al día.
- Intensidad: 50–70% de la presión inspiratoria máxima.
- Duración: 6–8 semanas.

Beneficios en deportistas de resistencia:
+4–5% de mejora en rendimiento
+Más oxígeno para los músculos
−Menor percepción de fatiga

Entrenar tus músculos respiratorios no sustituye al entrenamiento cardiovascular, pero lo potencia y optimiza.
Respira mejor → Rinde más.

$El fracaso no es el final, es solo una oportunidad para aprender y crecer$

08/11/2023

El fracaso no es el final, es solo una oportunidad para aprender y crecer

06/11/2023

No tengas miedo de soñar en grande, porque solo cuando t atreves a hacerlo, puedes lograr grandes cosas

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02600

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