16/06/2026
INFLAMACIÓN ABDOMINAL
Vamos a ver como el estrés es un factor importante a tener en cuenta además de la parte física.
1. Recuperar el ácido estomacal
Para mí sigue siendo uno de los factores más infravalorados.
El ácido gástrico es una de nuestras principales barreras de defensa.
Un buen ácido es tu mejor antibiótico natural. Y sí, lo que más influye en tener unos buenos niveles de ácido es comer con la calma, sin miedos y sobre todo salir del modo supervivencia.
2. Mejorar la producción de enzimas y bilis
La digestión no sirve únicamente para absorber nutrientes.
También es una herramienta de defensa.
Las enzimas digestivas y la bilis ayudan a mantener el equilibrio del ecosistema intestinal.
Si no tienes vesícula, tienes reflujo amargo, lengua amarillenta, digestiones muy lentas o heces que flotan casi siempre hay temas que optimizar a nivel biliar.
La toma de plantas y aceites esenciales de hinojo, manzanilla, anís, menta, suele apoyar este proceso.
3. Optimizar la motilidad intestinal y activación neurovagal
Un intestino que no se mueve correctamente es un intestino que favorece el desequilibrio.
Y aquí el sistema nervioso juega un papel enorme. El estrés crónico modifica directamente el movimiento intestinal.
También afecta la producción de ácido y de enzimas.
De hecho, uno de los papeles centrales del nervio vago es ejercer un efecto “antiinflamatorio” y acelerar tus digestiones.
Hacerlas rápidas y eficientes.
Y sí, me atrevería a decir que la hinchazón persistente suele tener todo que ver con un sistema nervioso en alerta y una baja activación del nervio vago.
4. Corregir deficiencias nutricionales
Vitaminas como la A, la D o la C.
Minerales como el zinc.
Y aminoácidos fundamentales para la reparación de mucosas.
¿Sabes donde se encuentran? Principalmente en el reino animal. En el colágeno, caldo de huesos, grasas, pescados grasos, ostras, alimentos del mar.
Sin ellos, el sistema inmunitario no puede funcionar correctamente.
5. Alimentar la microbiota adecuada
Polifenoles.
Fibra.
Alimentos reales.
Tomas el sol temprano.
Tocar la tierra.
Alimentos de temporada y alimentación variada.
NO necesitas tanto probiótico, lo que necesitas es nutrir adecuadamente tu microbiota.
La verdadera pregunta
Quizás la pregunta no debería ser:
"¿Cómo elimino el SIBO o el parásito o el pylori?"
O:
"¿Cómo me quito la hinchazón?"
Quizás la pregunta más importante sea:
¿Qué ha ocurrido en mi organismo para que ese microorganismo haya encontrado un terreno tan favorable para crecer?
Tratar el estrés es lo más importante para empezar a solucionar problemas digestivos.
Aprender técnicas de respiración y la práctica de yoga siempre es el primer paso para una salud completa.
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