Lunes 08:00 - 23:00 Martes 08:00 - 23:00 Miércoles 08:00 - 23:00 Jueves 08:00 - 23:00 Viernes 08:00 - 23:00 Sábado 08:00 - 14:00

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/1539755129613578/

Hanfit Wellness Center Villajoyosa

Casa
España
Villajoyosa
Hanfit Wellness Center Villajoyosa

Hanfit Wellnes center Villajoyosa:
Centro de alto rendimiento deportivo, Instalaciones de calidad para atletas de calidad

16/03/2026

Gracias a vosotros y a vuestra asistencia sumamos dos clases más a las clases colectivas, ÉXITO ROTUNDO, así queda el horario para éste año en adelante.

10/02/2026

Nos complace anunciar que ante la gran afluencia de personas a las clases y para que todo el mundo pueda entrenar, aumentamos el número de clases. No se descarta volver a ampliarlas. Así quedan de momento las clases colectivas.

28/01/2026

Horarios clases, en Febrero añadiremos un par de ellas. Gracias por obligarnos a hacerlo debido al récord de asistencia..

26/01/2026

Todo tiene un comienzo, y nosotros también lo tuvimos, vamos a por los 11 años y la verdad cada año es mejor. Gracias a todos los que habéis aportado vuestro grano de arena pasando por aquí algun mes, vamos a por casi los 6000 clientes del pueblo que al menos han estado un mes entre nosotros, yo conocí a un gran empresario que decía que su objetivo era que el 10% de su ciudad conociera el nombre de su gimnasio, nosotros no hemos conseguido solo eso, sino que más del 13% haya entrenado en el..
GRACIAS A TODOS.

04/01/2026

PROTEÍNA DE SUERO (WHEY)
Calidad, absorción y recuperación muscular

🔴 ¿QUÉ ES?
Proteína de alto valor biológico
Derivada del suero de la leche
Rápida digestión y absorción

🔴 ¿PARA QUÉ SIRVE?
Construcción de masa muscular
Reparación del tejido muscular
Mejora la recuperación post-entrenamiento
Apoya la ingesta diaria de proteínas

🔴 BENEFICIOS CLAVE
Alta concentración de aminoácidos esenciales
Rica en BCAA y leucina
Estimula la síntesis de proteína muscular
Fácil de digerir

🔴 TIPOS DE PROTEÍNA DE SUERO
Concentrada: más económica, contiene algo de lactosa
Aislada: mayor pureza, baja en grasa y lactosa
Hidrolizada: absorción más rápida

🔴 ¿CUÁNTO CONSUMIR?
20–30 g por toma
Ajustar según objetivos y peso corporal

🔴 ¿CUÁNDO TOMARLA?
Después del entrenamiento
En el desayuno
Como colación entre comidas

🔴 ¿ES SEGURA?
Segura en personas sanas
No sustituye comidas completas
Importante una dieta equilibrada

🔴 CONCLUSIÓN
La proteína de suero es una herramienta práctica y eficaz para cubrir las necesidades proteicas y favorecer el desarrollo muscular.

04/01/2026

¡Nuestro Roscon es tu entrenamiento!.......

31/12/2025

🎄✨ Felices Fiestas de parte de Hanfit Wellness Center ✨🎄

En estas fechas tan especiales queremos daros las gracias por confiar en Hanfit Wellness Center y por formar parte de nuestra comunidad. Vuestra constancia, esfuerzo y energía son lo que nos motiva cada día a seguir mejorando.
Os deseamos una Navidad llena de salud, bienestar y momentos felices junto a vuestros seres queridos, y un Año Nuevo repleto de nuevos objetivos, ilusión y éxitos que estaremos encantados de acompañaros a conseguir.

¡Gracias por entrenar con nosotros!
Con cariño,

El equipo de Hanfit Wellness Center 💚💪

31/12/2025

PRESS BANCA PLANO CON BARRA
El ejercicio rey para un pecho fuerte, grande y potente

MÚSCULOS PRINCIPALES TRABAJADOS
Pectoral mayor
Tríceps braquial
Deltoide anterior
Estabilizadores del core y hombros

DISEÑO DEL MOVIMIENTO
Movimiento de empuje horizontal
Trabaja múltiples grupos musculares
Desarrolla fuerza funcional del tren superior
Permite manejar altas cargas

APORTA VOLUMEN Y FUERZA
Incrementa la masa muscular del pecho
Mejora la fuerza máxima y explosiva
Base para el rendimiento en otros ejercicios de empuje

ALTA ESTABILIDAD Y CONTROL
Requiere control del core y escápulas
Movimiento guiado y estable con barra
Escalable con variaciones de agarre y carga

TÉCNICA CORRECTA
✔ Acuéstate con los pies firmes en el suelo
✔ Escápulas retraídas y pecho elevado
✔ Agarre firme, manos ligeramente más abiertas que los hombros
✔ Baja la barra de forma controlada hasta el pecho
✔ Empuja la barra de manera explosiva sin bloquear los codos
✔ Evita rebotes, arqueos excesivos o pérdida de control

BENEFICIOS CLAVE
Desarrollo completo del pecho
Aumento de fuerza relativa y máxima
Mejora la estabilidad del hombro
Transferencia directa a deportes y fuerza general

CONCLUSIÓN
Ejecutado con buena técnica, el press banca plano con barra es un ejercicio fundamental para construir un pecho poderoso, fuerte y funcional.

28/12/2025

DOMINADAS PRONAS
EL EJERCICIO CLAVE PARA DESARROLLAR UNA ESPALDA ANCHA Y POTENTE

Agarre Prono (Palmas al Frente)
• Mayor énfasis en los dorsales
• Menor ayuda del bíceps
• Trabajo más intenso de la espalda
Aporta Anchura y Forma en “V”
• Expande el dorsal ancho
• Mejora la estética del torso
• Incrementa la fuerza funcional
Estabilidad y Control Corporal
• Activación de escápulas y core
• Mejora la coordinación y el control

ALTA ACTIVACIÓN MUSCULAR
• Dorsal ancho
• Trapecio
• Romboides
• Deltoide posterior
• Core

TÉCNICA CORRECTA
✔ Agarre un poco más ancho que hombros
✔ Escápulas activas antes de subir
✔ Pecho al frente durante el movimiento
✔ Barbilla supera la barra
✔ Descenso lento y controlado

BENEFICIOS CLAVE
• Alta tensión mecánica
• Estímulo óptimo para hipertrofia dorsal
• Mejora notable de fuerza relativa

EJECUTADAS CON BUENA TÉCNICA,
LAS DOMINADAS PRONAS SON SEGURAS, EFICIENTES Y ESENCIALES
PARA UNA ESPALDA ANCHA, FUERTE Y BIEN DESARROLLADA 🔥💪

28/12/2025

EL PRESS FRANCÉS
UNO DE LOS EJERCICIOS MÁS EFECTIVOS PARA DESARROLLAR LOS TRÍCEPS

Diseño del movimiento
• Permite un gran estiramiento del tríceps
• Aísla el músculo de forma eficiente
• Ideal para ganar fuerza y tamaño
Aporta Volumen y Definición al Brazo
• Mayor desarrollo del tríceps
• Mejora la estética y densidad muscular

Alta Estabilidad y Control
• Movimiento guiado y preciso
• Excelente para trabajar con cargas moderadas a altas

ALTA ACTIVACIÓN DEL TRÍCEPS
• Cabeza larga
• Cabeza lateral
• Cabeza medial

TÉCNICA CORRECTA
✔ Mantén los codos cerrados
✔ Controla el descenso del peso
✔ Baja lentamente hasta sentir el estiramiento
✔ Extiende los brazos contrayendo el tríceps
✔ Mantén el core firme y estable

BENEFICIOS CLAVE
• Alta tensión mecánica
• Estímulo óptimo para hipertrofia
• Ideal para rutinas de brazos o empuje

EJECUTADO CON BUENA TÉCNICA,
ES UN EJERCICIO SEGURO, EFICIENTE Y ESENCIAL
PARA LOGRAR TRÍCEPS FUERTES, GRANDES Y BIEN DEFINIDOS 💪🔥

08/12/2025

Hoy 8 de Diciembre, abrimos de 8:00 a 15:00.

Dirección

Calle Polop Nº8
Villajoyosa
03570

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 23:00
Martes	08:00 - 23:00
Miércoles	08:00 - 23:00
Jueves	08:00 - 23:00
Viernes	08:00 - 23:00
Sábado	08:00 - 14:00

Página web

facebook.com

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