Studio Pilates Vanessa Martínez

07/05/2026

Eres tan joven como flexible sea tu columna
___Joshep Pilates__

04/05/2026

03/05/2026

Feliz día del Pilates!!!! 🩵

20/04/2026

Bostezar durante una clase de Pilates es una respuesta común que, lejos de ser falta de interés, suele indicar que tu cuerpo está respondiendo positivamente al ejercicio. 

Razones principales por las que bostezas

Activación del sistema parasimpático: Al enfocarte en la respiración profunda y el control del movimiento, estimulas el sistema nervioso parasimpático, encargado del descanso y la digestión. Esto le indica a tu cuerpo que está en un entorno seguro y puede relajarse.

Déficit temporal de oxígeno: La concentración requerida en Pilates puede hacer que, involuntariamente, retengas el aire o realices una respiración superficial al tensar el core. El cerebro activa el bostezo como un mecanismo de emergencia para obtener una entrada rápida y profunda de oxígeno.

Regulación de la temperatura cerebral: El esfuerzo físico eleva la temperatura corporal. Se cree que el bostezo ayuda a "enfriar el cerebro" mediante el intercambio de calor con el aire inhalado y el aumento del flujo sanguíneo.

Liberación de tensión acumulada: El bostezo es una forma natural de liberar el estrés y la rigidez muscular acumulada durante el día, actuando como un "reseteo" para tu sistema. 

Y tú, bostezas en Pilates??

17/04/2026

"¿Por qué tu espalda necesita la extensión? 🩰✨"

¿Sientes la espalda cargada después de todo el día? 😫 La extensión de columna en la torre de Pilates es, sin duda, uno de los movimientos favoritos en el estudio por una buena razón.

Trabajar la extensión con la asistencia de los muelles de la torre no solo se siente increíble, sino que transforma tu postura desde adentro hacia afuera. Aquí te cuento sus principales beneficios:

1️⃣ Descompresión Vertebral: Al articular la columna contra la resistencia controlada, creamos espacio entre las vértebras, aliviando la presión y esa sensación de "pesadez".

2️⃣ Apertura de Pecho (Heart Opener): Ideal para contrarrestar las horas frente al ordenador. Estiramos los pectorales y liberamos la tensión acumulada en los hombros.

3️⃣ Fortalecimiento de la Cadena Posterior: No solo estiramos; activamos los extensores de la columna y los glúteos, fundamentales para una postura erguida y saludable.

4️⃣ Movilidad y Flexibilidad: Mejora la capaci
dad de movimiento de tu columna torácica, lo que se traduce en menos dolores y más agilidad en tu día a día.

La torre nos ofrece ese "feedback" único: nos guía en el movimiento para que sea seguro, fluido y profundo. 🌬️

¿Ya has probado esta sensación hoy? Cuéntame en los comentarios cuál es tu ejercicio favorito de extensión. 👇

26/02/2026

Cuando el movimiento es consciente, y está presente una buena alineación y una buena respiración... Sucede esto..🩵

18/12/2025

A puertas del final de año, y asi estamos...☺️
Porque el cuerpo y la salud no entiende si paras porque es Diciembre o Semana Santa o los meses de verano, porque tu cuerpo está todos los días contigo, permitiéndote vivir todo lo que quieres, no dejes de devolverle ese cuidado...🩵

15/12/2025

Acabando otro año más, feliz de veros evolucionar a las de siempre, a los que vais empezando.. feliz de ver esas ganas de encontrarse de nuevo con su cuerpo...

Gracias gracias gracias...🩵

28/11/2025

Acabar así las clases?? No tiene precio 💗🩵

24/11/2025

Cuando entiendes que tu cuerpo es tu mayor tesoro... Ahí surge la conexión y la escucha, de lo que necesita, y lo que le hace bien 💜

Sigamos sumando.,.

10/11/2025

Porque tengo a los mejores pilatetos del mundo mundo mundial!! 🌎

Gracias a todos los que haceis que todo el trabajo que hay detrás valga la pena, al ver vuestras caritas después de clase...

Gracias infinitas..🩵🙏

la vila