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BuenaForma

Centro de entrenamiento individualizado y fisioterapia. Reg sanitario: C-36-003437. Estudio de entrenamiento personal. Especialistas en salud artromuscular.

Especialistas en deportes de resistencia y readaptación de lesiones. Grupos reducidos de entrenamiento personal, adaptando el trabajo al objetivo del grupo. Realizamos clases de Pilates y espalda saludable, destinadas al mantenimiento y equilibrio de la salud, conservando una perspectiva de prevención de lesiones. Fiel a la filosofía del entrenamiento de calidad. Persiguiendo los objetivos de nues

tros clientes, desde pérdida de peso o la readaptación de lesiones hasta el alto rendimiento. Contamos con un espacio dedicado a la valoración del rendimiento de ciclismo y carrera a pie, así como otra sección dedicada especialmente a la readaptación de lesiones, donde contamos con instrumentos de la máxima calidad. Premio al mejor blog de deportes del año 2011 por el diario 20Minutos. SI buscas calidad, este es tu sitio.

08/09/2026

Hola Septiembre! Es hora de entrenar 💪

Aquí un repaso de los grupos reducidos y los niveles que tenemos actualmente en Buenaforma.

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06/09/2026

Ni todo el mundo parte del mismo punto, ni todo el mundo busca lo mismo cuando entrena 💪

En Buenaforma trabajamos con grupos reducidos por niveles, para que cada entrenamiento se adapte a tu punto de partida, tus capacidades y tus objetivos.

¿No sabes cuál es el que mejor encaja contigo? ¡Te ayudamos a encontrarlo!

Escríbenos y realizamos una valoración previa 😉

04/09/2026

Sabemos que entrenar es mucho más que mover peso: es aplicar la dosis adecuada (volumen e intensidad) y seleccionar el ejercicio adecuado según las características individuales de cada persona.

La clave del éxito no está en recetas genéricas, sino en respetar el contexto, el historial y las necesidades de cada uno.

02/09/2026

Me duele el cuello y me han dicho que mi mandíbula tiene algo que ver 😱

El dolor cervical y el bruxismo están estrechamente relacionados debido a la biomecánica y la inervación compartida entre la mandíbula, el cuello y la base del cráneo.

Un poco de anatomía: 🔗 Conexión trigémino-cervical: Las neuronas sensoriales del nervio trigémino (que inerva los músculos de la masticación y la articulación temporomandibular o ATM) convergen en el tronco cerebral con las fibras nerviosas procedentes de las primeras vértebras cervicales (C1-C3). Esto provoca que un estímulo doloroso o de tensión en la mandíbula se “refleje” o sea interpretado como dolor en el cuello, y viceversa.

Apretar los dientes, el estrés, la sobrecarga muscular o determinados hábitos pueden influir tanto en la ATM como en la zona cervical.

💡 Por eso, cuando hay molestias, no siempre basta con mirar dónde duele. Entender cómo se relacionan mandíbula y cuello también forma parte del tratamiento.

Tu mandíbula y tu cuello no viven en mundos separados. Puede que tengan más que ver de lo que imaginas 👀

01/09/2026

Qué poco ha durado agosto! Sabe a poco, pero vaya manera de exprimirlo.

Hemos disfrutado cada segundo de vuestros entrenamientos, de las ganas que le habéis metido a las pretemporadas y de ver cómo el esfuerzo ya está dando sus frutos. Las agujetas pasan, pero la constancia se queda.

¡Arrancamos septiembre con todo! 🔥💪

$¿Te duele al correr y cada vez va a más? 🏃‍♂️Una fractura por estrés necesita algo más que dejar de correr y esperar a q...$

26/08/2026

¿Te duele al correr y cada vez va a más? 🏃‍♂️

Una fractura por estrés necesita algo más que dejar de correr y esperar a que pase.

🦴 Controlar la carga
💪 Mantenerte activo
📈 Recuperar fuerza y tolerancia al impacto
🏃 Volver a correr de forma progresiva

La clave está en dar al cuerpo el estímulo adecuado en cada fase, sin adelantarnos al proceso.

Porque volver a correr no es el final. El objetivo es volver y poder seguir corriendo 💪

24/08/2026

2 readaptaciones que nada tienen que ver pero que nos encanta ver como os esforzáis cada día por conseguir vuestros objetivos

Uno de los puntos más importantes en una rehabilitación no tiene que ver con diseñar ejercicios, sino con la confianza que el paciente/cliente tiene con el profesional que le atiende. Por eso en Buenaforma el equipo humano es lo más importante! 🪄

19/08/2026

Cuando hablamos de recuperar una lesión de LCA, casi toda la atención se la llevan el cuádriceps y los isquiotibiales. Pero hay un grupo muscular que muchas veces pasa desapercibido y que puede marcar la diferencia en la vuelta al deporte: los flexores de cadera 🦵

Son los encargados de ayudarte a correr, acelerar y cambiar de dirección con fluidez. Si no recuperan la fuerza suficiente, es habitual que aparezcan compensaciones, zancadas menos eficientes o esa sensación de que “algo no termina de ir bien”.

En las fases finales de la rehabilitación, trabajar estos músculos de forma específica y progresiva puede mejorar el rendimiento y hacer que la vuelta al deporte sea más segura.

Porque una buena recuperación no consiste solo en volver a jugar, ¡sino en hacerlo con confianza y reduciendo el riesgo de una nueva lesión!

18/08/2026

Buenaforma para todos y para todas. 🫶🏻 Preparados para septiembre 💪 ¡Reserva tu plaza en grupo reducido!

10/08/2026

Hernia discal: ¿realmente necesitas operarte? 🩻

Tener una hernia discal no significa automáticamente que necesites cirugía.

En algunos casos, el organismo puede eliminar progresivamente el fragmento de disco herniado mediante una respuesta inflamatoria. De hecho, diferentes estudios han observado tasas de regresión espontánea que varían según el tipo de lesión.

Pero ojo 👀: esto no significa que todas las hernias desaparezcan ni que la cirugía nunca sea necesaria.

La decisión debe tener en cuenta mucho más que una resonancia: tus síntomas, tu función, tu evolución y las características de la lesión.

💡 La imagen es una herramienta, no el diagnóstico completo.

Por eso, cuando sea adecuado, el tratamiento conservador y el ejercicio adaptado pueden ser una parte fundamental de la recuperación💪🧩

📚 Martínez-Quiñones JV et al. Regresión espontánea de hernias discales intervertebrales. Neurocirugía. 2010;21(2):108-117.
📚 Zou et al. Clinical Spine Surgery. 2024; Yu et al. Arthritis Research & Therapy. 2022.

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