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Hoang Hanh Yoga

Hoang Hanh Yoga _ Nutriendo tu cuerpo y mente.
• Me llama Hanh y de Viet Nam.

15/06/2026

⚠️ ALTRI NON
La naturaleza no exige que le devolvamos nada, pero nuestra conciencia sí. Cada respiración que tomamos, cada gota de agua que bebemos y cada recurso que sostiene nuestra existencia son dones que recibimos del mundo natural. Por ello, la verdadera gratitud hacia la naturaleza no se expresa en palabras ni en admiración pasajera, sino en acciones concretas destinadas a protegerla, preservarla y reducir el daño que le causamos. No se trata únicamente de una responsabilidad ambiental, sino también de un compromiso con nuestra propia humanidad y con los valores que nos definen como seres conscientes y agradecidos.

Por lo tanto, un acto de conciencia no necesita representar ninguna “etiqueta” en particular.

Om 🙏

06/06/2026

No te dejes atrapar ni depender de nada. Sobre todo, no te dejes dominar por tu propio ego. El ego es lo más tóxico que conozco, porque es muy difícil de reconocer y de curar.

Hará que tu vida sea inestable y turbulenta, y serás el primero en sufrir las consecuencias. El daño puede ser grave o leve, temporal o incluso permanente.

Afortunadamente, este veneno se puede curar mediante diversos métodos. Pero lo más interesante es que solo tú puedes desintoxicarte.

Namaste 🙏

30/05/2026

Para celebrar y honrar el Yoga, me gustaría invitarte a participar en la actividad:

Un día para volver a la naturaleza y a uno mismo

* Caminata en silencio – escuchar la voz interior. Ruta PR-G-126: Mirador Lobeira.
* Baño de bosque (Shinrin-yoku) – absorber la energía sanadora de la naturaleza.
* Yoga restaurativo – para estirar el cuerpo y alcanzar una relajación profunda.
* Meditación de los cinco elementos – conectar con los cinco elementos de la naturaleza que están presentes en cada uno de nosotros.
* Comida consciente – cultivar la presencia y la gratitud a través de la alimentación.
* Ecstatic Dance (Danza Extática) – moverse siguiendo el propio ritmo natural, liberando las tensiones corporales y las emociones reprimidas. Despertar la espontaneidad y la autenticidad que habitan en nuestro interior.

Te esperamos para compartir juntos una jornada de conexión, bienestar y armonía con la naturaleza 🧘🏼‍♀️🌳

Namaste 🙏

25/05/2026

Ruta en Ézaro-Pindo-Pico. Súper preciosa la naturaleza 😍🥰

Agraciado 🙏

19/05/2026

ARDHA MATSYENDRASANA

Esta asana aumenta el apetito al incrementar el fuego digestivo. Combate enfermedades graves. Despierta la Kundalini y estabiliza el flujo lunar, Chandranadi. Se dice que la luna se encuentra sobre la raíz del paladar. De ella brota el fresco néctar ambrosíaco, que se desperdicia al mezclarse con el fuego gástrico. Esta asana lo evita.

- - Kundalini Yoga - SRI SWAMI SIVANANDA - -

Mantiene la columna elástica y proporciona un buen masaje a los órganos abdominales. Alivia el lumbago y todo tipo de reumatismo muscular de la espalda. Tonifica las raíces nerviosas espinales y el sistema simpático.

Aumenta el apetito al estimular el fuego gástrico (pitta) y combate las dolencias físicas. Despierta la Kundalini y estabiliza el flujo lunar.

- - Yoga Swami Svatmarama - Hatha yoga pradipika - -

Esta es una de mis posturas favoritas, y la practico con regularidad porque ofrece beneficios óptimos para las causas profundas de las dolencias físicas, así como para el crecimiento espiritual. Por eso también la incluyo con frecuencia en mis clases.

15/05/2026

Estoy muy agradecida al supermercado Lidl por seguir vendiendo tofu orgánico a un precio tan asequible (0.89€/und).
He notado cada vez más alimentos orgánicos en los supermercados. Esto es una señal muy positiva, ya que la gente es cada vez más consciente de los alimentos procesados toxic. Para apoyar a quienes mantienen la producción de alimentos saludables, intentaré comprar la mayor cantidad posible de este producto, siempre que el precio no sea demasiado alto. Por ejemplo, esta caja de arándanos orgánicos cuesta casi 3 euros, pero actualmente tiene un 30% de descuento, así que la compré para apoyarlos aunque no la necesitara.
Hoy en día, comemos demasiado pero seguimos teniendo hambre, seguimos teniendo antojos pero nos falta energía. La causa principal sigue siendo consumir alimentos que no son frescos y que se cultivan con productos químicos, no nutridos por la energía limpia y verde de la Madre Naturaleza (suelo, agua, fertilizantes orgánicos, etc.).
Así que cuando comemos, en su mayoría consumimos energía mu**ta. Si comes bien y lo suficiente, no necesitarás gastar mucho en comidas y, sin embargo, siempre estarás lleno de energía.

Agrecidado 🙏

10/05/2026

Postura Sirsasana

25/04/2026

- Movimiento de la columna vertebral. Centro de la energía vital.
- Respiración.
- Flexibilidad de todo el cuerpo.
- Silencio.

Un menú completo saludable incluye no solo alimentos, sino también practicar para el cuerpo y la mente.

Saludos 🙏

12/04/2026

1. Al inhalar:
El aire entra en los pulmones → el oxígeno (O₂) pasa a la sangre y se transporta a las células. Las células utilizan el O₂ para generar energía (respiración celular). Al mismo tiempo, se produce CO₂ (gas de desecho).

👉 Inhalar = tomar O₂ → transportarlo para nutrir las células.

2. Al contener la respiración:
El O₂ en la sangre se consume gradualmente. El CO₂ se sigue produciendo, pero no se libera. El CO₂ aumenta → estimulando la respiración.

👉 Contener la respiración = el O₂ disminuye gradualmente + el CO₂ aumenta gradualmente.

3. Al exhalar (especialmente una exhalación prolongada):
El CO₂ se expulsa. La sangre reduce el CO₂ para reequilibrar el pH. Los pulmones “limpian” el aire viciado y hacen que la siguiente inhalación sea más eficiente en términos de captación de O₂.

👉 Exhalar = expulsar CO₂ + limpiar el sistema respiratorio

Falta de O₂ + aumento de CO₂ → desequilibrio del pH sanguíneo.

Es fundamental saber que cuando hay falta de oxígeno:
- las células inmunitarias funcionan mal.
- El cáncer puede “ocultarse” con mayor facilidad y desarrollarse más rápidamente.

Practicar ejercicios de respiración en yoga es uno de los mejores métodos para equilibrar los niveles de O₂ y CO₂.

Namaste 🙏

03/01/2026

En 2026 cumplo 10 años practicando yoga.

Muchos estudiantes creen que empecé a practicar yoga de niña. Pero a la gente le sorprende un poco saber que oficialmente empecé a practicar yoga de forma continua hasta ahora, a los 32 años. Les cuento...

Cuando tenía unos 25 años, empecé a pensar en la salud y quería hacer ejercicio. El único ejercicio en el que pensaba era el yoga, aunque en aquel entonces otros deportes y actividades de fitness eran más populares y atractivos que el yoga.

Así que empecé a practicar yoga para ver qué se sentía. Sin embargo, tras algunas interrupciones, me di cuenta de que no era para mí porque me faltaba la flexibilidad y la paciencia para mantener las posturas. Así que lo dejé.

Hasta los 32, cuando noté que mi salud empezaba a deteriorarse, decidí volver a las clases de yoga en lugar de otra forma de ejercicio. Sinceramente, no sé por qué siempre me atrae el yoga y no cualquier otra forma de ejercicio.

Y me he dado cuenta de que el yoga es el mejor regalo que el universo me ha dado. Es como un compañero en mi camino por la vida.

Especialmente en este mundo en constante cambio, el yoga es una herramienta para mantener la flexibilidad y el equilibrio mediante el desarrollo de la conciencia interior. Es especialmente eficaz para mantener la atención plena en una sociedad dominada por la manipulación psicológica.

Por lo tanto, en 2026, no pido nada más para mí. Solo pido que cada vez más personas reciban el mismo gran regalo que yo.

Agradecida
Om
#2026

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