Grupo de Entrenamiento Nacho Martinez

18/01/2022

La importancia de los extensores del tobillo en los esfuerzos de alta intensidad ❗️

👉 Esta semana reseñamos un artículo (https://doi.org/10.1249/mss.0000000000002695), publicado también recientemente (octubre de 2021), en el que los autores tratan de dar respuesta a estas dos preguntas:

¿Qué cambios neuromusculares ocurren durante el transcurso de un esfuerzo de alta intensidad hasta la extenuación?
¿En qué medida esos cambios pueden ayudarnos a optimizar nuestro entrenamiento?

Espero que os resulte interesante!! 👇
https://www.entrenadordeatletismo.com/la-importancia-de-los-extensores-del-tobillo-en-los-esfuerzos-de-alta-intensidad/

Un grupo de investigadores de Reino Unido ha publicado recientemente un artículo en el que tratan de dar respuesta a la siguiente pregunta: ☝️ ¿Qué cambios neuromusculares ocurren durante el transcurso de un esfuerzo de alta intensidad hasta la extenuación? Conocer dichas modificaciones tien...

12/01/2022

Frecuencia cardiaca o acelerometría (potencia) ❓

👉 Esta semana reseñamos un artículo (https://doi.org/10.1123/ijspp.2021-0220) publicado hace apenas una semana (4 de enero), en el que los autores tratan de dar respuesta a dos preguntas:

¿existe relación entre la respuesta cardiorrespiratoria y la acelerometría en Trail Running?
¿varía dicha relación en función de que la evaluemos en subida o en bajada?

Espero que os resulte interesante!! 👇
https://www.entrenadordeatletismo.com/frecuencia-cardiaca-o-acelerometria/

📌 Hace casi un año, el 1 de febrero de 2021, publicamos una entrada en la que abordamos las bondades y limitaciones de la FC para monitorizar la intensidad de un entrenamiento. Entre éstas últimas, argumentamos entonces que las dos principales eran: Su incapacidad para reflejar el nivel de exi...

04/01/2022

Economía de carrera/andando en bajada, llano y subida: están correlacionadas❓ qué factores las determinan❓

💥 Arrancamos 2022 con un post en el que reseñamos el último artículo publicado por el grupo de investigación encabezado por Marcel Lemire (https://doi.org/10.1123/ijspp.2021-0047), en el que los autores tratan de dar respuesta a estas preguntas, de gran relevanacia para corredores y entrenadores de Trail.

Espero que os resulte interesante!! 👇
https://www.entrenadordeatletismo.com/economia-de.../

📢 El grupo de investigación liderado por Marcel Lemire acaba de publicar un trabajo (21 de diciembre de 2021, puede consultarse el resumen aquí) en el que se estudian algunos de los factores que podrían determinar la economía de carrera en llano, en subida y en bajada. En dos estudios anterio...

26/10/2021

¡¡FIN DE SEMANA POLIDEPORTIVO!!

El pasado fin de semana los componentes del grupo de entrenamiento brillaron en el asfalto de la Media Maratón de Valencia, el autonómico de Triatlon en distancia sprint, las sendas de León y las montañas de Cuenca y Castellón 💥

📌 3º puesto en categoría M30 para Aida en el Campeonato de España BTT Ultramaratón celebrado en León.

📌 En la Top of the Rock Ultra Trail by Stages, Enrique 17º puesto absoluto y ganador en categoría veterano y Ramon 32º puesto absoluto y 5º clasificado en categoría veterano.

📌 José Luis regresó a la competición después de su paso por el Tor des Geants con un 4º puesto en la MAratón MOntaña CUenca - mamocu.

📌 Yolanda sumó un nuevo título de campeona autonómica de Triatlon en categoría F45, en este caso en distancia Sprint.

📌 Finalmente, en la Media Maratón de Valencia, sumamos cuatro nuevas marcas personales: Francisco 1h21'03 (-11"), Marian 1h22'08" (-1'44"), Carlos 1h29'38" (-4'22") y Juan Pablo 1h34'55" (-7'05"). Y sin marca personal, pero con muy buenas sensaciones de cara a la Maratón, acabaron Ramón (1h39'07"), Dani (1h44'30") y Yago (1h48'07").

🎯 ¡¡¡ENHORABUENA A TOD@S!!! ¡¡¡SEGUIMOS!!!

PD. No me olvido de ti Ramón Feenstra, lo tuyo, después de llevar apenas 2 semanas corriendo,... es harina de otro costal!! 👏

03/10/2021

¡¡¡MENUDO RITMO DE COMPETICIONES!!!

¡¡¡Y como disfruto viéndoos progresar!!! 😊

Este fin de semana hemos tenido además ruta y montaña!! ✌️

Anoche, en el 10K Nocturno de Benicassim, Luis a punto estuvo de bajar de 40 minutos (40'14") después de 1 año y medio sin ponerse un dorsal!! Mientras que esta mañana, en el 10K Valencia Ibercaja, Marian ha mejorado su MMP dejándola en 37'39", Melissa ha bajado holgadamente de 39 minutos (38'38") y Jose ha cuajado una gran carrera, corriendo en progresión y acabando en 36'44".

En montaña, ayer arrancamos con un fantástico 3º puesto de Jose Miguel en los 104K del Ultra Trail el Rincon (11h57') y la victoria en categoría Master (7h59', 24º de la general) de Enrique en la AdvTrail en Alcudia de Veo.

Hoy hemos seguido con el 6º puesto de Diego en la Maratón Cambrón en Albacete y el 3º puesto de Jaime en los 34K del Ultra Trail el Rincon. Y me dejo para el final la 3 Cims de Vilafames, donde Miguel Ángel ha sido 62º (3h41') y Victor ha hecho un carrerón entrando en 2ª posición (2h42'). Camino de la MiM y Top of the Rock, también han participado en la 3 Cims y la Marxa al Terme de Vilafames Ramon, Jose y Roberto.

¡¡ENHORABUENA A TOD@S!! ¡¡SEGUIMOS!!

28/09/2021

FIN DE SEMANA AGRIDULCE

Francisco gracias por tu esfuerzo y tu compromiso con los entrenamientos durante estos últimos meses, no es fácil entrenar en verano con el nivel de exigencia que tú lo has hecho 🥵 Esta vez ha fallado el entrenador, pero la Maratón tiene aún muchas alegrias que darnos 😉 Pasamos página a Berlin y vamos a seguir sumando para conseguir en la próxima esas 2h50' que tienes en las piernas.

Vamos a por la parte dulce 🍬

Yolanda menuda temporada para enmarcar... como guinda al pastel, 3ª en el Cto. Europa de Triatlon Olímpico GGEE 45-49 ¡¡¡IMPRESIONANTE!!!

David qué progresión llevas estos últimos meses... después del carrerón que hiciste en la Buff Epic Trail, volvemos a la competición con una muy meritoria 8ª plaza en la Carrera por Montaña Las Dehesas, que albergó el Campeonato de Madrid de Carreras por Montaña en Línea, rebajando 9 minutos tu tiempo de 2019.

Camino de la Maratón Valencia, Ramón y Jose completaron sendos buenos test de 10K (47'10") y Media Maratón (1h25') respectivamente.

Y finalmente, también en Berlin, completó su 10+1 Maratón el "Jefesito" del grupo de entrenamiento, Eduardo. El tiempo se nos fue por encima de las 4 horas, pero con 2 meses escasos de preparación y alguna que otra lesión por el camino... podemos darnos por satisfechos!! 😜

¡¡¡ENHORABUENA A TOD@S!!! 👏

20/09/2021

🎯 La posición del tronco durante la fase de apoyo: un aspecto clave en la biomecánica de carrera

https://www.entrenadordeatletismo.com/la-posicion-del-tronco-durante-la-fase-de-apoyo-un-aspecto-clave-en-la-biomecanica-de-carrera/

Retomamos la actividad bloggera reseñando este interesante artículo publicado en mayo de este mismo año!

👇 Si te interesa la temática, aquí puedes leer los principales resultados del estudio y algunas conclusiones "más personales" 🧐

📢 No lo digo yo (aunque estoy completamente de acuerdo con la afirmación), sino que lo concluyen los autores de un estudio que fue publicado hace unos meses (en mayo de este año) en la revista Human Movement Science, y que puede consultarse aquí (se trata de un artículo de acceso libre). 🧐...

13/09/2021

¡¡¡Gracias chic@s por tantas alegrías que me habéis dado este fin de semana pasado!!! Me siento, la verdad, muy afortunado de entrenaros 😊

Ha sido como hacer una lista a los Reyes Magos y que se cumpliesen todas mis peticiones!! 😁

✔️ Aarón 10º en la Ultra Gomera Paradise, con una magnífica gestión de carrera, remontando desde la posición 24ª en la que pasó por el primer avituallamiento hasta alcanzar el Top 10 en meta!! 👏
✔️ Eva Mesado 3ª en la Maratón Canfranc-Canfranc, mejorando 52 minutos su tiempo del año pasado.
✔️ Jaime 3º en la Ultra Montaña Palentina, con un tiempazo de 9h27' para los más de 70 km y 4000m de desnivel positivo de esta exigente Ultra.
✔️ Eva Tapia 6ª (1ª veterana) en la Saldes Trail, camino de su prróximo objetivo importante -el Trail Bisaura- y con muy buenas sensaciones durante toda la carrera.
✔️ Diego 7º en la Carrera x Montaña de Palomera - Cuenca, que abría la Copa de Castilla La Mancha de Carreras por Montaña.
✔️ David 4º (1º veterano) en la Subida a la Font Roja, solo una semana después de haber corrido The Speed Project, donde contribuyó al segundo puesto de su equipo.

¡¡¡ENHORABUENA A TOD@S!!!

¡¡¡SEGUIMOS!!!

06/09/2021

🎯 ¡¡Arrancamos septiembre con muy buenos resultados en triatlon, BTT y trail!!

📌 Victoria de Yolanda en su GGEE (45-49 años) en el Campeonato de España de Triatlón Olímpico. Insuperable!! Próxima parada: Campeonato de Europa de GGEE en Valencia.
📌4º puesto de Aida (2ª en M30) en la penúltima prueba del Open de España de XCM disputada en la Sierra de Cazorla. Poco a poco vamos subiendo peldaños en la clasificación absoluta!!
📌 En la Marató DENES de Morella, Vanessa logró una excelente 3ª posición (5h47') y también rindieron a muy buen nivel Juanjo (4h56' - 17º) y Ramón (6h08' - 64º), aunque a este último los gemelos no le dejaron esta vez ofrecer su mejor versión.
📌 En la Pujada a P**a, cuajó una gran carrera Miguel Ángel, acercándose al Top20 (1h55' - 22º).
📌 Y en Desafío Urbion, que albergó el Campeonato de España de Trail por clubes de la RFEA, magnífico 5º puesto de Eva, que sigue "de dulce", y buena actuación de Victor (5h17' - 29º); aunque en su caso, igual que le sucedió a Ramón en Morella, la musculatura no estuvo esta vez de su lado.

¡¡ENHORABUENA A TOD@S!! ¡¡SEGUIMOS!! 👏

26/07/2021

¡¡¡ENHORABUENA A TODOS!!! 👏

Montaña, triatlón y BTT!! Este fin de semana hemos tenido representación en las tres disciplinas!!

El sábado, en la Vuelta al Aneto, gran carrera tanto de Ivan como de David, que pararon el crono en 9h12' y a punto estuvieron de entrar en Top20 (22º y 23º)!!

El domingo, en la Skyrace Comapedrosa, también rindieron a gran nivel Diego (4h16' - 129º) y Nacho (4h43' - 205º); igual que Bianca Barquet en la Vertical-Trail Berguedà -que albergó la I edición del Campeonato de Cataluña FCA de Carrera Vertical-, y donde logró una magnífica 7ª plaza (1h02').

Y nos dejamos para el final a nuestras dos chicas de Triatlón y BTT, Yolanda y Aida, que se subieron al podium en el Infinitri Sprint Vila-real (1h15' - 3ª absoluta) y el Maraton Templario XCM (5ª absoluta, 2ª M30; 4h00').

¡¡¡SEGUIMOS!!!

21/07/2021

¡¡Seguimos cumpliendo objetivos!!

El fin de semana pasado fue el turno de Aarón, que logró un magnífico 7º puesto en la Trebol Trail en Vallehermoso (La Gomera) con un crono de 4h50', y de Eduardo y Gemma, finishers de la exigente E51 Eiger Ultra Trail con un tiempo de 11h07'.

¡¡Enhorabuena a los tres!!

Este fin de semana "desembarcamos" en la Skyrace Comapedrosa, GRAN TRAIL Aneto-Posets, Vertical-Trail Berguedà, Infinitri Sprint Vila-real y Maratón Templario XCM!!

¡¡Mucha suerte a tod@s!!

07/07/2021

El fin de semana pasado no tuvimos mucha actividad competitiva, pero allí donde estuvimos representados, no pudo ser mejor el balance obtenido!!

Eva logró un magnífico tercer puesto en la Maratón Trail Ulldeter, mientras que Miguel Ángel volvió a ponerse un dorsal después de 16 meses y una operación en los ligamentos del tobillo que le tuvo 6 meses en el dique seco!!

¡¡Super contento con el resultado de ambos!! ¡¡Enhorabuena!! 👏

¡¡Y menudo fin de semana que se nos viene con Val d'Aran by UTMB, BUFF Mountain Festival - Epic Trail y Campeonato Autónomico de la Federació Triatló Comunitat Valenciana en distancia Olímpica!!

¡¡SEGUIMOS!!