HL entrenamiento personal

20/03/2026

Lo que explica el entrenador VS lo que hacen hahahaha

16/03/2026

Solo son paredes sin ti, sin las risas y tus ganas de ir por más 💪🏾
Empezamos la semana agradeciendo cada clase, cada charla, cada risa y cada momento en el que decides compartir con los entrenadores y HL fit ✨

11/03/2026

El cuerpo resiste MUCHO más de lo que pensamos, la mente es la que nos dice para porque estás saliendo de tu zona de confort, no la escuches y llega a tu límite de forma responsable claro está, para eso nada mejor que contar con un entrenador que sepa cómo sacar lo mejor de ti 💪🏾 aunque luego lo quieras matar 😅 es parte del trabajo.

Vamos por más 🏋🏻‍♀️

09/03/2026

¿Solo un par de mancuernas? Sin problema 😎

💪🏾 Renegade Row
Remo desde posición de plancha apoyado en las mancuernas. Trabaja espalda, core y estabilidad anti-rotacional.

💪🏾Goblet Squat con mancuerna
Sentadilla sosteniendo una mancuerna delante del pecho. Muy útil para cuádriceps, glúteos y estabilidad del core.

💪🏾Dumbbell Romanian Deadlift (RDL)
Peso mu**to rumano con mancuernas, enfocado en glúteos e isquiosurales con un gran estímulo de la cadena posterior.

💪🏾Dumbbell Floor Press
Press de pecho en el suelo con mancuernas. Reduce el estrés en el hombro y trabaja pectorales, tríceps y deltoide anterior.

💪🏾Arnold Press
Press de hombro con rotación, popularizado por Arnold Schwarzenegger. Activa varias porciones del deltoide.

💪🏾Dumbbell Thruster
Combina sentadilla + press por encima de la cabeza. Muy útil para trabajo metabólico y coordinación.

💪🏾Dumbbell Bulgarian Split Squat
Sentadilla unilateral con el pie trasero elevado. Excelente para glúteos, cuádriceps y estabilidad de cadera.

💪🏾Dumbbell Pullover
Movimiento de hombro en arco acostado en banco. Trabaja pectorales, dorsales y control escapular.

Sin miedo al éxito, vamos a sacar tu mayor prime.

05/03/2026

Envíaselo al o la mini compi 😂😂😂

03/03/2026

Y el o la que quiera un consejo también puedo ser psicólogo hahaha

25/02/2026

🔊 ¿Te suena el hombro cuando haces elevaciones laterales con mancuernas?
(No, no siempre es algo malo… pero tampoco hay que ignorarlo)

En ejercicios como la subida lateral de mancuernas, muchas personas escuchan un “clic”, “crack” o sensación de roce en el hombro. Esto puede deberse a varias causas:

✅ 1. Tendones moviéndose sobre estructuras óseas
Al levantar el brazo, los tendones del manguito rotador pueden deslizarse y producir sonido.
Si no hay dolor → suele ser inofensivo.

⚠️ 2. Falta de estabilidad del hombro
Cuando los músculos que estabilizan la articulación (manguito rotador y escápula) están débiles, el movimiento pierde control y aparecen ruidos.

⚠️ 3. Técnica incorrecta
Errores comunes:

Subir demasiado peso

Elevar los brazos por encima de la línea del hombro

Encoger los trapecios

Balancear el cuerpo

Todo esto aumenta la fricción interna del hombro.

⚠️ 4. Inflamación o pinzamiento
Si el sonido va acompañado de:
❌ Dolor
❌ Pérdida de fuerza
❌ Molestia continua
❌ Sensación de bloqueo

Entonces sí es una señal para evaluar y corregir.
RECUERDA COMENTARLO CON TU ENTRENADOR él te puedo guiar en los siguientes pasos para evaluar ese “crack”

19/02/2026

EL ENTRENADOR CUENTA El TIEMPO👀

Los minutos son más lentos 🥹 se siente la presión del tiempo que no avanza.

02/02/2026

28/01/2026

¡En HL nadie entrena solo!
Aunque estemos en grupo, cada persona recibe atención, corrección y apoyo en cada ejercicio. Nuestro objetivo es que cada persona se sienta acompañada, segura y motivada en todo momento, haciendo cada movimiento lo mejor posible y sabiendo que hay un entrenador a su lado para ayudarle a mejorar. Porque tu progreso importa, y tu forma de entrenar también. 💪🏾💪🏾

19/01/2026

El pensamiento del entrenador 😂😅

13/01/2026

El cardio de hoy 💪🏽

Recuerda que…
El cardio no compite con las pesas, las complementa.

Integrar trabajo cardiovascular junto al entrenamiento de fuerza mejora la salud del corazón, aumenta la capacidad de recuperación entre series, optimiza el gasto calórico y favorece un mejor control del porcentaje graso, sin comprometer la masa muscular cuando está bien programado 👀

Así que no te escapes del cardio y complementa tus entrenamientos 🏋🏽‍♀️