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CTS CrossFit

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CTS CrossFit

Tu centro de CrossFit en Vigo. Sólo un crossfitero siente lo mismo que tú en el entrenamiento, el CrossFit!! Forma parte de la familia y ven a comprobarlo.

Desde el primer minuto en CTS CrossFit tendrás la consideración de ATLETA. Los atletas luchan cada día por superarse, independientemente de su condición física inicial o sus capacidades. Compartimos sufrimientos y alegrías comunes: sólo un crossfitero siente lo mismo que tú en el entrenamiento, el CrossFit une.

29/04/2021

¡Disfruta el proceso!

Solemos hacer todo por el resultado que obtendremos, por eso siempre estamos pensando en el futuro y no en el ahora.

Pero vivir un paso adelante nos impide apreciar el presente.

Así que de ahora en adelante os invitamos a disfrutarse el proceso de vuestra transformación.

Como tu cuerpo va cambiando, esos ejercicios que nos dejan exhaustos, ese gran respiro de cuando el entrenamiento ha acabado.

No los dejes pasar, son pequeños detalles y poco a poco placeres que no tomarás por sentado.

¿Qué hay de ti? ¿Disfrutas el proceso?

27/04/2021

¡Regresamos al box con energía!

¿Ya sabes cuál será tu entrenamiento de hoy?

No te quedes esta semana sin dar el paso de cuidar tu salud.

Somos el lugar que te empuja, desafía y motiva a mantenerte en forma.

Cts Box no solo te impulsa a ponerte en forma, sino a mantener una alimentación sana para que estén con fuerza y energía cada día.

Recuerden que está a vuestro servicio para cualquier consulta respecto a nutrición que tengáis y esa transformación que tanto deseáis.

Te acompañamos y motivamos en el camino de cuidar la salud, ¿qué esperáis?

26/04/2021

La acción es la clave de la motivación.

Muchas personas se sienten estacadas con sus metas y eso les impide avanzar para conseguirlas.

Solo os queremos recordar que no se queden en automático como si no tuvierais control de vuestra vida.

Eres capaz de conseguir eso y mucho más con la mentalidad correcta (y el coach correcto también). Por eso os invitamos a visitarnos, porque para nosotros el secreto de avanzar consiste en comenzar.

Aquí tendréis un lugar que os motivará y desafiará a dar los mejor de ti, ¿qué esperáis?

24/04/2021

¿Por qué deberías entrenar?

Si de verdad tenías dudas, Cts Box te deja unas cuantas razones:

-Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

-Mejora el ánimo y te da claridad mental.

-Fortalece tus huesos y músculos.

-Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.

-Aumentar la energía y la resistencia.

-Mejorar el sueño.

-Ayuda a que mantengas un peso normal al aumentar tu metabolismo.

El ejercicio es una medicina poderosa y queremos mostrarte como es una parte importante de un estilo de vida saludable.

¿Qué otro beneficio agregarías?

22/04/2021

¡La salud se ve distinta para cada persona!

El físico de una persona no lo es todo para notar si una persona es saludable o no…

Solo por el hecho que no trabajamos todos hacia las mismas metas no quiere decir que somos más o menos porque cada persona tiene objetivos distintos.

Así que, ¿entonces qué lo define?

Tus hábitos y acciones.

Si te alimentas correctamente, si entrenas regularmente, si te sientes bien en tus propios zapatos, si tienes metas claras con tus entrenamientos.

Así que os queremos preguntar, ¿qué es salud para ti?

20/04/2021

¡Es hora de comenzar a trabajar tu flexibilidad y movilidad!

La fisioterapia tiene un papel muy importante en tu rutina de ejercicios… aprender a moverte correctamente será lo que te ayudará a subir de nivel.

En Cts Box queremos transmitir la importancia del trabajo específico de movilidad.

¿Cómo sabes si lo necesitas?

-Te encuentras fuera de forma o no sabes cómo comenzar.

-Tienes dolores, molestias, tensiones constantes.

-Quieres mejorar en tus ejercicios.

Empieza a ponerte en forma y dale a tu cuerpo lo que realmente necesita con

19/04/2021

Si llevas practicando CrossFit durante algún tiempo y has logrado avances notables en tu estado físico… ¡Eso es genial!

Os invitamos a tomarte un tiempo para reflexionar sobre lo increíble que es que estéis mejorando la salud y las capacidades de tu cuerpo.

Así que te dejamos un pequeño recordatorio:

-Prioriza la calidad sobre la cantidad para que en el futuro puedas continuar obteniendo ganancias en fuerza, capacidad de trabajo, movilidad y estado físico general.

-Descansa entre series. Aunque los entrenamientos se hacen por tiempo, puedes terminar con un tiempo general más rápido (y, por lo tanto, una mayor capacidad de trabajo) si realmente planeas descansar entre series desde el principio.

-Priorizar la movilidad. Para dar lo mejor de ti en el WOD recomendamos primero realizar su sesión de movilidad.

¿Ya aplicabas esto?

17/04/2021

¿Quieres saber qué alimentos te harán ganar músculo?

Cuando estéis realizando ejercicio, sobre todo crossfit, no puedes descuidar tu dieta. Debes mantener tu cuerpo nutrido y fuerte para conseguir un buen entrenamiento.

Así que aquí os dejamos una lista de alimentos que te harán más fuerte:

-Huevo: Son una fuente de proteína de alta calidad para los músculos, ya que además de proteínas de alto valor biológico contienen vitaminas y minerales.

-Carne: Esta nos supone una enorme fuente de proteínas y de creatina, lo cual implica un gran aumento de la musculatura y de su resistencia.

-Carne de pollo y pavo: Ambos alimentos contienen todos los aminoácidos necesarios para aumentar tu masa muscular, como puede ser, por ejemplo, la glutamina.

-Y también cabe destacar que puedes ayudarte con un suplemento de Iso proteína. Estos destacan por ser un aislado muy puro de proteína, por lo que apenas contienen hidratos de carbono o grasa, es decir, nos aporta una dosis alta de proteína pura.

Recordéis que en Cts Box tenemos el servicio de nutrición que se adecua a tus metas y prioridades ju@coach_nando_cts 💪

¿Qué otro agregarías a tu dieta?

15/04/2021

¿Ya nos visitaste esta semana?

Tenemos los mejores planes para sacar tu máximo potencial.

Cts Box está aquí para daros lo que necesitáis: salud y energía para seguir con vuestra vida lo más fuertes posibles.

No solo tendréis un espacio en donde entrenaréis con personas apasionadas por el deporte sino que también os motivaréis entre sí.

En cada etapa del camino os acompañaremos para fortaleceros.

12/04/2021

¿Qué es el progreso para ti?

Esta es una respuesta completamente personalizada porque no todos tenemos las mismas metas.

Avanzar en tu entrenamiento no siempre es bajar de peso, sudar más o levantar más peso.

Cada persona tiene valores, contextos y propósitos distintos, así que tiene sentido que el progreso signifique algo diferente para cada una de ellas.⁠

Por eso estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino brindándote las herramientas que necesitas para que tu salud siempre sea prioridad.

11/04/2021

Siempre es bueno tomar un descanso, tanto físico como mental, de lo contario nos llenaremos de estrés y este tiene terribles consecuencias para la salud y tus entrenamientos:

-Presión arterial alta⁠

-Fatiga⁠

-Interrupción del sueño⁠

-Aflicción digestiva⁠

-Alto nivel de azúcar sanguínea⁠

-Ansiedad y depresión⁠

-Acumulación de grasa corporal⁠

Por eso así como priorizas tu salud física, te recordamos que la mental también es importante, para que puedas darlo todo en el box y llegar a tu máximo potencial.

09/04/2021

Como ya sabéis, una buena alimentación es indispensable a la hora de hacer ejercicio.

Por eso hoy te traemos 3 consejos para maximizar tus ejercicios por medio de la alimentación:

1. Debes estar bien alimentado antes de empezar a entrenar. Los estudios sugieren que ingerir carbohidratos en comidas o bebidas antes de hacer ejercicio puede mejorar el rendimiento del entrenamiento y podría permitirte entrenar durante más tiempo o a una intensidad mayor.

2. Ten cuidado de no excederte cuando se trata de cuánto comes antes de hacer ejercicio. Las pautas generales sugieren:

-Comidas grandes. Cómelas por lo menos tres o cuatro horas antes de hacer ejercicio.

-Comidas pequeñas o colaciones. Cómelas de una a tres horas antes de hacer ejercicio.

3-Come después de hacer ejercicio. Para que los músculos se recuperen y reemplacen las reservas de glucógeno, ingiere alguna comida que contenga hidratos de carbono y proteínas en el plazo de las dos horas posteriores a la sesión de ejercicios.

Recordéis que en Cts Box tenemos el servicio de nutrición que se adecua a tus metas y prioridades junto a 💪 Ven con nosotros y empieza tu transformación.

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