18/07/2019
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Para tonificar el abdomen y adelgazar la zona abdominal en general, debes tener en cuenta que la alimentación es aún más importante que el ejercicio, si combinas todos los consejos que aquí te damos conseguirás lucir un abdomen firme y tonificado.
✅Comer frutos secos de forma moderada es el complemento ideal, si tienes hambre entre comidas, por ejemplo media mañana y tarde, come un puñado de frutos secos, pues estos contienen fibra, minerales, vitaminas y grasas saludables que te ayudarán a controlar el apetito.
✅Elimina las grasas procesadas, la sal, los refrescos y el alcohol, pues estos harán que te sientas hinchada y con hambre constante.
✅Frutas como la sandía o la piña natural pueden ser ideales para adelgazar el abdomen, pues contienen altas cantidades de vitaminas, fibra, nutrientes y grasas monoinsaturadas muy beneficiosas para la salud y la pérdida de peso.
✅La plancha es uno de los mejores ejercicios para aumentar la condición del torso, aunque también funciona para los glúteos y los músculos isquiotibiales, apoya la postura adecuada y mejora el equilibrio.
Parece un ejercicio sencillo pero en realidad es muy intenso y con él trabajarás varios grupos de músculos simultáneamente, la dificultad de este ejercicio está en mantener la postura.
✅Beber un vaso de agua con limón cada mañana, te ayudará a introducir minerales alcalinos en tu cuerpo que te ayudaran a quemar grasa y a desintoxicar el sistema intestinal. También es bueno que bebas tés.
✅Come proteína magra, ésta quema la grasa y ayuda a sentirse lleno por lo que no se necesita comer en exceso. ➕➕Y por supuesto cambia los fritos por la plancha , horno y vapor!➕➕
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