Annamaya yoga

08/03/2021

Bhakti ioga. La connexió amb el cor, amb el repòs, amb la comunitat, amb l'alegria de viure, amb l'expressió d'una mateixa, amb les aigües de l'oceà intern i les seves onades.

https://www.ccma.cat/tv3/alacarta/el-documental/mantra-el-so-en-el-silenci/video/6086170/?fbclid=IwAR2GK4fsuhdxaETTX14EX8KKiEKkvhDKq_WsLO2hf5KVQlNqwDMjBFSW1ro

Un documental de Georgia Wyss que explora com els harmoniosos mantres poden beneficiar el benestar personal en un món sorollós de comunicació ininterrompuda

01/01/2021

🙏

21/12/2020

Avui dia del solstici d'hivern celebro tota la foscor que hi ha en mi. Totes aquelles parts que no agraden a la societat, tot el que també forma part de mi i que no és ben vist. I avui dia del solstici d'hivern celebro també tota la llum que porto a dins per iluminar el món i tota la llum que hi ha al meu voltant.

A partir d'avui el dia començarà a allargar-se i el fred imposarà la seva solemnitat. Dono gràcies per viure en un lloc amb estacions que m'aporten molts creixements i renovacions.

Que tinguem unes festes amb molt d'amor i pau.
Deixem anar aquest 2020 carregat a vessar d'aprenentatges i donem la benvinguda al 2021 amb les mans buides d'expectatives.

Hari Om

03/11/2020

"Intenta no resistir als canvis que venen al teu camí. En canvi deixa que la vida visqui a través de tu. I no et preocupis de que la vida s'estigui posant del revés. Com saps que el costat al que estàs acostumada és millor que el que ha de venir?" Rumi

Poso els peus a terra ferma. Sento el cap connectat amb el cel. Noto el pit obert. Inhalo i deixo que els pulmons s'omplin d'aire nou, de nova vida, de noves oportunitats. Exhalo i permeto buidar tot el que ja no em serveix, tota l'autoexigència, tots els pesos que carrego a l'esquena i tot al que m'aferro. Inhalo i m'omplo de pau i amor. Exhalo i buido la por al desconegut. 🙏

22/09/2020

Si visquessim més en sintonia amb la natura potser ens adonariem que avui el dia i la nit són iguals. A partir d'avui, la nit, la foscor i la lluna 🌒 tindran més protagonisme i el sol ☀️ s'allunyarà i les deixarà fer la seva feina fins Nadal. Venen dies de boira i frescura. De cova i de foc. De moniatos i castanyes. De deixar anar l'exigència i el control. D'agrair la vida i de sentir-se afortunada. De mirar de cara tot el que ens molesta. De descobrir el forat negre. D'abraçar-nos ben fort.

Em preparo per aquest canvi:
- Fent un bany d'aigua calentona.
- Bebent una infusió d'herbes de la terra, com el romaní i la farigola.
- Fent una passejada pel bosc en silenci, escoltant els arbres com rendeixen les fulles.
- Donant gràcies per tots els fruits de l'estiu, els dies llargs, l'olor de sal a la pell i la coïssor del sol a la cara.

🙏

21/09/2020

Iniciem un nou curs, un nou any, una nova oportunitat de ser millor persona i de viure més en pau.

🕯️ Classes de ioga a la llum de les espelmes. 🕯️

La paraula yoga ve del Sanskrit i vol dir unir, unió. És la unió de totes les nostres parts i d'aquestes amb la vida i tots els éssers. Quan la nostra ment (el que pensem), les nostres emocions (el que sentim) i el nostre cos (el que representem) estan en sintonia hi ha harmonia i l'energia flueix.

A mi m'agrada el yoga perquè em permet meditar (aprendre a utilitzar la ment), regular les meves emocions (deixant que tota l'energia flueixi) i cuidar el cos físic (el meu vehicle al món).

Gràcies Índia per existir ❤️ i ensenyar-me tant.

15/07/2020

El famós psoas!

“La importancia del músculo psoas para nuestra salud”
🔹En situación de stress se genera adrenalina, tensandose crónicamente los músculos “psoas”. Es un músculo muy activo en la supervivencia es el que se prepara para la corrida o huida, para la entrada en acción o contraerse para protegernos del peligro.

🔹Cuando crónicamente están en contracción, con el tiempo se generan acortamientos que dificultan las posturas, las funciones de los órganos abdominales.

🔹Los psoas son los músculos que fijan las lesiones: en la parte anterior de las ingles y fijan las torsiones posteriores del sacro.
Este mecanismo de disfunción en las sacroilíacas son las generadoras de manera secundaria a producir un exceso de movilidad en la zona lumbar y lumbosacra. Produciendo sobre uso en los discos apareciendo discopatías lumbares, con compresiones de las raíces nerviosas.

🔹También los psoas se relacionan con el síndrome del piramidal, degeneración de los cartílagos y de las articulación de la caderas.
Esta situación es posible re equilibrarlo a través de un tratamiento osteopático.
Es más frecuente ver afectado el psoas derecho que genera un acortamiento de la pierna derecha, (falsa pierna corta derecha) con espasmo del psoas izquierdo o derecho.
‼️Importantísimo: reacomodar osteopáticamente el sacro y liberar el psoas derecho y el plexo lumbar y el diafragma.

🔹El psoas puede generar molestias durante el período menstrual o problemas digestivos.
La tensión del psoas manda la información al sist nervioso, que interfiere en el movimiento de los fluidos afectando la respiración diafragmática.
La forma que permanecemos sentados, o las posturas de la vida diaria van reduciendo la amplitud de los movimientos y retracción de los psoas.
🔹Al liberarlo:

✔Se logra mayor movilidad fluidez e independencia con las piernas y pelvis.

✔️Los psoas liberados reavivan nuestras energías vitales que fluyen aún más.

✔️El psoas permite realizar un anclaje a la tierra con nuestros miembros, los pies como cimientos, logrando así un soporte firme y equilibrado desde el centro de nuestra pelvis.

⭐A partir de este logro, la columna se alarga más, permitiendo el fluir de nuestra vitalidad.❣️

17/06/2020

Bon dia!
Visca els cicles de la vida. Amb els seus finals. Amb els deus inicis. I amb tot el que hi ha entremig.

23/04/2020

Avui, és el dia de l'amor, estima't més que mai!
- Dedica un moment per apreciar les teves capacitats i tot el que aportes al món, que seria més pobre sense tu.
- Abraça't a tu mateixa, amb els braços al voltant del teu cos i digues que estàs aquí per tu. Que no t'abandones.
- Mima't amb un menjar deliciós que t'encanti només a tu.
- Dutxa't i sigues conscient de com et neteja l'aigua i visualitza com una cortina de llum va passant per tot el teu cos i et neteja.
- Posa't roba que et faci sentir poderosa i bonica.
- Regala't temps per no fer res i intenta no sentir-te malament per no estar complint tot el que hauries de fer segons la societat, avui.
- Fes i digues el que necessites avui!

Estigues per tu i recorda que l'amor comença amb una mateixa. Comença quan ens enrecordem que som vàlides independentment de la mirada de l'altre/a. I quan ens posem a nosaltres al nostre centre.

Tu ets el més important per tu.❤️
Que els dracs avui no s'emportin la teva pau interior 🙏
I que puguis florir com la flor que ets, sigui rosa, gallaret, petúnia o orquídea.

Hari Om!

30/03/2020

❤️ Torna a la teva arrel ❤️

* Quan no entenguis res: encén una espelma, 🕯️ un incens, un shaumeri... arribarà claredat a la teva ànima.

* Quan sentis desitjos de morir, parla amb la Terra, 🌲 ella hi entén en renaixements.

* Quan els teus pensaments no parin, presta atenció a la teva respiració: ella et portarà al moment present.

* Quan et sentis trista, seu, ajunta les mans i portar-les al teu cor. ❤️

* Quan et sentis estancada parlar-li a l'aigua, 🌊 ella en sap de moviments: flueix i no s'aferra a res.

* Quan sentis aferrament, explicar-li al foc 🔥: és un mestre en transmutar estats.

Aho!

❤️ ❤️ ❤️ 🌟 🌟 🌟

27/03/2020

Hari Om!
Ara que estem a casa és bon moment per enfortir les cames i connectar amb la terra. La primavera, a més, és aire i ens fa volar la ment cap al cel. Si a això hi afegim el confinament... El resultat és que ens costa controlar els pensaments, que no paren, dificultant estar presents amb el que tenim a la vida i angoixant-nos amb el futur.

Us proposo que aquests dies us arreleu fort en vosaltres mateixes, en el vostre ésser que sap que en el fons tot estarà bé. Per això aprofitem i fem posicions dretes que ens permetin tocar de peus a terra i enfortir i estirar turmells, bessons, cuixes i glutis.
Aquí teniu dues seqüències per fer a casa.

Us recomano primer començar assegudes en posició de meditació i l'esquena recta. Connectar un moment amb les vostres cames, fortes i amb el periné. Fer algunes respiracions profundes i cantar tres oms.
Recorda que en el yoga cada moviment és una oportunitat per ser conscients del nostre cos, per tant quan transitis entre posicions posa molta atenció a cada part del cos.
Una vegada en una posició connecta amb la teva respiració, permeten que l'aire entri a dins teu amb fluïdesa i surti amb relaxació. I després nota les teves cames fortes en contacte amb la terra i el cap amb el cel.

*Recorda, en les posicions que fem estiraments de costat, sempre obrir des de la cadera, la pelvis sense tancar el pit.
* Recorda que és important que els genolls no sobrepassin mai els teus turmells. Els genolls han d'estar sobre els turmells per no carregar-hi pes.
* Recorda en les diferents posicions de guerreres alinear el melic en la direcció correcta depenent de la posició.

Gaudeix i cuida't! ❤️ ❤️ ❤️