17/07/2021
¿PARA QUÉ SIRVEN EL CINTURÓN Y LAS VENDAS?
www.stetsiukweightlifting.com
Ayer subí un video haciendo Squats y en el título puse "Sin cinto, sin vendas" y mucha gente opinó de una manera que me sorprendió muchísimo.
*Cuídese las articulaciones
*Proteja las rodillas
*Cuide la espalda y un gran etc.
Entonces pensé. MUCHOS TIENEN UN CONCEPTO ERRÓNEO SOBRE SU FUNCIÓN.
Tanto las vendas como el cinturón comprimen, creando un soporte externo tanto para la articulación como para la zona media. Este soporte externo nos ayuda a tener más estabilidad y podemos mover más pesos, más repeticiones y sin deformar la técnica. Suena genial pero acá viene un gran PERO...
La función de comprimir y sostener nuestro cuerpo no debería provenir de un soporte externo, nuestro cuerpo debe crear este soporte externo intrínseco. Es decir, nuestra musculatura, tendones y ligamentos deberían realizar este trabajo. Si uno lo reemplaza con soporte externo entonces NUNCA LO TRABAJARA. No podemos permitir que las vendas y el cinturón haga el trabajo por nosotros.
¿Por qué no usar un exoesqueleto para que haga todo el trabajo por nosotros? No es el objetivo del entrenamiento fortalecer nuestro cuerpo?
Yo recomiendo usar el cinturón y las vendas cada tanto pero no para proteger nuestro cuerpo, sino para buscar mejorar las marcas. Con soporte externo podremos rendir entre 10 a 15% mas pero dejemoslo sólo para las competencias. Mientras fortalezcamos nuestros tendones, fascias y ligamentos trabajando la fase excéntrica del movimiento y bajando las cargas si se deforma la técnica.
Recuerden "Las vendas y el cinturón no es un analgésico!!!"
Dejemos el ego en casa y no hagamos Show OFF usando algun soporte externo o algún Spotter que haga biceps mientras nos ayuda/cuida en el Squat.
Lic. Pedro Stetsiuk
