A-Frame Yoga El Palmar, Paseo Marítimo El Palmar, Vejer de la Frontera (2026)

26/01/2023

Hello Darlings, hier kommt eine sanfte Errinerung, deine Erwartungen an dich jetzt einmal bewusst los zu lassen.
Vielleicht bist du noch nicht da, wo du sein möchtest und hast deine Schwierigkeiten mit dir, einem Mit-Menschen oder einer Situation. Du bist vielleicht frustriert, weil das was du dir vorgenommen hast noch nicht ganz klappt. Vielleicht hast du sogar das Gefühl, bei anderen geht alles besser… es macht nichts. Es ist Teil des Weges, DEINES Weges. 👣❤️
Ein Mantra, dass mir dabei hilft mich von meinen Erwartungen zu lösen und den damit zusammen hängenden Frust, wenn es nicht so kommt, ist:
‘STAY OPEN’
Es erinnert mich daran hinzuhören. Zu schauen, was kann ich lernen und was eröffnet sich für mich, wenn ich nichts erwarte. Was erscheint, was ich bisher nicht sehen konnte? Was ist mein Weg?
Vielmehr als ‘Was wird von mir erwartet?’ Oder ‘Wer will unbedingt ich sein?’
Gerade in unseren Hindernissen, Widerständen und Stolpersteinen steckt das größte Potenzial für Wachstum. Es sind kleine Wegweiser, die dir zeigen: ,hier bist du noch nicht ganz richtig; dein Weg ist ein anderer.’ Sie laden dich ein tiefer zu schauen und einen ehrlichen Blick auf sich und Situation zu werfen. Was bin ich und was ist der Ego-Teil dieser Situation? Sie laden dich ein nach Innen zu schauen und Verbindung zu dir (wieder) herzustellen
✨✨✨
Probiere es gleich einmal aus. Leg die Hände auf dein Herz. Atme in deinen Herzraum. Entspanne deinen Körper. Und sprechen dir innerlich 3 mal vor : ‘Stay Open’ Lass es wirken😌

Have a wonderful day
Stay Connected to your path 🌹

24/01/2023

Danke Yogaraum - for holding the space for our practice ❤️❤️❤️❤️

20/01/2023

Hallo Ihr Lieben, Happy Friday ☀️

in der heutigen Klasse der Challenge sind wir körperlich in der Hüfte angekommen. Dieser Bereich ist mit den Themen Körperlichkeit, Sinnlichkeit, sich spüren , für sich zu Sorgen und sich was Gutes zu tun verbunden.
Ein wunderschönes Thema, was uns einlädt unsere weibliche Seite (die Männer und Frauen beide haben) mehr zu leben, mehr ins Fließen zu kommen, zu kreieren, zu schöpfen, zu genießen - anstatt nur zu schaffen, zu machen und zu erledigen. Es hilft uns unseren durchgetakteten Alltag mit mehr Lebensfreude, Genuss und Selbstfürsorge zu begegnen. So schön 😌

Fragen, die dich in diesem Prozess unterstützen können:
✨Was tut mir gut?
✨Was genieße ich?
✨Wieviel Genuss habe ich in meinem Alltag?
✨Was ist mein Verhältnis zum Genießen?
✨Was ist mein Verhältnis zur Arbeit?
✨Wie diszipliniert bin ich?

✨Was kann ich mir heute noch Gutes tun?
✨✨✨

Mein Körper schreit heute nach Wärme und Entspannung. Ich habe mir eine Goldene Milch / Kurkuma Latte gemacht, ein paar Termine umgelegt und gönne mir später sogar eine Massage.

Wie ist es bei dir?

Let’s Stay Connected to our sensuality
Enjoy yourself, enjoy your day 😌🌹

10/01/2023

YOGA - warum ich es so liebe 🕉☯️💟

Als ich vor 20 Jahren in meiner ersten Yogaklasse war, habe ich mich sofort in diese ganzheitliche Bewegungsform verliebt und habe eigentlich auch nie wieder damit aufgehört. Ich hatte zu der Zeit Gesundheitskurse in Unternehmen unterrichtet und habe es sofort in meine Klassen integriert, denn die Menschen haben sich neben der Bewegung nach Entspannung, Innerer Ruhe, Gelassenheit und Stressreduzierung gesehnt. Und ich auch ☺️

Yoga kann das alles.
Yoga erdet, Yoga dehnt und kräftigt, Yoga gleicht aus, Yoga öffnet und löst Blockaden, Yoga bringt die Energie im Körper zum fließen, Yoga regt die Organe und deine Verdauung an, Yoga entspannt das Nervensystem, Yoga fördert die Konzentration, Yoga lässt dich achtsamer werden, Yoga sucht nach Verbundenheit, Yoga fördert dein Bewusstsein und bringt dich in den Moment.

Yoga betrifft dein ganzes Sein und dein Leben, denn man merkt schnell, dass die Bewusstheit, die man auf der Matte erlebt sich auch auf den Alltag überträgt. Für mich ist Yoga eine Art zu leben, es ist die Art wie ich esse, die Art wie rede, die Art wie arbeite, die Art wie ich mit meinen Kindern und Mitmenschen umgehe, die Art wie ich mit Herausforderungen, Situationen, dem Leben umgehe.

Es ist meine regelmäßige Praxis, die mir den Raum schenkt, die Verbundenheit zu mir tagtäglich zu halten. Ich bin ihr für immer verfallen und Danke ihr jeden Tag, dafür das es sie gibt. 🙏❤️

Wenn du Lust bekommen hast und diese Kraft von einer regelmäßigen Yoga Praxis selber erleben möchtest - Dann mach doch mit bei meiner Challenge. Am 15. Januar geht es los. Für 21-Tage biete ich jeden Tag eine Klasse an, die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Die Klassen werden mit Journaling und Meditation umrundet, um die Praxis noch zu vertiefen. In regelmäßigen Community Calls, gibt es Raum zum Austausch und um sich gegenseitig auf diesem Weg zu unterstützen und zu inspirieren 💞

Solltest du Fragen haben, melde dich unbedingt bei mir. Ich kann es kaum erwarten zu starten und würde mich so freuen, meine Passion mit dir zu teilen ✨🌈💥

In Liebe und Vorfreude
Katrin🌹

📸 🖤

07/01/2023

Hallo Ihr Lieben, Happy Saturday ☀️

Hier kommen ein paar genauere Infos zur 21-Tage Let’s Stay Connected Challenge ✨✨✨

1. Länge der Klassen: die Länge der Klassen ist so konzipiert, dass sie für dich in Deinem Alltag integrierbar und machbar ist und trotzdem auch eine intensive Praxis ermöglicht, so dass du die Effekte körperlich und geistig spürst
• 8:00h Klassen unter Woche: 30min
• Donnerstag 18:30h: 60min
• Samstag 8:00h: 90min
• Sonntag 10:00h Community Call: 60min

2. Aufbau der Woche?
Die 8 Uhr Klassen sind aktivierende Flows, die innerhalb der jeweiligen Woche aufeinander aufbauen und in der Samstag Klasse zusammen geführt werden.
Mittwochs nehmen wir uns Zeit für eine längere Meditation. Die Donnerstag-Abend Klasse widmet sich deiner Entspannung 😌 Alle Klassen werden mit Meditation und Journaling- Fragen umrundet.

REMINDER: alle Klassen werden gespeichert und können jederzeit nach geholt werden.
Die Klassen sind noch bis zum 5. Mai 2023 für dich zugänglich❣️

3. Vorkenntnisse und Level:
Es werden keine Vorkenntnisse benötigt. Die Klassen haben alle einen klaren Aufbau und sind für alle Levels zugänglich. Die Woche ist so konzipiert, dass Aktivität und Entspannung in einem guten Gleichgewicht stehen. ☯️

4. Was benötigst Du?
• einen Facebook-Account, um Zugang zur Gruppe zu haben.
• eine Matte, ein paar Decken und Klötze wären toll, evtl. Bolster
• einen Stift und Zettel, bzw. Notizbuch oder Journal
• einen Ort für deine Praxis
Mach dir aber keinen Stress mit den Materialien. Das Wichtigste ist, dabei zu sein und mit dem was du hast, in deinen Möglichkeiten mit zu machen. Der Rest ergibt sich auf dem Weg 👣🕉😌

5. Anmeldung
• E-Mail mit ‚Let’s Stay Connected - Challenge’ im Betreff an mich [email protected]
• Du erhältst eine E-Mail mit allen Infos sowie dem Link zur Facebook-Gruppe
• Dorthin schickst du mir eine Anfrage und sobald das Geld (99€) angekommen ist, nehme ich deine Anfrage an und du bist dabei 🌟🚀

6. Fragen: Immer her damit, schreibe mir gerne auf allen Kanälen!

7. Teilen: Ich freue mich sehr, wenn du dieses Angebot teilst, auch wenn du selber nicht mit machen kannst 🙃💕

Katrin🌹

05/01/2023

✨✨✨21-Tage Let‘s Stay Connected Challenge✨✨✨

Dieses Angebot ist für dich wenn du dir mehr Verbundenheit , Bewegung, Achtsamkeit und Selbstfürsorge in deinem Alltag wünscht. Alles getragen von einer Community, die sich gegenseitig inspiriert und unterstützt, die beste Version seiner Selbst zu sein.

Für 21 Tage biete ich täglich live eine Online-Klasse an, in denen wir mit Yoga, Meditation, Journaling und Selfcare den Kontakt zu uns und unseren Körper (wieder) herstellen und in unseren Alltag integrieren. Wir werden uns bewusster über uns und unsere Gewohnheiten und lernen Entscheidungen zu treffen, die uns gerechter werden und uns nähren. 💓
Einmal die Woche treffen wir uns zum gemeinsamen Community-Call, um den Zusammenhalt der Gruppe zu spüren, sich auszutauschen und zu inspirieren.

Wann: 15. Januar - 5. Februar 2023
• Mo, Di, Mi, Fr, Sa : 8:00Uhr
• Do: 18:30 Uhr
• So : 10:00 Uhr
Alle Klassen werden gespeichert, so dass sie jederzeit nachgeholt werden können und du in deinem eigenen Rhytmus üben kannst.

Der Zugang zu den Klassen bleibt noch für 3 weitere Monate bestehen. Und es gibt dazu 3 Integrations-Calls; jeweils im März, April und Mai 2023, die uns helfen die Praxis über die 21 Tage hinaus zu halten und den Kontakt zu den anderen nicht zu verlieren

Die Klassen finden in einer privaten Facebook-Gruppe sowie auf Zoom statt.

Die Kosten betragen 99€; das ist einerseits als Energie-Austausch gedacht, sowie für deine Dedication🚀

Und so geht es:

1. E-Mail an [email protected] schicken; ‚Let’s Stay Connected - Challenge’ im Betreff
2. Du erhältst eine E-Mail mit allen Infos zur Zahlung, sowie dem Link zur Facebook-Gruppe
3. Anfrage an die Facebook-Gruppe schicken
4. sobald das Geld angekommen ist, bist du drin!!
5. Deine Facebook-Gruppen-Anfrage wird angenommen und du erhältst eine E-Mail mit dem Link für den 1. Opening-Community-Call inkl. Meditation am 15. Januar 💥

Solltest du Fragen haben, schreib mir einfach.

Ich würde mich so freuen dich dabei zu haben. Lasst uns dieses Movement starten. Let‘s Stay Connected. 🌹❤️

Wer macht mit?

# challenge

03/01/2023

Happy New Year wonderful people ✨

Ich hoffe ihr seid alle gut ins neue Jahr gekommen oder kommt vielleicht auch erst langsam an in 2023 🪬👣✨

Ich habe diesen Jahreswechsel genutzt, um R***e passieren zu lassen, was ich im letzten Jahr aus meinen ‚Krisen‘ und Stolpersteinen gelernt habe. Denn so oft steckt in den Dingen, die noch nicht so rund laufen bzw. die anders laufen als geplant, das Potenzial uns weiter zu entwickeln; meistens auf eine Weise, die wir uns selber so nicht ausgesucht hätten. Wir reagieren mit Widerständen und teilweise Frust. Wenn wir dann aber im Nachhinein draufschauen ergeben die Dinge dann doch ihren Sinn und man versteht warum man diesen ‚Umweg‘ gehen musste bzw. durfte! 🚀 Die Frage: Was konnte ich lernen? Was verstehe ich jetzt, was ich vorher nicht sehen konnte? helfen einem das vermeintlich Negative als Teil seines Weges zu sehen, sich und seinen Weg überhaupt besser zu verstehen. Hierfür brauchen wir Akzeptanz und Hingabe. Denn nur wenn wir ablassen von unserem Plan und uns der neuen Situation wirklich hingeben, wird das sichtbar, was wir mit unserem begrenzten mind vorher nicht sehen konnten. Dazu entsteht das Gefühl von Verbundenheit und Gehalten-Werden ~ ‚The Universe has your back‘ sagt , und genau das ist spürbar, wenn wir uns einlassen und anfangen die Zeichen zu lesen. Zu verstehen, dass wir alle Teil eines großen Ganzen sind und, dass es eine Chance ist sich noch klarer zu werden, wer man ist. 💫💫💫

Ich wünsche euch allen ein wundervolles, magisches, neues Jahr, indem ihr euch gehalten und verbunden fühlt, ihr euch näher kommt und die kleinen Schritte geht, die es braucht, um ein Leben zu leben, dass sich ganz nach sich anfühlt.

Und ich tue nichts lieber als euch dabei zu begleiten ❣️

Für den Start ins neue Jahr habe ich deswegen, etwas ganz Tolles für euch geplant. Es wird eine 21-Tage Let‘s Stay Connected - Challenge geben, mit täglichen Online-Klassen. Start: 15.01. Das genaue Programm erfährst du hier in den nächsten Tagen.

Ich freue mich sehr auf diese Reise mit Euch, die auch der Start ist, eine Community aufzubauen, die sich gegenseitig unterstützt und inspiriert. ✨🦋🦄

Stay Connected 🌹

01/12/2022

Let the light shine in 💫

Heute hat sich bei mir viel aufgestaut. Es gibt viel zu Entscheiden; Informationen und die damit zusammenhängenden Aufgaben prasselten auf mich ein und das Gefühl, dass alles etwas zu viel ist macht sich breit. Nicht gut 👎 But Hey, das passiert 😅

Ich habe mich entschieden, es nicht zu zerdenken, es los zu lassen, anzukommen bei dem was jetzt ist und Platz zu machen in meinem Kopf. Eine Walking-Meditation hilft mir dabei immer 👣

Die Antworten finden wir nie im Problem, sondern dann wenn wir Abstand nehmen, und uns öffnen. Öffnen für eine höhere Wahrheit, die manchmal auch außerhalb unserer Kontrolle liegt. Außerhalb dessen was wir für möglich gehalten hätten, wenn wir mit unserem limitierten Mind Lösungen finden möchten.

Und es lohnt sich immer diesen Switch zu machen, denn neben der vermeintlichen Lösung des Problems stellt sich auch das schöne Gefühl von Gehalten-Werden, Verbundenheit und Fülle ein. The universe has your back - Wenn wir uns „nur“ trauen offen zu bleiben und das Licht herein scheinen lassen. 🌟

Ein Mantra was ich gerade fast täglich mit in den Tag nehme, heißt ‚Stay Open‘. Probiere es gerne mal aus und nimm die befreiende und erleichternde Wirkung dieser Worte wahr.

Ich freue mich von dir zu hören und schreib mir gerne in die Kommentare, wenn Dich dieser Post anspricht.

In Verbundenheit
Katrin🌹

27/11/2022

Good Morning Babes, heute ist der 1. Advent und obwohl diese vor-weihnachtliche Zeit ihre ganz eigene Magie hat, ist sie doch auch mit vielen extra Verpflichtungen, Events und voll-gepackten Kalendern verbunden. Jetzt bei sich zu bleiben, ist gar nicht immer so leicht. Ich bin großer Fan davon gerade in stressigen Phasen an seiner eigenen Praxis fest zu halten und sich regelmäßig Raum für sich, seinen Körper und inneren Prozesse zu geben. Heute lade ich dich also ein kurz bei dir einzuchecken und diese wundervolle Zeit bewusst zu gestalten.

Fragen wie:
✨Was nährt mich?
Welche Menschen, welche Aktivitäten, welches Essen…
✨ Wie möchte ich mich fühlen?
✨ Was darf passieren, damit ich mich so fühle?
✨Was darf gehen, was lade ich ein?
✨Bin ich geerdet?
✨Spreche ich meine Wahrheit?
✨Bin ich ehrlich gegenüber mir und anderen?
✨Wo könnte ich liebevoll Grenzen setzen?
✨Wie kann ich diese Zeit gestalten, so dass sie sich magisch ganz nach MIR anfühlt?

Every day, every moment, every breath 💫🎄🌟

08/11/2022

Picture of the day 🌟💖

Abends nehme ich mir gerne Zeit, um den Tag zu reflektieren und stelle mir dann unter anderem die Frage: ‚Was war der Highlight des Tages?‘ Heute war es diese Walking-Meditation mit meinen Yoga-Retreat Teilnehmerinnen. Die Magie des Morgens, der Zauber der Natur und das Gefühl von Verbundenheit innerhalb der Gruppe, obwohl jede für sich gegangen ist. Ich hatte Schübe der Dankbarkeit und Gänsehaut am ganzen Körper.

Später habe ich noch Visualisierung angeleitet, einen Moment, den ich mir schon lange genauso vorgestellt habe, ist in die Umsetzung gekommen. Es hat mich Mut und Überwindung gekostet, denn Gefühle des ‚Nicht-Genug-Seins‘ kommen immer gerne auf, wenn man sich raus aus der eigenen Komfortzone wagt und etwas von sich zeigt, was einem wirklich was bedeutet. Wenn man es dann trotz der Zweifel tut, ist die Freude danach umso größer. UND: es sind die kleinen Schritte, die große Visionen in die Umsetzung bringen. Ich feiere diesen Moment und gehe mit einen Lächeln Gesicht ins Bett.

Was sind deine Träume? Was möchtest du kreieren? Und was könnte ein Schritt in diese Richtung sein?

Let‘s stay Connected to our dreams

With Love 🌹

04/10/2022

Selbstfürsorge ❤️

Meine letzte Woche war in vielerlei Hinsicht intensiv und ich bin körperlich und geistig an meine Grenze gekommen und darüber hinaus gegangen. Puh. Das war nicht so geplant und obwohl alles liebe was ich tue, arbeite ich daran langfristig weniger von solchen Arbeits-Marathons zu haben. 😅👊🏼

Und trotzdem bin ich über die Jahre richtig gut darin geworden bin, das schnell zu erkennen und in einem 2. Schritt direkt für mich zu sorgen.

In diesem Fall sieht das so aus:

✨Massage gebucht
✨Friseurtermin gemacht
✨7-8 Stunden Schlaf
✨nährendes Essen
✨Yin Yoga
✨Gua Sha
✨Family - Time
✨in der Natur sein

Und wie sieht es bei dir aus? Was ist deine Selfcare - Praxis? Was nährt dich? Was entspannt dich? Was gibt dir Kraft?

Teile gerne in den Kommentaren und inspiriere andere mit deinen Erfahrungen 💞

Wenn du Unterstützung brauchst, ich entwickle gerne deine ganz persönliche Praxis mit dir.

Get in Touch
In Verbundenheit
Katrin🌹

.holistica

📸

04/09/2022

Challenge ~

Heute möchte ich dich zu einer kleinen Challenge einladen, die die Kraft deiner Worte betrifft.

Probiere für die gesamte nächste Woche die Worte müssen und sollen mit können, wollen und dürfen auszutauschen. 🤭

Ich liebe diese Übung, denn sie bringt uns dazu unsere Worte achtsamer zu wählen und verleiht unseren Aussagen eine ganz neue Energie, Kraft und Wirkung. Denn es ist ein Unterschied zu sagen ‚Ich will mehr für mich tun‘ anstatt ,Ich sollte mal mehr für mich tun‘; Oder: ‚Ich muss noch dies oder das erledigen‘ anstatt ‚Ich darf noch diese Aufgabe erledigen‘ . Der Shift im Inneren ist sofort spürbar, denn du begibst dich jedes Mal, aus der Opferhaltung heraus in eine dein Leben selber gestalten könnende Position. Aus Verpflichtungen werden Möglichkeiten. So wunderbar lebensbejahend, positiv und powervoll 💥

Und trotzdem wirst du merken, dass du eben nicht alles, was du tust immer auch willst und die Worte sich nicht authentisch, sondern aufgesetzt positiv anfühlen. Hier wird die Übung zu einer Möglichkeit zu reflektieren: Will ich das denn überhaupt? Wie fühlt es sich an, wenn ich sage ‚Ich will, kann oder darf zur Arbeit gehen‘ ? Und wenn es sich falsch an fühlt, dann frag Dich ‚Was DARF (nicht muss☺️) sich verändern in meinem Leben, um aus dem Müssen ein Wollen, Dürfen oder Können zu machen?

Challenge accepted? Schenk mir eine 🌹 in den Kommentaren, wenn du dabei bist und schreib mir gerne über deine Erfahrungen damit.

Have fun & Let’s Stay Connected to our Words 🫶💖🌹

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A-Frame Yoga El Palmar

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