Lunes 10:00 - 20:00 Martes 09:00 - 17:00 Miércoles 09:00 - 17:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 17:00

Bienestar con Marta

Casa
España
Valladolid
Bienestar con Marta

Me enfoco en mujeres emprendedoras. Que no tienen tiempo para cuidarse por todas las responsabilidade

Bienestar con Marta, está creado para ayudarte a mejorar tus hábitos diarios con ejercicio, cuerpo-mente y aprender a comer sano, desde casa, con sólo 30 minutos al día, de manera sencilla y amena.

07/03/2022

"DESPROGRAMACIÓN COLECTIVA"
Tenemos el gusto y una servidora de ofrecer diferentes sanaciones colectivas gratuitas en directo cada domingo. Este domingo 13 a las 21:00 horas haremos desprogramación colectiva en un live y vía zoom.

Que vamos a desprogramar? Primeramente haremos una limpieza energética, se desbloquearán y alineran chacras, además fortaleceremos el ataque mental. Vamos a quitar diferentes KARMAS.

Los que quieran estar en el zoom deben estar atentos a las historias avisaremos cuando pongamos el link en la bio.

Haremos un directo explicando cómo deben estar y de que se trata. Así que solo bebéis estar atentos y podéis compartir con algún amig@, familiar, para que pueda obtener esta sanación y dar me gusta, comentarnos que cosas sentís que necesitáis para poder brindarles nuestro servicio. Recordar que podéis obtener vuestra terapia personalizada y lecturas escribiendo por DM

NOS AMO

07/08/2020

RECETA DE TORTILLA DE PATATA VEGANA.

Por supuesto que no es igual que una tortilla española clásica, ni en sabor ni en textura, pero está logradísima.
Es perfecta para poder hacer en estos 10, sin huevo podemos hacerla dentro de los 10 días detox. El huevo se sustituye por una mezcla de harina de garbanzo y agua. Una gran alternativa.

INGREDIENTES
Patata 400 g
Cebolla 150 g
Harina de garbanzo7 0 g
Agua 180 ml
Aceite de oliva virgen extra
Sal

PREPARACIÓN
Pelamos las patatas y las cortamos en láminas finas. Pelamos la cebolla y la cortamos el juliana. Calentamos abundante aceite de oliva virgen extra en una sartén y añadimos las patatas y la cebolla. Freímos a fuego suave durante unos 30 minutos con la sartén tapada. Removemos de vez en cuando.
Mientras tanto, en un recipiente hondo y amplio mezclamos el agua con la harina de garbanzos (esta masa será la sustituta del huevo) y batimos hasta que no haya grumos. Cuando la patata y la cebolla estén listas, escurrimos sobre un colador para retirar el exceso de aceite. Lo añadimos a la mezcla de agua y harina de garbanzo y sazonamos al gusto.
Calentamos un poco de aceite en una sartén mediana y cuajamos a fuego bajo durante unos cinco minutos por cada lado, remetiendo los bordes hacia abajo para darle forma. Esta tortilla de patatas vegana no se puede dejar jugosa como la tradicional con huevo, así que es importante respetar el tiempo de cuajado para que la harina de garbanzo no quede cruda.

04/08/2020

TACOS MEXICANOS VEGANOS

Vamos a realizar unos tacos mexicanos, al más puro estilo de México, con la diferencia de que va a ser una opción vegana. Queremos ir dando la bienvenida poco a poco, a la comunidad a más recetas mexicanas. Si que es verdad que desde España podemos seguir haciendo estas mismas recetas con algunas diferencias, siempre daremos opciones.

Esto es algo super positivo, descubrir recetas de otros lugares y ampliar nuestra alimentación tener más opciones. Que no sea siempre A, B y C. Que con recetas como estas puedas sorprender a familia y amigos.

¡Seguramente os encante esta super receta!

INGREDIENTES

½ Cebolla morada

1 Chile poblano (es un chile poco picante)(una opción es pimiento si no tenemos chile)

2 Tomates

1 Calabaza zuccini (calabacín)

1 Calabaza mexicana (calabaza)

3 Dientes de ajo

1 Puño de espinacas

1 Puño de cilantro

4 cucharaditas de aceite de Oliva

Sal al gusto

Pimienta al gusto

PREPARACIÓN

Cortar cada una de las verduras

Precalentar el sartén y vaciar el aceite de olivo

Agregar el ajo, cebolla, chile poblano, tomate, zuccini, calabaza mexicana, espinacas, cilantro y mezclar todos los ingredientes

Una vez cocinados, agregar sal y pimienta y apartar

Calentar las tortillas. Como ya sabemos las tortillas que sean sin gluten, como tortillas de maíz.

Preparar los tacos y ¡A disfrutar!

Ahora ya conoces una buena receta de tacos veganos.

29/07/2020

⏳El tiempo.... Es aliado y enemigo a la vez, ese que está, pasa y no vuelve.

⏲️El tiempo es ahora.

⏲️Ahora es momento de avanzar.
⏲️Ahora es momento de tomar acción.
⏲️Ahora es tu momento.

⏳Es ahora cuando debes , , , , , , . .

🕰️Porque el pasa y la vida se acaba.
🕰️Es momento de es momento de
🕰️Es momento de vivir. De ser la mejor versión de ti mism@, porque el tiempo pasa y la vida se acaba.

🕰️¿Qué vas hacer con tu vida? ¿Qué vas hacer con tu tiempo?

Yo

26/07/2020

RUTINA DE EJERCICIOS PARA TRICEPS.

💪Los brazos permanecen escondidos desde octubre hasta que comienza el buen tiempo, sin embargo, los brazos son una de las partes del cuerpo que más se enseñan durante el verano. Por desgracia, también es de las zonas a las que más les afecta la gravedad y a veces más pronto que tarde comienzan a notarse las llamadas 'alas de murciélago', es decir, esa piel que cuelga bajo los tríceps que solo se tonifica con una buena rutina de ejercicios. La buena noticia es que aquí tenemos una serie de ejercicios que nos ayudan a tonificar los triceps.

💪Para empezar, recordamos que la preparación previa es la clave para rendir mejor en cualquier rutina de fitness. Todos los ejercicios deben empezar, siempre, con un calentamiento. No es recomendable entrenar con los músculos fríos porque pueden producirse lesiones.

💪Estiramos los brazos a la altura de los hombros y hacemos movimientos en forma de círculo" durante 30 segundos, después, se repite el movimiento en sentido contrario durante otro medio minuto. Una vez hayas desentumecido los músculos, llega la hora del entrenamiento. Para esto te recomendamos que practiques cada ejercicio durante el tiempo exacto y que descanses 30 segundos entre uno y otro para notar de verdad los resultados.

22/07/2020

💪EJERCICIOS DE CORE

❤️El core va más allá del recto del abdomen o el llamado *six pack*. Cuando hablamos del core hablamos **del transverso abdominal, los oblicuos, el recto abdominal, el suelo pélvico, el diafragma, y el multifidus además de la espalda baja y los músculos de la cadera.**

❤️Vendrían a ser todos esos músculos que forman un corsé para proteger nuestros órganos además de mejorar la estabilidad, evitar lesiones, mejorar la postura e incluso transmitir fuerza a muchísimos movimientos que empiezan en esta zona.

❤️Como puedes ver sus funciones van mucho más allá de lucir un buen abdomen en una foto. Hablamos de estabilidad, hablamos de fuerza, hablamos de corregir la postura y hablamos de **evitar lesiones y dolores tan comunes como la lumbalgia**.

**Es un grupo de músculos fundamental para casi cualquier movimiento** y para nuestro día adía y por tanto debemos entrenarlo como es debido.

❤️Y para ello os dejamos estos ejercicios para fortalecer el core desde casa. Recomendación: * Empezar con unas 2 series de 10-15 repeticiones * Un nivel intermedio 3 series de 10-15 repeticiones * Un nivel más avanzado 4 series 10-15 repeticiones. * Final mente y cuando lo hagamos una rutina ya integrada en nuestro entrenamiento hacer las series de manera intensa, HIT, con 1 minuto de descanso entre ellas.

13/07/2020

❤️ Estos son los problemas de espalda más comunes:
❤️ Estar demasiado tiempo de pie.
❤️ Hacer esfuerzos FÍSICOS.
❤️ Adoptar una mala postura al dormir o en el trabajo.
❤️ Vivir una vida sedentaria son actos cotidianos que a la larga pueden desencadenar problemas en la columna vertebral.
❤️ De hecho, el dolor de espalda se ha convertido ya en uno de los problemas de salud más habituales de nuestro tiempo.
❤️ Dos de cada tres personas lo sufren antes de los 35 años y la cifra se triplica a partir de esa edad.
❤️ Dejando al margen las contracturas (uno de los motivos por los que más acudimos al especialista), la mayor parte de las lesiones se sitúan en la parte baja de la espalda y vienen derivadas de malas posturas o posiciones mantenidas de forma prolongada en el tiempo, como es el caso del esguince lumbar, el lumbago, la ciática y la hernia discal.
❤️ Fortalece tu musculatura.
❤️ Cuida tu postura.
❤️ Pide ayuda a un profesional.
❤️ Toma Acción

Marta Baro

11/07/2020

RECETA DE HORCHATA

🥤La horchata de chufa es una bebida deliciosa y refrescante, aunque suele estar llena de azúcar blanco, por eso, nosotros preferimos utilizar dátiles para endulzar, queda incluso más rica y es mucho más saludable.
🥤Es una bebida tan típica en España... Los ingredientes son muy económicos y fáciles de encontrar, a excepción de las chufas.
🥤La horchata es muy delicada y no suele durar más de 2 días en la nevera, así que no hagas demasiada cantidad si no vas a tomarla en poco tiempo.

❤️INGREDIENTE

4 tazas de agua (1 litro)
250 g de chufas
1 rama de canela en rama
1 trozo de corteza de limón
7 dátiles

❤️PREPARACIÓN

🥤Pon las chufas en remojo durante 24 horas o al menos desde la noche anterior.
🥤Cuela y lava las chufas. Bate en una batidora potente junto con 2 tazas de agua (500 ml).
🥤Guarda la mezcla en la nevera en un bote o botella de vidrio junto con la canela y la cortaza de limón durante al menos 2 horas.
🥤Cuela el líquido usando una bolsa para hacer leches vegetales, una servilleta, un trozo de tela o Chufamix.
🥤Bate el líquido junto con las 2 tazas de agua restantes (500 ml) y los dátiles.
🥤Guarda la horchata en un bote o botella de vidrio en la nevera hasta que esté bien fría.
🥤Puedes servirla con un poco de canela en polvo por encima y si hace mucho calor, puedes también echar un par de cubitos de hielo.

10/07/2020

🎀PREPARATE PARA EL VERANO
🎀La época favorita de muchos y la tan odiada por otros ha llegado de la manera más inesperada.
🎀Con un sentimiento de incertidumbre eclipsado por el miedo de la situación anterior.
Sol, playa, piscina, terrazas… es el periodo perfecto para hacer un montón de actividades en familia, con amigos o en pareja.
🎀Porque no hay mejor momento y más ahora para salir y disfrutar.
La ilusión de cada verano debe ser una vez más la protagonista sin dejar de lado la precaución y la responsabilidad. En todos los aspectos.
🎀Con este presente y precedente pandémico hay que estar muy bien preparado tanto por dentro como por fuera, aquí os dejamos algunos consejos que te ayudarán:
🎀 Prepara y protege tu piel. Empieza por exfoliar tu piel para renovarla, después no olvides hidratarla.
🎀La hidratación tiene que estar muy presente en todo momento. 🎀Y junto a ella la protección solar, un fiel aliado durante el verano.
🎀Hay que ser conscientes de la importancia de protegerse del sol.
🎀La alimentación es muy importante, podéis añadir más fruta a vuestra dieta.
🎀Y también hay que tomar mucha agua.
🎀 Haz deporte. Nunca es tarde, empieza por una rutina sencilla y poco a poco podrás aumentar la intensidad.
🎀La actividad física aumenta la producción de endorfinas que ayudan a sentirse bien. Y es muy importante sentirse bien para verse bien. Además, mejoras la fuerza muscular y la resistencia.
🎀 Destacando el consumo de agua. El cuerpo necesita hidratación para mantener y regular la temperatura y evitar golpes de calor. Para que sea más sencillo consumir los litros recomendados os proponemos acompañarla con frutas o infusiones. Puede ser un gran sustituto de los refrescos azucarados.
🎀 Con la subida de las temperaturas puede costar más conciliar el sueño, evita hacer a última hora la actividad física dado que activa el organismo, intenta cenar ligero.... SIGUE EN COMENTARIOS..

09/07/2020

SPECIAL HEALTHY DAYS!!!!

Súper emocionad@s de compartir contigo otra nueva novedad que vamos a poner en práctica este mes de Julio.

Cómo ya sabes somos una gran comunidad en continuo crecimiento, pero vamos a crear algo más grande.

El próximo lunes día 13 de julio a las 20h península nuestra doctora hará una presentación de nuestro programa y porque es tan importante seguir limpiando nuestro organismo en verano.

Queremos premiar tu compromiso y fidelidad al pertenecer a esta comunidad saludable con un regalo muy especial.

🔥 Una sesión de mentoria, coaching e inteligencia emocional... valorada en 150€ totalmente gratis🔥

¿Qué tienes que hacer para conseguir la tuya? Muy fácil!

Comenta nuestro programa de detoxificación con tus amigos y familiares, haz una lista e invítalos a escuchar a la Doctora Corrales el próximo lunes, contacta con tu asesora y dile cuántas personas asistirán de tu parte.

Además, si eres el integrante de la comunidad healthy10 que más personas ha invitado... 🤩 Conseguirás 4 meses extra de programa healthy10 totalmente GRATIS

COMPARTE esta gran oportunidad!!

08/07/2020

https://www.bienestarconmarta.com/llamada/
❤️¿Te gustaría mejorar tu salud?
❤️¿Tu forma física?
❤️¿Recuperarte de alguna patología?
❤️¿Estarías dispuesta a invertir dinero y tu tiempo para lograrlo?
❤️¿Cómo de comprometida te sientes con tu salud?
❤️Si crees que sola no eres capaz de lograrlo, si has intentado de todo pero no llegas a tu objetivo habla conmigo y juntas veremos cómo lograrlo.
❤️Ponte en contacto conmigo por privado y hablamos.
❤️HABLA CONMIGO Y CUÉNTAME CUALES SON TUS OBJETIVOS Y NECESIDADES.
❤️¡AHORA ES EL MOMENTO!
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