28/08/2026
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El equilibrio depende de tres sistemas trabajando a la vez: la vista, el oído interno y la propiocepción, que es la información que el cuerpo recibe desde los pies, tobillos y articulaciones.
Cuando cerramos los ojos y el equilibrio falla, significa que la propiocepción no está compensando bien. Eso ocurre cuando las articulaciones llevan tiempo sin recibir trabajo de precisión: movimiento lento, controlado, con cambios de peso conscientes.
En Tai Chi, cada desplazamiento de peso de una pierna a otra es un entrenamiento propioceptivo. El pie que queda en el suelo aprende a leer el suelo. Las articulaciones de tobillo, rodilla y cadera aprenden a comunicarse.
A partir de los 50, ese trabajo es más importante que cualquier ejercicio de fuerza para prevenir caídas.
