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Te ayudamos a conseguir tus objetivos mediante nuestros servicios de:
-Entrenamiento personal
-Entrenamiento grupos reducidos con un mismo objetivo
-Clases grupales
-Valoración de la mecánica de carrera

28/05/2026

Con 80 años, todo un ejemplo💪👵👴. La fuerza no tiene edad.
A medida que envejecemos, perder masa muscular y fuerza no es solo una cuestión estética: puede afectar directamente a la independencia, la salud y la calidad de vida.
El entrenamiento de fuerza en adultos mayores ayuda a:
✅ Mantener la autonomía en las actividades diarias
✅ Mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas
✅ Conservar masa muscular y densidad ósea
✅ Disminuir dolores y mejorar la movilidad
✅ Controlar mejor enfermedades como diabetes, hipertensión u osteoporosis
✅ Mejorar el estado de ánimo y la confianza
No se trata de levantar grandes pesos, sino de entrenar de forma adaptada, segura y progresiva. Nunca es tarde para empezar.
🏋️‍♂️ La fuerza es salud.
🏃‍♀️ La fuerza es independencia.
❤️ La fuerza es calidad de vida.
ActividadFisica EjercicioFisico CalidadDeVida Prevencion Longevidad SeniorFitness

10/05/2026

Si has pasado por un cáncer de mama y optaste por la reconstrucción con prótesis, tú experiencia puede ayudar a muchas otras mujeres que están pasando por ello. Ayúdanos a mejorar su calidad de vida. Solo te llevará unos minutos y es totalmente anónimo.
Rellena la encuesta:
https://forms.gle/fC4YH7ab1oUKpEcr6

06/03/2026

¿Cuánto tiempo dura la recuperación total de la movilidad?
La técnica prepectoral permite alcanzar una recuperación completa de la función del miembro superior en un periodo considerablemente más corto en comparación con la técnica subpectoral.

Aunque el tiempo exacto para una "recuperación total" puede variar según el individuo, los datos de los estudios aportan los siguientes plazos y observaciones clave:

➡️Evaluación a los 30 días: Al cumplirse el primer mes tras la cirugía, la mayoría de las pacientes en el grupo prepectoral ya exhiben los grados promedio de movimiento en todos los planos espaciales (flexión, abducción y rotación).

➡️Diferencias en el primer mes: A los 30 días, las pacientes prepectorales muestran una limitación significativamente menor del rango de movimiento que aquellas con implantes subpectorales.

➡️Recuperación de la fuerza: A pesar de la buena movilidad, en la evaluación de un mes, aproximadamente el 30% de las pacientes de ambos grupos aún presentaba un ligero déficit de fuerza (hiposthenia), lo cual se atribuye a las diferencias individuales en los tiempos de recuperación.

➡️Necesidad de rehabilitación: Para lograr esta recuperación funcional completa, el 74% de las pacientes prepectorales requirió algún tipo de programa de rehabilitación posoperatoria (frente al 91% en el grupo subpectoral).

En conclusión, si bien a los 30 días la mayoría de las pacientes ya han recuperado un rango de movimiento normal, el proceso de recuperación total de la fuerza y la funcionalidad puede extenderse ligeramente más allá del primer mes dependiendo de la paciente y de su participación en programas de fisioterapia.

Sigue en comentarios➡️

17/02/2026

🎗️ Entrenamiento de fuerza en pacientes oncológicos: mucho más que músculo
En este vídeo vemos la realizacion de un peso mu**to monopodal con slide.
Puede parecer un ejercicio “simple”, pero detrás hay ciencia, adaptación y salud.
💪 ¿Por qué entrenamos fuerza en cáncer?
✔️ Ayuda a recuperar y mantener la masa muscular (clave tras cirugía o tratamientos como quimioterapia).
✔️ Mejora la funcionalidad y la autonomía en la vida diaria.
✔️ Reduce la fatiga asociada al cáncer.
✔️ Mejora la densidad mineral ósea (importante en tratamientos hormonales).
✔️ Disminuye el riesgo de sarcopenia y fragilidad.
✔️ Mejora el equilibrio y reduce el riesgo de caídas.
✔️ Contribuye a mejorar la calidad de vida y el bienestar psicológico.
🔎 ¿Por qué un peso mu**to monopodal?
Porque trabajamos:
Cadena posterior (glúteo mayor, isquiotibiales)
Estabilidad lumbo-pélvica
Control neuromuscular
Equilibrio
Fuerza unilateral (clave tras periodos de inactividad)
🎯 El ejercicio en pacientes oncológicos no es opcional, es parte del tratamiento.
Siempre individualizado. Siempre supervisado. Siempre basado en evidencia.
ImproveStudio

29/01/2026

🎾Probando el nuevo juego. 🎾
No todo va a ser entrenar...Entre serie y serie también se puede aprovechar para dar unos raquetazos 😂😂.
➡️Para los que tengáis curiosidad este juego se llama Jazzminton y puedes usarlo como calentamiento previo a la sesión.😉

05/01/2026

El método 4×4 (Cešeiko et al., 2024) es un protocolo de HIIT simple y viable, diseñado para contrarrestar la caída de la capacidad aeróbica y la función física durante tratamientos oncológicos.

➡️Duración del programa: 6 meses (durante toda la quimioterapia neoadyuvante).

➡️Frecuencia: 2–3 veces por semana en días no consecutivos.

➡️Estructura de cada sesión (34 min aprox.):
✅Calentamiento: 6 min a intensidad moderada (65–70% FCmáx, RPE ~13).

✅Intervalos:
4 × 4 minutos a 85–95% de la FCmáx (RPE ~16, difícil hablar).

✅Modalidad: caminar o correr (en cinta o al aire libre).

✅Recuperación activa: 3 min entre intervalos, al 55–70% FCmáx.

✅Total: 4 intervalos intensos + 3 pausas de recuperación = 34 min/sesión.

✅Monitoreo: Frecuencia cardíaca con Polar H10 + percepción subjetiva del esfuerzo (RPE).

✅Ajustes: Si los efectos secundarios de la quimioterapia eran intensos, se reducía la intensidad al 75–80% FCmáx (RPE 14).

➡️Resultados principales:
✅Mantuvieron VO₂peak (mientras el grupo control lo redujo -13%).

✅Mejoraron en pruebas funcionales:
+7% en test de 6 minutos,
+19% en test de levantarse de la silla 30s,
+20% en test de 5 repeticiones.

✅Adherencia alta (79%), sin efectos adversos reportados.

24/12/2025

Coma cada año...ahí va mi video felicitación navideña.
🎄🎅🏼🎁¡¡¡Feliz Navidad a todos!!!🎄🎅🏼🎁
Os deseo un año lleno de salud y 🏋🏻🏋🏻🏋🏻
Vamos a por el 2026!!!

17/12/2025

Cuando en etapas iniciales de una recuperación no podemos coger mucho peso en las manos o tenemos todavía limitada la movilidad de hombro para hacer una sentadilla con barra...siempre existen opciones para entrenar 😉

12/07/2025

➡️ Cada vez hay más evidencia de que el ejercicio debe de formar parte del tratamiento en pacientes con cáncer. No recetar ejercicio o no recomendarlo deberia de considerarse mala praxis.
➡️ Este estudio muestra como el ejercicio físico impacta en la supervivencia global (incluso más que alguna medicación).
➡️ Imaginate incluirlo junto con el tratamiento que te haya pautado tu oncólogo... Los beneficios se multiplican. Además te ayudará a mitigar algunos de los efectos secundarios como es la fatiga.

🎯Conclusión: comienza a entrenar cuanto antes, no es necesario que padezcas una enfermedad. El mejor día para empezar fue ayer, el segundo mejor día es hoy😉
Si querés que te envié el estudio comenta con la palabra "Ejercicio"

28/06/2025

🏋🏻 Dead bug ipsilateral:

➡️El Dead Bug es un ejercicio ideal para desarrollar fuerza y control. Se puede realizar sin material, lo que lo convierte en el complemento perfecto para cualquier rutina de fuerza.

➡️Fortalece el core y trabaja los músculos abdominales. Es posible que te hayan recetado estos ejercicios para aliviar el dolor de espalda o como complemento de terapias más avanzadas para el dolor de espalda.

➡️¿Cuándo se utiliza Dead Bug?
Entrenadores y fisios solemos pautar el Dead Bug para tratar zonas de debilidad, disfunción o compensación. Esto puede incluir a quienes se recuperan de una lesión, para fortalecer y acondicionar, o para atletas en ciertos deportes, como el ciclismo, tenis, balonmano...
➡️¿Qué músculos trabaja el ejercicio del insecto mu**to.

Se enfoca en los músculos del Core, en particular:
✅Recto abdominal
✅Oblícuos internos
✅Oblícuos externos
✅Transverso del abdomen
✅Multifidos
✅Erector de la columna
✅El suelo pélvico

🔝💥En está variante con elástico, además estamos trabajando la musculatura del hombro de forma concéntrica y excéntrica.

🎯Muy importante que el hombro tenga unos buenos "frenos" para evitar lesiones en deportes overhead como 🤾🏻 o 🎾

Aunque parezca simple, el dead bug es en realidad un ejercicio complejo. Requiere una profunda concentración y la activación constante de varios grupos musculares simultáneamente.

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47014

Horario de Apertura

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