Pyramis

Pyramis Centro deportivo de entrenamiento personal.

Dedicado al entrenamiento para deportistas y totalmente adaptado para todos aquellos que deseen prepararse físicamente como atletas.

02/03/2026

🧱⚡️POWER + BRAKING ⚡️🧱

Aquí os dejo varios ejercicios de una sesión “tipo” en la que trabajamos diferentes capacidades dentro de una sesión cercana a competición.

Seguimos trabajando bestia 🐆

12/12/2024

💥⚡️ CAPACIDAD EN BRAKING ⚡️💥

El braking es una de las necesidades físicas más importantes en deportistas!! Tener una ALTA capacidad de DECELERAR y REACELERAR en el deporte es la clave en rendimiento deportivo 🏀⚽️🎾🤾‍♀️

🔎📚📝 ANÁLISIS DEL CMJ 📝📚🔎En el momento en el que vivimos, el uso de las tecnologías son el futuro en el mundo del entrena...
05/06/2024

🔎📚📝 ANÁLISIS DEL CMJ 📝📚🔎

En el momento en el que vivimos, el uso de las tecnologías son el futuro en el mundo del entrenamiento🛸🧪🏋️‍♂️.

🔹El Counter Movement Jump (CMJ) se considera uno de los mejores test por varias razones:
- Por la cantidad de información que nos proporciona
- Debido a su sencillez a la hora de elaborar el perfil de un deportista 👌🤾‍♀️🚀.

🔸 FASES DEL CMJ 🔸

🎢 Fase Desacelerativa: esta fase comienza con el descenso vertical del centro de masas reduciendo momentáneamente la fuerza total ejercida sobre el suelo. Esta fase finaliza cuando la velocidad alcanza su valor más bajo (V.max negativa) y la fuerza ejercida sobre el suelo sea igual al inicio del movimiento.

🧲 Fase de Frenado: momento en el que el atleta comienza a frenar el impulso generado en la fase previa y finaliza cuando es capaz de producir un fuerza suficiente para igualar el impulso previo (velocidad cero).

🚀 Fase Propulsiva: se inicia en el momento en el que la velocidad es cero y el atleta comienza a producir fuerza para impulsar su masa en una trayectoria ascendente. Finaliza cuando los pies del atleta abandonan el suelo “Take Off”.

⚠️ “Quien consiga dominar el CMJ, dominará el mundo del entrenamiento “⚠️

🚀 NUEVO PROYECTO Y NUEVOS SERVICIOS 🚀🤔🤔Quieres entrenar con nosotros??? Quieres recuperarte de una lesión y no sabes que...
26/04/2024

🚀 NUEVO PROYECTO Y NUEVOS SERVICIOS 🚀

🤔🤔Quieres entrenar con nosotros??? Quieres recuperarte de una lesión y no sabes que solución darle??? Quieres aprobar tu oposición???🤔🤔

⚠️ HOY TE TRAEMOS UN NUEVO PROYECTO CON NUEVOS SERVICIOS ⚠️

26/01/2022

🚀 ISO PUSH 🚀
Después de la publicación anterior (ISO HOLD) tocaba hablar sobre los ISO PUSH.
Los ISO PUSH o OVERCOMING consisten en ejercer fuerza contra una resistencia que no podemos mover.
Los beneficios de éstos son muchos:
✅ Mejora de la Fuerza Máxima
✅ Mejora de acciones excéntricas
✅ Mejora del RFD
✅ Calcular la intensidad con RPE.
1️⃣ ISO PUSH - Stand DL
2️⃣ ISO PUSH - Split Squat
⚠️ NO realizar ISO PUSH sin haber experimentado el ISO HOLD y tampoco sin tener niveles adecuados de fuerza.

24/01/2022

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🔒ISO HOLD🔒
Ya se ha demostrado que el entrenamiento tradicional (concéntrico -excéntrico) tiene muchos beneficios pero uno de los problemas que tiene es su 🔺ALTA FATIGA y EXTRÉS METABÓLICO🔺.
El entrenamiento ISO HOLD es un método en el que no existe movimiento y consiste en mantener una postura de forma mantenida 🔥.
◾️ Los beneficios que tiene este tipo de entrenamiento son muchos:
✅ Mejora del RDF en diferentes ángulos.
✅ Menos gasto energético.
✅ Menor tiempo de recuperación
✅ Vivenciar aplicaciones de fuerza-submáximas.
✅ Recuperación y rehabilitación .
⚠️ Importante empezar con progresiones adecuadas con tu propio peso ya que un exceso de carga sin estar acostumbrado requiere alto umbrales de fuerza⚠️.
1️⃣ ISO HOLD - Squat (cinturón ruso)
2️⃣ ISO HOLD - Low Split Squat
3️⃣ ISO HOLD - Zercher Split Squat.

.🔍 VALORACIÓN FMS 🧐.Hoy os traigo algunos de los test que realizamos con nuestros deportistas. Antes de valorar tenemos ...
26/11/2021

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🔍 VALORACIÓN FMS 🧐.
Hoy os traigo algunos de los test que realizamos con nuestros deportistas. Antes de valorar tenemos que saber que hay 2 tipos de valoraciones:
- CUALITATIVA: movilidad, respiración…
- CUANTITATIVA: enconder, plataformas, células fotocélulas…
Algunas de las que yo uso son:
▪️QUALITATIVAS : FMS (respiraciones, Deep Squat, Active Straight - Leg Raise..)
▪️CUANTITATIVAS: CMJ, triple hop, 5-0-5…

Espero que os sirva con vuestros deportistas ✌️👊
Si estáis interesados en entrenar 👉[email protected] .

22/10/2021

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CONTRAST TRAINING💥🎾
Es uno de los métodos utilizados para la mejora de la potencia. Este método como se puede ver en el vídeo consiste en un ejercicio isométrico (alta intensidad) seguido de un ejercicio a gran velocidad (menor intensidad).
◾️ ISO PUSH - Overhead Press High Split - 1 Arm Landmine
◾️ Overhead Press 1 Arm High Split Landmine (Bungee).
Espero que os sirva con vuestros deportistas ✌️👊
Si estáis interesados en entrenar 👉[email protected]

22/10/2021

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CONTRAST TRAINING💥🎾
Es uno de los métodos utilizados para la mejora de la potencia. Este método como se puede ver en el vídeo consiste en un ejercicio isométrico (alta intensidad) seguido de un ejercicio a gran velocidad (menor intensidad).
◾️ ISO PUSH - Overhead Press High Split - 1 Arm Landmine
◾️ Overhead Press 1 Arm High Split Landmine (Bungee).
Espero que os sirva con vuestros deportistas ✌️👊
Si estáis interesados en entrenar 👉[email protected]

Dirección

Calle Francisco De Umbral Nº5 NAvenida 14 Polig, Act. Las Rapossas 1
Valladolid
47004

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Martes 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 14:00
16:00 - 21:00
Sábado 09:00 - 14:00

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