¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/112179743970415/

fcastello7, Valencia (2026)

11/05/2025

CAT CAMEL

Seguro que has visto este ejercicio alguna vez, o incluso lo has hecho tú mismo en algún momento.

Es un ejercicio muy recomendado por fisioterapeutas y entrenadores para movilizar la espalda, ya sea como parte de un trabajo terapéutico o como preparación para otros ejercicios.

¿Por qué?

Porque es de bajo riesgo y ofrece muy buenos resultados.

Pero yo lo utilizo para algo más.

Este ejercicio forma parte de mi batería de tests de valoración, ya que me proporciona mucha información sobre la movilidad de la espalda y la cadera:

➡️ Cadera: capacidad de anteversión y retroversión.
➡️ Espalda: capacidad de flexión y extensión de toda la columna.

Con esta información, ya puedo intuir:

▪️Como te moverás
▪️Que ejercicios te irán bien (y cuáles no)
▪️Que puntos necesitas mejorar/corregir

Cualquier ejercicio puede ser un test de valoración, todo depende de los ojos que lo miren.

20/04/2025

SÍNDROME DE TIJERAS ABIERTAS.

El síndrome de tijeras abiertas hace referencia
a un desequilibrio postural donde las costillas están demasiado abiertas hacia arriba y la pelvis inclinada hacia adelante, creando una desconexión entre el tronco y la pelvis.

A su vez, esto compromete de manera directa a la estabilidad de nuestra zona media, generando una zona lumbar híper móvil, cuando debería ser estable.

Verás.

Cuando comienzo con un nuevo cliente que padece dolor lumbar recurrente, entre muchos aspectos de movilidad que evalúo, voy de lleno a su respiración y su estabilidad central.

Puedo decir que casi todos los casos se asocian a alguna disfunción de estos dos parámetros mencionados.

En el momento que aprenden a generar una buena compactación abdominal y a consolidar ese nexo de unión entre el tronco y la cadera, el dolor casi siempre remite.

Ahora bien.

Si te ves reflejado en alguno de los vídeos lo más probable es que padezcas de esta disfunción.

Te recomiendo realizar el ejercicio del vídeo 2 por la sencilla razón de que en este ejercicio el suelo te ofrece un feedback directo de si tu zona lumbar se despega del suelo o no.

Respira hondo, expande las costillas y comprime tu core, manténlo mientras realizas el ejercicio. Intenta que se mantenga sin movimiento.

Resumiendo: tener claro estos conceptos de estabilidad hará que puedas entrenar y moverte con seguridad, sin dolores.

14/11/2021

🎓CERTIFICACIÓN ACSAS-ESA

Cerramos una gran etapa de aprendizaje de la mano del mago .

Sin duda alguna, una de las formaciones más reveladoras que he hecho. Contenido aplicable desde el primer módulo y con resultados.

Disfrutando de cada pasito que damos y contento de seguir creciendo como profesional.

27/08/2021

❌ Fractura total de clavícula ❌

Samuel es amigo y cliente desde hace mucho tiempo, una persona activa y deportista. No fallaba a su sesión de entrenamiento de fuerza como tampoco a su cita de partido de fútbol.

Por desgracia, en un partido tuvo un aterrizaje fatal que derivó en una fractura total de la clavícula. De ahí a pasar por quirófano y la consecuente recuperación.

Los pensamientos negativos y la desmotivación eran difíciles de eludir cuando todo había cambiado.

Tras realizar sus sesiones de rehabilitación base, no quiso conformarse con la movilidad conseguida y entonces comenzamos a trabajar juntos.

Y qué sorpresa que tras 5 sesiones, los resultados son más que notables.
¿Todo el mundo reaccionaría como él al entrenamiento? Seguro que no. Samuel ha sido y es una persona activa, con tono muscular, y sí, el estilo de vida llevado acabo pre-operación ha sido determinante.

A la izquierda se muestra el día de la valoración funcional del movimiento y a la derecha tras 5 sesiones de entrenamiento personal.

Donde unos ven unos centímetros más de rango de movimiento, él ve seguridad, confianza y motivación para ir a por más... Volver a estar como antes o, ¡mejor incluso!

Y qué sorpresa que una vez más el movimiento en su justa dosis y medida, es la auténtica medicina...

Bravo amigo👏

Dirección

Valencia

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando fcastello7 publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

fcastello7