sergiogc_sw

sergiogc_sw Entrenador personal de calistenia y fitness en Valencia. Con años de experiencia entrenando sobreto

No puedes ganar hasta que aprendes a perder 🤟🏻-
27/10/2019

No puedes ganar hasta que aprendes a perder 🤟🏻
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¿Se puede conseguir un buen fisico con calistenia? 🧐-Si tú objetivo es ponerte gigante, no vas a poder, a no se qué te l...
24/10/2019

¿Se puede conseguir un buen fisico con calistenia? 🧐
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Si tú objetivo es ponerte gigante, no vas a poder, a no se qué te lastres y entonces ya no sería calistenia estrictamente hablando.
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Por el contrario si quieres un cuerpo musculado y definido esta es tu mejor opción ya que combinando ejercicios básicos y de tensión puedes conseguir un fisico espectacular.
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Poniéndonos más técnicos mediante ejercicios de fuerza y tensión de la calistenia conseguirás una hipertrofia sarcomérica.
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Es decir, ese músculo tardará mucho más en construirse pero también te costará muchísimo perderlo, haciendo que puedas definir e incluso estar en periodos inactivo sin perder prácticamente nada de masa muscular si la dieta es la correcta.
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¿Cuánto se tarda en conseguir front lever? 🤔-El front lever es de los elementos de tensión más exigentes dentro de la ca...
22/10/2019

¿Cuánto se tarda en conseguir front lever? 🤔
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El front lever es de los elementos de tensión más exigentes dentro de la calistenia, por lo tanto necesitas un previo acondicionamiento físico para empezar a entrenarlo.
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Depende mucho de tu genética y predisposición corporal pero si lo trabajas de la forma correcta la mayoría de la gente lo consigue entre 3 y 6 meses si tienen una buena base de fuerza en los ejercicios basicos.
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Aunque llegar a masterizar y hacer variantes más exigentes de este movimiento nos llevará años.
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¿Mi ejercicio favorito para la espalda? 💥-Hay ejercicios muy buenos para trabajar la espalda, como son las dominadas, mu...
22/10/2019

¿Mi ejercicio favorito para la espalda? 💥
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Hay ejercicios muy buenos para trabajar la espalda, como son las dominadas, muscle ups, todo tipo de remos y ejercicios isométricos de tensión como el front lever.
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Pero dejando a un lado que el camino más rápido para conseguir una espalda de gorila son los ejercicios con cargas como pueden ser las dominadas lastradas y los remos con barra del gimnasio. Personalmente mi ejercicio favorito son las front lever pull ups ya que es de los ejercicios más completos dentro de la calistenia.
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Además de estar trabajando desde la primera a la última repetición prácticamente todo el tren superior al mantener la tensión, especialmente el dorsal ancho se lleva la mayoría del trabajo ya que al hacer el tirón llevaremos nuestras manos a la cadera.
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El trapecio medio no se queda atrás ya que tendrá que intervenir para mantener la postura de la espalda en todo momento, sobretodo sufriendo más en la mitad alta del recorrido.
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¿Porque entreno calistenia? 🤸-Lo que me enamoró de este deporte desde el principio realmente fue el luchar cada dia por ...
22/10/2019

¿Porque entreno calistenia? 🤸
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Lo que me enamoró de este deporte desde el principio realmente fue el luchar cada dia por llegar a un objetivo que al principio parece imposible. Poder hacer todas esas locuras que veía, adquirir un control de mi cuerpo brutal y al mismo tiempo conseguir un cuerpo estético y proporcionado.
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Este disciplina no solo pone a prueba tu físico sino también tu mente al más alto nivel cuando trabajas durante meses e incluso años para lograr tan solo movimiento o cuando llegan esas temidas lesiones que te hacen recapacitar y replantearte muchas cosas.
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Aunque nunca he dudado que este es mi camino y que lo iba a dar todo parar ser el mejor, esa hambre es lo que me ha mantenido luchando cada dia de estos tres últimos años y los que quedan 🤟.
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Este año vamos con todo
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Cuánto mas sudes entrenando, menos sangraras en la batalla 💪🔥.
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