performavlc

09/05/2026

Ayer vivimos una de esas conversaciones que hacía falta poner sobre la mesa. 💚

, nuestra directora de PERFORMA, compartió escenario con en .wellness.show con la ponencia:

“Rompiendo el ciclo: las mujeres no son hombres pequeños”.

Hablaron de entrenamiento femenino, salud, rendimiento, amenorrea, cultura fitness y de la importancia de dejar de aplicar modelos pensados para hombres al cuerpo de las mujeres.

Gracias a todas las personas que estuvisteis allí escuchando, preguntando y sumándoos a una conversación que necesita más ciencia y menos mitos.

Seguimos trabajando para cambiar la forma en la que entendemos el ejercicio y la salud femenina. ✨

08/04/2026

29/03/2026

Nuestra directora habla sobre ejercicio de fuerza y nuestra forma de trabajar con mujeres +40 en el podcast de .podcast

No te lo pierdas en YouTube

20/10/2025

💬 Construyendo un futuro resiliente para el deporte valenciano

Hoy nuestra directora ha moderado la mesa redonda “Estrategias para la recuperación del deporte valenciano post-DANA”, dentro de la jornada organizada por .felisa y .

Un placer compartir reflexión con:
⚽️ José Francisco Martínez — Presidente del Consorcio Deporte L’Horta Sud
🏋️‍♂️ Jesús Ferrer — Director General de SUMA Fitness Club
🏃‍♂️ Luis Cervera — Director General de Deportes de la Comunidad Valenciana

Gracias por generar espacios donde el deporte, la salud y la comunidad se dan la mano para seguir creciendo 💪

14/10/2025

🧠 ¿Molestias digestivas después de entrenar? No eres la única.
Hinchazón, gases o náuseas tras el ejercicio son más frecuentes de lo que parece. Según , no suelen ser signo de una enfermedad, sino una respuesta del cuerpo al esfuerzo.

👉 Estas molestias pueden deberse a:
🍽️ Lo que comemos antes de entrenar
🥤 Lo que bebemos (bebidas con gas o azúcar, o demasiada agua)
🏃‍♀️ La intensidad y duración del ejercicio
💥 El estrés fisiológico: durante el esfuerzo, la sangre se desvía a los músculos y llega menos al sistema digestivo.

💡 En el artículo, la experta en rendimiento y salud explica que el cuerpo prioriza funciones según la demanda, y que “no es raro sentir molestias digestivas cuando se exige mucho al organismo”.

✅ Algunos consejos prácticos:
• Evita comer justo antes del entrenamiento.
• No abuses de las bebidas azucaradas o con gas.
• Hidrátate con moderación.
• Ajusta la intensidad a tu nivel.

⚠️ Si las molestias son muy intensas o frecuentes, consulta con un profesional sanitario.

📚 Fuente: — “Molestias digestivas después de hacer deporte” (14/10/2025), con la participación de nuestra directora

03/10/2025

✨ “A partir de los 40, entrenar fuerza no es opcional: es salud” ✨

En su entrevista para Clara, Sara Tabares, directora de , recuerda que no hacen falta horas en el gimnasio: 20 minutos, 2 veces por semana pueden marcar la diferencia.

💡 La fuerza no es solo estética: previene la pérdida ósea, mejora la autonomía y nos permite seguir haciendo lo que amamos.

👉 Caminar suma, pero no basta. La combinación de cardio + fuerza es clave para un bienestar real.

LEE LA ENTREVISTA EN https://www.clara.es/bienestar/sara-tabares-preparadora-fisica-40-entrenamiento-fuerza-20-minutos-caminar_44191

27/09/2025

📣 Así fue la mesa redonda “El deporte y las lesiones: diferentes perspectivas” 🏅

El pasado 26 de septiembre nuestra directora tuvo el honor de moderar esta mesa redonda en la Casa das Campás (Pontevedra), organizada por la y la .

🎙️ Compartí escenario con cuatro referentes del deporte:
✨ Andrea Fuentes Fache – máxima medallista olímpica española en natación artística.
✨ Javier Gómez Noya – subcampeón olímpico y 5x campeón del mundo de triatlón.
✨ Antía García Silva – campeona del mundo de salvamento acuático y fisioterapeuta.
✨ Xisela Aranda Núñez – 7x campeona de España de squash y directora de Deportes de la Diputación de Pontevedra.

Hablamos de:
🔎 Qué significa realmente lesionarse (física y emocionalmente).
💡 Cómo las lesiones pueden cambiar el rumbo de una carrera deportiva.
🛡️ Qué dice la ciencia sobre prevención y regreso seguro a la actividad.

💬 Fue un espacio inspirador donde deporte, ciencia y experiencia se unieron para reflexionar y aprender. Me llevo muchas ideas y la certeza de que las lesiones no nos definen: lo que nos define es cómo decidimos volver.

💙 Gracias a todas las personas que asististeis y que hicisteis del debate un momento tan especial.

11/09/2025

📰 ¡ENTREVISTA Sara Tabares en Glamour

Nuestra directora, Sara Tabares , habla en sobre un tema clave para cualquiera que entrene: la sobrecarga progresiva. 💪📈

“No se trata solo de subir peso, sino de planificar el entrenamiento para que el estímulo crezca de forma gradual, segura y efectiva.” – Sara Tabares

En la entrevista, Sara explica:
🔑 Qué es la sobrecarga progresiva
📊 Cómo aplicarla (peso, volumen, técnica, descansos)
⚠️ Por qué debe hacerse de forma planificada para evitar lesiones

💡 Si buscas aumentar masa muscular o mejorar tu rendimiento, esta lectura es para ti.

📲 Lee la entrevista completa en el link de nuestras stories y cuéntanos qué te ha parecido.

30/07/2025

✨ “Salud sobre la báscula” con Sara Tabares ✨

📌 En el reciente artículo de Vogue España se aborda por qué deberíamos dejar de obsesionarnos con el peso y centrarnos en nuestra composición corporal: el porcentaje de músculo, grasa, agua y hueso que realmente define nuestra salud y bienestar .

🧠 Y aquí entra Sara Tabares: directora de PERFORMA y autora de Ellas Entrenan +40, quien lleva años promoviendo una visión menos “pesocentrista” del entrenamiento físico:

✅ Aboga por un enfoque basado en porcentajes corporales y funcionalidad, no en kilos en la báscula .
✅ Insiste en entrenar de forma personalizada, con trainers titulados, para evitar estándares irreales y mantener expectativas realistas y saludables .

💬 Como ella misma dice, “no entrenes para parecerte a otra persona, entrena para ser tú… con bienestar y realismo”.

“Una báscula no define tu historia.
La composición corporal, sí.
Cambiar el chip es hacerle un favor irreparable a tu salud. Entrena tu fuerza, potencia tu musculatura y olvídate del número.
Sé tú, con energía, vitalidad y sentido”. 💪

Lee el artículo completo aquí:
👉 https://www.vogue.es/articulos/composicion-corporal-como-determinarla-ayuda-expertas
Vía

14/04/2025

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✔️ Graduado/ a en Ciencias del Deporte

✔️ te apasiona el entrenamiento personal

✔️ Ejercicio físico y salud

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