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20/10/2025

💬 Construyendo un futuro resiliente para el deporte valenciano

Hoy nuestra directora ha moderado la mesa redonda “Estrategias para la recuperación del deporte valenciano post-DANA”, dentro de la jornada organizada por .felisa y .

Un placer compartir reflexión con:
⚽️ José Francisco Martínez — Presidente del Consorcio Deporte L’Horta Sud
🏋️‍♂️ Jesús Ferrer — Director General de SUMA Fitness Club
🏃‍♂️ Luis Cervera — Director General de Deportes de la Comunidad Valenciana

Gracias por generar espacios donde el deporte, la salud y la comunidad se dan la mano para seguir creciendo 💪

14/10/2025

🧠 ¿Molestias digestivas después de entrenar? No eres la única.
Hinchazón, gases o náuseas tras el ejercicio son más frecuentes de lo que parece. Según , no suelen ser signo de una enfermedad, sino una respuesta del cuerpo al esfuerzo.

👉 Estas molestias pueden deberse a:
🍽️ Lo que comemos antes de entrenar
🥤 Lo que bebemos (bebidas con gas o azúcar, o demasiada agua)
🏃‍♀️ La intensidad y duración del ejercicio
💥 El estrés fisiológico: durante el esfuerzo, la sangre se desvía a los músculos y llega menos al sistema digestivo.

💡 En el artículo, la experta en rendimiento y salud explica que el cuerpo prioriza funciones según la demanda, y que “no es raro sentir molestias digestivas cuando se exige mucho al organismo”.

✅ Algunos consejos prácticos:
• Evita comer justo antes del entrenamiento.
• No abuses de las bebidas azucaradas o con gas.
• Hidrátate con moderación.
• Ajusta la intensidad a tu nivel.

⚠️ Si las molestias son muy intensas o frecuentes, consulta con un profesional sanitario.

📚 Fuente: — “Molestias digestivas después de hacer deporte” (14/10/2025), con la participación de nuestra directora

03/10/2025

✨ “A partir de los 40, entrenar fuerza no es opcional: es salud” ✨

En su entrevista para Clara, Sara Tabares, directora de , recuerda que no hacen falta horas en el gimnasio: 20 minutos, 2 veces por semana pueden marcar la diferencia.

💡 La fuerza no es solo estética: previene la pérdida ósea, mejora la autonomía y nos permite seguir haciendo lo que amamos.

👉 Caminar suma, pero no basta. La combinación de cardio + fuerza es clave para un bienestar real.

LEE LA ENTREVISTA EN https://www.clara.es/bienestar/sara-tabares-preparadora-fisica-40-entrenamiento-fuerza-20-minutos-caminar_44191

27/09/2025

📣 Así fue la mesa redonda “El deporte y las lesiones: diferentes perspectivas” 🏅

El pasado 26 de septiembre nuestra directora tuvo el honor de moderar esta mesa redonda en la Casa das Campás (Pontevedra), organizada por la y la .

🎙️ Compartí escenario con cuatro referentes del deporte:
✨ Andrea Fuentes Fache – máxima medallista olímpica española en natación artística.
✨ Javier Gómez Noya – subcampeón olímpico y 5x campeón del mundo de triatlón.
✨ Antía García Silva – campeona del mundo de salvamento acuático y fisioterapeuta.
✨ Xisela Aranda Núñez – 7x campeona de España de squash y directora de Deportes de la Diputación de Pontevedra.

Hablamos de:
🔎 Qué significa realmente lesionarse (física y emocionalmente).
💡 Cómo las lesiones pueden cambiar el rumbo de una carrera deportiva.
🛡️ Qué dice la ciencia sobre prevención y regreso seguro a la actividad.

💬 Fue un espacio inspirador donde deporte, ciencia y experiencia se unieron para reflexionar y aprender. Me llevo muchas ideas y la certeza de que las lesiones no nos definen: lo que nos define es cómo decidimos volver.

💙 Gracias a todas las personas que asististeis y que hicisteis del debate un momento tan especial.

11/09/2025

📰 ¡ENTREVISTA Sara Tabares en Glamour

Nuestra directora, Sara Tabares , habla en sobre un tema clave para cualquiera que entrene: la sobrecarga progresiva. 💪📈

“No se trata solo de subir peso, sino de planificar el entrenamiento para que el estímulo crezca de forma gradual, segura y efectiva.” – Sara Tabares

En la entrevista, Sara explica:
🔑 Qué es la sobrecarga progresiva
📊 Cómo aplicarla (peso, volumen, técnica, descansos)
⚠️ Por qué debe hacerse de forma planificada para evitar lesiones

💡 Si buscas aumentar masa muscular o mejorar tu rendimiento, esta lectura es para ti.

📲 Lee la entrevista completa en el link de nuestras stories y cuéntanos qué te ha parecido.

30/07/2025

✨ “Salud sobre la báscula” con Sara Tabares ✨

📌 En el reciente artículo de Vogue España se aborda por qué deberíamos dejar de obsesionarnos con el peso y centrarnos en nuestra composición corporal: el porcentaje de músculo, grasa, agua y hueso que realmente define nuestra salud y bienestar .

🧠 Y aquí entra Sara Tabares: directora de PERFORMA y autora de Ellas Entrenan +40, quien lleva años promoviendo una visión menos “pesocentrista” del entrenamiento físico:

✅ Aboga por un enfoque basado en porcentajes corporales y funcionalidad, no en kilos en la báscula .
✅ Insiste en entrenar de forma personalizada, con trainers titulados, para evitar estándares irreales y mantener expectativas realistas y saludables .

💬 Como ella misma dice, “no entrenes para parecerte a otra persona, entrena para ser tú… con bienestar y realismo”.

“Una báscula no define tu historia.
La composición corporal, sí.
Cambiar el chip es hacerle un favor irreparable a tu salud. Entrena tu fuerza, potencia tu musculatura y olvídate del número.
Sé tú, con energía, vitalidad y sentido”. 💪

Lee el artículo completo aquí:
👉 https://www.vogue.es/articulos/composicion-corporal-como-determinarla-ayuda-expertas
Vía

14/04/2025

Ampliamos equipo. Si eres:

✔️ Graduado/ a en Ciencias del Deporte

✔️ te apasiona el entrenamiento personal

✔️ Ejercicio físico y salud

ENVÍANOS TU CV [email protected]

08/04/2025

¡Estamos de enhorabuena!
Nuestra directora habla para la revista VOGUE y la periodista sobre la importancia de introducir pausas activas en la jornada laboral.

En una sociedad donde el sedentarismo forma parte del día a día, movernos es una necesidad, no un lujo. Sara comparte claves sencillas para integrar el movimiento en la rutina, mejorar la salud y cuidar del cuerpo… incluso en la oficina.

Una lectura imprescindible para quienes quieren trabajar sin dejar de cuidar su bienestar.

Puedes leer el artículo completo en stories y aquí:
vogue.es/articulos/pausas-activas-movimiento-jornada-laboral-salud

09/02/2025

CONÓCENOS| “No hay nada comparable con trabajar con personas y ver cómo el ejercicio les hace vivir mejor” directora.

Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Colegiada 62850) y Licenciada en Periodismo. MsC. Fisiología del ejercicio. MsC. Actividad Física y Salud (ejercicio en patologías).

Actualmente, es doctoranda en la Universidad de Valencia (Investigación en Psicología) y realiza su tesis en el Grupo de Investigación GIAPAFED (Grupo de Investigación Avanzada en Psicología de la Actividad Física, el ejercicio y el deporte), de dicha universidad.

Ha centrado su trabajo en el impacto de la actividad física en las diferentes etapas de la vida de la mujer. Además, trabaja en la prescripción de ejercicio en poblaciones especiales, entre las que se encuentran aquellas que padecen diferentes patologías psiquiátricas: anorexia, bulimia y trastorno por atracón.

Es autora de 2 libros: “Ellas entrenan + 40”, “Ellas entrenan”. Ha recibido el premio Co**ha García Campoy en divulgación científica.

30/01/2025

Lamentamos las molestias

05/05/2024

El ejercicio hace que podamos compartir momentos al lado de nuestros hijos sin que nuestro cuerpo sea un factor limitante.

Descubrir su poder en nuestra salud y calidad de vida, está en tus manos. Por eso, queremos cuidarte e invitarte a un evento muy especial: PRESENTACIÓN DEL LIBRO “ELLAS ENTRENAN +40” en Valencia

Día: 9 mayo
Hora: 19h
Lugar: Biblioteca de la Dona (calle Naquera, 9. 46003. Valencia)

Junto a nuestra directora y autora del libro, Sara Tabares, estarán:

- Emma Tomás, periodista
- Xusa Sanz, enfermera y Nutricionista
- Gema Garcia - Marco, psicóloga
- Dra. Ruth Garcia Moro, médico estético
-Eduardo Grimal, gerente del Colegio de Graduados de Ciencias del Deporte de la Comunitat Valenciana
- David Domingo, editor

ENTRADA LIBRE. ¡Os esperamos!

En PERFORMA entrenamos a una sola persona por hora, sala y entrenador/a personal desde hace más de 20 años.

En 2002 abrimos el primer centro de entrenamiento personal del mundo y, a día de hoy, multitud de medios nacionales, así como una auditoría externa, nos consideran el mejor centro de entrenamiento personal del país. Alguno, incluso del mundo. Obtén más información en el link que aparece en nuestro perfil.

26/04/2024

En este artículo escrito para explicamos la relación entre ejercicio y enfermedades como la diabetes.

Una investigación explica el rol del ejercicio y el sedentarismo en la secreción y resistencia a la insulina. Casi el 90% de los diabéticos tipo 2 tiene sobrepeso u obesidad.

Puedes leer el artículo completo en

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En 2002 abrimos el primer centro de entrenamiento personal del mundo y, a día de hoy, multitud de medios nacionales, así como una auditoría externa, nos consideran el mejor centro de entrenamiento personal del país. Alguno, incluso del mundo. Obtén más información en el link que aparece en nuestro perfil.

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