Raquel Losa Coach

12/01/2023

24/05/2022

14/04/2022

18/12/2021

¡Gracias a todas las que habéis estado hoy!

Sois tope de gama 😎🔥

11/12/2021

⁉️¿Puedo hacer sentadillas durante el embarazo?✅SIIIIIII, pero que debes tomar algunas precauciones. Las sentadillas son un método efectivo de tonificar las piernas durante el embarazo. Existen muchos ejercicios para fortalecer las piernas en el embarazo 🤰🏻👶🏼🤰🏼💪🏼🤱💕

1️⃣De pie con los pies abiertos a la altura de los hombros
2️⃣Dobla las rodillas, como si estuvieras por sentarte en una silla y baja hasta que las rodillas formen un ángulo 90 grados. 3️⃣Mantén la espalda derecha y los talones en el piso.
4️⃣Sostén la posición durante 10 a 30 segundos antes de volver a ponerte de pie y repite esto cinco veces.

Hacer sentadillas durante el embarazo es muy útil para aliviar la tensión de la espalda y fortalecer la pelvis y el abdomen

09/12/2021

El embarazo es un etapa preciosa pero complicada en la vida de una mujer y hay cosas que no te cuentan… 🤰🏼💪🏼¿Y tú, hay algo sobre lo que quieras hablar?🤱💕



07/12/2021

🤰Mirando a la nada… pensando en… EL EVENTO!!!

¡El próximo 18 DE DICIEMBRE hemos preparado un workshop para ti (y tus amigas)! En el coworking de .

¿Estás preparada? ¿Ya se lo has contado a tu amigas?

* Para empezar haremos una masterclass sobre el cuerpo femenino y la importancia del deporte en la vida de las mujeres y de como cuidar y fortalecer nuestro suelo pélvico (ya sabéis que me gusta que participéis)

* Hablaremos del deporte durante el embarazo🤰🏻🏋🏻‍♂️ y de cómo enfocar un post-parto saludable y de cómo y cuándo trabajar los hipopresivos ¿cuáles son tus experiencias? ¿Y tus miedos?

* Habrá una parte práctica🥳 para que puedas aplicar lo aprendido y pueda corregir tu postura

* Ronda de preguntas y mesa redonda

Por último, pero no menos importante disfrutaremos juntas de un saludable BRUNCH (porque nos lo habremos ganado 🏅💪🏻🏆)

06/12/2021

🤰A medida que avanzan las semanas, los dolores de espada van en aumento, y todos los ejercicios y estiramientos serán nuestros aliados 🧘🏼‍♀️

Ponte sobre tu esterilla,1️⃣ primero siéntate sobre las rodillas y 2️⃣ luego apóyate sobre tus brazos o incluso mejor sobre tus codos

❗️¡presta atención y ten mucho cuidado, es una posición delicada ante una pérdida de equilibrio!

❗️Recuerda que lo mejor es siempre hacer ejercicios acompañada de un profesional.

05/12/2021

¡Sentadillas con movimientos de brazos!

Esta es mi cara de concentrada entrando en la semana 27

¿Cuéntame, en que semana de embarazo estás tú y como te encuentras?

04/12/2021

¡El ejercicio durante el embarazo es importante, saber cuándo parar más! 🤰🏻🏋🏻‍♂️

Tu cuerpo te manda señales, si:

-Se siente cansancio
-Se siente sensación de mareo
-Siente palpitaciones
-Se siente falta de aire
-Siente dolor de espalda o en la pelvis

Debes parar, descansar y consultar con tu o 🤰🏻👶🏼