16/11/2016
Buenos dias hoy hablaremos de los carbohidratos quienes han sido culpados por el exceso de peso desde hac:e mucho tiempo. Se trata de una noción general de que el consumo de productos ricos en hidratos de carbono, uno tiende a ganar mucho peso, sin embargo, no mucha gente es consciente del hecho de que hay dos tipos de Carbohidratos – buenos y malos, y es el consumo de este último tipo el que lleva a una expansión en la cintura y muchos otros problemas de salud también, los carbohidratos buenos son, de hecho, el proveedor de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, haciendo un ajuste entre la persona y la salud, por lo tanto, todo lo que necesitas hacer es averiguar los carbohidratos buenos y los malos carbohidratos, y aumentar el consumo de los carbohidratos buenos a continuacion te voy a proporcionar una lista de carbohidratos buenos y carbohidratos malos, para ayudar a planificar la dieta de una mejor manera ya que los buenos carbohidratos proporcionan al organismo las vitaminas esenciales, minerales y una lista de importantes fitonutrientes. ricos en fibra, que proveen al cuerpo con los nutrientes esenciales y la energía que necesita. Además, después de comer alimentos ricos en carbohidratos buenos, una persona tiende a sentirse llena y satisfecha por much tiempo, a continuacion la gasolina que tu cuerpo nesecita. Pasta de granos enteros, arroz, esparragos, pimientos, brocoli, coliflor, apio, maiz, ajo, judias verdes, gisantes, setas, champiñones, aceitunas, espinacas, berro, legunbres, frijoles o alubias, nueces curdas, semillas, grasa de lacteos, remolacha, zanahorias, pepinos, berenjenas, cebollas, papas, camotes, yuca, ocumo, ñame, calabazar, tomates, calabacin, lechugas, aguacate, manzanas, peras, platanos, fresas, frambuesas, moras, arandanis, cerezas, melin, datiles higos, uvas, guayaba, kiwi, mangos, necrarina, melocoton, papaya o lechoza, lima, limones , naranjas, pomelo.
Los carbohidratos malos están llenos de calorías, mientras que carecen de todo valor nutricional y de fibras. Aparte de esto, productos que contengan edulcorantes, conservantes y otros aditivos insalubres es mejor evitarlos son alimentos altamente refinados y procesados, por lo tanto pierden la mayor parte del valor nutritivo y de fibra. Gracias a la transformación y los aditivos, los carbohidratos malos son tentadoramente sabrosos, sin embargo, producen un aumento dramático en los niveles de insulina, lo que resulta en exceso de trabajo el páncreas, el almacenamiento de grasas, la diabetes, enfermedad cardíaca, el sobrepeso e incluso problemas de obesidad, entre ellos El pan blanco, la pasta blanca, productos de panaderia dulces como pasteles y galletas, procesados de cereales refinados, como arroz blanco, púdines, natillas y otros dulces,refrescos jalea y Confituras golosinas, alimentos procesados como patatas fritas, bebidas y alcohol
