Lunes 08:00 - 12:00 17:15 - 23:00 Martes 08:00 - 12:00 17:15 - 23:00 Miércoles 08:00 - 12:00 17:15 - 23:00 Jueves 08:00 - 12:00 17:15 - 23:00 Viernes 08:00 - 12:00 17:15 - 23:00 Sábado 10:00 - 12:00

HeavyBox Valdepeñas

Casa
España
Valdepeñas
HeavyBox Valdepeñas

HeavyBox es tu centro deportivo. Estamos ubicados en la provincia de Ciudad Real (Valdepeñas). Nues

23/06/2026

🔥 ENDURANCE DAY 🔥

¿Listo para poner a prueba tu motor?

Hoy toca una sesión donde la resistencia, la gestión del esfuerzo y la capacidad de mantener el ritmo marcarán la diferencia. No se trata de salir rápido, sino de llegar fuerte al final. 💪

🏃‍♂️ WARM UP
▪️ 200 m Run
▪️ 20 m Walking Lunge
▪️ 20 Plate Ground to Overhead
▪️ 20 m Plate Walking Lunge

⏱️ FOR TIME

🚣 1K Row
📦 20 Box Jump Over
🎯 40 Wall Balls

⛷️ 1K Ski
🔥 40 m Burpee Broad Jump
🏋️ 20 m DB Walking Lunge

🚴 2,5K Assault Bike
🏃 400 m Run
💥 20 AJU

🎯 Objetivo del día:
Mantén un ritmo sostenible desde el inicio. Evita quemarte en el remo y el ski, sé constante en los wall balls y guarda energía para el bloque final, donde las piernas empezarán a pedir tregua.

💬 ¿Qué parte te parece más dura: los Burpee Broad Jumps o el final de Assault Bike + Run?

FitnessCommunity Row SkiErg WallBalls BurpeeBroadJump AssaultBike TrainHard FitnessMotivation WorkoutOfTheDay NoExcuses EnduranceTraining BoxLife StrongerEveryDay 🔥🏋️‍♂️🏃‍♀️🚴‍♂️

21/06/2026

⚠️ ATENCIÓN ⚠️

Subimos de nivel. 🚀

HEAVYBOX ya es centro afiliado DEKA by Spartan. 🔥

Esto significa que entramos oficialmente en una de las comunidades de fitness funcional y competición con mayor crecimiento del mundo. Más retos. Más objetivos. Más competición. Más oportunidades para demostrar de qué estamos hechos.

A partir de ahora, nuestros atletas tendrán acceso al universo DEKA: entrenamientos específicos, preparación para eventos oficiales, benchmarks para medir su rendimiento y la posibilidad de competir en formatos DEKA STRONG, DEKA MILE y DEKA FIT.

Pero esto es solo el principio. 😈

Los atletas de HEAVYBOX contarán con códigos exclusivos para sus inscripciones en competiciones DEKA y Spartan Race, porque queremos veros en la línea de salida y, sobre todo, cruzando la meta.

No entrenamos para ocupar espacio.
Entrenamos para rendir.
Entrenamos para competir.
Entrenamos para superar nuestros límites.

La pregunta no es si estás preparado.

La pregunta es: ¿hasta dónde estás dispuesto a llegar?

🔥 Bienvenidos a la nueva era de HEAVYBOX.

DekaMile SpartanRace FunctionalFitness CompetitionReady TrainHard EarnYourMark

16/06/2026

WOD DEL DÍA: FUERZA + CONDICIONAMIENTO 🔥

Hoy combinamos trabajo de fuerza, potencia, resistencia muscular y capacidad cardiovascular en una sesión muy completa que pondrá a prueba todo tu cuerpo. 💪

🏋️ BLOQUE DE FUERZA
▪️ Bench Press al 75%
▪️ Weighted Ring Dips
▪️ Medball Floor Shoot

En esta parte trabajamos principalmente:
✅ Pectoral mayor
✅ Deltoides anterior
✅ Tríceps
✅ Core y estabilizadores
✅ Hombros y musculatura escapular

El objetivo es desarrollar fuerza de empuje, mejorar la estabilidad del tren superior y aumentar la capacidad de generar potencia bajo control.

🔥 WOD – FOR TIME
12-9-6
▪️ DB Step Box Over
▪️ Burpees Over the DBs
▪️ DB Thrusters

Descanso 3’

6-9-12
▪️ DB Thrusters
▪️ Burpees Over the DBs
▪️ DB Step Box Over

Este formato combina movimientos funcionales que exigen coordinación, resistencia y potencia.

💥 Músculos principales implicados:
▪️ Cuádriceps
▪️ Glúteos
▪️ Isquiotibiales
▪️ Gemelos
▪️ Hombros
▪️ Tríceps
▪️ Pectoral
▪️ Core
▪️ Espalda alta

🚀 Beneficios de este entrenamiento
✔️ Incremento de la fuerza del tren superior.
✔️ Mejora de la capacidad cardiovascular.
✔️ Desarrollo de potencia y explosividad.
✔️ Mayor resistencia muscular local.
✔️ Trabajo completo de piernas y core.
✔️ Alto gasto calórico.
✔️ Transferencia a movimientos funcionales del día a día y al rendimiento deportivo.

Un entrenamiento diseñado para ser fuerte, rápido y eficiente. ¿Cuál fue la parte más dura para ti: los thrusters, los burpees o los step overs? 👇🔥

Thrusters Burpees FitnessMotivation TrainHard FitnessCommunity WorkoutOfTheDay StrongerEveryDay CrossFitTraining GymLife FitnessSpain

14/06/2026

🏔️🌙 TRAIL NOCTURNO SIERRAS DEL CRISTO 2026 🌙🏔️

Ayer disfrutamos de una jornada espectacular en el Trail Nocturno Sierras del Cristo en San Carlos del Valle (Ciudad Real), compartiendo kilómetros, esfuerzo, compañerismo y una pasión común por el deporte y la montaña.

💪 Tres modalidades para que cada participante pudiera superarse:
🥾 Senderismo – 9 km
🏃 Trail Corto – 15 km
🔥 Trail Largo – 22 km

Desde HeavyBox queremos dar la enhorabuena a todos los participantes, independientemente de la distancia elegida. Cada paso, cada subida y cada meta cruzada son motivo de orgullo.

👏 Felicidades también a la organización, voluntarios y a todos los que hicieron posible una noche inolvidable.

Seguimos sumando experiencias, retos y buenos momentos juntos. ¡Nos vemos en la próxima! 💛🖤

TrailRunning Senderismo Running Deporte Superacion EquipoHeavyBox TrailLife Montaña KilometrosDePasión EnhorabuenaATodos

14/06/2026

🏔️🌙 TRAIL NOCTURNO SIERRAS DEL CRISTO 2026 🌙🏔️

Ayer disfrutamos de una jornada espectacular en el Trail Nocturno Sierras del Cristo en San Carlos del Valle (Ciudad Real), compartiendo kilómetros, esfuerzo, compañerismo y una pasión común por el deporte y la montaña.

💪 Tres modalidades para que cada participante pudiera superarse:
🥾 Senderismo – 9 km
🏃 Trail Corto – 15 km
🔥 Trail Largo – 22 km

Desde HeavyBox queremos dar la enhorabuena a todos los participantes, independientemente de la distancia elegida. Cada paso, cada subida y cada meta cruzada son motivo de orgullo.

👏 Felicidades también a la organización, Trail Sierras de “EL CRISTO” voluntarios y a todos los que hicieron posible una noche inolvidable.

Seguimos sumando experiencias, retos y buenos momentos juntos. ¡Nos vemos en la próxima! 💛🖤

TrailRunning Senderismo Running Deporte Superacion EquipoHeavyBox TrailLife Montaña KilometrosDePasión EnhorabuenaATodos

11/06/2026

🔥 HEAVYBOX 🔥

Hoy toca combinar fuerza, técnica y resistencia en una sesión que no da tregua. 💪⚡

🏋️‍♂️ STRENGTH
3 Rondas:
✅ 3 Deadlift @75%
✅ 8/8 DB Shoulder Press 2
✅ 10/10 Band Woodcutter

⏱️ WOD – FOR TIME
EMOM 20’

A) Clean
12/10/8/6/4/2/1 + buscar un Heavy Single x3 rondas

B) 50 Double Unders

🔹 Hombres: 40/50/60/70/80/90/100 kg + Heavy Singles
🔹 Mujeres: 20/25/35/40/45/50/55 kg + Heavy Singles

⚠️ Los cambios de peso deberán realizarse dentro del tiempo destinado a las cargadas.

🎯 Objetivo del día:
Mantener una técnica sólida bajo fatiga, gestionar bien los descansos y encontrar tu mejor levantamiento sin comprometer la ejecución.

¿Preparado para desafiar tu potencia y tu capacidad de trabajo? 🚀
Combinar un bloque de fuerza con un WOD de alta intensidad no solo te hace más fuerte, también te convierte en un atleta más completo. 💪⚡

✅ Aumentas tu fuerza máxima trabajando el peso mu**to al 75% y buscando cargas pesadas en el clean.

✅ Mejoras la estabilidad y potencia del tren superior con los DB Shoulder Press.

✅ Refuerzas el core y la capacidad de transmitir fuerza gracias a los Band Woodcutters.

✅ Desarrollas potencia explosiva y técnica olímpica en las cargadas.

✅ Incrementas tu resistencia cardiovascular con los 50 Double Unders en cada ronda.

✅ Aprendes a gestionar la fatiga mientras mantienes una ejecución eficiente y segura.

✅ Potencias tu capacidad mental al tomar decisiones rápidas y ajustar cargas dentro del tiempo establecido.

Hoy no solo entrenas músculos; entrenas fuerza, coordinación, resistencia y carácter. 🚀
Clean DoubleUnders WOD Fitness FunctionalTraining TrainHard

Dirección

Valdepeñas

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 12:00
	17:15 - 23:00
Martes	08:00 - 12:00
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Miércoles	08:00 - 12:00
	17:15 - 23:00
Jueves	08:00 - 12:00
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Viernes	08:00 - 12:00
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Sábado	10:00 - 12:00

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+34672370301

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