Lunes 08:00 - 12:00 17:15 - 23:00 Martes 08:00 - 12:00 17:15 - 23:00 Miércoles 08:00 - 12:00 17:15 - 23:00 Jueves 08:00 - 12:00 17:15 - 23:00 Viernes 08:00 - 12:00 17:15 - 23:00 Sábado 10:00 - 12:00

HeavyBox Valdepeñas

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Valdepeñas
HeavyBox Valdepeñas

HeavyBox es tu centro deportivo. Estamos ubicados en la provincia de Ciudad Real (Valdepeñas). Nues

06/09/2026

🔥 EL 3 DE OCTUBRE… TENEMOS DEKA MILE EN HEAVYBOX 🔥

¿Te atreves a ponerte a prueba EN PAREJA? 😈

El próximo 3 de octubre celebramos en Heavybox una competición oficial DEKA MILE, y esta vez hay una condición: ¡se compite por parejas! 👊🏼👊🏼

Una prueba que combina carrera y 10 zonas de trabajo para poner a prueba vuestra fuerza, resistencia y capacidad mental. 💪🏼🔥

Y lo mejor… 👀

Simplemente por participar y terminar la competición, cada participante recibirá:

👕 CAMISETA OFICIAL DE DEKA
🏅 MEDALLA OFICIAL DE DEKA MILE

Así que busca a tu compañero/a, preparaos y venid a disfrutar de una experiencia diferente, competitiva y, sobre todo, ¡brutal! 🚀

📅 3 DE OCTUBRE
📍 HEAVYBOX
👥 FORMATO: POR PAREJAS
🔥 COMPETICIÓN OFICIAL DEKA MILE

👉 Inscripciones en el enlace de nuestra BIO de Instagram.
Encontrarás el enlace directo para apuntarte.

Y si tienes cualquier duda, escríbenos por DM 📩
Estaremos encantados de ayudarte.

¿Ya sabes con quién vas a hacer equipo? 👀🔥

NOS VEMOS EL 3 DE OCTUBRE. 🏆

DEKAMile2026 Fitness Competición FunctionalFitness PorParejas Finisher Ciudad Real

03/09/2026

¿Alguna vez te has preguntado por qué te hacemos correr, remar y esquiar hasta que te flaquean las piernas? 🤔 No es solo para verte sufrir (bueno, quizás un poco 😉).
Hoy desglosamos este WOD de Pure Endurance y te contamos por qué es fundamental para tu progreso. 👇
EL WOD: “HEAVYBOX Endurance” – Un reto piramidal para tu cuerpo y mente.
⏱️ FOR TIME:
🚣 2 K ROW
🏃 1 K RUN
🎿 2 K SKI
🏃 1 K RUN
🤸 60 Line Facing Burpees
🏃 1 K RUN
🎿 2 K SKI
🏃 1 K RUN
🚣 2 K ROW
⏰ Cap: 45 min
✨ ¿POR QUÉ DEBERÍAS ABRAZAR ESTE ENTRENAMIENTO? Sus Beneficios ✨
1️⃣ Capacidad Cardiovascular de Élite ❤️: Este WOD construye un motor inagotable. Mejora tu consumo máximo de oxígeno (VO2 máx), haciendo que tu corazón y pulmones sean más eficientes en cada bombeo.
2️⃣ Resistencia Muscular a Prueba de Todo 💪: No se trata solo de fuerza bruta, sino de cuántas veces puedes aplicar esa fuerza bajo fatiga. 60 Burpees en el medio y kilómetros de Row/Run/Ski enseñan a tus músculos a no rendirse.
3️⃣ Eficiencia Energética y Quema de Grasa 🔥: Al trabajar a una intensidad sostenida durante un período prolongado (cerca de 45 minutos), tu cuerpo se vuelve una máquina eficiente en el uso de oxígeno y en la oxidación de grasas como fuente de energía.
4️⃣ Fortaleza Mental (El Beneficio Real) 🧠: El Endurance es un juego de mente. Cuando estás en la segunda carrera de 1K o en el último remo, tu mente querrá parar. Superar ese muro te construye una disciplina y resiliencia que se aplica dentro y fuera del Box.
5️⃣ Mejor Recuperación Acumulada ♻️: Mejorar tu base aeróbica te ayuda a recuperarte más rápido entre asaltos en los WODs de alta intensidad típicos de CrossFit.
¿Estás listo para domar a la bestia de la resistencia? 🦍 Etiqueta a tu compañero de WOD que necesita leer esto para motivarse. 👇
FitnessMotivacion ComunidadCrossFit SaludCardiovascular MentalToughness RowRunSki Burpees

03/09/2026

VELOCIDAD!!😂😂😂😂

30/08/2026

🔥 ¿QUÉ ES LA DEKA MILE EN PAREJAS? 🔥

Si nunca has hecho una DEKA, te lo explico fácil 👇

🏃‍♀️🏃‍♂️ 1 milla de carrera + 10 zonas funcionales, trabajando en pareja.

La dinámica es sencilla: corres 160 m, haces una zona y vuelves a correr otros 160 m… hasta completar las 10 zonas. 💥

🔟 LAS 10 ZONAS:

1️⃣ 30 zancadas con RAM
2️⃣ 500 m de remo 🚣
3️⃣ 20 Box Jump / Step Over
4️⃣ 25 abdominales + lanzamiento de balón
5️⃣ 500 m SkiErg 🎿
6️⃣ 100 m Farmer Carry 🏋️
7️⃣ 25 calorías en Air Bike 🚴
8️⃣ 20 Dead Ball Wall Over
9️⃣ 100 m Tank Push/Pull
🔟 20 RAM Burpees 😈

Y después… 🏁 META.

👥 ¿Lo mejor de hacerlo en pareja?

La estrategia.

No se trata solamente de ser fuerte o correr rápido. Hay que saber repartir el trabajo, aprovechar los puntos fuertes de cada uno y no gastar energía innecesariamente.

DEKA MILE = correr + fuerza + resistencia + estrategia + equipo.

¿Te atreverías a hacerla en pareja? 🔥

FitnessRace TeamWork Entrenamiento Competicion DEKAFit

25/08/2026

🔥 ESTO NO ES SOLO UNA COMPETICIÓN. ES UN RETO. 🔥

El 3 de octubre llega a Heavy box 🏋🏻‍♂️ la DEKA MILE. Una prueba para poner a prueba tu fuerza, tu resistencia y, sobre todo, tu capacidad de luchar hasta el final. 💪🔥

Y esta vez… NO LO HARÁS SOLO. 🤝
Forma pareja, preparaos y venid a darlo TODO.

🏃‍♀️🏃‍♂️ CORRER. SUPERAR. LUCHAR. DISFRUTAR.
Porque cuando las piernas dicen basta, es tu compañero quien te hace seguir.

⚡ PLAZAS LIMITADAS ⚡

Así que no esperes a que otro ocupe tu sitio.

👉 BUSCA A TU PAREJA. RESERVA TU PLAZA. Y VEN A DEJARLO TODO EN EL BOX.

¿ESTÁIS PREPARADOS PARA CRUZAR JUNTOS LA META? 🏆🔥

Fitness FunctionalFitness Teamwork PorParejas SuperaTusLímites 3DeOctubre PlazasLimitadas

25/08/2026

🔥 STRENGTH + WOD | FULL BODY 🔥

Hoy toca un entrenamiento diseñado para combinar fuerza, potencia, técnica y resistencia. Un WOD completo donde cada bloque tiene un objetivo claro. 💪

🏋️ STRENGTH — 3 RFT
• 1× Bench Press @70%
• 8/8 Rotational Medball Shots
• 8 Strict Chin-Ups

⚡ FOR TIME
• 20 Hang Sn**ch — 40/25 kg
• 20 Strict Pull-Ups
• 15 Sn**ch — 50/35 kg
• 15 C2B
• 10 Sn**ch — 60/40 kg
• 10 BMU

⏱️ FINISHER — TIME CAP 12’
9-8-7-6-5-4-3-2-1
Sn**ch + Burpees Over The Bar

💪 ¿QUÉ TRABAJAMOS?

🔴 Piernas y glúteos: cuádriceps, isquiosurales y glúteo participan en los sn**ches, saltos y burpees.

🔴 Espalda: dorsales, trapecios y romboides trabajan intensamente en pull-ups, C2B, BMU y sn**ch.

🔴 Hombros y brazos: deltoides, tríceps y bíceps reciben una gran carga con el press banca, dominadas y movimientos por encima de la cabeza.

🔴 Core: abdominales, oblicuos y zona lumbar trabajan para estabilizar y transferir fuerza, especialmente en los sn**ches y lanzamientos de balón.

🚀 BENEFICIOS

✅ Aumenta la fuerza y potencia
✅ Mejora la coordinación y técnica olímpica
✅ Desarrolla resistencia muscular y cardiovascular
✅ Mejora la capacidad de trabajo bajo fatiga
✅ Trabaja prácticamente todo el cuerpo
✅ Potencia la estabilidad del core y hombros
✅ Mejora la capacidad de mantener intensidad y ritmo

🔥 No se trata solo de mover peso. Se trata de moverte bien, mantener la técnica y saber gestionar tu energía.

¿Te atreves con este WOD? 🏋️‍♂️🔥

**ch CrossTraining Fitness Workout Metcon CrossFitTraining PullUps MuscleUp Burpees EntrenamientoFuncional Fuerza Potencia FullBody

Dirección

Valdepeñas

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 12:00
	17:15 - 23:00
Martes	08:00 - 12:00
	17:15 - 23:00
Miércoles	08:00 - 12:00
	17:15 - 23:00
Jueves	08:00 - 12:00
	17:15 - 23:00
Viernes	08:00 - 12:00
	17:15 - 23:00
Sábado	10:00 - 12:00

Teléfono

+34672370301

Página web

https://heavybox.es/

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