Almudena te entrena

24/05/2021

¿Eres de los que no te gusta correr o simplemente dispones de poco tiempo?

La comba es un ejercicio con más beneficios que la carrera. Refuerza el tren superior además del inferior, requiere de mucho menos tiempo, 10 minutos de comba equivalen a unos 20-30 minutos corriendo, nos ayuda a trabajar la coordinación, se puede hacer en cualquier sitio y no requiere de mucho tiempo. ¿A que estas esperando?

11/05/2021

Plantéate un objetivo y da el primer paso.

Y es que el primer paso siempre es el más complicado, pero no te preocupes, yo estoy aquí para guiarte.

¿Ya sabes donde quieres llegar? Te ayudo a conseguirlo

07/01/2021

Año nuevo, retos nuevos!!!!!!
Empieza el año con nieve y muchas ganas de crear objetivos.
Un día como hoy, no podemos dejar de ir a pasear. ❄☃️🙂

30/11/2020

Rehabilitar es recuperar y/o mejorar nuestras capacidades físicas, que se hayan visto reducidas a causa de una lesión, accidente, operación, embarazo...
La rehabilitación debe incluir ejercicios específicos, hacerlos con cuidado y SIEMPRE bajo la supervisión de un profesional.
El dolor no es normal, se puede evitar, no te acostumbres.

19/11/2020

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL. Se basa en trabajar movimientos. En él se trabajan todas las capacidades físicas, fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad, además de otras como la coordinación, equilibrio...
Son entrenamientos más variados y diferentes al entrenamiento en máquinas. Las mejoras que realices serán visibles y transferibles a cualquier deporte que practiques y a tu vida cotidiana.

10/11/2020

Los beneficios de practicar boxeo son muchos. Es un ejercicio cardiovascular que te ayuda a mejorar tu resistencia física, hace que tu corazón se fortalezca, ganar masa muscular, perder grasa, aumenta tu coordinacion, reflejos, velocidad.... es un deporte de intensidad que puede practicar cualquiera. Desde niños a adultos, cada uno en su nivel. NO debes asociar este deporte a la violencia sino todo lo contrario ya que el boxeo es un deporte que fomenta mucho el respeto, la confianza en uno mismo, y nos mejora el estado de ánimo.

10/11/2020

02/11/2020

Hay muchas maneras de dejar de ser sedentario. Para ello adquiriremos costumbres sencillas como evitar coger el coche e ir andando, realizar un paseo diario, coger las escaleras en lugar del ascensor, desplázate en bicicleta si tienes la posibilidad, pon música mientras haces tareas en casa, seguir el ritmo es divertido y te ayuda a quemar calorías, juega con tus hijos o mascota… Un día a la semana proponte una actividad que te suponga un reto por encima de tu rutina diaria.
Si ya estás en este punto de vida un poco activa, comienza a entrenar 2-3 días por semana. Proponte un día de aeróbico, (andar, correr, bicicleta…) y uno o dos días para trabajar fuerza y resistencia. Más adelante te propondremos algunas ideas.

28/10/2020

Antes de comenzar un entrenamiento hay que realizar movilidad articular, que NO es lo mismo que estiramientos.
Con el calentamiento preparamos nuestras articulaciones para el esfuerzo que vayamos a realizar.
Debe estar al comienzo de toda rutina de ejercicios, sobretodo si tenemos lesiones previas.
La duración será de unos 2 minutos, por lo que no hay excusas para no hacerlo. 😉

22/10/2020

Cada persona entrena buscando un objetivo diferente.
Mejorar la fuerza, resistencia, recuperarse de una lesión, adelgazar, tonificar, desconectar...
Son muchos los objetivos y un entrenador personal puede enseñarte como llevar a cabo cualquiera de ellos. Planifica, acompaña y corrige día a día tu entrenamiento.
Incluso una vez llegado a dicho objetivo, buscar nuevos retos que impulsan al alumno a seguir trabajando con las mismas ganas y energías que el primer día.
En cada sesión esta pendiente de la ejecución y de tus posibilidades. Trabajando de manera individual o en grupos muy reducidos sacarás todo tu potencial.