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Javier Franco. Te ayudo alcanzar tu Máximo Rendimiento en el deporte y Bienestar en tu Vida, a trav

01/01/2023

Al hacer deporte, ejercicio, como correr...
Hay muchos momentos donde:
🔸tienes dolores
🔸sufres
🔸Te preguntas : qué hago aquí?

A nivel amateur, como a nivel profesional, muchas veces el nivel mental es lo que marca
↗️ Tu energía, tu capacidad de aguanta, de seguir.
↗️ Los músculos funcionan al 60%, y solo funcionan al 85% en los halterófilos muy entrenados. El cuerpo retiene su potencial. Sino se te dislocarian los huesos y articulaciones.
↗️ La mente es la que te hará dar el extra. El "fua" (ver video mítico)
https://youtu.be/SWOz-kIwDuU

16/10/2021

Enfrentarte a rivales superiores.
Esquema de 3 niveles.

02/09/2021

Vivimos en un 24/7 diario
Atacados por mini dosis de estrés, en forma de: quehaceres, trabajo, reuniones, compromisos, obligaciones, más obligaciones autoimpuestas,... 😯

Al final, cuándo acaba tu día?

Como comenta Arianna, para al final de tu día, crea un hábito, con un pequeño ritual, donde:
🔸DECLARAS el final oficial de tu día de trabajo, obligaciones, etc
🔸 DESCONECTAS del estrés acumulado

Elige tu forma de hacerlo, como por ejemplo:
🔺 Cuando dejas el móvil cargando para mañana, en su "phone bed" 💯😃
🔺Cuando te tomas tu infusión relajante en el sofá.
🔺Cuando te lavas los dientes. Sencillo y ya en las rutinas diarias, no hay que complicarse la vida. Sólo relacionar , reaprovechar actividades como inicio para nuevos hábitos y cambio mental.

06/08/2021

Cuáles son tus vacaciones preferidas?
Donde desconectas de tu día a día?
Ya sea una salida de un día, varios o un mes entero.

Claves para restaurar tu equilibrio:
▶️Contacto con el exterior, medio natural, playa, montaña, campo, parque dentro de ciudad
▶️Conexión con tus semejantes, familia, amigos, vecinos
▶️Relajación total, desconexión de los problemas, conexión contigo mismo.
Disfrute de la actividad, sin culpa

Es un momento ideal para intentar iniciar algún hábito que puedas mantener luego en tu día habitual
➡️Que encaje con tus preferencias: Quizás cocinar o lavar el coche te relaja más que intentar meditar o practicar respiraciones.
➡️Ligado a una actividad o a un momento del día.
➡️Que no requiera mucho tiempo. Clave para repetirlo en el tiempo
➡️Darle un toque personal. Para que se convierta en un ritual.
➡️Compartir o comunicar tu nuevo hábito, para reforzar y recordarte a ti mismo el nuevo hábito.

💯😃Me encanta hacer mis estiramientos tailandeses Rue Si Da Ton
🔸Ya sea 1-2 ejercicios o la secuencia completa.
🔸Ya tenga 3 minutos o 12 para hacerlo entero.
🔸Combinarlo con presencia y focalización en mi cuerpo y la respiración
🔸Soltar tensión acumulada o prepararme para empezar el día.

Si eres un atleta, estos rituales te ayudarán a recuperarte más rápidamente, dormir mejor, equilibrar tu química interna, mejorar tu tono vagal (conexión cuerpo mente, mejorar la interocepción).

15/06/2021

👉 MITO Ejercicio y Perder Grasa

Mitos ejercicio y pérdida de peso

31/05/2021

❇️ Webinar Hábitos Alimentación ❇️
Javier Franco - Conecta tu cuerpo

🍽️ "Cómo comer intuitivamente con poca fuerza de voluntad aunque no tengas constancia"

🗓️ Jueves 3 Junio 19:00 España
📌 Inscripciones en el enlace (para el envío de la SALA)
📩 https://connectyourbody.com/wci-registro/

29/05/2021

Qué haces para recuperarte?

25/05/2021

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-lunes 9h15
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-viernes 7h30

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- martes 19h00
- miércoles 9h15
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🏋Entrenamientos personalizados

👉Para otros horarios consultar por privado o mándanos un whatsapp 645756342

*6 clases 57€ (ó 77€ si entrenais 2 en casa)
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24/05/2021

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21/05/2021

Aplica la alimentación saludable y rinde mejor.
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14/05/2021

Programa de Coaching Nutricional
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13/05/2021

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