10/04/2023
🚨Cualquier persona puede tener dolor de espalda, incluso los niños y los adolescentes. Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de tener dolor de espalda:
Edad. El dolor de espalda es más común a medida que envejeces, a partir de los 30 o 40 años.
Falta de ejercicio. Los músculos débiles y sin uso de la espalda y el abdomen pueden llevar a dolor de espalda.
Sobrepeso. El exceso de peso corporal pone más tensión para la espalda.
Enfermedades. Algunos tipos de artritis y de cáncer pueden contribuir al dolor de espalda.
Levantar objetos de forma incorrecta. Usar la espalda en lugar de las piernas puede derivar en dolor de espalda.
Afecciones psicológicas. El estrés puede causar tensión muscular, lo que contribuye al dolor de espalda.
Fumar. Los fumadores tienen tasas más elevadas de dolor de espalda.
🚨Para mantener tu espalda fuerte y saludable, puedes probar lo siguiente:
Haz ejercicio. Las actividades aeróbicas regulares de bajo impacto, aquellas que no tensan ni sacuden la espalda, pueden aumentar la resistencia y la fuerza de la espalda, así como permitir que los músculos funcionen mejor.
Desarrolla fuerza y flexibilidad muscular. Los ejercicios para los músculos del abdomen y de la espalda, que fortalecen el tronco del cuerpo, ayudan a acondicionar estos músculos para que sostengan bien la espalda.
Mantén un peso saludable. El sobrepeso ejerce presión sobre los músculos de la espalda.
Deja de fumar. Fumar aumenta el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda.
