16/03/2025
Primer post en "EL RINCÓN DEL COACH"
Como ya os dije, quería crear un espacio para plasmar mis pensamientos, y respuestas a preguntas que surgen en el box, o simplemente ofreceros mi visión sobre como entrenar mejor y sentirte más motivado.
En esta ocasión la publicación viene a raíz del último audio libro que he escuchado, "Termina lo que comienzas" de Peter Hollins, que aunque va dirigido al mundo empresarial, creo que se puede aplicar perfectamente al mundo del deporte.
El libro en cuestión se centra en desarrollar disciplina, enfoque y hábitos para completar proyectos y alcanzar metas. Aplicado al deporte, estos principios pueden ayudarte a mantenerte motivado, superar la fatiga mental y lograr un progreso constante en tu entrenamiento.
He hecho un resumen con las 10 Claves que más nos puede hacer mantener la Motivación.
1. Desarrolla una mentalidad fuerte.
"No basta con empezar con entusiasmo, debes cultivar el hábito de terminar lo que comienzas". Aplicado al deporte, esto significa comprometerte a completar cada entrenamiento, cada WOD, sin importar el cansancio o la frustración.
2. Enfócate en el proceso, no solo en los resultados
En lugar de obsesionarte con levantar más peso o mejorar tus tiempos de inmediato, céntrate en mejorar cada día, en pequeños detalles como la técnica y la movilidad.
3. Reduce la negativa y hazlo fácil
Simplifica la rutina para que entrenar no dependa de tu motivación. Ten lista tu ropa, tu alimentación organizada y tu plan de entrenamiento estructurado para minimizar excusas.
4. Crea sistemas en lugar de depender de la fuerza de voluntad
La fuerza de voluntad es limitada, pero los sistemas bien diseñados te aseguran consistencia. Entrena a la misma hora, sigue un plan progresivo y ten un compañero de entrenamiento para aumentar la responsabilidad. Cuando ya tengas el hábito no necesitaras a nadie.
5. Prioriza lo importante y elimina distracciones
Lo importante en este momento eres tú, define tu objetivo principal (mejorar en una habilidad específica, ganar fuerza, aumentar resistencia) y evita entrenamientos sin propósito. No desperdicies energía en compararte con otros, tu único rival eres tu mismo.
Sigue ⬇️⬇️
