Gym 19 Low Cost Tudela

14/04/2024

**Gym 19** ha evolucionado y se ha convertido en **Bienpo Tudela**, tu nuevo **centro de Entrenamiento Personal de última generación**. ¿Qué significa esto para ti?

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30/12/2021

Hipócrates: 'Que la comida sea tu alimento y el alimento, tu medicina'.

En otras ocasiones me habéis escuchado hablar de la importancia del Eje Intestino – Cerebro y la relación que tienen entre ellos.

Se ha observado como como el cerebro puede repercutir a la microbiota intestinal y esta misma repercutir al cerebro, siendo un eje bidireccional y esencial a tener en cuenta tanto en patologías gastrointestinales como en patologías neurológicas como la depresión.

En la imagen de la publicación de hoy, podemos observar otro punto a valorar el eje intestino cerebro, considerándola como la triada Dieta – Microbiota – Cerebro.

📌 La dieta occidental rica en alimentos azucarados, grasas trans y alimentos procesados aumenta el riesgos de ansiedad y depresión. ¿Por qué? Tal como vemos en la imagen dichos alimentos producen una disminución de Bifidobacterias, Bacteroides y Prevotella y un aumento de las bacterias Firmicutes, disminuyendo los ácidos grasos de cadena corta (SCFA). Todo esto aumento el riesgo de alteraciones conductuales.

📌 Una dieta rica en vegetales, frutas, cereales integrales,
pescados y otras grasas de calidad, produce el contrario. Un aumento de Bifidobacterias, Bacteroides y Prevotella y una disminución de Firmicutes, consiguiendo mayor producción de SCFA en nuestro intestino y disminuyendo los trastornos del estado de animo.

Como en algunas ocasiones he mencionado: Si comes basura, piensas basura …

La relación de consumir alimentos inadecuados con malestar gastrointestinal es clara, pero con esta publicación me gustaría que os quedarais con la idea que la comida influye en todo y que nuestro cuerpo no es solo un órgano o una emoción, es un equilibrio perfecto, si tiene en combustible adecuado.

Como siempre, aún sigue habiendo nutricionistas y dietistas, psicólogos y gastroenterólogos que dicen que es una tontería el eje Intestino – Cerebro … Recordarles el típico retortijón o diarrea en una momento de ansiedad …

24/12/2021

Desde Gym 19 te deseamos una muy feliz Navidad y un próspero 2022 en el que la luz de tu corazón ilumine tu vida y te guíe en la senda del amor y la verdad.

23/12/2021

04/08/2021

Alumnos del gimnasio, han conseguido en el curso Internacional de Kyokushin en Banasque 2021, el grado de Cinturón Negro 2° Dan.
Enhorabuena. Osu!!