Gym 19 Low Cost Tudela

14/04/2024

**Gym 19** ha evolucionado y se ha convertido en **Bienpo Tudela**, tu nuevo **centro de Entrenamiento Personal de última generación**. ¿Qué significa esto para ti?

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30/12/2021

Hipócrates: 'Que la comida sea tu alimento y el alimento, tu medicina'.

En otras ocasiones me habéis escuchado hablar de la importancia del Eje Intestino – Cerebro y la relación que tienen entre ellos.

Se ha observado como como el cerebro puede repercutir a la microbiota intestinal y esta misma repercutir al cerebro, siendo un eje bidireccional y esencial a tener en cuenta tanto en patologías gastrointestinales como en patologías neurológicas como la depresión.

En la imagen de la publicación de hoy, podemos observar otro punto a valorar el eje intestino cerebro, considerándola como la triada Dieta – Microbiota – Cerebro.

📌 La dieta occidental rica en alimentos azucarados, grasas trans y alimentos procesados aumenta el riesgos de ansiedad y depresión. ¿Por qué? Tal como vemos en la imagen dichos alimentos producen una disminución de Bifidobacterias, Bacteroides y Prevotella y un aumento de las bacterias Firmicutes, disminuyendo los ácidos grasos de cadena corta (SCFA). Todo esto aumento el riesgo de alteraciones conductuales.

📌 Una dieta rica en vegetales, frutas, cereales integrales,
pescados y otras grasas de calidad, produce el contrario. Un aumento de Bifidobacterias, Bacteroides y Prevotella y una disminución de Firmicutes, consiguiendo mayor producción de SCFA en nuestro intestino y disminuyendo los trastornos del estado de animo.

Como en algunas ocasiones he mencionado: Si comes basura, piensas basura …

La relación de consumir alimentos inadecuados con malestar gastrointestinal es clara, pero con esta publicación me gustaría que os quedarais con la idea que la comida influye en todo y que nuestro cuerpo no es solo un órgano o una emoción, es un equilibrio perfecto, si tiene en combustible adecuado.

Como siempre, aún sigue habiendo nutricionistas y dietistas, psicólogos y gastroenterólogos que dicen que es una tontería el eje Intestino – Cerebro … Recordarles el típico retortijón o diarrea en una momento de ansiedad …

24/12/2021

Desde Gym 19 te deseamos una muy feliz Navidad y un próspero 2022 en el que la luz de tu corazón ilumine tu vida y te guíe en la senda del amor y la verdad.

23/12/2021

04/08/2021

Alumnos del gimnasio, han conseguido en el curso Internacional de Kyokushin en Banasque 2021, el grado de Cinturón Negro 2° Dan.
Enhorabuena. Osu!!

09/06/2021

Cuando la infame epidemia de gripe española mató a millones de personas en 1918, Joseph Pilates notó que ninguno de los que se habían sometido a su entrenamiento físico había contraído la infección. Incluso hoy en día, el síntoma se trata y no se piensa en educar a las personas sobre lo que puede prevenir la causa. No he visto un anuncio sobre nutrición, tabaquismo, estilos de vida, pero sobre todo, ninguno sobre deportes y movimiento y la influencia que tienen sobre el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Joseph Pilates decía que su aportación personal en la lucha contra la pandemia de gripe de 1918 fue decisiva en Knockaloe (Isla de Man). En un periódico, el propio Joe comentaba: «por todas partes morían como moscas. En mi recinto nadie murió. Usted no tiene idea cuantas vidas he salvado. Se sentía muy orgulloso de este episodio de su vida: ni un hombre, que se ejercito con mis principios, se enfermó de gripe en la gran epidemia».
Cierran los gimnasios, las escuelas de baile y nos encierran en casa y no nos dejan recibir la luz del sol ni respirar adecuadamente... todo lo contrario de lo que necesita un cuerpo "sano" para mantenerse sano y con vida.
En una era de hipocondría absoluta, se debe trabajar mucho más en la prevención de patologías y el bienestar psicofísico de la persona.
Hasta ahora parece que no hemos aprendido nada. Pero estamos a tiempo de cambiarlo todo y empezar a entender que un organismo equilibrado y sano jamás será terreno fértil para la proliferación de ningún agente patógeno.
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El ejercicio multiplica por ocho la supervivencia en pacientes Covid-19, según un estudio del Clínico San Carlos
https://isanidad.com/182856/ejercicio-multiplica-por-ocho-supervivencia-pacientes-covid-19-segun-estudio/