Lunes 08:00 - 15:00 17:00 - 22:00 Martes 08:00 - 15:00 17:00 - 22:00 Miércoles 08:00 - 15:00 17:00 - 22:00 Jueves 08:00 - 15:00 17:00 - 22:00 Viernes 08:00 - 15:00 17:00 - 22:00

One for you

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One for you

Centro de Entrenamiento personal y Pilates Studio Centro de Entrenamiento personal y Pilates Studio.

Además ofertamos clases de grupos reducidos: TRX,Tonificacion, Circuitos, Entrenamiento alta intensidad.

25/08/2026

¡Septiembre está a la vuelta de la esquina y venimos con las pilas cargadas para volver a la rutina de la mejor manera!
Os dejamos por aquí la parrilla oficial de horarios para este nuevo curso. Contamos con grupos reducidos adaptados a todos los niveles para asegurar una atención 100% personalizada:
One Strong: Fuerza y acondicionamiento general para ganar vitalidad y superarte día a día.
Adaptive Strong: Fuerza adaptada enfocada a perfiles que buscan iniciarse en el entrenamiento o requieren un trabajo específico a su ritmo.
Pilates con Máquinas: Control, movilidad, postura y trabajo de core sobre reformer.
¿Quieres empezar el curso entrenando con nosotros?
Mándanos un mensaje privado contándonos qué disciplina u horario te encaja mejor y te damos toda la información sobre plazas disponibles y tarifas.
Guarda esta publicación para tener la tabla de horarios siempre a mano en tu perfil.
¡Las plazas son limitadas! Escríbenos y reserva tu hueco para septiembre. 💪🏼✨

25/08/2026

¿Sientes que tu cuerpo necesita empezar a moverse, pero no sabes por dónde? 🌿
A menudo nos encontramos con personas que quieren cuidar su salud, pero se frenan porque sufren alguna lesión, molestia articular, movilidad reducida o simplemente llevan mucho tiempo sin hacer actividad física y sienten que las clases habituales se les quedan “demasiado grandes”.
Para dar respuesta a esa necesidad nace ADAPTIVE en One for You.
Una nueva clase diseñada específicamente como puerta de entrada segura al entrenamiento personal y guiado:
100% Adaptada: Ajustamos los ejercicios, la intensidad y los rangos de movimiento a tu situación actual.
Sin prisas ni presiones: Tu ritmo es el que manda. El objetivo es ganar autonomía, soltar rigidez y ganar fuerza progresiva.
Atención cercana: Supervisión continua para que te sientas con total seguridad en cada movimiento.
Ideal para: Personas mayores, procesos de reintroducción al movimiento tras una lesión o perfiles con nivel físico inicial.
No necesitas estar en forma para empezar; necesitas empezar para sentirte mejor.
📩 ¿Quieres saber si Adaptive es para ti? Escríbenos un mensaje privado o pásate por el centro y evaluamos tu caso sin compromiso.

21/08/2026

Ir al gimnasio y no saber si estás haciendo bien los ejercicios se ha terminado. 👋
En One Strong trabajamos la fuerza de forma inteligente y segura. Es la actividad ideal tanto si es tu primera vez con las pesas como si buscas un entrenamiento bien guiado.
¿Por qué es diferente?
Grupos reducidos de máximo 8 personas.
Atención 100% personalizada: el profesor está contigo toda la clase corrigiendo tu técnica y ajustando tus pesos.
¡Arrancamos este mes de septiembre!
☕ Horarios de mañana: desde las 8:30 h.
🌆 Horarios de tarde: desde las 17:00 h.
Las plazas vuelan al ser grupos tan pequeños. 💬 Mándanos un mensaje privado y te ayudamos a elegir el horario que mejor se adapte a ti.

20/08/2026

¿Por qué dejar para mañana el bienestar que puedes sentir hoy? ✨
En septiembre ampliamos horarios y abrimos nuevos grupos de Pilates Máquinas (Reformer), diseñados para ayudarte a ganar fuerza, mejorar tu postura, tonificar y regalarte ese momento del día que es solo para ti.
Y lo mejor: ¡no tienes que esperar al mes que viene para empezar!
👉 Estamos abiertos.
👉 No cobramos matrícula.
👉 Si empiezas hoy, solo pagas la parte proporcional del mes.
Las plazas son reducidas para garantizar una atención 100% personalizada y suelen volarse rápido antes de que empiece el curso.
💬 ¿Quieres ver los horarios o resolver dudas? Escríbenos un mensaje privado con la palabra PILATES o déjanos un comentario y te informamos de todo sin compromiso. ¡Te esperamos en el estudio! 🌿

18/08/2026

Mid-August vibe: disfrutando del verano pero con la vista puesta en tus objetivos de septiembre. ☀️💪
En One for You ya tenemos abierta la agenda para el próximo curso. Si quieres entrenar en grupos reducidos y con un seguimiento de verdad, no lo dejes para el último día:
Pilates con máquinas: Control, postura, movilidad y fuerza profunda.
One Strong: Nuestro programa de fuerza guiado para ganar masa muscular, acelerar tu metabolismo y prevenir lesiones.
⚠️ Las plazas son limitadas para garantizar la calidad de cada sesión.
📩 Envíanos un DM con la palabra RESERVA o haz clic en el enlace de la bio para consultar horarios y asegurar tu hueco antes de que se agoten.

01/07/2026

Diferentes formas de entrenar, según lo que necesites hoy. 👇
Las salas de fitness tradicionales están muy bien si ya tienes experiencia, sabes programar tus rutinas y dominas la técnica de cada máquina. Tienen su público y cumplen su función.
Pero, ¿qué pasa si estás empezando o si quieres entrenar sin la duda constante de si lo estás haciendo bien?
Ahí es donde nace One Strong. No somos mejores ni peores, simplemente somos una alternativa diferente:
✅ Acompañamiento desde cero: Ideal si el mundo de las pesas te impone respeto o no sabes cómo usar el equipamiento.
✅ Técnica supervisada: Al ser un grupo pequeño, estamos encima de cada repetición para que entrenes con total seguridad.
✅ Cargas progresivas y reales: Adaptadas exclusivamente a ti y a tu evolución.
✅ Eficiencia metabólica: Cerramos la sesión con un bloque cardiovascular diseñado para optimizar tu metabolismo.
Al final, se trata de elegir el espacio que mejor se adapte a ti. Si buscas un servicio guiado, eficiente y donde no seas un número más, te esperamos.
🚀 Las plazas son reducidas para mantener esta calidad en cada sesión. Escribe STRONG aquí abajo o envíanos un mensaje privado y te explicamos cómo unirte al grupo.
SaludYFuerza

30/06/2026

🏋️‍♂️ ¿SABÍAS QUE LA FUERZA ES TU MEJOR SEGURO DE VIDA?
Cuando pensamos en entrenar la fuerza, a menudo se nos viene a la cabeza el rendimiento deportivo o la estética. Pero la realidad va mucho más allá: la fuerza es salud en estado puro.
Hoy queremos hablarte del método concurrente (combinar el trabajo de fuerza y el cardiovascular en una misma programación), la clave definitiva para transformar tu cuerpo y blindar tu salud a cualquier edad.
Aquí tienes 4 razones respaldadas por la ciencia para empezar hoy mismo:
🦴 Aumenta tu densidad ósea: El estímulo mecánico del entrenamiento de fuerza es el mejor aliado contra la osteoporosis. Tus huesos se vuelven más fuertes, densos y resistentes a futuras lesiones.
🔥 Acelera y mejora tu metabolismo: El músculo es un tejido metabólicamente activo. A más masa muscular, mayor eficiencia para quemar grasa, incluso cuando estás en reposo.
🩸 Optimiza la salud metabólica: Entrenar la fuerza mejora drásticamente la sensibilidad a la insulina, ayudando a controlar los niveles de azúcar en sangre y previniendo enfermedades cardiovasculares.
💪 Autonomía y vitalidad: Ganar fuerza no solo cambia tu físico; cambia cómo te mueves en tu día a día, dándote más energía y protegiendo tus articulaciones.
El entrenamiento concurrente bien planificado te permite exprimir lo mejor de los dos mundos (fuerza y cardio) sin que uno interfiera en el otro, logrando un equilibrio perfecto para tu bienestar integral.
🚀 No busques solo vivir más años, busca vivir mejor.
👇 ¿Tienes dudas de cómo integrarlo en tu rutina sin saturarte? Déjanos un comentario o escríbenos un mensaje directo y te ayudamos a diseñar el plan perfecto para ti.

MetabolismoSano EntrenamientoFuncional FuerzaEsSalud Cuidate EstiloDeVidaSaludable

15/06/2026

El verano está para disfrutarlo... y para seguir cuidándote. ✨ No tires por la borda el progreso de todo el año. En nuestro estudio seguimos con las clases de Pilates todo el verano, en un ambiente fresco y climatizado. 🗓️ Flexibilidad total: viaja, descansa, pero no abandones tu bienestar. ¡Tu espalda te lo agradecerá en septiembre! Reserva tus clases de esta semana. 👇

27/05/2026

✨ PILATES PARA TODOS | PILATES PARA TODOS LOS NIVELES✨
¿Quién dijo que el Pilates es solo para unos pocos? En este vídeo tenéis la prueba: hombres, mujeres, diferentes edades y, sobre todo, ¡diferentes niveles! 🔄💪
En nuestro estudio adaptamos cada ejercicio (ya sea en reformer, torre o mat) para que se ajuste perfectamente a lo que tu cuerpo necesita hoy. No importa si es tu primera vez o si buscas un entrenamiento de alta intensidad para mejorar tu rendimiento deportivo; aquí siempre hay un sitio para ti.
¡Rompe los mitos y ven a probarlo! Cuidar de tu espalda y de tu salud es para todo el mundo. ¡Te esperamos! 📥

14/05/2026

✨ Serie de Caja Larga de hoy ✨
Trabajo de Pilates con máquinas para desafiar el cuerpo desde otro lugar 💥

¿Por qué amamos trabajar con máquinas? 👇

1️⃣ Mayor control y precisión en cada movimiento
2️⃣ Mejora de fuerza y estabilidad sin impacto
3️⃣ Trabajo más profundo de la conexión cuerpo-mente

La resistencia de las máquinas nos ayuda a encontrar más conciencia, alineación y fluidez en cada ejercicio 🖤

¿Ya probaste esta serie? 👀

Contrology PilatesLovers Caj

Dirección

Paseo Capuchinas 29
Tudela
31500

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 15:00
	17:00 - 22:00
Martes	08:00 - 15:00
	17:00 - 22:00
Miércoles	08:00 - 15:00
	17:00 - 22:00
Jueves	08:00 - 15:00
	17:00 - 22:00
Viernes	08:00 - 15:00
	17:00 - 22:00

Teléfono

+34948406009

Página web

http://www.oneforyou.es/

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