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Guillermo Nogueras Cultur.

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Guillermo Nogueras Cultur.

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30/04/2026

Doble biceps de espalda , uno de mis mejores grupos musculares, músculos de la espalda , dorsales , trapecios, romboides , lumbares , construidos a base de pesos mu***os , remos y dominadas , ( por supuesto polea para jalones y gironda , pero el trabajo básico debe ser 80%
Del entreno , y ahí viene la densidad muscular , ahora que estoy hecho podría pasarme al Team poleitas pero no ..
Lo que funciona no se cambia y la sensación de un entreno free weight y lo que aporta no lo cambio ..
recuerda si pesas 10 o + kg por encima de tu estatura ya con calidad de años , no vas a mejorar músculos débiles , aun así inténtalo 😉

17/04/2026

Descarga y carga de carbohidratos , técnica siempre infalible..

20/02/2026

Underwear shooting con
Me encanta cuando una sesión transmite actitud sin perder naturalidad.
📸 by

MensUnderwear

05/11/2025

Caption this !
‘’No te expliques demasiado.
La confianza es saber ,equilibrio Y balanza “

Fotografo

19/02/2025

19 Febrero sigo off season ya van 3 meses y por lo menos 2 mas de descanso, manteniendo 106/108 kg comiendo de todo, dieta planteada y planificada pero esto que hago no es dieta es comer mucho alrededor de 6000 calorías al día , si me entra si no no como , sigo las directrices de mi sistema digestivo.

04/02/2025

Posing at home 💪🏻 dos días de descanso seguidos ..
+por + es igual a - Y … - por + es igual a + 😉off season

31/01/2025

Sigo en etapa de descanso pero aún quedan al menos 2 Meses para empezar la preparación, de momento la etapa de post está siendo un éxito, mi peso actual es de 107 kg y no estoy en volumen, etapa de descanso es mantener, no subir demasiado, subir ahora no me interesa debido a que mantener el porcentaje de grasa bajo aumenta mi captación hormonal.

28/01/2025

Bastante contento para estar en etapa de descanso.
Mantengo 106/107kg con un porcentaje de grasa aceptable
Aun no estoy en etapa de volumen debido a que no es el momento, cuando empiece la preparación activaré el modo
BULKING

23/12/2024

Keep The control of the weight 💪🏻mantengo cintura estrecha pero he incrementado el peso corporal sin pasarme / 105,5 kg daba esta mañana en ayunas
Importante verse bien en la etapa de descanso.
Con las fiestas debemos comer y ser sociables
Pero eso no quiere decir que se me valla cabeza metiendo dulces y azúcares vacíos . Me encanta las comidas navideñas donde hago superhabit calórico y entreno cargado y lleno , pero mantengo mi cardio y procuro no coger peso demasiado rápido ya que cuanto más rápido llega peor se distribuye.Hoy en esta foto es lunes 23 de diciembre , no entreno descanso y chill . Recargamos recuperamos bien que mañana toda la carga irá a la espalda

20/12/2024

After chest bíceps!💪🏻 manteniendo peso 103.6 y no será porque no estoy comiendo .. ahora en esta etapa de descanso intentaré mantener el cuerpo bajo de grasa para no estropear demasiado el Look , de ese modo mantendré mi motivación entrenando y bajo menos la guardia

08/12/2024

Después de un entrenamiento en Superseries de cuádriceps y femoral , aún me quedó algo de energía para posar un poco . Acostumbrado a entrenar estos meses atrás deplorado en cuanto a energía se refiere , ahora que estoy comiendo más , el descanso es mejor y se nota mucho el rendimiento entrenando .

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