Zois Training

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El pasado 20 de junio vivimos una jornada INCREÍBLE en los Zois League Games 2026.Y esto no habría sido posible sin cada...
22/06/2026

El pasado 20 de junio vivimos una jornada INCREÍBLE en los Zois League Games 2026.

Y esto no habría sido posible sin cada uno de vosotros. 💪

A LOS ATLETAS:
Gracias por darlo TODO en cada WOD, por dejarnos la piel en cada repetición y por hacer que este evento fuera una auténtica fiesta del CrossFit.

A LAS PAREJAS:
Hemos visto trabajo en equipo, estrategia, sufrimiento compartido y celebraciones merecidas. Eso es lo que hace grande a esta comunidad.

A LOS COACHES:
Sin vosotros esto no es nada. Gracias por preparar, motivar, animar y creer en cada atleta. Sois el alma de Zois.

A LOS JUECES Y VOLUNTARIOS:
Habéis estado impecables. Sin vuestra mirada atenta y vuestra energía, esto no habría fluido como lo hizo.

A LOS PODIOS:
👑 Campeones de RX, Intermedio y Scaled.
Habéis puesto el listón muy alto. Disfrutadlo, os lo habéis ganado a pulmón.

Y sobre todo, gracias a todos los que vinisteis a animar.
El ambiente, los gritos, el calor humano… eso no se entrena, eso se siente.

📸 Etiquetadnos en vuestras fotos y stories para que podamos compartirlas.
Queremos ver vuestras caras de sufrimiento y victoria. 😂

💪

⚡️WOD 4 ZOIS LEAGUE FINALS⚡️For time 15’ cash in:  20 rope climb leglesthen: 12*9*6*3* bar muscle ups sincro clean&jerk ...
20/06/2026

⚡️WOD 4 ZOIS LEAGUE FINALS⚡️

For time 15’
cash in:
20 rope climb legles
then:
12*9*6*3*
bar muscle ups sincro
clean&jerk
*18 mts handstand walk

RX: 70/50kg - BMU - *HSW 5m UB
INT: 60/40kg - C2B - *HSW a repartir
SC: 40/ 30kg - PLU - *Bear Crawl

⚡️WOD 3 ZOIS LEAGUE FINALS⚡️Lo que queriais tod@s RM!8’ to find 1 RM COMPLEX1 Clean + 1 Front SquatPero primero…Rx: cash...
19/06/2026

⚡️WOD 3 ZOIS LEAGUE FINALS⚡️

Lo que queriais tod@s RM!

8’ to find 1 RM COMPLEX
1 Clean + 1 Front Squat
Pero primero…

Rx: cash in 150 saltos dobles
Int: cash in 100 saltos dobles
Sc: cash in 200 saltos simples

⚡️WOD 2 ZOIS LEAGUE FINALS⚡️30 Calorías al remo a repartir.10 Power Sn**ch Sincro.30 Box Jump Over a repartir.10 Toes to...
19/06/2026

⚡️WOD 2 ZOIS LEAGUE FINALS⚡️

30 Calorías al remo a repartir.
10 Power Sn**ch Sincro.
30 Box Jump Over a repartir.
10 Toes to Bar Sincro.

RX: 50/35kg - Toes to bar los dos atletas.
INT: 40/30kg - 1 Atleta t2b, el otro Knee2Elbow.
SC: 30/25kg - Knee2Elbow los dos atletas.

⚡️WOD 1 ZOIS LEAGUE FINALS⚡️Arrancamos con un fortime de 12’A completar:Dos rectas en farmer carry con dos DB de 150m ,p...
18/06/2026

⚡️WOD 1 ZOIS LEAGUE FINALS⚡️

Arrancamos con un fortime de 12’

A completar:

Dos rectas en farmer carry con dos DB de 150m ,por relevos, primero un atleta, luego el otro.
20 Hang Cleans a doble mancuerna a repartir.
Repetimos las dos rectas por relevos, ahora son en posición de front rack!
20 Devil Press a doble mancuerna a repartir.
2 rectas de 150m ahora otra vez en farmer carry.
Terminamos con 20 Thrusters a doble mancuerna a repartir.

Todos los detalles en el breafing! ⚡️💪🏾
Rx: 2x 22,5/15kg
Int: 2x 20/ 12,5kg
Sc: 2x 15/ 10kg

12/06/2026

⚡️Os presentamos a Iñaki, nuevo entrenador de Zois Training ⚡️

Seguimos creciendo y sumando talento al equipo. 💪

Iñaki es estudiante del doble grado de INEFC y Fisioterapia en la UdL, una combinación que refleja perfectamente su pasión por el deporte, el rendimiento y el cuidado del cuerpo.

Ligado al fútbol desde pequeño, ha vivido el deporte como una parte fundamental de su vida. Hace ya 3 años descubrió el CrossFit aquí, en Zois, y desde entonces ha evolucionado tanto como atleta como persona dentro de nuestra comunidad.

Su formación, experiencia deportiva y ganas de seguir aprendiendo lo convierten en una incorporación que aportará mucho valor a nuestros atletas, desde los que empiezan hasta los más experimentados.

Estamos muy contentos de tenerte en el equipo. ¡Bienvenido a esta nueva etapa, Iñaki! ⚡️

⬇️ Dejadle un mensaje de bienvenida en comentarios.

11/06/2026

⚡DOBLE PLAN. MISMO DÍA. MISMA COMUNIDAD.⚡

El próximo 4 de julio queremos compartir contigo una jornada completa de aprendizaje, deporte y comunidad.

💜 17:00h | Workshop Mujer, Deporte y Suelo Pélvico
By
🏋️‍♂️ 18:00h - 20:00h | MegaWOD Zois Training
🍽️ Después… Cena de Verano

Aprender. Entrenar. Reír. Compartir. Os esperamos a todos.

⚡️Zois Training. Más que un entreno, comunidad⚡️

¿Te lo vas a perder? Plazas limitadas!

📩 Para mas info y reservas para los dos eventos.

☀️️

07/06/2026

26.4

FOR TIME 10’
21*15*9*6*3
Wall Climb
Wall Balls
KB Front Rack Lunges
*10
Shuttle Run Sincro

MOVIMIENTOS (a repartir)

WALL CLIMBS (21-15-9-6-3) RX(rango de movimiento completo) SC ( half WC, cruzamos la linea marcada al inicio)
- Subir con pies por la pared hasta que el pecho toque. No podemos avanzar hasta que los DOS pies tocan pared. Las dos manos deben tocar la linea de debajo la pared. No bajamos hasta que las dos manos tocan la linea de inicio.
- Entre los dos atletas suman el total de la ronda.

https://youtu.be/p9Dij31d4s0?is=5kDAF_fNM_2Jp2-V

WALL BALL SHOTS (21-15-9-6-3) (9/6 kg RX // 6/4 kg SC)
- Squat + lanzar a diana (2.40m H / 2.15m M). Si no rompe los 90º contara como NO rep.
- Entre los dos suman el total de la ronda.

2KB FRONT RACK LUNGES(21-15-9-6-3) (24/16 kg RX // 16/12 kg SC)
- 1 paso adelante = 1 rep. Alternar piernas. Posicion de front rack con los codos arriba obligados a mantener las KB sobre brazo y hombro NO trapecios o codos bajos.
- Entre los dos suman el total de PASOS de la ronda.

SHUTTLE RUNS (10 rectas) (sincronizados)
- Distancia: 6 metros (marcar con conos o cinta).
- 1 recta = 1 rep.
- Ambos atletas deben empezar y cruzar juntos la linea y tocar con la mano a la vez.
- Si no son sincronizados, la repetición NO cuenta.

ORDEN
Cada ronda se hace completa en orden:
21*15*9*6*3
Wall Climbs
Wall Ball Shots
2KB Lunges
*10
Shuttle runs (excepto al inicio y final de la ronda de 3)

TIME CAP
- 10 minutos desde el pitido inicial.
- Si suena el time cap, anotar:
* Última ronda completada (ej: “Ronda 6”)
* Movimiento en curso
* Reps completadas de ese movimiento

PUNTUACIÓN
- Si terminan antes de 10’: TIEMPO FINAL (mm:ss)
- Si no terminan: RONDA + MOVIMIENTO + REPS

⚡DOBLE PLAN. MISMO DÍA. MISMA COMUNIDAD. ⚡El próximo 4 de julio queremos compartir contigo una jornada completa de apren...
06/06/2026

⚡DOBLE PLAN. MISMO DÍA. MISMA COMUNIDAD. ⚡

El próximo 4 de julio queremos compartir contigo una jornada completa de aprendizaje, deporte y comunidad.

💜 12:00h | Workshop Mujer, Deporte y Suelo Pélvico
By
🏋️‍♂️ 18:00h - 20:00h | MegaWOD Zois Training
🍽️ Después… Cena de Verano

Aprender. Entrenar. Reír. Compartir. Os esperamos a todos.

⚡️Zois Training. Más que un entreno, comunidad⚡️

¿Te lo vas a perder? Plazas limitadas!

📩 Para mas info y reservas para los dos eventos.

☀️

Dirección

43006
Tarragona
43006

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 13:00
16:00 - 22:00
Martes 10:00 - 13:00
15:00 - 21:00
Miércoles 10:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Jueves 10:00 - 13:00
15:00 - 21:00
Viernes 10:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Sábado 10:00 - 12:00

Teléfono

+34644194097

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