20/01/2021
El hambre emocional es un trastorno alimentario en el que influyen las emociones no resueltas. Estrés, aburrimiento, miedo, tristeza, sentimientos de culpa o baja autoestima son algunas de las causas que se relacionan con el asunto de comer por ansiedad.
Los alimentos ultraprocesados y/o con calorías vacías suelen ser los que aparecen en nuestros pensamientos cuando padecemos el hambre emocional. Este es uno de los sintomas que lo diferencian del hambre real. No vamos a buscar una manzana o una zanahoria precisamente.
Consumir de forma compulsiva alimentos con un bajo nivel nutritivo y altos en azúcares, grasas, calorías, y similares, provocan efectos muy negativos sobre nuestro cuerpo.
El primero de ellos y el más evidente, el sobrepeso cuando este tipo de actos se convierte en un hábito. A la larga patologías como la hipertensión , colesterol, obesidad, cardiopatías suelen ser el resultado si prolongamos en el tiempo sin buscar solución a este problema emocional .
Para evitar caer en tentaciones hay ciertas herramientas que nos ayudarán a reducir estas comilonas descontroladas. Como preventivo, es fácil, no disponer en casa de los productos antes mencionados, disponer de un buen frutero a la vista, así será lo primero con lo que topemos y es más facil evitar otras tentaciones.
Después, tratar de modificar el efecto "ansiedad - atracón" con otras herramientas placenteras y menos dañinas para nuestra salud. Como puede ser: pasear, ir al gimnasio, distraerse, tomar el sol, quedar con alguna amistad que cubra esa necesidad.
Es un breve resumen, espero que sirva de ayuda. Si quieres saber más o bien estas padeciendo, comenta y responderé encantado ☺️
