Power House Gym

17/05/2020

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Debido a cambios de normativas de última hora informamos que la apertura del gym se retrasa hasta el próximo lunes 25 de mayo ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

08/05/2020

Comunicamos que la previsión de apertura será para el próximo lunes 18 de Mayo. Estamos muy atentos a los constantes cambios del gobierno y los iremos anunciandos en caso de cambios.

Mucha fuerza y ánimo desde Power House Gym!!!

03/04/2020

Fuerza y ánimo!!

Canción de Calle 13

15/03/2020

21/02/2020

Mañana sábado 22 el gym abrirá exclusivamente en horario de mañana de 10:00 a 13:00 y el martes carnaval día 25 abrirá en horario partido. Feliz carnaval!!

Sábado 22: 10:00 a 13:00 (tarde cerrado)
Martes 25: 10:00 a 13:00 & 18:00 a 20:00

13/02/2020

3 cambios en el desayuno para empezar a perder peso:

A pesar de comer (lo que uno crees que es) un desayuno saludable cada día, los kilos no disminuyen. Pero, ¿por qué no? Al fin y al cabo, todos los expertos dicen que el desayuno es la clave para aumentar el ritmo del metabolismo, ¿no? Seguro que no te das cuenta de los tres errores que estás cometiendo que, cuando los rectifiques, verás la diferencia en tu cuerpo.

Nuestro desayuno desde que empezamos a ir a la escuela hasta la universidad son los cereales. Y aunque sean dulces, deliciosos y fáciles de preparar, son el peor desayuno que puedes escoger. Están llenos de azúcares y no contienen ni mucha fibra ni proteínas. Incluso yendo a los más sanos, como los copos de avena, los cereales son cereales y no son nuestra mejor opción del menú.
Empieza a centrarte en conseguir de 13 a 20 gramos de proteína, al menos 6 gramos de fibra y 10-15 gramos de grasas saludables. Así que aparta las cajas de cereales de tus armarios y empieza a beber smoothies. Y si algún día echas en falta tus cereales, prueba con la avena.

No se si habrás escuchado alguna vez lo de: «El desayuno es la comida más importante del día, no te la puedes saltar nunca». Y como no, tu has seguido la regla a rajatabla. Comías media hora después de levantarte, aunque fueran las 7:30 de la mañana y no tuvieras hambre (el 99% de las veces). Seguro que esto te despertaba el hambre después y tenías que volver a desayunar porque estabas muriendo de hambre, y esto significa…¡El doble de calorías! Normal que no estés adelgazando.
Ahora cuando te levantes, sal a hacer ejercicio e intenta desayunar a las 9 o 10. Tienes que acostumbrar a tu cuerpo a comer cuando tengas hambre, no cuando el reloj te diga que es hora de comer.

¿Otro gran error? Nunca mides nada. Cuando comes cereales, te riñes a coger un bol y llenarlo hasta donde te apetece – normalmente con más cantidad de la que deberías. Y además tenemos ese día en el que le añadimos de todo al bol de cereales: pasas, nueces, arándanos o plátano, y esto junto a la leche hace que nuestro desayuno tenga más de 600 kcal. Pero ojo, lo mismo pasa con la avena, los yogures con cereales y fruta, las tostadas o los smoothies.
Así que, saca tus tazas y cucharas, y empieza a medirlo todo asegurándote de que tu desayuno no supere las 400 kcal. Hazlo hasta que tengas las medidas tomadas y estés seguro de que no vas a cometer estos 3 errores.

Fuente: mundofitness

31/12/2019

Un año que se va y otro que llega, pero ambos deben estar cargados de energía y constancia en el gym, nuestros mejores deseos para este 2020. Feliz año nuevo!

31/12/2019

Recuerda que el gym cierra hoy a las 18:00 y mañana permaneceremos cerrados. Feliz año nuevo! 🎊🎉🎊💪🏼💪🏼

24/12/2019

Felices fiestas, Power House Gym.

23/12/2019

Mañana 24 de Diciembre el gym cierra a las 18:00 y el miércoles 25 permaneceremos cerrados. Felices fiestas!!

05/12/2019

Nuestro horario para los dias festivos será el siguiente:

Viernes 6:
10:00 a 13:00 y de 18:00 a 20:00

Sábado 7: CERRADO

Disculpen las molestias ocasionadas y feliz puente!!

21/10/2019

La importancia de hidratarse en verano y en el gimnasio:

En la televisión, radio o reportajes, siempre se nos dice que tenemos que consumir un mínimo de 2 litros de agua al día. El agua es un elemento imprescindible para que todo nuestro cuerpo funcione a la perfección, ya que representa un 70% de nuestro cuerpo.

El ejercicio provoca que la temperatura corporal aumente por lo que el cuerpo empieza con la sudoración para regular la temperatura de nuestro cuerpo. El punto en que la temperatura se mantiene elevada y el cuerpo es incapaz de refrescarse es la deshidratación. La deshidratación puede provocar dolores de cabeza, fatiga muscular, mareas o calambres.

Con los consejos de a continuación podrás evitar la deshidratación tanto en el ejercicio como en verano.

1. Si tu o***a tiene un color transparente y necesitas ir al lavabo 5-6 veces al día, seguramente estarás bien hidratado.

2. Si realizas entrenamiento por la mañana, el cuerpo al despertarse está en una fase de deshidratación por lo que recomendamos beber uno o dos vasos de agua unos 30 minutos antes de entrenar.

3. En el entrenamiento cada 15 minutos (sobre todo con ejercicio cardiovascular) deberías beber un vaso de agua. También puedes beber bebidas bajas en calorías o de sabor sin azúcar.

4. Si el entrenamiento dura más de una hora a intensidad alta, o con condiciones extremas, consuma bebidas deportivas durante y después del ejercicio. Con estas bebidas recuperaras nutrientes y fluidos perdidos.

5. Evita las bebidas energéticas. Nunca confundes bebidas energéticas altas en cafeína y azúcar con las bebidas específicas para el deporte. El azúcar y la cafeína ayudarán a deshidratar en vez de a hidratar.

Fuente: mundofitness